Trenger tips til lettvindt småsnacks!

[Gjest]

Et problem her er også at grønt og frukt er dyrt, har ikke så veldig god råd. 6 kvikklunsj koster 27 kroner og en liten pakke sukkererter koster 20 kroner.. Tror jeg får plante mye selv også, har en liten terrasse jeg kan bruke til det.

En pakke sukkerterter koster 20 kr, og har en kilopris på kanskje 50 kr, 6 kvikklunsj koster 27 kroner, men har derimot en kilopris på 150-200. Sukkerertene blir man mett av over lengre tid, mens sjokoladen blir an sulten igjen ganske kjapt.

Et eple gjør deg like mett som en sjokolade, et eple koster 3-5 kr, en sjokolade koster 10-20 og er usunn.

[AnonymBruker]

Takk for alle tilbakemeldinger, setter stor pris på alle rådene jeg har fått. Har bestemt meg for å røyke igjen da jeg da kan nyte hvilken mat og godteri jeg vil og være slank.. for meg blir det det beste av to onder da jeg bruker hele dagen på å ha dårlig samvitighet for hva jeg spiser og føler meg grusomt fæl og tykk

Det er helt urealistisk for meg å gå rundt sulten hele tiden og trene, så selv om jeg prøver tror jeg det blir en kortsiktig løgn for meg selv.

[Gjest NozMonster]

Sånn apropo diskusjonen om nøtter- ikke nøtter....det er viktig å huske at fett forbrenner fett! så et par never nøtter er bare fint:)

ellers ville jeg anbefale deg og trene, og etter trening kan du spise cottage cheese med fun light saft åppi Det er veldig godt!

pluss at det er masse proteiner, og det er jaffal fint

eller cottage cheese meed tunfisk

Popmais er jo en snack som er et grete rhode ja-snack

Frukt med vaniljekesam, er KJempe Nam!!

fra KK:Frossen yoghurt med bær

Den aller enkleste varianten: sett en pinne i noen begre med lettyoghurt, putt noen friske bringebær oppi og frys ned. Når de har stivnet er det bare å vippe dem ut av begrene og la festen begynne. Anbefales av flere kostholdseksperter, blant andre Jeanette Roede, direktør i Grete Roede AS.

[Spøkelse]

Høres ut som du gjør ting veldig tungvindt for deg selv sånn at du kan begynne å røyke igjen

Beklager, men jeg har lite til overs for røyking og jeg fatter ikke at du vil gå tilbake til det når du allerede er på vei til å bli fri fra røyken!

Tren, finn et kosthold du trives med! Ingen trenger å gå sulten hele dagen for å miste vekt.

Edit: Kan ikke klage på at epler er dyrt, og så gå og kjøpe røyk??

Endret 18. mai 2011 av Spøkelse

[Gjest Tjoms]

Takk for alle tilbakemeldinger, setter stor pris på alle rådene jeg har fått. Har bestemt meg for å røyke igjen da jeg da kan nyte hvilken mat og godteri jeg vil og være slank.. for meg blir det det beste av to onder da jeg bruker hele dagen på å ha dårlig samvitighet for hva jeg spiser og føler meg grusomt fæl og tykk

Det er helt urealistisk for meg å gå rundt sulten hele tiden og trene, så selv om jeg prøver tror jeg det blir en kortsiktig løgn for meg selv.

Du har bestemt deg for å begynne å røyke igjen, så du kan spise hva du vil?????

Jeg slutta å røyke, sluttet med sukker osv, jeg spiser MYE mat, er slank (og det var jeg ikke før), og alltid mett. Kjære deg, gjør en innsats før du gir opp da.

[Gjest NozMonster]

Du har bestemt deg for å begynne å røyke igjen, så du kan spise hva du vil?????

Jeg slutta å røyke, sluttet med sukker osv, jeg spiser MYE mat, er slank (og det var jeg ikke før), og alltid mett. Kjære deg, gjør en innsats før du gir opp da.

enig med du om at det ikke er løsningen, men jeg tror ikke ts mente at da kan hun spise hva hun vil... det er vel mer det at når man slutter å røyke, så blir man så fysen, at man småspiser så masse usunt. Man må på en måte kompensere med noe, når man ikke har en sigarett mellom fingrene lenger. Kjent fenomen det der...

