The Fabulously Fit Fairy

[fairygirl]

Takk

Jeg er spesielt stolt av at jeg klarte å stå opp, til tross for at jeg slo av alarmen (ved en feil) istedet for å snooze

[fairygirl]

INTENSIV FAIRY - TRENING

22. mai - 02. juli

Fire faktorer teller som suksess

HVER DAG:

1. Opp før klokken 07

2. Trene styrke/kondis før frokost

3. Drikke minst 2 liter vann

4. I seng før klokken 22

Fredag 27. mai

1. stod opp før 07 - check

2. trente styrke før frokost - check

3. drakk 2 l. vann - check

4. la meg før 22 - check

FULL POTT: 6 av 6 dager [gjenstår 36 dager]

Endret 28. mai 2011 av fairygirl

[fairygirl]

Jeg stod opp klokka 05:00 idag

[fairygirl]

INTENSIV FAIRY

- TRENING

22. mai - 02. juli

Fire faktorer teller som suksess

HVER DAG:

1. Opp før klokken 07

2. Trene styrke/kondis før frokost

3. Drikke minst 2 liter vann

4. I seng før klokken 22

Lørdag 28. mai

1. stod opp før 07 - check

2. trente styrke før frokost - check

3. drakk 2 l. vann - check

4. FRIKVELD - kom meg likevel i seng en stund før midnatt

FULL POTT: 7 av 7 dager [Gjenstår 35 dager]

Endret 29. mai 2011 av fairygirl

[fairygirl]

Jeg kom til å tenke på at det er viktig med delmål underveis

Dersom jeg har vært snill nattugle og kommet meg i seng i rett tid hele uka, har jeg frikveld på lørdag!

[Sommersol]

Så flink du er...

Men veldig enig i den siste... En må jo kose seg litt også

Ha en fin frikveld da:)

[fairygirl]

Takk, SOL, det hadde jeg

Nå er det vel sånn at jeg koser meg underveis hele tiden

Men jeg har kommet i den situasjonen at det hadde vært veldig fint om jeg kom meg opp 06 om morgenene, samtidig som at jeg er en nattugle som trives aller best mellom 23-02. Da blir det litt snaut med søvn. Så jeg jobber inn en ny døgnrytme. Jeg bytter ut nattstillheten med morgenstillheten, og det er sannelig ikke så verst den heller

Jeg har vært redd for at én sen natt ville snu på hele rytmen min, slik den har gjort tidligere. Men igårkveld kom jeg meg i seng i rimelig tid likevel gitt! Samtidig som jeg fikk følelsen av å ha vært lenge oppe :D

Jaja. Har hatt en fin morgenstund allerede, stod opp seks, og skal straks gå ut og sette meg ut i sola og nyte min morgendrikke.

Ha en fin søndag, alle sammen!

[Ekkornet]

Heia...

Her var det koselig. Liker tanken om å snike litt trening inn i hverdagen.

Minitrampoline hørtes gøy ut.. hvor får man kjøpt sånt? Kanskje det er noe for Ekkorn som vil bli hoppende sprek ;-) Åy.. nå kom jeg på at jeg vil teste sånn rockering også.. har du testet det?

[Roadrunner]

Mårnings!

[fairygirl]

Heia...

Her var det koselig. Liker tanken om å snike litt trening inn i hverdagen.

Minitrampoline hørtes gøy ut.. hvor får man kjøpt sånt? Kanskje det er noe for Ekkorn som vil bli hoppende sprek ;-) Åy.. nå kom jeg på at jeg vil teste sånn rockering også.. har du testet det?

Ekkornet, så hyggelig at du stikker innom

Større sportsforretninger har gjerne minitrampoliner. Å hoppe slik er en veldig fin treningsform, både for kondisen, balansen mye annet Passer sikkert et ekkorn midt i blinken

Jeg har testet rockring, og kan herved erklære at jeg var myyye flinkere til dette da jeg var skolejente!!

Men jeg skal bli bedre! Det gjør utrolig godt for midjen, og det liker jeg.

Ja, vettu, jeg merker at tankegangen min har endret seg siden jeg startet denne dagboka; jeg klarer lettere å se hvor jeg kan smette inn en liten treningssnutt eller to iløpet av dagen, og jeg kjenner at litt er bedre enn ingenting

*sier hun som har skulket i to dager nå ...

Ha en fin dag!!

[fairygirl]

INTENSIV FAIRY

- TRENING

22. mai - 02. juli

Fire faktorer teller som suksess

HVER DAG:

1. Opp før klokken 07

2. Trene styrke/kondis før frokost

3. Drikke minst 2 liter vann

4. I seng før klokken 22

STATUS UKE 1

1. Stod opp mellom 05(en dag) og 06.30 alle dagene

2. Trente styrke 30 min. alle dagene

3. Drakk mellom 2-2.25 l. vann alle dagene

4. Gikk i seng mellom 21-22 alle dagene (bortsett fra frikvelden)

kg: -1.1 kg

cm: måler meg etter uke 2

Meget fornøyd

Endret 1. juni 2011 av fairygirl

[Roadrunner]

Flinka!!

[fairygirl]

INTENSIV FAIRY

- TRENING

22. mai - 02. juli

Fire faktorer teller som suksess

HVER DAG:

1. Opp før klokken 07

2. Trene styrke/kondis før frokost

3. Drikke minst 2 liter vann

4. I seng før klokken 22

Lørdag er Frikveld

UKE 2: Søndag 29. mai

1. stod opp før 07 - check

2. trente styrke før frokost - check

3. drakk 2 l. vann - check

4. la meg før 22 - check

[fairygirl]

Denne uka ble litt annerledes enn planlagt ...

