trenger tips

[memorie]

Jeg MÅ gå ned noen kg (helst 30, men skal være fornøyd med 20)

Jeg spiser sunn mat, lite fett og en del bær. Men jeg greier ikke la vær å kjøpe sjokolade og chips. Spiser ikke chips hver dag, men spiser noe usunt hver dag (en sjokolade, drops, is etc) jeg bare MÅ ha det... Trener 3 ganger i uka, men det ser ikke ut til å hjelpe

Jeg har lavt stoffskifte og PCOS, så jeg burde absolutt greie meg uten snop...

Hva gjør dere når dere føler trangen til snop er stor? føler meg jo helt teit, for jeg vet så utrolig mye om sunt kosthold og hva som er bra for meg, men jeg greier ikke å la den sjokoladen ligge i fred i butikkhylla

[Gjest Iah]

Jeg merker at det er betydelig større sjanse for at jeg kjøper godteri om jeg handler når jeg er sulten. Handler jeg rett etter at jeg har spist er det sjelden noe problem å la være å kjøpe denne typen varer.

[memorie]

Det har jeg vært ganske obs på, og prøvd å dra på butikken etter måltider. Har også prøvd å ha gulrøtter, blomkål o.l stående i kjøleskapet, så jeg kan snavle på dette.

Jeg spiser mest sjokolade/snop når jeg er alene. er jo ganske overvektig, og syns det er kjempeflaut å spise slikt (og kaker) sammen andre. redd de skal tenke at det er derfor jeg er tykk

[Gjest Gjest]

Skjønner hva du mener... jeg er godtesyk selv, har har hatt lyst på ostepop i hele dag og sitter nå og eter drops.

Jeg har likevel gått ned 15 kilo kun ved å kutte ut ris til middag. Nå er jeg fornøyd, med en bmi på 21. Jeg eter belgfrukter som tilbehør til middag hver dag nå.

Du eter mest snop når du er alene, hos meg er det motsatt. jeg eter mest snop når jeg er på besøk hos venner, så jeg har blitt mer obs på det... tar med meg noe som er sunt, frukt f,eks. Men jeg eter litt for mye hjemme også.

Du burde gå på besøk til vennene dine oftere hvis dette er noe som får deg til å kutte ned på snopet Og så kan du lage sunnere snop hjemme... sukkerfrie drops kan du kjøpe ingredienser til på hobbybutikker. Du kan jo lage drops sammen med vennene dine også

[memorie]

Jeg har lagd drops, men da med sukker. Jeg tåler ikke sukkererstatninger, og blir forferdelig dårlig i magen av det. Prøver å være sammen venner hver dag. Jeg må vel bare ta meg sammen å slutte å spise godterier... vanskelig dette

[Chanel.No5]

Jeg har lagd drops, men da med sukker. Jeg tåler ikke sukkererstatninger, og blir forferdelig dårlig i magen av det. Prøver å være sammen venner hver dag. Jeg må vel bare ta meg sammen å slutte å spise godterier... vanskelig dette

Hva om du i første omgang prøver å begrense deg til å kun spise det i helgene. At du bestemmer deg for å kjøpe en sjokolade fredag og en lørdag av den du liker beste(Om du skal ha sjokolade både fredag og lørdag, så kanskje en vanlig på 100 gram per dag holder og ikke disse på 200 gram, men det er opp til deg da..). Har dette som en lokkepinn for å holde deg borte fra den i hverdagen. Å vite at du bare må vente ett par dager er mye enklere enn å tenke at du aldri skal spise det igjen. Om du klarer dette er du langt på vei. Spiser du da heller regelmessige måltider i hverdagen bestående av næringsrik mat, trener og har en aktiv livsstil vil dette hjelpe deg ned i vekt!Ha frukt, grønnsaker, nøtter tilgjengelig som snacks når suget kommer og vær streng med deg selv!

Endret 16. mars 2010 av Lotte28

[The Kitten]

Ingen må ha noe usunt hver dag, det gjelder deg også.