[Gjest Tjoms]

enig med du om at det ikke er løsningen, men jeg tror ikke ts mente at da kan hun spise hva hun vil... det er vel mer det at når man slutter å røyke, så blir man så fysen, at man småspiser så masse usunt. Man må på en måte kompensere med noe, når man ikke har en sigarett mellom fingrene lenger. Kjent fenomen det der...

Jeg vet jo det, har selv slutta å røyke etter 15 år med røyken. Men å begynne å røyke igjen pga av at man vil ned i vekt er bare dumt. Det virker jo som TS allerede har bestemt seg for å ikke klare å bytte ut snop med noe sunnere å knaske på.

TS, hva med å prøve hypnoterapi eller EFT for å få bukt med det her? Ikke gi opp så fort!

[AnonymBruker]

Kjøpte 2 store vannmeloner istedetfor en pakke røyk på butikken i dag.

Dere har helt rett, jeg kan ikke bare gi opp nå. Har inngått pakt med samboer om at det blir null brus og godteri her nå og så bruker vi heller alle de pengene på dyre gode frukter som frister!

Det var sikkert vanskeligere å slutte å røyke enn det blir å slutte å spise godteri hele tida uansett.

Skal også å vurdere trene litt, men da får det blir noe jeg kan gjøre inne f.eks aerobic eller noe. Har ikke noe lyst til å jogge eller bli med på noe sånn crazy trim gruppe

finnes det noe sånt opplegg for nybegynnere på nett som ikke koster penger? Evt noen som har noe helt ok dem bruker selv?

Dere er virkelig motiverende, det skal dere ha!

[Gjest Tjoms]

Kjøpte 2 store vannmeloner istedetfor en pakke røyk på butikken i dag.

Dere har helt rett, jeg kan ikke bare gi opp nå. Har inngått pakt med samboer om at det blir null brus og godteri her nå og så bruker vi heller alle de pengene på dyre gode frukter som frister!

Det var sikkert vanskeligere å slutte å røyke enn det blir å slutte å spise godteri hele tida uansett.

Skal også å vurdere trene litt, men da får det blir noe jeg kan gjøre inne f.eks aerobic eller noe. Har ikke noe lyst til å jogge eller bli med på noe sånn crazy trim gruppe

finnes det noe sånt opplegg for nybegynnere på nett som ikke koster penger? Evt noen som har noe helt ok dem bruker selv?

Dere er virkelig motiverende, det skal dere ha!

Å så glad jeg ble for å høre dette! Jeg syns også det skurret å bruke kostnader som unnskyldning for å spise dårlig, røyk er jo ikke akkurat billig

Tren litt daglig, det gjør så godt! Du har flere alternativer, du kan jo kjøpe deg en dvd og sette på, du kan kjøpe en mini-trampoline du kan hoppe på (det er veldig god trening, lite belastende, og funker supert med favorittmusikken på øret), også kan du jo dra med deg samboeren på noen turer i marka.

[Gjest]

Kjøpte 2 store vannmeloner istedetfor en pakke røyk på butikken i dag.

Dere har helt rett, jeg kan ikke bare gi opp nå. Har inngått pakt med samboer om at det blir null brus og godteri her nå og så bruker vi heller alle de pengene på dyre gode frukter som frister!

Sammenlign kiloprisen på godteri/røyk og frukt, så skal du se hva som er dyrest

[Anis]

Jeg spiser gjerne en liten kopp cottage cheese blandet med masse friske bær eller en bitteliten dæsj med syltetøy på toppen (da gjerne sukkerfritt). Sunt, proteinrikt og godt.

Hva med yoghurt? Der finnes det jo også mange gode lett-varianter ettersom det er det meste ideelle kanskje. (Tines yoghurter kan man jo med fordel unngå siden de inneholder relativt mye sukker.) Og hva med å pimpe den opp med litt hakkede eplebiter i f.eks? Druer? Frukt er jo også en god småsnacks-variant og kilden til en del viktige næringsstoffer, selv om man ikke skal spise helt fullstendig ubgrensede mengder av det heller.

Uansett, bedre med et par druer for mye enn to kvikklunsj

[AnonymBruker]

Har kjøpt inn masse masse godt frukt og grønt nå, ble litt hekta, og om man bruker litt tid på å plukke i gode ting så er jo dette myeeee bedre enn noe annet..

