Mirandaa s vei til ett lettere liv

[Fluffe]

høyde: 160

vekt: i føle wii fit brettet mitt veier jeg 61,5 kilo

mål:52kilo

trening i dag:

bein og arm øvelser i 45 min på forskjellige maskiner

30min sykkling

+

50min sykkel felles time

lager denne dagboken først og fremst for min egen del så jeg kan se hva jeg har gjort

[-Lilly-]

Lykke til! Blir spennende å følge med her. Ser ut som at vi ligger ca likt på vekta, og vil ned til det samme målet!

[Fluffe]

Trente litt her om dagen..Var mest styrke og litt tredemølle.

I dag do jeg på treninga med masse mot og håp og ble utrolig skuffa når jeg fant ut at jeg overhode ikke hadde noe energi eller motivasjon alikevell. ble 45min med tulletrening. Var på konsert i går og kom hjem halv tre. Der stod jeg i 5 timer så jeg får ta det som en bitteliten trening. hehe

Nå skal jeg vaske rommet og gå tur i skogen med hunden min så jeg ihvertfall får gjort litt

[Fluffe]

Skulle trent i går men det gikk ikke helt som planen. Min kjæreste kom veldig sent fra skolen og vi fikk ikke spist mat før i 8 tiden. Da følte jeg ikke helt motivasjonen var oppe for å pine meg selv på trening. i dag har han lovet å komme til litt mere menneskelig tid så da får jeg bare vente. I mens koser jeg med med litt selvpleie. gjørmeleire, ansiktsmaske osv

Endret 20. april 2010 av mirandaa

[Fluffe]

sånn i dag fikk jeg trent bittelitt. Aner ikke hvor all energien har blitt av men den hvar ihvertfall ikke hos meg. trente litt styrke(30-40min) og sykkla i 15 min. sånn sykkel som du sykkler på skrått. ikke sånn rett ned sykkel. de er så grusome seter på..

i morgen har jeg time med PT kl8:15. Endelig så kommer jeg kanskje skikkelig i dag.

Sitter å vurderer om jeg skal begynne å skrive ned hva jeg spser

Endret 20. april 2010 av mirandaa

[Fluffe]

i dag har jeg trent mere en planen min sa. stolt.hehe. skal legge ut egenstrenings planen jeg har i morgen

[Gjest EmmaL]

Tok en titt i dagboken din jeg!

Hvordan var timen med PT? Det har jeg skikkelig lyst til å prøve også. Fikk dere satt opp et program du kan leve med? Venter i spenning på at du poster det

Stå på videre!

[Fluffe]

Er dårlig respons på treningsdagboka mi men jeg får bare fortsette å skrive

Her er Treningsprogrammet jeg har fått for ca to månder av en personlig trener på treningsenteret mitt

Synchro Excite 700(sånn stå sykkel)

2min a nivå 3

5min a nivå 4

5min a nivå 5

5min a nivå 6

3min a nivå 7

Beinpress i maskin

12 repetisjoner (30kilo) og 30 sekunders pause

12 repetisjoner (30kilo) og 30 sekunders pause

12 repetisjoner (30kilo) og 30 sekunders pause

Nedtrekk til bryst

12 repetisjoner (15kilo) og 30 sekunders pause

12 repetisjoner (15kilo) og 30 sekunders pause

12 repetisjoner (15kilo) og 30 sekunders pause

Trene mage i maskin(du tar en bøyle over deg også bøyer man seg mot magen)

12 repetisjoner (15kilo) og 30 sekunders pause

12 repetisjoner (15kilo) og 30 sekunders pause

12 repetisjoner (15kilo) og 30 sekunders pause

Brystpress(apperat)

