To steg frem og ett tilbake

[Momseguri]

Satt den på 13 km/t, jogga 20 sek, hoppa opp på siden av båndet og støttet meg på armgreiene, og venta 10 sek før jeg hoppa på igjen ingen stilling av noe, bare av og på. Var tungt! farten i pausene er 0, rekker ikke noe annet og det er meningen man skal ha hvile da også.

Oi, spennende teknikk! Har aldri hørt om det, tror jeg hadde sett litt rart på deg Men jeg tror jammen jeg skal prøvde det ut selv, det er jo utrolig mye knot å stille på den maskinene når man skal ha intervaller. Selv om jeg er enig med Frøken Smilla i at det høres veldig skummelt ut, ser for meg at jeg kommer til å bli skutt rett i veggen bak meg

Endret 9. februar 2012 av Momseguri

[Gjest Daenerys]

Oi, spennende teknikk! Har aldri hørt om det, tror jeg hadde sett litt rart på deg Men jeg tror jammen jeg skal prøvde det ut selv, det er jo utrolig mye knot å stille på den maskinene når man skal ha intervaller. Selv om jeg er enig med Frøken Smilla i at det høres veldig skummelt ut, ser for meg at jeg kommer til å bli skutt rett i veggen bak meg

Er bare om å gjøre å komme opp i fart før man ramler av Var ikke i nærheten altså, tror jeg må opp i 15-16 før jeg blir nervøs for å falle av

Har sett et par andre gjøre det, og det er utrolig slitsomt! Vet ikke om jeg skal gjøre det, eller kjøre 4x4 imorra. Null langkjøring her, nå er det farta som skal opp.

[Gjest Anuket]

Skummel metode! Må si meg enig med Momseguri, jeg hadde blitt en pannekake på veggen

[Gjest Daenerys]

Haha, dere altså! Prøv da

Ukas tredje og siste økt gjennomført!

Jogg. 3 min oppvarming, 25 min på 9 km/t (første gang!!), 3-4 min gåing. Litt over 4 km på 33 min

Styrke: mage, armer, skuldre, rygg. Beina fikk fri i dag, de er kjørt hardt tidligere i uka masse øvelser på mage og armer, merker fremgang

Nå er det jobbehelg. Kos dere masse folkens, jeg er strålende fornøyd med en BRA treningsuke!

[^^Belle^^]

Innom og sniker litt jeg.

[Gjest Daenerys]

Innom og sniker litt jeg.

Velkommen skal du være

Her er det pensum-lesing hele dagen, starter straks!

[Gjest Daenerys]

Ny økt og ny uke

Tabata-intervaller i dag. 3 min gange, 7 min jogg i 9km/t (som ikke er slitsomt lengre!!! Fremgang!), 4 min med 20 sek løp på 13 og 10 sek pause. Nedjogg og litt gange

Tror også jeg fikk ny rekord på 3 km, 19:45. Kunne vært raskere om jeg jogget konstant da, snart er den på 15 som lenge har vært et mål!

Etterpå ble det knebøy, 30 kg 3x12, og masse styrke på bein, rygg og mage. Fornøyd

[Gjest Kevlarsjäl]

Endret 13. februar 2012 av Kevlarsjäl

[Gjest Daenerys]

Takk Kevlarsjäl

Var nettopp på IKEA, puh! Liker meg ikke der. Men fikk med oss det vi skulle ha, og kun én ting mer! Nå "gleder" jeg meg til vi skal sette det opp... Hehe.

[Gjest *Maja*]

Haha. Pannekake på veggen

--------------------------------------------------

Ser ut som det nye opplegget ditt funker da! Gratulerer med fremgang

[Gjest Daenerys]

Ja, det er kjempemoro Maja! Imorra skal jeg teste 4x4 igjen på en del høyere hastighet enn sist!

...og så har jeg meldt meg på et løp

[Gjest *Maja*]

Ja, det er kjempemoro Maja! Imorra skal jeg teste 4x4 igjen på en del høyere hastighet enn sist!

...og så har jeg meldt meg på et løp

Ooooooo! Hva løp da?

[Gjest Daenerys]

Sentrumsløpet

Ny økt i dag! Digg med skikkelige rutiner på treningen! Var slapp i dag, spiste for lite i går rett og slett. Skjerpings.

Men, ble 4x4! Gange 3 min, jogg 6 min. Så 4 min på 9,5, 1min på 6 (for å få ned pulsen), 2 min på 8 og gjentok 3 ggr til jogget 6 min til og gikk i 5-6. Ble ca 5.6 km, og 40 min aktiv jogg

Etterpå styrke mage, armer, rygg uten særlig energi men er fornøyd jeg!

Ellers skal jeg hjem for helga og samtidig jobbe med bacheloroppgaven. Tok noen skikkelig blæ telefoner i stad, men ringte i alle fall!

Ha en flott dag dere!

[Gjest *Maja*]

Så spennede! Heia, heia

[Gjest Daenerys]

Hadde planer om å trene i dag, men er sliten i kropp og sjel. Kanskje i kveld eller imorgen tidlig

[Surriball]

Så spennende med løp!

Og lov å ta fri på en fredagskveld!

[MissStiles]

Og lov å ta fri på en fredagskveld!

Helt enig

[Frøken Smilla]

Oh, spennende med påmelding til løp! Jeg fristes litt selv, samtidig som jeg ikke fristes av presset. Jeg liker best å løpe alene, egentlig, og ser for meg at å løpe sammen med ørten andre ikke er noe for meg.

God helg, nyt den!

[Gjest Daenerys]

Har bestemt meg for å jogge imorra, men ikke styrke siden jeg er hjemme og vil prioritere å treffe folk

Nyter en rolig kveld med litt 70% sjokolade

[MissStiles]

Sentrumsløpet

Tøft gjort!!!