Trene vond korsrygg

[AnonymBruker]

Heisann!

Jeg hadde et fall på rumpa for 4 uker siden, og har i ettertid hatt smerter i korsrygg, halebein og nedover beina. Var redd for prolaps, men det er ingenting galt med ryggen (tok MR). Eneste man fant ut var at jeg har bakovervendt livmor (noen her som har det og har hatt smerter selv om man ikke er gravid? Siden jeg sleit litt med halebeinssmerter FØR ulykken også). Så, det jeg tenkte var at det skader jo ikke å kanskje begynne å trene litt, og er på utkikk etter noen øvelser for korsrygg man kan gjøre hjemme. Så derfor lurte jeg på om dere hadde noen forslag til øvelser jeg kan gjøre?

Er så utrooolig lei disse smertene nå, skjønner ikke helt hvorfor jeg har vondt når MRen var helt fin!!

[Tullepia]

Heisann!

Jeg hadde et fall på rumpa for 4 uker siden, og har i ettertid hatt smerter i korsrygg, halebein og nedover beina. Var redd for prolaps, men det er ingenting galt med ryggen (tok MR). Eneste man fant ut var at jeg har bakovervendt livmor (noen her som har det og har hatt smerter selv om man ikke er gravid? Siden jeg sleit litt med halebeinssmerter FØR ulykken også).

Bakovervendt livmor er relativt normalt og gir normalt ikke smerter i halebeinet. Livmoren er bløtvev og er for liten og myk til å ha noen slik effekt. Smertene har nok sitt opphav annet steds, for eksempel stive muskler, skoliose eller andre plager relatert til muskler eller skjelett.

Så, det jeg tenkte var at det skader jo ikke å kanskje begynne å trene litt, og er på utkikk etter noen øvelser for korsrygg man kan gjøre hjemme. Så derfor lurte jeg på om dere hadde noen forslag til øvelser jeg kan gjøre?

Er så utrooolig lei disse smertene nå, skjønner ikke helt hvorfor jeg har vondt når MRen var helt fin!!

Du bør trene forsiktig. Aller helst bør du gå til legen og få henvisning til fysioterapeut som kan vise deg noen gode og trygge øvelser.

Trening i slynge er optimalt. Prøv følgende - start forsiktig! :

Supermann http://www.redcord.no/Video_2011.aspx?m=309

Ryggliggende seteløft http://www.redcord.no/Video_2011.aspx?m=309

Planken http://www.redcord.no/Video_2011.aspx?m=309