Til dere super sunne der ute:)

[Gjest AnonymBruker]

Jeg er nok i overkant ekstrem på både kostholds- og treningsfronten, men ikke slik at det sliter meg ut. Tvert i mot - det gir meg både overskudd og god samvittighet.

Min oppskrift er "å spise smart". Man må aldri undervurderer faktumet at overskudd av kalorier fører til vektøkning, uansett om man spiser sunt eller ei. En såkalt sunn middag med magert kjøtt, grønnsaker og ris kan gjerne ha et stort kaloriinnhold pga. risen. Jeg velger å holde meg borte i fra karbohydrater, da jeg ser på mye av det som tomme kalorier, og får heller næringsstoffene i fra andre matvarer, som feks. grønnsaker.

Jeg er søtmoms av store dimensjoner, og lager kaker av sunne matvarer. Erstatter vanlig mel med mandelmel, sukker med Sukrin og sukkerholdig brus med sukkerfri osv. På den måten får jeg dosen av søtt, samtidig som jeg spiser sunt.

Trener også 3-5 dager i uken, og fokuserer i hovedsak på styrketrening.

den sukkerfri brusen din er ikke så sunn som du tror du er ikke i overkant sunn hvis du drikker brus uansett sukkerfri eller ikke.

[Stellia]

den sukkerfri brusen din er ikke så sunn som du tror du er ikke i overkant sunn hvis du drikker brus uansett sukkerfri eller ikke.

Det var i hovedsak ikke den jeg understreket som sunn, men jeg vil absolutt anse den som mer sunn enn sukkerholdig brus.

[Gjest lolita___]

Takk for tips alle sammen.Jeg tror også at det er lettere når man er i gang.Jeg ser på meg selv som sunn,men har glipp der jeg kan spise en stor sjokolade alene.Er ikke så glad i potetgull(takk gud)så det spiser jeg nesten aldri.Sjokolade er mitt svakeste punkt:(

[Gjest AnonymBruker]

Noe som fungerer supert for meg er å fokusere på hvilke næringsstoffer jeg SKAL få i meg, fremfor å tenke på hva jeg IKKE skal få i meg. Tenke positivt, med andre ord.

For eksempel, i stedet for å fokusere på at "søren, nå har jeg skikkelig lyst på sjokolade, men det er jo så usunt at det kan jeg i hvertfall ikke spise", forsøker jeg å tenke "har jeg fått i meg nok proteiner i dag? Nok fett? Nok antioksidanter? Kanskje jeg burde drikke litt mer vann?", osv.

Jeg bruker altså tankekapasiteten og energien på å sørge for at jeg får i meg nok av sunne næringsstoffer - da blir det ikke så mye tid/energi igjen til å sloss med selvdisiplinen om det usunne man ønsker å unngå.

Det er nemlig noe sant i dette med at man tiltrekker seg det man fokuserer på. Jo mer man tenker på å unngå en bestemt ting (f.eks sjokolade ), desto mer får man gjerne lyst på det!

[Mir]

Selv antar jeg at jeg er helt normal, og spiser sjelden sjokolade, chips, pizza etc. Saken er vel det at når man først har gått en lang periode uten, så har man ikke like stor trang til å ha det som før. Jeg var sjokoman, og det var vanskelig. Jeg hadde lyst på det hver dag. Nå har jeg holdt meg unna lenge, og har aldri den lysten på å gafle i meg til jeg blir dårlig. For meg opplever jeg usunn mat og fråtsing som om jeg blir litt dårlig i kroppen etterpå. Hvis noen spør om jeg vil ha en sjokolade, så har jeg nå om dagen faktisk ikke lyst på en sjokolade.

Tror at jo mer man vender seg til å ikke spise det hver dag/hver uke, så er det lettere med tiden. =) Samme med det å bruke mat som en premie til seg selv. "Ja nå som jeg har vært så flink skal jeg få lov til å kjøpe meg en heeel pose med smågodt". Hvorfor skal det være det som er premien? Kan ikke en baguett med litt hvitløkssmør på og ett glass vin være premien istedet? F.eks. Vi mennesker er flinke til å binde usunn mat sammen som en premie.

Jeg synes også det er lett å være sunn når jeg trener. Det går hånd i hånd for meg. =)

[Louie]

Søtsaker er avhengighetsdannende. Man blir vant til å ikke drikke brus og spise søtsaker etterhvert. De periodene jeg er usunn tenker jeg på søtsaker ofte, men normalt, altså når jeg ikke spiser søtsaker, vier jeg verken brus eller søtsaker en eneste tanke.

