dere som kan dette om trening

[Geparden]

Jeg vet hvilken mage jeg ville hatt av disse

to alternative magene

På en dame ville jeg nok foretrekke en mellomting

Jeg styrer vekta lettest nedover fra normalen med å øke treningen. (Oppover går det raskest å bruke sjokolade og is, lynraskt. Nam. Så må jeg kutte det ut igjen for å gå ned til normalen.)

[hulaboer]

Store guru på feltet: http://www.ahs.uwaterloo.ca/kin/people/StuMcGill.html

Fant ikke noe om problemer med situps der, dessverre...

[Gjest Wolfmoon]

Jeg synes det alltid er interessant med diskusjonen rundt situps, der planken alltid blir foreslått som det gode alternativet. Jeg får aldri så vondt i ryggen som når jeg prøver å ta planken korrekt (ja, jeg har noen til å sjekke at jeg faktisk gjør den riktig!). Så planken er tydeligvis ikke øvelsen for meg av en eller annen merkelig grunn (nå spiller det ikke så stor rolle da, for jeg bruker ikke tida mi på situps heller ).

[Supraspinatus]

Jeg synes det alltid er interessant med diskusjonen rundt situps, der planken alltid blir foreslått som det gode alternativet. Jeg får aldri så vondt i ryggen som når jeg prøver å ta planken korrekt (ja, jeg har noen til å sjekke at jeg faktisk gjør den riktig!). Så planken er tydeligvis ikke øvelsen for meg av en eller annen merkelig grunn (nå spiller det ikke så stor rolle da, for jeg bruker ikke tida mi på situps heller ).

Situps og planken er ikke like øvelser og de trener i grunnen ikke magen på samme måten. Planken er en statisk øvelse som trener både mage og rygg. Den er derfor mer nyttig enn situps som trener dynamisk mage og hofteleddsbøyer.

Man har behov for å trene magen dynamisk også, derfor finnes variasjoner av f.eks. planken eller situps der man beveger seg.

Jeg er også litt uenig i at situps i alle varianter er skadelig for ryggen. Med riktige varianter, utført riktig så er faktisk denne bevegelsen blant annet det muskelen er til for. Man må for all del ikke undervurdere verdien av den statiske funksjonen mage (og nedre rygg) har i alle mulige bevegelser og balanse. Så man må finne en balanse her. Mage trenes jo i en rekke andre baseøvelser, så det er jo ikke sikkert man har et skrikende behov for å trene den isolert.