Malas vei mot en sunnere og bedre hverdag!

[Bolla!]

I går kveld var jeg kjempesliten etter en lang og travel dag på jobb, derfor la jeg meg i halv ellevetiden slik at jeg skulle lade opp og bli opplagt til en ny arbeidsdag i dag... men neida, er jo enda mer trøtt i dag, kjennes ut som jeg har blitt påkjørt av et tog (ikke at jeg vet hvordan det er, men det føles slik...)

Lov å klage litt

[Bolla!]

Da har jeg og mamma vært på trening

10 min oppvarming på mølla

40 min styrke på hele kroppen

15 min nedtrapping på elipsemaskin

Første gang jeg har prøvd elispemaskina, og jeg ble helt gåen i beina, skikkelig shaky :gjeiper:

[Bolla!]

Den store bakedagen Tidligere i dag har jeg bakt scones og knekkebrød

og nå er 20 skoleboller på vei inn i ovnen (Hallo livsstilsendring...)

[Vofsitofsi]

Den store bakedagen Tidligere i dag har jeg bakt scones og knekkebrød

og nå er 20 skoleboller på vei inn i ovnen (Hallo livsstilsendring...)

Åh, nå fikk du meg til å bli sulten!

[Bolla!]

Åh, nå fikk du meg til å bli sulten!

Skolebollene ble farlige gode, men bare en gikk i magen min og resten i fryseren (ikke bare bare og spise bare en altså ) :gjeiper:

[Bolla!]

Har forresten vært på trening i kveld, styrke med vekt på overkroppen

10 min oppvarming på mølla

30 min styrke

15 min nedtrapping på mølla

Edit: Glemte jo at jeg avslutta med 5 min rokkering

Endret 26. oktober 2011 av -Mala-

[Ekkornet]

Jøsses, du er jammen flink til å bake! Og flink som bare spiste en skolebolle.

Jeg hadde ligget søvnløs om natta hadde jeg vist at jeg hadde skoleboller i fryseren.

Og hjemmelaget knekkebrød er jo bare sååååå godt!

Fikk det hos ei venninde, og hjemmelaget knekkebrød med brie ost var bare helt magiskt!

DET skal jeg lage i helgen.

Nå ble jeg sulten jeg også

Må si du er flink med treninga også. Jeg har trent på senter i sikkert ti år nå, men aldri trent noe annet enn timer i sal.

Synes de som trener på egenhånd er så flinke!

[Bolla!]

Jøsses, du er jammen flink til å bake! Og flink som bare spiste en skolebolle.

Jeg hadde ligget søvnløs om natta hadde jeg vist at jeg hadde skoleboller i fryseren.

Og hjemmelaget knekkebrød er jo bare sååååå godt!

Fikk det hos ei venninde, og hjemmelaget knekkebrød med brie ost var bare helt magiskt!

DET skal jeg lage i helgen.

Nå ble jeg sulten jeg også

Må si du er flink med treninga også. Jeg har trent på senter i sikkert ti år nå, men aldri trent noe annet enn timer i sal.

Synes de som trener på egenhånd er så flinke!

Ja, hjemmelaget knekkebrød er NAM

Det går veldig fint å trene på engen hånd altså, har fått et treningsprogram av de som jobber der pluss at jeg har bestevenninnen min og mammaen min på samme senter, så til nå så har jeg vært der bare en gang alene

Jeg har ikke turt å dra på saltimer enda jeg, synes det er litt skummelt

[Bolla!]

Tante rød er rett rundt hjørnet og vekten viste i dag 84,8 kg, altså det sammen som sist onsdag...

[Bolla!]

I dag har jeg for første gang prøvd meg på intervalltrening, bakkeintervall

Oppvarming: 10 min rask gange til bakken jeg skulle bruke

Hoveddel: Bakken jeg brukte er veldig bratt, jeg målte opp 30 meter. De første 5 gangene jogga jeg opp og gikk ned, deretter spurta jeg opp og gikk rolig ned 10 ganger. (tok ca. 12-13 min)

Nedtrapping: 8-10 min middels/rask gange tilbake.