[Gjest lolita___]

Hva med den tiden i månden da blir jeg en psykopat etter sjokolade

[Mir]

Lolita: skal ikke bagatellisere det, og jeg vet at det kan være vanskelig å ikke få sjokolade når man har lyst på det. Jeg ble selv vrien og vrang som en trassig 3-åring, og strente på butikken for å kjøpe en pose med MnM.

Dog KAN vi velge selv. Det er noen trix du kan prøve. Pusse tenna, spis 2 knekkebrød istedet med f.eks litt sennep og kyllingskinke, da mister du litt av dette søtsuget, iallefall gjør jeg det.. og så må du ikke vente til du blir sulten! Det er da det er verre...spis før romlingen begynner, før du kjenner at det er litt bevegelse i magen. Og drikk en del vann, det demrer litt.

Husk at hvis du vil kutte ned på "godsakene" så jo fortere du velger å begynne, jo raskere er du borte fra den avhengigheten. Det er opp til DEG =)

[Gjest AnonymBruker]

Hva med den tiden i månden da blir jeg en psykopat etter sjokolade

Sannsynligvis vil du merke at det suget også avtar litt. Altså, at om du spiser fem sjokolader i uken nå og bare MÅ ha i deg en 200-gramsplate før mensen, vil det kanskje bli ingen sjokolade ellers og nok med en liten sjokolade når mensen er i anløp? Jeg opplever fortsatt dager med søtsug, og gjerne i samsvar med syklusen, men det er ikke i nærheten av hvordan det var før, og om jeg gir etter trenger jeg MYE mindre for å bli fornøyd. Og målet er jo ikke å aldri spise sjokolade igjen, så det er ikke noe stress.

[madam_mim]

Eg er ikkje akkurat supersunn men har blitt MYE bedre. Eg ser på det eg skal eta og tenker over "kva gjer denne maten for meg?". Usunn mat er usunn nettopp fordi den gir kroppen ting den overhodet ikkje har bruk for, og motarbeider dei målene eg har på trening og i kvardagen. Når du tenker over ka kroppen faktisk trenger vil du automatisk velga sunnare mat.

Sjokolade er forresten ikkje berre usunt, mest kaloririkt. Mørk sjokolade stiller sjokosuget mye betre enn mjølkesjokolade.

[Gjest sardintroll]

Selv gir jeg blaffen i kostholdet, jeg spiser det jeg vil (med måte, seff), men jeg hardtrener hver eneste dag, så det blir fort borte.

[Gjest AnonymBruker]

Selv gir jeg blaffen i kostholdet, jeg spiser det jeg vil (med måte, seff), men jeg hardtrener hver eneste dag, så det blir fort borte.

At du trener av deg det du legger på deg av drittmat hjelper fint lite om ikke kroppen får i seg nok antioksidanter, proteiner, fett, vitaminer, mineraler, osv, osv... Kosthold handler jo først og fremst om HELSE. Vekt og utseende kommer til syvende og sist i annen rekke.

[Gjest sardintroll]

Nåh, det går jo ikke i møkkamat hver dag, det er ikke jeg som er kokk i huset, for å si det sånn. :gjeiper: Men helgene er ikke spesielt sunne at det gjør noe....

[Gjest AnonymBruker]

Nåh, det går jo ikke i møkkamat hver dag, det er ikke jeg som er kokk i huset, for å si det sånn. :gjeiper: Men helgene er ikke spesielt sunne at det gjør noe....

Du bare spiser det mamma serverer, med andre ord...? :klø:

[Gjest sardintroll]

Jepp, nytter ikke å diskutere med ho mor. xD

[Gjest Constanze]

Jeg forstår meg ikke helt på folk som ikke engang spiser frukt - føler at det blir litt vel strengt.

Er nok ikke supersunn, men noen sunne trekk har jeg. Til frokost spiser jeg havregrøt, alltid masse salat til lunsj, minst 3 frukt hver dag. Jeg lager alltid middagen av friske råvarer og helt fra bunn, bruker aldri Toro eller annen halvfabrikata. Har lært meg å lage masse godt av grønnsaker ved å gå på diverse matkurs.

Drikker aldri brus, kjøper noen flasker Farris i helgene, og jeg drikker sjeldent alkohol. Selvom jeg ikke holder meg unna karbohydrater så spiser jeg veldig sjeldent brød - kun et par grove skiver til suppe el.

