Trening i august

[trulta_]

03.08 - Zumba

09.08 - Step

10.08 - Zumba

12.08 - Zumba

13.08 - Zumba

16.08 - Steppuls styrke intervall

[Frøken Smilla]

02.08: 55 minutter kondis (sykkel og jogging)

04.08: 45 minutter styrketrening i styrkerom, 30 minutters sykkeltur (i motbakke!)

06.08: 90 minutter kondis (rask tur 45 min., 45 min. elipse)

09.08: 60 minutter styrketrening i styrkerom

10.08: 55 minutter step/styrke-time

11.08: 100 minutter rask gange (med barnevogn)

12.08: 60 minutter kondis (sykkel og jogging)

13.08: 20 minutters joggetur (3,2 km), 45 minutters styrketrening

14.08: 120 minutters rask gange i skogsterreng

15.08: 50 minutters moderat gange i skogsterreng

16.08: 50 minutter kondis (sykkel og jogging)

17.08: 60 minutter styrketrening i styrkerom

[trulta_]

03.08 - Zumba

09.08 - Step

10.08 - Zumba

12.08 - Zumba

13.08 - Zumba

16.08 - Steppuls styrke intervall

17.08 - Zumba

[Gjest Katee]

2. august: 70 min rask gange

3. august: 70 + 60 min rask gange

4. august: 70 min rask gange

5. august: 70 min rask gange + 3 timer lang tur ute i skauvven (sic)

7. august: 70 min rask gange

9. august: 70 + 60 min rask gange

10. august: 70 min rask gange + 2 timer lang tur i ulendt terreng

11. august: 70 + 35 min rask gange

12. august: 70 min rask gange

13. august: 70 min rask gange

14. august: 70 + 35 min rask gange

16. august: 70 min rask gange

17. august: 70 min rask gange

18. august: 70 min rask gange

Endret 19. august 2010 av Alyah

[Gjest *Maja*]

1. 40 min. powerwalk

2 40 min. powerwalk

3 40 min powerwalk + lett styrke

4 40 min powerwalk

7 60 min. powerwalk + lett styrke

8 50 min. powerwalk

12 40. min powerwalk

13 40. min. powerwalk

15 50. min powerwalk

16 70 min. powerwalk + lett styrke

17 Morgen: 20 min. powerwalk og 20. min jogging+ lett styrke

Kveld: 20 min. powerwalk og 20 min. jogging

18 Morgen: 20 min. powerwalk og 20 min jogging

Kveld: 20 min. jogging og 10 min. powerwalk

[trulta_]

03.08 - Zumba

09.08 - Step

10.08 - Zumba

12.08 - Zumba

13.08 - Zumba

16.08 - Steppuls styrke intervall

17.08 - Zumba

19.08 - Zumba

[Frøken Smilla]

02.08: 55 minutter kondis (sykkel og jogging)

04.08: 45 minutter styrketrening i styrkerom, 30 minutters sykkeltur (i motbakke!)

06.08: 90 minutter kondis (rask tur 45 min., 45 min. elipse)

09.08: 60 minutter styrketrening i styrkerom

10.08: 55 minutter step/styrke-time

11.08: 100 minutter rask gange (med barnevogn)

12.08: 60 minutter kondis (sykkel og jogging)

13.08: 20 minutters joggetur (3,2 km), 45 minutters styrketrening

14.08: 120 minutters rask gange i skogsterreng

15.08: 50 minutters moderat gange i skogsterreng

16.08: 50 minutter kondis (sykkel og jogging)

17.08: 60 minutter styrketrening i styrkerom

18.08: 35 minutters rask gange

20.08: 6 km rask sykling i oppoverbakke, 60 minutter moderat rask gange i skogsterreng. 45 minutter styrketrening i styrkerom

[Gjest Katee]

2. august: 70 min rask gange

3. august: 70 + 60 min rask gange

4. august: 70 min rask gange

5. august: 70 min rask gange + 3 timer lang tur ute i skauvven (sic)

7. august: 70 min rask gange

9. august: 70 + 60 min rask gange

10. august: 70 min rask gange + 2 timer lang tur i ulendt terreng

11. august: 70 + 35 min rask gange

12. august: 70 min rask gange

13. august: 70 min rask gange

14. august: 70 + 35 min rask gange

16. august: 70 min rask gange

17. august: 70 min rask gange

18. august: 70 min rask gange

20. august: 3 km rask gange (Det er ferie )

21. august: 3 km rask gange

[Gjest *Maja*]

20 august: lett powerwalk 40 min. (restituerings trening)

21 august: powerwalk 40 min.