Laga en liste over det jeg fikk tak i i dag, så kan dere se over om det er noe jeg bør droppe eller legge til Skulle ønske jeg tok bilde av dette før jeg ryddet det inn i kjøleskapet, så ganske imponerende ut!

Til snack/frokost;

Epler, røde og grønne

Mango

Honningmelon

Canataloupemelon (eller noe slikt)

Vannmelon

Druer, røde og grønne

Sukkererter

Kålrabi

Pærer

Til salater til middag og lunsj + tilbehør:

Isberger salat

crispy salat

rucola salat

agurg

plommetomater

sukkererter

Vårløk

løk

sopp (sånn hermetikk i skiver)

gressløk

basilikum

til middag: svinefilet, kyllingfilet eller fisk

Ting jeg liker som jeg håper jeg får tak i siden:

reddik

nepe

papaya

moreller

bjørnebær

purreløk

Laga en digeeeer salat til middag i går, droppa pasta og saus og la til litt stekt kylling og hadde på sitrondressing.. beste middagen jeg har smakt på lenge

Spørsmålet nå er, er det greit å spise dette nevnt over til frokost, lunsj og kvelds? Kan jeg spise dette som småsnack når jeg vil også?

Er egentlig ikke så glad i yoghurt, men synes sånn sitrondressing var veldig godt, det er vel helt ok? Var ikke noe olje i den, bare presset sitronsaft, vann og litt krydder.

Har aldri smakt cottage cheese før, men synes syltetøy og bær er kjempegodt! Bær er litt dyrt da synes jeg om man ikke har det i hagen, kanskje det finnes noe sunn is (sånn som vi laget som barn med vann og smak i) man kan ha bær med?

Frukt er jo også en god småsnacks-variant og kilden til en del viktige næringsstoffer, selv om man ikke skal spise helt fullstendig ubgrensede mengder av det heller.

Men hvor mye kan jeg spise før dette blir ille? Spiste en mango og 1/3 pakke sukkererter til frokost, er det f.eks ok å lage litt skivede eplebiter med druer når jeg blir sulten igjen?

Tusen takk for at dere hjelper meg, jeg har 0 peiling på alt dette og nå begynner det faktisk å bli morsomt!

[Anis]

Har kjøpt inn masse masse godt frukt og grønt nå, ble litt hekta, og om man bruker litt tid på å plukke i gode ting så er jo dette myeeee bedre enn noe annet..

Laga en liste over det jeg fikk tak i i dag, så kan dere se over om det er noe jeg bør droppe eller legge til Skulle ønske jeg tok bilde av dette før jeg ryddet det inn i kjøleskapet, så ganske imponerende ut!

Til snack/frokost;

Epler, røde og grønne

Mango

Honningmelon

Canataloupemelon (eller noe slikt)

Vannmelon

Druer, røde og grønne

Sukkererter

Kålrabi

Pærer

Til salater til middag og lunsj + tilbehør:

Isberger salat

crispy salat

rucola salat

agurg

plommetomater

sukkererter

Vårløk

løk

sopp (sånn hermetikk i skiver)

gressløk

basilikum

til middag: svinefilet, kyllingfilet eller fisk

Ting jeg liker som jeg håper jeg får tak i siden:

reddik

nepe

papaya

moreller

bjørnebær

purreløk

Laga en digeeeer salat til middag i går, droppa pasta og saus og la til litt stekt kylling og hadde på sitrondressing.. beste middagen jeg har smakt på lenge

Spørsmålet nå er, er det greit å spise dette nevnt over til frokost, lunsj og kvelds? Kan jeg spise dette som småsnack når jeg vil også?

Er egentlig ikke så glad i yoghurt, men synes sånn sitrondressing var veldig godt, det er vel helt ok? Var ikke noe olje i den, bare presset sitronsaft, vann og litt krydder.

Har aldri smakt cottage cheese før, men synes syltetøy og bær er kjempegodt! Bær er litt dyrt da synes jeg om man ikke har det i hagen, kanskje det finnes noe sunn is (sånn som vi laget som barn med vann og smak i) man kan ha bær med?

Men hvor mye kan jeg spise før dette blir ille? Spiste en mango og 1/3 pakke sukkererter til frokost, er det f.eks ok å lage litt skivede eplebiter med druer når jeg blir sulten igjen?

Tusen takk for at dere hjelper meg, jeg har 0 peiling på alt dette og nå begynner det faktisk å bli morsomt!