[Chanel.No5]

Ingen må ha noe usunt hver dag, det gjelder deg også.

TS vet nok dette og det er nok grunnen til forespørel om tips til å stoppe..

[memorie]

Ja jeg vet at jeg ikke MÅ ha noe som helst, og det er vel bare min egen feil, for jeg har gjort meg selv avhenging ved å la meg selv spise slike ting hver dag.

Jeg skal prøve å gi meg selv lov til å spise bare litt i helg. Jeg spiser aldri 200 gram sjokolade da, det er kun snakk om de minste sjokoladene, men siden jeg sliter med både stoffskifte og PCOS, så legger jeg på meg av alt sukker, også mindre mengder. Burde strengt tatt fulgt en lavkarbo livsstil, men jeg har tro på at tradisjonelt sunt kosthold og trening kan hjelpe om jeg bare greier å være sterk nok, og snill nok med meg selv, og kutte ut snop

Endret 16. mars 2010 av memorie

[Chanel.No5]

men jeg har tro på at tradisjonelt sunt kosthold og trening kan hjelpe om jeg bare greier å være sterk nok, og snill nok med meg selv, og kutte ut snop

Liker tankene dine!Det er viktig å finne en livsstil du kan leve med og det innebærer at du liker maten du spiser også, selv om du skal ned i vekt!

[The Kitten]

TS vet nok dette og det er nok grunnen til forespørel om tips til å stoppe..

Poenget mitt var at selv om ts virker som hun kanskje har skjønt det, så får jeg inntrykk at hun er enda en av de som "bare må ha sjokolade." Det er da virkelig ikke mer som skal til enn å la være å kjøpe det.

[Gjest M_icka]

Hei, hva med nøtter og fruktyoghurt med lite fett, slik som Yoplait sine. Kjempebra erstatning dette for deg som blir lett godtesjuk:)

Jeg er også forhenværende sjokoholiker, men med nøtter og yoghurt istedet for sjokolade gikk trangen på noe usunt gradvis bort.

Endret 16. mars 2010 av M_icka

[Gjest Gjest_Marie_*]

Jeg er en student som i lang tid har spist mye sjokolade i forbindelse med lesing. Unnskyldningen har vært at "så lenge jeg får litt mer energi til skolearbeid, så er det verdt det", selv om det er dyrt og usunt.

Etter sist eksamensperiode bestemte jeg meg for å ha snope-lov, dvs at jeg ikke får spise sjokolade frem til påske. Jeg har hørt noe om at "det tar to uker å få en vane, og 12 uker å bli kvitt en".

Mange som skal på diett får høre at det er lov å unne seg litt innimellom, for da minsker sjansen for å sprekke, men hos meg var det omvendte, jeg trengte nulltoleranse.

Så til påsken håper jeg at jeg har klart å forandre vanen min, og kan nyte et par sjokoladebiter til helgekosen, istedenfor å spise en plate dagen.

Ps: Ikke vær redd for å dele målsettingen! Ja, noen humret litt da jeg fortalte om snope-loven, men det hjelper!

[memorie]

Liker tankene dine!Det er viktig å finne en livsstil du kan leve med og det innebærer at du liker maten du spiser også, selv om du skal ned i vekt!

Ja jeg tror ikke det finnes noen lettvint løsning på problemet. Det er bare så synd det skal være så vanskelig. Har meldt meg på vannaerobick nå da, så håper trening og sunn mat tar bort suget etter snop... Rekner jo med at snopsuget forsvinner når jeg venner meg på å leve uten... (omtrent som avrusning dette)

[The Kitten]

Ja jeg tror ikke det finnes noen lettvint løsning på problemet. Det er bare så synd det skal være så vanskelig. Har meldt meg på vannaerobick nå da, så håper trening og sunn mat tar bort suget etter snop... Rekner jo med at snopsuget forsvinner når jeg venner meg på å leve uten... (omtrent som avrusning dette)

Drikker du nok vann? Tørste kan ofte kjennes som søtsug.