22 august: 20 min. jogging + 20 min. powerwalk

Endret 22. august 2010 av *Maja*

[Gjest Katee]

2. august: 70 min rask gange

3. august: 70 + 60 min rask gange

4. august: 70 min rask gange

5. august: 70 min rask gange + 3 timer lang tur ute i skauvven (sic)

7. august: 70 min rask gange

9. august: 70 + 60 min rask gange

10. august: 70 min rask gange + 2 timer lang tur i ulendt terreng

11. august: 70 + 35 min rask gange

12. august: 70 min rask gange

13. august: 70 min rask gange

14. august: 70 + 35 min rask gange

16. august: 70 min rask gange

17. august: 70 min rask gange

18. august: 70 min rask gange

20. august: 3 km rask gange (Det er ferie )

21. august: 3 km rask gange

23. august: 90 min rask gange

[trulta_]

03.08 - Zumba

09.08 - Step

10.08 - Zumba

12.08 - Zumba

13.08 - Zumba

16.08 - Steppuls styrke intervall

17.08 - Zumba

19.08 - Zumba

24.08 - Zumba

[trulta_]

03.08 - Zumba

09.08 - Step

10.08 - Zumba

12.08 - Zumba

13.08 - Zumba

16.08 - Steppuls styrke intervall

17.08 - Zumba

19.08 - Zumba

24.08 - Zumba

25.08 - Steppuls mage/rygg

[Frøken Smilla]

02.08: 55 minutter kondis (sykkel og jogging)

04.08: 45 minutter styrketrening i styrkerom, 30 minutters sykkeltur (i motbakke!)

06.08: 90 minutter kondis (rask tur 45 min., 45 min. elipse)

09.08: 60 minutter styrketrening i styrkerom

10.08: 55 minutter step/styrke-time

11.08: 100 minutter rask gange (med barnevogn)

12.08: 60 minutter kondis (sykkel og jogging)

13.08: 20 minutters joggetur (3,2 km), 45 minutters styrketrening

14.08: 120 minutters rask gange i skogsterreng

15.08: 50 minutters moderat gange i skogsterreng

16.08: 50 minutter kondis (sykkel og jogging)

17.08: 60 minutter styrketrening i styrkerom

18.08: 35 minutters rask gange

20.08: 6 km rask sykling i oppoverbakke, 60 minutter moderat rask gange i skogsterreng. 45 minutter styrketrening i styrkerom

25.08: 55 minutter på gruppetimen cardio combat

[trulta_]

03.08 - Zumba

09.08 - Step

10.08 - Zumba

12.08 - Zumba

13.08 - Zumba

16.08 - Steppuls styrke intervall

17.08 - Zumba

19.08 - Zumba

24.08 - Zumba

25.08 - Steppuls mage/rygg

26.08 - Zumba

[Frøken Smilla]

02.08: 55 minutter kondis (sykkel og jogging)

04.08: 45 minutter styrketrening i styrkerom, 30 minutters sykkeltur (i motbakke!)

06.08: 90 minutter kondis (rask tur 45 min., 45 min. elipse)

09.08: 60 minutter styrketrening i styrkerom

10.08: 55 minutter step/styrke-time

11.08: 100 minutter rask gange (med barnevogn)

12.08: 60 minutter kondis (sykkel og jogging)

13.08: 20 minutters joggetur (3,2 km), 45 minutters styrketrening

14.08: 120 minutters rask gange i skogsterreng

15.08: 50 minutters moderat gange i skogsterreng

16.08: 50 minutter kondis (sykkel og jogging)

17.08: 60 minutter styrketrening i styrkerom

18.08: 35 minutters rask gange

20.08: 6 km rask sykling i oppoverbakke, 60 minutter moderat rask gange i skogsterreng. 45 minutter styrketrening i styrkerom

25.08: 55 minutter på gruppetimen cardio combat

27.08: 5,5 km jogging på tredemølle, 15 minutter med push ups og sit ups.