Fikk opp pulsen skikkelig og ble rimelig svett

Kommer nok til å kjøre bakkeintervall igjen, og etterhvert kommer jeg nok til å bruke en lenger distanse og flere rep. Dette er i allefall en start

Endret 26. oktober 2011 av -Mala-

[Gjest Daenerys]

Flink du er! Bakkeintervaller er ikke alltid moro, men det er kjempegod trening da

[Bolla!]

Flink du er! Bakkeintervaller er ikke alltid moro, men det er kjempegod trening da

Takk ! Moro kan jeg vel ikke si at det var, men veldig godt etterpå

[Gjest frøken am]

Ååhh du er så flink som står på!!

Forresten, lyst å dele knekkebrød hemmeligheten?

Finner ingen oppskrift jeg synes ser ok ut

Hvordan FØLES formen sånn ellers?

[Bolla!]

Tusen takk, formen en stigende og det er så herlig å kjenne

Huff, du må ikke bli sinna

Oppskriften jeg bruker er "mimmis knekkebrød":

3,5 dl sammalt rug

3,5 dl havregryn

1,5 dl sesamfrø

2 dl solsikkefrø

1 dl linfrø

1 dl kli

1 dl valnøtter, hakket

1 st salt

1 ts honning

7 dl vann

Putt alle tørre ingrediensene i en kjøkkenmaskin.

Bland en teskje honning ut i vannet og hell oppi sammen med resten av blandingen og bland godt

Ta deigen og fordel den utover to stekebrett slik at de fyller hele brettet. jeg bruker fingrene for å få de flate nok, slik at de blir sprø.

Sett i ovnen 180 grader i ca. 10 minutter. deretter tar du de ut og skjærer opp i passe knekkebrødstørrelse etter ønske, med en pizzaskjærer e.l.

Setter de tilbake i ovnen og steker i 30 minutter.

Legg knekkebrødene på rist og sett i ovnen med døren litt åpen i ca 15 min slik at de tørker og blir harde og sprø

Kjempenydelige

[Gjest frøken am]

Skal lages!

Følger med selv om du ikke merker at jeg er her!

[Bolla!]

Skal lages!

Følger med selv om du ikke merker at jeg er her!

Ja, du får prøve de ut, her i huset går de som snacks, de er best uten noen ting på

Det er godt å høre, trivelig at du titter innom

[Bolla!]

Har fått trent armene litt i dag :gjeiper: Jeg bor på en ganske så stor gård og det blir noen hullete veier og hull på gårdsplassen innimellom. så i dag har jeg fylt igjen alle disse med spade, en times arbeid

Nå blir det straks jobbing, så håper jeg det blir litt kjærestekos i kveld

God helg

[Bolla!]

Det var nok ikke bare armene som fikk "trening" i går, i dag har jeg hatt så vondt i ryggen som jeg aldri hatt før, helt fra korsryggen og opp i nakken er musklene steinharde.

Merker at det ble mye den samme bevegelsen over lengre tid i går og at jeg ikke er vant med å bruke spade hver dag :gjeiper:

Håper det blir bedre i morgen, får jo ikke til noen ting, bare å gå, gå, gå og gå

Skal legge meg nå, å få kjæresten til å massere ryggen, blir i allefall ikke noe verre!

[Bolla!]

Rygg som ikke samarbeider, skikkelig hodepine, humørsvingninger, mensen, mensensmerter og et forferdelig sjokoladesug pga mensen er vel gode grunner til at jeg nå skal finne senga i stede for å sitte oppe å synes synd på meg selv :gjeiper:

[Gjest Daenerys]

Håper du våkner uthvilt og smertefri imorgen tidlig!