Søndagkveld følte jeg meg litt dårlig og gikk og la meg tidlig. Jeg stod opp ett minutt før 07 på mandag men krøp til køys igjen. Jeg kunne kjenne at jeg brygget på ett eller annet, og min foretrukne metode da, er å sove så mye som mulig Neste dag følte jeg meg bedre, stod opp ett minutt før 07 igjen, men tok det veldig rolig den dagen.

De neste to dagene har jeg vært helt ok, men har måttet sette mine morgenplaner litt på is, for vi har en beboer i huset denne uka, som står opp før 06 hver dag, og det forstyrrer mine planer om morgenen kan du si. Da foretrekker jeg å krølle opp med mannen istedet

Uten trening blir det heller ikke like mye vanndrikking, har jeg lagt merke til .. .. Og så har jeg på en måte helt helt glemt hva jeg gjorde i forrige måned; tok en kjapp styrketrening rett før jeg kveldet, dersom jeg ikke hadde rukket annen trening den dagen ... *må huske at det går an å ha to tanker i hodet på en gang*

Endret 4. juni 2011 av fairygirl

[fairygirl]

INTENSIV FAIRY - TRENING

22. mai - 02. juli

Fire faktorer teller som suksess

HVER DAG:

1. Opp før klokken 07

2. Trene styrke/kondis før frokost

3. Drikke minst 2 liter vann

4. I seng før klokken 22

Lørdag er frikveld

UKE 2: SØNDAG - LØRDAG:

1. Opp før klokken 07:00 = 3 av 7 dager

2. Trene styrke/kondis før frokost = 1 av 7 dager (etter frokost: 3 treningsdager)

3. Drikke minst 2 liter vann = 3 av 7 dager (ca 1 liter de andre dagene)

4. I seng før klokken 22:00 = 6 av 6 dager

Å stå opp tiiidlig når jeg ikke får huset for meg sjøl, er tydeligvis uaktuelt Men greit nok det. Jeg synes jeg har fått trent ok likevel, og er spesielt fornøyd med at jeg har holdt døgnrytmen Vanndrikking kommer tydeligvis av seg sjøl når jeg trener, men ellers må jeg konse for å huske på det :gjeiper:

Imorgen er det tid for offisiell vekt og mål. Men jeg kunne ikke dy meg for å veie meg imorgest, siden jeg har hatt en fin uke, sånn utenom mandagen og tirsdagen. Og vekten viste -2kg siden startdag... så får vi se hva det blir offisielt imorgen; er jo tross alt lørdagskveld snart

Konklusjonen min er iallefall at "bare litt" hver dag funker helt fint

Endret 4. juni 2011 av fairygirl

[fairygirl]

INTENSIV FAIRY - TRENING

22. mai - 02. juli

Fire faktorer teller som suksess

HVER DAG:

1. Opp før klokken 07

2. Trene styrke/kondis før frokost

3. Drikke minst 2 liter vann

4. I seng før klokken 22

Lørdag er frikveld

Søndag er frimorgen

Tallenes Tale

[veier hver uke / måler annenhver uke]

1.UKE: -1.1kg / -?cm

2.UKE: -1.4kg / -6cm

TOTALT ETTER 2 UKER

gått inn 6 cm

gått ned 2.5 kg

Fornøyd!

Endret 5. juni 2011 av fairygirl

[fairygirl]

Så ble sannelig turen vår i juli framskyndet til slutten av juni, og vips ble min 6 ukers plan redusert til 4 uker :gjeiper: Pytt Pytt

Dessuten kan jeg enkelt trene på hotell, så jeg skal da ikke slutte helt, selv om vi er på tur! Men jeg tenker jeg reduserer denne intensive treningsplanen til 4 uker, så kan jeg heller ta all regelmessig trening etter det, som bonus!

Nuh; en kopp varm drikke vil gjøre godt!

[fairygirl]

INTENSIV FAIRY - TRENING

22. mai - 18. juni

Fire faktorer teller som suksess

HVER DAG:

1. Opp før klokken 07

2. Trene styrke/kondis før frokost

3. Drikke minst 2 liter vann

4. I seng før klokken 22

Lørdag er frikveld

Søndag er frimorgen

Søndag 05. juni

1. stod opp før 07 - [Frimorgen]

2. trente styrke før frokost - check

3. drakk 2 l. vann - check

4. la meg før 22 - check

Endret 6. juni 2011 av fairygirl

[Ekkornet]

Liker våkne og legge tidene dine. Da får du jo ganske mye ut av dagen. Jeg er ikke noe A menneske.. men tidlig morgener er i grunnen ganske deilig.

Jeg var forresten og så på rockering her om dagen, men kjøpte ikke. Kjenner jeg meg selv rett så synes jeg det kanskje er gøy i noen dager også vil den stå i en krok og støve. Og hvis det i tillegg er litt vanskelig så har jeg i iallfall ikke tålmodighet (utålmodig er mitt mellomnavn)

God uke! :-)

[Roadrunner]

Fremdeles imponert jeg altså!

Og i dag skal jeg se om jeg kan finne veien til treningssenteret igjen jeg også. Det trengs!

*sniker litt motivasjon i boka til Fairy*