Høres jo ut som du er på vei et sted nå! Du kan trygt spise MYE frukt, men fra noen kanter sies det at man bør passe litt på, grunnet at frukt inneholder en del sukker (fruktsukker altså). Dette er jo ikke farlig, og jeg for min del har alltid bøttet innpå med frukt (men også mye grønt), noe som definitivt har påvirket meg i positiv retning. Skal man følge "rådene" bør man spise den største andelen grønnsaker, men også mye frukt.

Du har jo en flyvende start med SÅ mye godt i kjøleskapet, så nå er det bare å kjøre

Jeg elsker bær, og synes også det er kjipt at det er litt dyrt, men det finnes mye frosne bær i frysedisken som er helt toppers å bruke -og langt fra så dyrt som de friske.

[Gjest Tjoms]

Høres jo ut som du er på vei et sted nå! Du kan trygt spise MYE frukt, men fra noen kanter sies det at man bør passe litt på, grunnet at frukt inneholder en del sukker (fruktsukker altså). Dette er jo ikke farlig, og jeg for min del har alltid bøttet innpå med frukt (men også mye grønt), noe som definitivt har påvirket meg i positiv retning. Skal man følge "rådene" bør man spise den største andelen grønnsaker, men også mye frukt.

Du har jo en flyvende start med SÅ mye godt i kjøleskapet, så nå er det bare å kjøre

Jeg elsker bær, og synes også det er kjipt at det er litt dyrt, men det finnes mye frosne bær i frysedisken som er helt toppers å bruke -og langt fra så dyrt som de friske.

Man skal ikke fråtse i frukt hvis man skal ned i vekt! Èn frukt om dagen holder fint, resten av "fem om dagen" bør komme fra grønnsaker.

[AnonymBruker]

Okay kan man fråtse i grønnsaker da? Bare for å forstå alt riktig her.

Er det for mye å spise et eple og en mango på en dag?

[Gjest aeikina]

Okay kan man fråtse i grønnsaker da? Bare for å forstå alt riktig her.

Er det for mye å spise et eple og en mango på en dag?

Nei det er det ikke..Hvertfall ikke om du kun fokuserer på å spise frukt og grønt..

Men spiser du mye "vanlig" mat ville jeg vært mer forsiktig med frukten.

Jeg gikk ned 22 kg mest på bare frukt og grønnsaker, men da spiste jeg ikke noe annet.

Knekkebrød og "vanlig" mat kun på lørdag og søndag. Vet det ikke var den sunneste måten men slank ble jeg jo:) Nå spiser jeg "vanlig" mat igjen.Ble hektet på epler under slankingen og frem til februar i år spiste jeg rundt 5-6 epler om dagen! Samtidig som jeg hadde 100gr mandler til lunsj hver dag. Og da kom kiloene sakte på igjen, så jeg har kuttet ut mandler(mtp at jeg ikke klarer å begrense meg) og holder meg til kun 1 kose eple om dagen.

Nå går vekta sakte men sikkert ned igjen:) Bare vær litt forsiktig med frukt og nøtter..Det kan være nok til at det stopper vektnedgangen, men dette også kun hvis du spiser "vanlig mat"

[Gjest Tjoms]

Okay kan man fråtse i grønnsaker da? Bare for å forstå alt riktig her.

Er det for mye å spise et eple og en mango på en dag?

Du kan fråtse i grønnsaker (bortsett fra mais). Jeg ville holdt meg til en søt frukt om dagen, du kan jo bytte ut en av de med grapefrukt?

Edit: TS, tatt i betrakning hva du spiser nå, så er jo 2 søte frukt om dagen langt bedre enn slik det er nå. Du kan jo prøve deg frem og se hva som fungerer for deg, men selv "ekspertene" sier nå at for mye frukt ikke er bra pga det høye nivået av fruktose.

Endret 20. mai 2011 av Tjoms

[Marikke]

Så du Puls på NRK tidligere i år? Her er et treningsregime som gjør underverker:

nrk.no/puls

Selv følger jeg styrketreningsprogrammet og intervalltreningen. Det tar ca en halvtime å kjøre gjennom styrkeprogrammet to ganger. Det vil si ca 45 minutters trening inkludert oppvarming og drikkepauser. Det gjør jeg to ganger i uken. En gang i uken kjører jeg intervalltrening. Jeg er ikke så flink til å gjøre langkjøringen. Men selv om jeg ikke følger programmet til punkt og prikke, så har jeg kommet i mye bedre form og har mye mer energi. Det viktigste er å trene regelmessig. De små håndtakene rundt livet og på rompa etter fødsel er borte vekk

(Min hemmelighet er at en treningsøkt aldri varer mer enn 45 minutter. På den måten går jeg ikke og gruer meg til å trene sånn som jeg gjorde før fordi det tok "hele kvelden".)