[memorie]

Drikker du nok vann? Tørste kan ofte kjennes som søtsug.

Ja jeg drikker masse vann. Minimum 2,5 liter hver dag. Drikker jeg ikke nok vann får jeg hodepine

Jeg spurte for å få hjelp til å la vær å kjøpe sjokolade. Tenkte kanskje noen hadde noen tips om det. Jeg vet det "bare er å la vær å kjøpe" men for enkelte er det litt vanskeligere enn det. Blir på samme måte som å be en som røyker om å la vær å kjøpe røyk. Suget vil allikevell være der, og jeg er også klar over at dette er noe jeg selv er skyld i, som har latt meg selv spise snop over lang tid.

Nøtter hørtes ut som en bra ide. Youghurt tåler jeg desverre ikke, men skal bli flinkere å ha grønnsaker liggende i kjøleskapet, for jeg er veldig glad i rå gulrøtter og blomkål

[Gjest Gjest]

Hvis du har noen veninner som sliter med noe av det samme går det kanskje an å alliere seg med dem?

Dere kan f.eks sette opp ukesmenyer sammen, handle sammen eller lage middag sammen noen dager i uka. Hver søndag kan dere ha en oppsummering av hvordan ting har gått. Det går også an å ha et gulrot-pisk- system, der den som har vært flinkest over en periode får en gave av den andre.

En kompisgjeng av meg hadde felles "slankekampanje" der den som reduserte BMI mest over en periode vant en pengesum fra de andre. Litt drastisk, kanskje...

[memorie]

Hvis du har noen veninner som sliter med noe av det samme går det kanskje an å alliere seg med dem?

Dere kan f.eks sette opp ukesmenyer sammen, handle sammen eller lage middag sammen noen dager i uka. Hver søndag kan dere ha en oppsummering av hvordan ting har gått. Det går også an å ha et gulrot-pisk- system, der den som har vært flinkest over en periode får en gave av den andre.

En kompisgjeng av meg hadde felles "slankekampanje" der den som reduserte BMI mest over en periode vant en pengesum fra de andre. Litt drastisk, kanskje...

Jeg har ei veninne som sliter med vekta som jeg trener sammen med, så vi kan vel alltids inngå avtaler om å ikke spise snop. Det var jo et kjempebra forslag :D Tror ikke jeg skal begi meg ut på noe med hvem som går ned mest, da jeg har både lavt stoffskifte og PCOS, og kg sitter som støpt, men det går kanskje an å ha en avtale om at vi gir hverandre feks 50 kr hver gang vi "sprekker" på snop Vi har en atale om å trene sammen minst to ganger pr uke da. får vi til tre er vi veldig fornøyde, men jeg jobber turnus, og hun har en mann som er mye borte, så det vanskeliggjør ting i forhold til hennes barn som ikke kan være alene hjemme.

Det er mulig suget etter snop blir mindre når jeg trener mere også da

[Gjest Gjest]

Kanskje du maten du spiser smaker for lite slik at du får sug etter smakssterk snacks etter middag? Det kan være en idé å balansere smaken i hovedmåltidet slik at du føler deg mer tilfredsstilt etter maten. Prøv deg først frem med mer syre (eddik eller sitron) i maten, det er oftest det som mangler i norsk mat, deretter smak til med salt og sødme (sukker eller frukt). Andre smakstilsetninger som er bra er soyaolje og tomatpure, begge disse tilfører mye umami (fyldig smak) til maten.

[stjernekyss]

Sukker er ekstremt vanedannende, så det er ikke noe rart at du synes det er vanskelig å kutte det ut.

Mitt tips er å sette deg et mål om å ikke spise godteri på tre dager. Kun tre. Og da er det ikke lov med en eneste liten snikbit en gang.

Når den fjerde dagen kommer og du står foran godtedisken, kjenn etter om du egentlig har lyst på det som ligger der.