Jeg får ikke sove om natta!

[Gjest tips]

ikke sitt på datan eller se på tv før du legger deg, ha normal tempratur og ha den mørkt i rommet. å lese litt gjør deg søvnigere

[Sarafina]

takk for alle tips å lese på senga er faktisk bra.

[Gjest yojo]

Jeg må bare bruke denne tråden litt i stedet for å starte egen, siden det var så mye relevant her.

Jeg lurer på om 2shy (eller andre) har noen tips til sovemeditasjon - på iTunes, f.eks, så jeg kan bruke på øret når jeg skal legge meg?

Jeg ser det tipses om sovete - jeg kan ikke drikke noe om kvelden, det siste året/ halvannet har jeg utviklet følgende sovemønster:

Sovner som regel greit nok, i hvert fall før 23.30-midnatt. Sover forsåvidt dypt og godt, men våkner som regel en gang mellom 3 og 5 for å tisse og da er det gjort. Fra da av er det dårlig søvn, og gjerne flere ganger på do Jeg våkner av hver minste lyd da og må ha det helt stille og mørkt hvis jeg skal sove igjen, det er som om jeg våkner så veldig, og alt fra snorkingen til sambo til måkeskrik, søppelbilen eller hva som helst som er utenom, holder meg våken. Eller, ikke engang våken, men den rare, tunge, midt-i-mellom-tilstanden hvor du er for trøtt til å stå opp men hjernen slår seg ikke av heller. Sånn ligger jeg til jeg må opp, og da er jeg forferdelig sliten

Jeg har hatt det slik - aldri mer enn 4 timers søvn sammenhengende - i over ett år, og jeg merker det har begynt å gå utover andre ting. Formen, humøret, vektøkning, konsentrasjonen osv. Skulle gjerne funnet hjelp til dette, som ikke er piller, da jeg ikke vil bruke kjemiske hjelpemidler Om noen har tips til hva det kan være som gjør det slik tar jeg gjerne i mot innspill.

Hva med å sove med "ørepropper" (soviro)?? Ha disse i selvom du går på do, da er det stille. Jeg er også veldig vàr for lyder, men dette hjelper for min søvn.

[Sarafina]

Dytter litt på denne. Jeg (TS) sliter fortsatt med søvnproblemer...har prøvd både Tolvon og Seroquel, men det har ikke hjulpet noe særlig....

Nå har jeg bestilt time hos Søvnsenteret i Oslo. Noen som har vært der, og vet noe om det?

http://www.oslosovnsenter.no/

Eller som har andre tips??