12 repetisjoner (12,5kilo) og 30 sekunders pause

12 repetisjoner (12,5kilo) og 30 sekunders pause

12 repetisjoner (12,5kilo) og 30 sekunders pause

Øvrerygg

12 repetisjoner (10kilo) og 30 sekunders pause

12 repetisjoner (10kilo) og 30 sekunders pause

12 repetisjoner (10kilo) og 30 sekunders pause

korsrygg

12 repetisjoner (15kilo) og 30 sekunders pause

12 repetisjoner (15kilo) og 30 sekunders pause

12 repetisjoner (15kilo) og 30 sekunders pause

mage i roterasjons maskin

12 repetisjoner (7,5kilo) og 30 sekunders pause

12 repetisjoner (7,5kilo) og 30 sekunders pause

12 repetisjoner (7,5kilo) og 30 sekunders pause

Planken på Bosu

Sit -ups på bosu

Diagonalstrekk på ball

[Fluffe]

fortsetter å snakke med meg selv.. hehe

i dag har jeg desverre skeia ut igjen med mat osv..snufs

men jeg har ihvertfall trent i ca en time. ble styrke og kondisjon. Fokuserer veldig på magen fortiden for det er der jeg sliter mest på kroppen.

[-Lilly-]

fortsetter å snakke med meg selv.. hehe

i dag har jeg desverre skeia ut igjen med mat osv..snufs

men jeg har ihvertfall trent i ca en time. ble styrke og kondisjon. Fokuserer veldig på magen fortiden for det er der jeg sliter mest på kroppen.

Utrolig kjedelig de dagene man skeier ut. Føles i det minste godt når man har trenet og har "gjort opp for seg" Jeg prøver selv å holde meg innenfor visse ting, men det er kjempe vanskelig. Det er så alt for mange fristelser og lette løsninger. Magen er mitt største problem også, drømmer om en flat og stram mage.. hehe.. får håpe jeg noen gang ser den!

[Gjest EmmaL]

Ser ut som et flott program

Kjenner til det med å skeie ut. Prøver å holde det til helgene, men det er ikke lett! Vi er jo bare mennesker

Masse lykke til mirandaa!

[Fluffe]

hei hei...

i går trente jeg en time med bosu. noe nytt og spennende men veldig hardt

[Gjest EmmaL]

God dag, mirandaa!

Hvordan går det med styrketreningen? Er du støl?

Bosu! Så spennende! Gøy å prøve nye ting

Hvordan føler du at det går? Når har du veiedag?

[Fluffe]

God dag, mirandaa!

Hvordan går det med styrketreningen? Er du støl?

Bosu! Så spennende! Gøy å prøve nye ting

Hvordan føler du at det går? Når har du veiedag?

Hei:)

Jeg er veldig støl i ryggen etter bosu. Hehe. Takk og lov skal jeg ikke trene i dag pga jeg har seinvakt og jeg har en valp jeg må være hjemme med til gubben kommer.

Jeg har bestemt meg for å ikke ha veie dag på en stund pga jeg må skaffe meg en skikkelig vekt først + at jeg har desverre hatt en del utskeielser. snufs

Men treneren min sa jeg ikke skulle se på vekta så mye så det med vekta er en lansiktig pla. Når musklene kommer så regner jeg med vekta går ned også. Men ting tar tid desverre. spessielt når jeg har utskeielser. Men jeg har ikke noen urealistisk plan om å være tynn til sommeren .hehe

[Fluffe]

i dag har jeg vært skikkelig flink. 2,5 time med trening er ikke dårlig gjore mere øvelser en det faste programmet mitt sa

mye av tingene hat jeg gått opp 5-10 kilo på faktisk.. *stolt*

nå er det tid for

[Fluffe]

veide meg på treninga i går..(selv om jeg lovet meg selv å ikke gjøre det)

60 kilo

[-Lilly-]

veide meg på treninga i går..(selv om jeg lovet meg selv å ikke gjøre det)

60 kilo

Flink du er! godt å høre at du får noe fremgang=)

[Fluffe]

i dag skulle jeg trene, men desverre hadde jeg ikke noe energi..ble litt bein trening

[Gjest EmmaL]

Gratulerer med vektnedgang

Flott gjort å trene uten energi også. Der har jeg noe å lære av deg

Flink du er Mirandaa!

[Fluffe]

i dag har jeg trent 45min med Kinesis Shape