[trulta_]

03.08 - Zumba

09.08 - Step

10.08 - Zumba

12.08 - Zumba

13.08 - Zumba

16.08 - Steppuls styrke intervall

17.08 - Zumba

19.08 - Zumba

24.08 - Zumba

25.08 - Steppuls mage/rygg

26.08 - Zumba

27.08 - Zumba

[Frøken Smilla]

02.08: 55 minutter kondis (sykkel og jogging)

04.08: 45 minutter styrketrening i styrkerom, 30 minutters sykkeltur (i motbakke!)

06.08: 90 minutter kondis (rask tur 45 min., 45 min. elipse)

09.08: 60 minutter styrketrening i styrkerom

10.08: 55 minutter step/styrke-time

11.08: 100 minutter rask gange (med barnevogn)

12.08: 60 minutter kondis (sykkel og jogging)

13.08: 20 minutters joggetur (3,2 km), 45 minutters styrketrening

14.08: 120 minutters rask gange i skogsterreng

15.08: 50 minutters moderat gange i skogsterreng

16.08: 50 minutter kondis (sykkel og jogging)

17.08: 60 minutter styrketrening i styrkerom

18.08: 35 minutters rask gange

20.08: 6 km rask sykling i oppoverbakke, 60 minutter moderat rask gange i skogsterreng. 45 minutter styrketrening i styrkerom

25.08: 55 minutter på gruppetimen cardio combat

27.08: 5,5 km jogging på tredemølle, 15 minutter med push ups og sit ups.

29.08: 55 minutter på gruppetimen bosu kondisjon og styrke

[Gjest *Maja*]

1. 40 min. powerwalk

2 40 min. powerwalk

3 40 min powerwalk + lett styrke

4 40 min powerwalk

7 60 min. powerwalk + lett styrke

8 50 min. powerwalk

12 40. min powerwalk

13 40. min. powerwalk

15 50. min powerwalk

16 70 min. powerwalk + lett styrke

17 Morgen: 20 min. powerwalk og 20. min jogging+ lett styrke

Kveld: 20 min. powerwalk og 20 min. jogging

18 Morgen: 20 min. powerwalk og 20 min jogging

Kveld: 20 min. jogging og 10 min. powerwalk

20 august: lett powerwalk 40 min. (restituerings trening)

21 august: powerwalk 40 min.

22 august: 20 min. jogging + 20 min. powerwalk

23. august: 20 min. jogging + 20.min powerwalk

24-27 august: Syk

28.august: lett styrke og kardio i 20 min.

29. august: 40 min rolig powerwalk

[Gjest Katee]

2. august: 70 min rask gange

3. august: 70 + 60 min rask gange

4. august: 70 min rask gange

5. august: 70 min rask gange + 3 timer lang tur ute i skauvven (sic)

7. august: 70 min rask gange

9. august: 70 + 60 min rask gange

10. august: 70 min rask gange + 2 timer lang tur i ulendt terreng

11. august: 70 + 35 min rask gange

12. august: 70 min rask gange

13. august: 70 min rask gange

14. august: 70 + 35 min rask gange

16. august: 70 min rask gange

17. august: 70 min rask gange

18. august: 70 min rask gange

20. august: 3 km rask gange (Det er ferie )

21. august: 3 km rask gange

23. august: 90 min rask gange

29. august: 60 min rask gange

[trulta_]

03.08 - Zumba

09.08 - Step

10.08 - Zumba

12.08 - Zumba

13.08 - Zumba

16.08 - Steppuls styrke intervall

17.08 - Zumba

19.08 - Zumba

24.08 - Zumba

25.08 - Steppuls mage/rygg

26.08 - Zumba

27.08 - Zumba

30.08 - Zumba

30.08 - Styrke