MEN - jeg spiser sjokolade når jeg vil - og jeg kommer aldri til å slutte å spise is. Kaffe drikker jeg flere kopper hver dag - helt avhengig der. Ingenting er så godt som rykende varm, god kaffe. Dessuten lager jeg pannekaker flere ganger i uken

Så til slutt for å oppveie alt det usunne så trener jeg masse, nær to timer hver bidige dag - er helt avhengig. Trener både på senter, men minst like viktig - går lange turer hver dag.

Is og sjokolade kutter jeg aldri ut - ikke uten at legen hadde gitt meg forbud ... kanskje da

[Gjest AnonymBruker]

Jeg forstår meg ikke helt på folk som ikke engang spiser frukt - føler at det blir litt vel strengt.

Er nok ikke supersunn, men noen sunne trekk har jeg. Til frokost spiser jeg havregrøt, alltid masse salat til lunsj, minst 3 frukt hver dag. Jeg lager alltid middagen av friske råvarer og helt fra bunn, bruker aldri Toro eller annen halvfabrikata. Har lært meg å lage masse godt av grønnsaker ved å gå på diverse matkurs.

Drikker aldri brus, kjøper noen flasker Farris i helgene, og jeg drikker sjeldent alkohol. Selvom jeg ikke holder meg unna karbohydrater så spiser jeg veldig sjeldent brød - kun et par grove skiver til suppe el.

MEN - jeg spiser sjokolade når jeg vil - og jeg kommer aldri til å slutte å spise is. Kaffe drikker jeg flere kopper hver dag - helt avhengig der. Ingenting er så godt som rykende varm, god kaffe. Dessuten lager jeg pannekaker flere ganger i uken

Så til slutt for å oppveie alt det usunne så trener jeg masse, nær to timer hver bidige dag - er helt avhengig. Trener både på senter, men minst like viktig - går lange turer hver dag.

Is og sjokolade kutter jeg aldri ut - ikke uten at legen hadde gitt meg forbud ... kanskje da

Det er ikke "strengt" å ikke spise frukt, når frukt ikke er noe som frister en.

Frukt inneholder ikke særlig mye annet nyttig enn litt vitaminer - noe man like gjerne kan få fra grønnsaker, som ikke bare inneholder større mengder nyttige stoffer, men som også inneholder mye mindre karbohydrater.

Frukt er med andre ord noe man ikke trenger, så lenge man spiser bær, grønnsaker eller andre vitaminkilder i stedet.

[Gjest Nanne70]

Det er ikke "strengt" å ikke spise frukt, når frukt ikke er noe som frister en.

Frukt inneholder ikke særlig mye annet nyttig enn litt vitaminer - noe man like gjerne kan få fra grønnsaker, som ikke bare inneholder større mengder nyttige stoffer, men som også inneholder mye mindre karbohydrater.

Frukt er med andre ord noe man ikke trenger, så lenge man spiser bær, grønnsaker eller andre vitaminkilder i stedet.

Men frukt er ikke spesielt "usunt" heller. Er det ikke dessuten slik at flere frukter inneholder store mengder antioksidanter? Det kommer kanskje an på hvor ekstrem man ønsker å være, men man trenger ikke unngå frukt for å ha et sunt kosthold. Det er overdrivelsene som er usunne, ikke det man spiser med moderasjon.

[Annikken]

Jeg har rett og slett innsett at kroppen min er "vanskelig" (selv om det skal sies at jeg har veldig god helse generelt) -- jeg må være streng om jeg ikke skal ese ut betraktelig. Jeg har "come to terms" med det, så jeg tillater meg selv å være streng med meg selv. Jeg får ikke lenger dårlig samvittighet av å si nei takk til å bli tilbudt noe jeg ikke har godt av, og jeg nedprioriterer ting for å få tid til trening. Å skjære grønnsaker har blitt en rutine.

Så: Primærdrivet mitt var å gå ned i vekt.

Sekundærmålet var å bli sprekere. Når jeg nå har holdt på en stund, innser jeg at sekundærmålene er vel så viktige. Jeg sover bedre (og mindre), jeg har det bedre psykisk og jeg har rett og slett mer energi.

Mitt beste søt-triks er at jo mindre søtt du spiser, jo mindre frister det. Kan være det ikke funker for andre. Men det jeg gjør når jeg dør etter noe søtt, er å ta en kopp lett-kakao, evt blander det med skyr naturell. Eller spiser en banan. Da forsvinner godtesuget.

[Gjest AnonymBruker]

Jeg er sunn ganske ofte, men så går det utforbakke så det griner. En berg og dalbanetur. Det er et slit å holde seg på den sunne siden. Kroppen skriker etter alt som er usunt, og godt.