Hva er vitsen med trening?

[Tante]

Tror du må jobbe mer med holdningene dine. Å oppnå noe krever dedikasjon og en viss innsats. Verken vektnedgang, idrettslige prestasjoner eller motivasjon.

Ja, det tror jeg også Men har ikke dedikasjon og motivasjon en viss sammenheng? Jeg vil ihvertfall tro at det hjelper å være motivert.

Jaja såklart, 5 kg muskler på 1 mnd.

Dagens

Ja, jeg lurte også litt på det. I motsetning til mange i denne tråden ville jeg vært imponert om jeg fikk såpass mye muskler på såpass laber innsats som de fleste tilegger meg Takk for støtten.

[Gjest aeikina]

Hvis du spiser mye knekkebrød, wraps og poteter er det jo ikke rart.

Og du burde se på hvordan syklingen er, syjkler du fort? Får du opp pusten?

Jeg hadde også en demotiverende start med trening, løp meg omtrent i hjel 5 dager i uka nesten 40 km i uka, stod bare stille/ gikk faktisk litt opp! Jeg hadde dager hvor jeg omtrent løp og gråt, fordi psykisk var det hardt, at man ikke skulle få noe igjen. Men jeg startet å lese mer om styrketrening, testet ut dette og vips er jeg i gang igjen og kroppen har totalt forandret seg ( i sammensetting):D Nå anbefaler jeg alle å kjøre tung styrke og kutte ned på løpingen.

Samtidig som man kutter ut de verste karbohydratene. Prøv å holde deg til salat, bær og kjøtt i ca en mnd tid, start med styrke (tung) og legg inn 2 kondis treninger. Jeg kan si 100% sikkert at du vil SE forskjellen. Men da er det viktig å kunne være streng med seg selv.

Bursdag eller ikke bursdag, the cake gotta go;)

Lykke til!

[Tante]

Hvis du spiser mye knekkebrød, wraps og poteter er det jo ikke rart.

Og du burde se på hvordan syklingen er, syjkler du fort? Får du opp pusten?

Jeg hadde også en demotiverende start med trening, løp meg omtrent i hjel 5 dager i uka nesten 40 km i uka, stod bare stille/ gikk faktisk litt opp! Jeg hadde dager hvor jeg omtrent løp og gråt, fordi psykisk var det hardt, at man ikke skulle få noe igjen. Men jeg startet å lese mer om styrketrening, testet ut dette og vips er jeg i gang igjen og kroppen har totalt forandret seg ( i sammensetting):D Nå anbefaler jeg alle å kjøre tung styrke og kutte ned på løpingen.

Samtidig som man kutter ut de verste karbohydratene. Prøv å holde deg til salat, bær og kjøtt i ca en mnd tid, start med styrke (tung) og legg inn 2 kondis treninger. Jeg kan si 100% sikkert at du vil SE forskjellen. Men da er det viktig å kunne være streng med seg selv.

Bursdag eller ikke bursdag, the cake gotta go;)

Lykke til!

Jeg spiser rugsprø da, som jeg ser på som det beste av det verste (?), bare for å ha noe å legge pålegget på innimellon, men nei, jeg spiser det ikke veldig mye, og ja, jeg driver og kutter enda mer ned.

Takk for svar, det var opplysende. Jeg tror jeg må trene litt mer styrke, men ikke at jeg klarer å holde på det regimet der resten av livet. Bare en ting: bær har også mye karbo (?)

[Gjest aeikina]

Jeg spiser rugsprø da, som jeg ser på som det beste av det verste (?), bare for å ha noe å legge pålegget på innimellon, men nei, jeg spiser det ikke veldig mye, og ja, jeg driver og kutter enda mer ned.

Takk for svar, det var opplysende. Jeg tror jeg må trene litt mer styrke, men ikke at jeg klarer å holde på det regimet der resten av livet. Bare en ting: bær har også mye karbo (?)

Å dedikere 3 timer i uken til stryketrening, har i hvertfall vært en lifesaver for meg!

Prøv å droppe knekkebrød, jeg hadde også vanskeligheter med å slutte med "brødmat" men etter ett par uker tenker man ikke noe over det. Spis heller en cottage cheese m bær ( ja det er karbo, men god karbo og svæært lite i fht annen mat)til frokost. Eller lag deg en smoothie.

