Malas vei mot en sunnere og bedre hverdag!

[Bolla!]

Magen er ikke helt med meg i dag, har bare spist to boller... Ja, jeg vet, skikkelig bra frokost/lunch, men alternativet var å ikke få spist noe i det hele tatt...

[Bolla!]

Middag: rester av fiskegratengen fra i går.

Kvelds: to knekkebrød med hvitost og to glass pepsi max på besøk til en venninne

I dag har jeg vært å kjøpt meg kaffemaskin

Jeg har ønsket meg det kjempelenge, men nå fant jeg en jeg hadde skikkelig lyst på fra Bosch.

i morgen blir det langdag på jobb

[estrella]

Hei!

Jeg har ikke lest hele dagboka di, tenkte bare å slå et slag for fitnessbloggen.no og forumet der inne ;-) MASSE inspirasjon! Mange flinke folk, både ifh til trening og ernæring. Anbefales hvis du ikke alt har vært innom siden

Og hva slags styrkeprogram følger du? Split? 5x5? Ryp? Frivekter eller apparater?

Sorry hvis jeg spør om noe som alt står i dagboka, jeg har ikke rukket å lese hele

[Bolla!]

Hei Så trivelig med en nytt "fjes" !

Har faktisk vært der inne å lest litt, men ikke mye.

Egentlig så følger jeg ikke noe program, bruker manualer og min egen vekt til å gjøre øvelser som utføres hjemme i stua.

Starter kanskje snart på et treningsstudio og håper på å få litt hjelp og informasjon der om spesielt styrketrening, for jeg kan egentlig ikke noe om det!

[Bolla!]

Det var en kjempetravel dag på jobb i dag, så jeg har nesten bare sprunget frem og tilbake og gjort masse på jobb, og det er bra!

Har ikke spist noe sjokolade eller potetgull i kveld, bare drukket kaffe fra kaffemaskinen og jeg er forelska

Men nå skal jeg legge meg sammen med kjæresten, de neste dagene drar han på elgjakt, så blir jeg mye alene... Er vel god grunn til å trene det ?

God natt

[Gjest Daenerys]

Jepp, trene når kjæresten er borte er veldig lurt! Gjør det samme jeg

Flink du er som ikke har spist chips eller sjokolade. Vi har hatt besøk, og jeg har ikke rørt chipsen, og kun hatt 3 melkesjokoladebiter! Aldri skjedd før!

[Bolla!]

3 biter sjokolade er jo kjempebra! I allefall når det står fremme liksom, det er viljestyrke det Daenerys

___________________

Her er det veldig fint vær i dag, så i dag skal jeg få til en skikkelig gåtur tenker jeg

[Bolla!]

Da har jeg utnyttet det fine været og gått tur på 1 time og 43 minutter i skikkelig raskt tempo

Nå sitter jeg å nyter en kopp te fra kaffemaskinen min

[Bolla!]

Dagens mat:

Frokost: to grove brødskiver med Go' og Mager leverpostei og agurk. Vann

Lunch: tre knekkebrød med kremost, paprika og vann.

Mellom: banan og vann

Middag: pannekaker hos en venninne (med sukrin, ikke vanlig sukker)

Kvelds: Yoplait med smak av blåbær og en banan

Endret 26. september 2011 av -Mala-

[Bolla!]

Dagens mat:

Frokost: to grove brødskiver med hvitost, paprika og en kopp te.

Lunch: et halv rundstykke med skinke og ost, en liten softis i beger, vann (sammen med venninne)

Mellom: Yoplait

Middag: to biter av mammas hjemmelagde pizza

Kvelds: en brownie

Endret 27. september 2011 av -Mala-

[Bolla!]

Da var det gjort :

Mala har meld seg inn på treningsstudio!!!

I dag meldte jeg og en venninne oss inn, vi skal på vår første time på fredag for å få litt informasjon og hjelp til å komme i gang. Det verste av alt er at jeg faktisk storgleder meg

Har betalt for bare en måned for å starte med, så ser vi hvordan det går

Skal på middag til mamma i dag og er spent på hva vi får servert...

[Bolla!]

Vekten i dag morges stoppet på 83,5 kg: 300 g ned

________

Ellers har jeg lagt opp et fjell av klær, som nesten virket uoverkommelig før jeg startet... Jeg hater å legge sammen klær og jeg merker at det ikke akkurat hjelper på motivasjonen å vente til det hoper seg opp til en stor haug

[Bolla!]

Ja, da har jeg vært på treningsstudioet for første gang, og det var herlig!

Vi fikk et styrkeprogram bestående av øvelser for hele kroppen, dette programmet tok litt i underkant av en time + 7 min oppvarming og 15 min nedtrapping på mølla

Øvelsene:

- benkpress i maskin

- nedtrekk i maskin

- nedpress med tau

- kabel curl

- innside lår

- utside lår

- magetrening nr 1

- beinpress

- rygghev i maskin

- magetrening nr 2

- ratasjoner

Nå kjennes det herlig ut å være ferdig og jeg gleder meg til neste gang!

God helg folkens

[Gjest frøken am]

Da var det gjort :

Mala har meld seg inn på treningsstudio!!!

I dag meldte jeg og en venninne oss inn, vi skal på vår første time på fredag for å få litt informasjon og hjelp til å komme i gang. Det verste av alt er at jeg faktisk storgleder meg

Har betalt for bare en måned for å starte med, så ser vi hvordan det går

Skal på middag til mamma i dag og er spent på hva vi får servert...

JAJAJAAAA!!

Supert!

Hvordan kjennes motivasjonen nå da?

[Bolla!]

JAJAJAAAA!!

Supert!

Hvordan kjennes motivasjonen nå da?

Nå er motivasjonen på TOPP

[tette-nette]

wow så flink..

Hvilket treningsenter har du meldt deg inn på da? Spennende å ta det steget

[Bolla!]

Takk tette-nett, det er et lokalt treningsstudio, ingen kjede

_______

Har vært der i kveld igjen

startet med 20 min på tredemølla

deretter 35 min styrke

så 15 min på tredemølla

Ble varm og svett og det er godt!

Mala tenker for seg selv: "hvorfor har jeg ikke meldt på inn på treningsstudio tidligere ??? "

[Bolla!]

Jeg har vært å trent ikveld også

10 min på mølla

45 min styrke

10 min på mølla

Jeg jogga faktisk litt i dag *stolt*

Har ikke jogga på lange tider pga knærne mine, men i dag gikk det forbausende bra

Da har jeg altså trent 3 av de siste 4 dagene (!) og gjett om jeg er stolt av meg selv for det

[Gjest Daenerys]

Så flink du er! Jeg vurderer å stikke og jogge lett imorgen tidlig, før jeg har en treningsavtale på onsdag Får se om jeg klarer å stå opp..

[Bolla!]

Er litt spent på hva som skjer med vekta fremover nå som jeg legger mer vekt på styrketrening... Kan nok være at vekta går opp, men at jeg går inn i cm.

Får nesten bare vente og se