Når det gjelder snacks, er min favoritt en dæsj med frokostblanding sammen med kulturmelk. Euroshopper og First price har en type frokostblanding som koster nesten ingenting og er kjempegod, med pressede fullkornsflak og tørket frukt.

Lykke til!

[AnonymBruker]

Hei TS her Vet det ikke har gått så veldig lang tid, men tenkte å oppdatere og spørre om litt nye ting likevel. Har ikke blitt noe mye trening bortsett fra kanskje 10 min joggetur hver dag (jeg har aldri løpt noe.. og er dødsliten etter 10 min jogging). Men jeg leste på en side at man forbrenner mellom 110-185 kalorier i timen ved å skrive og snakke/lett kontorarbeid? Lurte på om dette stemmer, før skrev jeg nemlig mye (bøker) og ble fort 8-10 timer intens skriving hver dag, så kan det da bety at jeg plutselig forbrenner 1000 kalorier for lite fordi jeg ikke skriver nå? Kanskje et teit spørsmål, men om det stemmer så er det jo ikke noe problem med å fortsette med det igjen. Eller er det slikt at det er "medregnet" at vi forbrenner litt uansett hva vi gjør? Håper noen kan oppklare dette.

Har blitt mye mer salat og mye mindre pasta/potet/ris med middagen, men synes egentlig jeg er litt sulten hele tiden. Spiser av og til en mango til frokost, andre ganger ingenting siden det ikke er noe sunt som frister (orker ikke youghurt og brød/knekkebrød). Likte godt musli også men som Marikke sier blir vel det mer snacks ja. Har prøvd å spise en del melon, gulrot, kålrabi, redikker etc men blir så lei av det etter noen biter Kan jeg f.eks lage en stooor salat med litt kylling i til lunsj? Det frister mye mer enn 2 brødskiver jeg ikke blir mett av en gang, men kylling etc til lunsj høres så mye ut (men når jeg kan spise MASSE salat, med litt god smak av kylling så virker det også mye mer da).

Ble litt rotete innlegg dette, håper dere skjønner hva jeg spør om

[2046]

Man forbrenner noe hele tiden, uansett hvor mye man beveger kroppen. Men det å sitte og skrive kan ikke akkurat karakteriseres som spesielt kaloriforbrennende. Når det er sagt, så er det fullt mulig å gå ned i vekt bare ved å spise riktig, dvs uten å trene samtidig. Men bevegelse av kroppen forhindrer at den eldes/forfaller like fort, det gir bedre psykisk helse (blant annet fordi man sover bedre), og en godt trent kropp fører til at man generelt orker mer i hverdagen.

Kyllingsalat er topp!

Fett gir metthetsfølelse, det holder ikke å bare spie frukt og grønt til alle måltider. Du må supplere det med fisk/fugl/egg/kjøtt (gjerne i den rekkefølgen). Bønner og linser er også topp.

Generelt tror jeg du bør fokusere på kostholdet ved å lære deg å lage sunn mat du virkelig liker. Det viktigste for å få til det er å ganske enkelt velge vekk all form for farsemat/halvfabrikata. På den måten tvinges du til å fokusere på råvarene. Da kommer det mye tydeligere frem hva maten faktisk inneholder, og du unngår mat som inneholder tilsetningsstoffer, og ukjente mengder fett, salt og sukker.

Om du ønsker å komme igang med trening i form av jogging/løping, har forresten loplabbet et ganske greit nybegynnerprogram. Men det er viktig at du ikke gaper over for mye av gangen. Skal en oppnå bedre helse må det til gjennom livsstilsendring og ikke skippertak. Løpeturer krever motivasjon, det samme krever endring av kostholdet. Kanskje er det best at du i starten fokuserer på å få på plass et godt kosthold, og holder deg til trening i form av gåturer på rundt en time om dagen/annenhver dag.

Endret 29. mai 2011 av 2046