Så trener du på å spise salat til middag, med kjøtt, uten noe karbo ved siden av:)

[Tante]

Å dedikere 3 timer i uken til stryketrening, har i hvertfall vært en lifesaver for meg!

Prøv å droppe knekkebrød, jeg hadde også vanskeligheter med å slutte med "brødmat" men etter ett par uker tenker man ikke noe over det. Spis heller en cottage cheese m bær ( ja det er karbo, men god karbo og svæært lite i fht annen mat)til frokost. Eller lag deg en smoothie.

Så trener du på å spise salat til middag, med kjøtt, uten noe karbo ved siden av:)

Har planer om å begynne på pilateskurs til høsten. Det har hatt god effekt før.

Jeg kan ikke spise cottage cheese. Innmari dumt, for jeg hører så mye bra om det. Men jeg har oppdaga at det går an å spise kylling uten ris, og kjøtt uten poteter

[Dragonfly84]

Nå har jeg altså gått og sykla lange distanser så og si hver dag i nesten en måned, og til og med redusert kaloriinntaket kraftig, men har klart å gå opp 5 kilo?!?!

Men hvordan går eller sykler du den distansen, og hvor langt er langt, vanligvis? Du sier mellom 4 km og 2 mil, og det er jo veldig forskjell. Jeg merker stor forskjell på å sitte på trimsykkelen foran tv'en og dille meg til 1 mil uten motstand på sykkelen og å gå en ordentlig tur med skikkelig tempo og bakker der jeg får opp pulsen skikkelig. Og det å ikke ha problemer med å gå en lang bakke som var skikkelig slitsom for bare noen uker sia er jo ganske motiverende.

Du har jo ikke holdt på så lenge, hvis du tenker etter Jeg er også i begynnerfasen, og når kroppen min har vært stillesittende i mange år så er jo ikke noen uker med bevegelse rare greiene i forhold.

En annen ting er vel hva man kvalifiserer som trening. Hvis jeg rusler en times tid tenker jeg ikke på det som trening. Men en time kickboksing, powerwalking eller svømming blir noe annet.

Noe som kan hjelpe er å finne ting du liker å gjøre. Jeg er enig i at å trene er dritkjedelig hvis du bare tenker "nå trener jeg, nå trener jeg" hele tida. Men hvis du finner en eller annen treningsform du liker, enten det er innebandy, fotball, skogsturer med bikkja, ridning eller kampsport, så er det mye lettere å trene, for da tenker du ikke hele tida at det er det du gjør. Jeg tror ikke det å tvinge seg til å gjøre noe man syns er gørrkjedelig funker for alle, jeg hadde hvert fall gitt opp ganske fort da.

Ellers kan det hjelpe med programmer som f.eks. nike + eller endomondo, der du kan sette deg mål, konkurrere mot venner eller forbedre egne resultater.

[Tante]

Takk for svar, Dragonfly, mange gode poeng der.

Tenker mye på det du sier om hvor man legger lista. Jeg har nok en tendens til å tenke på at noen timer i byen også er trim (Kvinneguidens undersøkelser har faktisk sagt at å prøve klær er faktisk en effektiv treningsform ), men regner det ikke som trening i seg selv. En times gange for gangens skyld ville jeg nok ihvertfall regnet som trim, om ikke trening. For meg handler det nok en del om intensjonen bak, og ikke bare effekten.

Jeg har dog et program på mobilen som bruker gps til å regne ut anstrengelsen. Altså distanse/tid. Da vil jo en times rusling komme dårligere ut enn et kvarters hard sykling Så det hjelper meg å se realistisk på aktivitetene (selv om det ikke alltid er så motiverende).

Jeg vil uansett påstå at når man går fra ingenting er alt lengre og tyngre enn "det man pleier". En tur til butikken har mer effekt enn å sitte i sofaen, selv om det alene ikke kan regnes som noe. Jeg har nok lavere terskel for hva jeg regner som trening enn toppidrettsutøverne har. Og det er vanskelig å sette noen konkret grense mellom bevegelse, trim og trening. Det vil alltid være tyngre og mer effektive treningsmetoder, men ett sted må man starte. Og jeg blir ihvertfall ikke motivert til å fortsette dersom det bare er "alt over 1 time og 1000 kcal" som teller. Selv om mange er uenig med meg, tenker jeg fremdeles at "litt er bedre enn ingenting", at "all bevegelse er bra bevegelse" og at "man må begynne i det små og ta et skritt av gangen". Men her om dagen gikk jeg rundt Grefsenkollen (8 km) på halvannen time uten å være spesielt sliten, så jeg tror egentlig ikke jeg er i så utrolig dårlig form, og håper snart legene finner ut hva det er som da gjør at jeg er så sliten hele tia.

Det der med å "finne noe man liker" har alle hørt mange ganger, jeg også, og det er et evig godt poeng, men også en sannhet med modifikasjoner. Ta meg som eksempel (siden det er jeg som er tilfellet her ); Jeg liker dans, aerobic, zumba, løping og kunne sikkert spilt tennis og squash. Det er "bare det at" ryggen min ikke tåler slike ting (enda). Jeg er nødt til å trene styrke i lang tid før jeg kan prøve disse tingene, og ikke engang da er det sikkert at jeg kan gjøre det. Så jeg må nok holde ut med de kjedelige tingene en stund, om ikke for alltid.

[Dragonfly84]

Ja, jeg er utbrent og har ikke gjort særlig mye på veldig lenge, så jeg kjenner også til det med at å gjøre noe som helst er bedre enn ingenting. Det er faktisk bedre å gå 500 meter enn å sitte på sofaen. Jeg mente bare at "å trene en time" kan bety veldig mye forskjellig og derfor også gi veldig forskjellige resultater (siden du i åpningsinnlegget ikke ser resultater).

Jeg sliter også med ting som gjør at jeg ikke kan gjøre en del av de aktivitetene jeg liker. Zumba er uaktuelt for knærne, innebandy er for risikabelt nå som knærne endelig begynner å bli bedre igjen, jogging kan jeg ikke gjøre på lenge enda. Kampsport funker ikke når det er uten sko pga overpronering og kneproblemer, så jeg må finne en der jeg kan ha sko (kickboksing). Jeg må gjøre kjedelige styrkeøvelser for knærne mange ganger i uka. Men man kan finne noe til tross for begrensningene! F.eks. gå en tur i skogen er koseligere enn å gå i sentrum. Svømming er skånsomt for leddene. Klatring fungerer så lenge jeg ikke gjør det for lenge. Og så videre. Man finner noe når man leter, spesielt om man allierer seg med en fysioterapeut!

[en kompis]

Det gir jo ingen mening! Uansett om man spiser dritt så skulle man jo få resultater av en eller annen form dersom man begynner å trene?!?!

Nå har jeg altså gått og sykla lange distanser så og si hver dag i nesten en måned, og til og med redusert kaloriinntaket kraftig, men har klart å gå opp 5 kilo?!?! Jajaja, jeg vet at "ting tar tid" og jeg forventa heller ikke lynraske resultater, men SÅ MYE OPP i vekt?!?! Før jeg begynte å trene var ihvertfall vekta stabil, så den umiddelbare konklusjon er jo at treninga gjør meg tyngre.... Er det virkelig slik at INGENTING av det folk påstår stemmer på meg? "trene mer, spise mindre", "mer kalorier ut enn inn".

Og hvor er sammenhengen mellom "30 minutter hver dag" og "man brenner ikke fett før man har trengt i 40 minutter"

Nei, jeg var så inspirert og klar for et nytt og bedre liv. Ikke at det å bli tynn var hovedmålet, men jeg hadde sett for meg at vektnedgang var en uungåelig bieffekt av å "leve sunnere", men er på nippet til å gi opp, dersom jeg faktisk blir enda feitere av å trene... for det kan umulig bety at jeg blir sunnere....

Håper jeg får noen svar jeg ikke har fått før. "bare tenk positiv" og "oppsøk lege" står allerede på lista..... men aller mest måtte jeg bare skrike litt

Har ikke lest tråden, men det første du kan begynne med er en holdningsendring:) Har du gått opp 5 kg på en mnd, så er dette økt inntak av kcal og veske siden du ikke kan skape en økning av å spise akkurat det samme som før du begynte å trene. Da har du oppfunnet en ny lov der du har skapt noe av ingenting. Og 5 kg ekstra muskler er ikke mulig visst du ikke har inntatt noe dop:)