Slankere strammere lår!

[Cessa25]

Vi har to typer muskelfibre, såvidt jeg husker, de eksplosive og de utholdende. Hvor mye man har av hver type er medfødt, kan til en viss grad endres med trening, men en som er bygget for sprint vil jo aldri bli verdensmester i maraton.

Litt på siden, dette, men plutselig noe jeg kom på.

Utfall, knebøy, markløft med rette ben - dette er vel mer svar på spørsmålet. Men få dem vist skikkelig på et treningsstudio helst, lett å gjøre feil. Treningsstudio tilbyr jo også personlige trenere som gir svar på nøyaktig sånt som dette.

Og spinning, kanskje? Disse tingene driver jeg med, og jeg ble nylig spurt "hva _gjør_ du for å få sånn rumpe?"

Den skal jeg leve lenge på. Men det er nok mye genetikk også.

Enig enig Jeg ville bare være litt irriterende og poengtere at en muskel ikke kan bli lang og slank Mye er genetisk som du sier, men mye kan man også gjøre, og det viktigste er jo at man trener, uansett hvilken aktivitet man velger

Og ikke minst Klips; det er alltid motiverende med komplimenter, det burde vi faktisk bli flinkere til alle sammen

[Klips]

Enig enig Jeg ville bare være litt irriterende og poengtere at en muskel ikke kan bli lang og slank Mye er genetisk som du sier, men mye kan man også gjøre, og det viktigste er jo at man trener, uansett hvilken aktivitet man velger

Og ikke minst Klips; det er alltid motiverende med komplimenter, det burde vi faktisk bli flinkere til alle sammen

Det er riktignok mye reklame for lange og slanke muskler ute og går. (I form av treningsformer, ikke til innkjøp ) Jeg var nylig på noen timer som het "Long and lean".

... I wish

Endret 16. mars 2010 av Klips

[Gjest Gjest_Nanne70_*]

Jeg er ikke kritisk til pilates. Pilates er fin styrketrening, og du bruker jo energi på dette så noe fett forbrennes. Men som fettforbrenningtrening finnes det bedre trening.

Men påstanden om at muskelen kan bli lengre av trening er jo ikke helt riktig. Hvordan den ser ut er genetisk betinget.

Man kan øke bevegeligheten i de ulike leddene og senene ved bevegelighetstrening og feks pilates/yoga.

Ok. Og nå spurte jo TS etter en treningsform som "strammet opp" lårene, og Pilates var mitt forslag, hverken mer eller mindre. Påstanden om at Pilates-trening er innrettet mot å forlenge muskelen, er et sitat av det som bl.a. står i bøker om Pilates og beskrivelsen av pilates-trening på hjemmesidene til bl.a. Pilates Room i Oslo. Men hvorfor er det egentlig så usannsynlig at trening kan gi lengre muskulatur, når det beviselig går an å bygge opp store "kulemuskler" (jf. f.eks. kroppsbyggere)?

[Gemini70]

Jeg kan anbefale deg å prøve Bailine (elektronisk muskelstimulering). I tillegg til at musklene blir strammere, så får du også penere og glattere hud (bra for cellulitter).. Det er riktignok litt dyrt men.....

[Gjest Shelob]

Hvis du vil slippe å kaste bort tiden din; hør på de som anbefaler styrke, og dropp pilates/yoga, eller ha det i tillegg, som "kosetrening".

Styrketrening, utfall, knebøy, markløft, frontbøy - i kombinasjon med kardiotrening, intervaller funker bra på lårene mine.

Men, du kommer aldri unna kosthold. Skaff en kostholdsplan og hold det til 1 dag hvor du koser deg med 1 eller 2 belønningsmåltider, ellers kjører du strikt resten av uka.

Det siste: TID.

Ikke 2-3 måneder (selv om du vil se forskjell også da!) men ÅR. Flere år, hele resten av livet faktisk. Dette vil gi steingode resultater og du kan glede deg over stram og fin kropp når du er 30, 40, 50, 60 etc.!

[Gjest Gjest_Coarvi_*]

Men hvorfor er det egentlig så usannsynlig at trening kan gi lengre muskulatur, når det beviselig går an å bygge opp store "kulemuskler" (jf. f.eks. kroppsbyggere)?

Fordi en muskel ikke kan vokse i lengden, enkelt og greit, men kun i bredden/tykkelsen. Det er to helt forskjellige retninger, og hvis du setter deg en smule inn i hvordan en muskel ser ut vil du skjønne hvorfor det er usannsynlig...

[Supraspinatus]

Ok. Og nå spurte jo TS etter en treningsform som "strammet opp" lårene, og Pilates var mitt forslag, hverken mer eller mindre. Påstanden om at Pilates-trening er innrettet mot å forlenge muskelen, er et sitat av det som bl.a. står i bøker om Pilates og beskrivelsen av pilates-trening på hjemmesidene til bl.a. Pilates Room i Oslo. Men hvorfor er det egentlig så usannsynlig at trening kan gi lengre muskulatur, når det beviselig går an å bygge opp store "kulemuskler" (jf. f.eks. kroppsbyggere)?

Kroppsbyggere har ikke kulemuskler, de har store muskler og lite fett. Når de strammer en muskel vil den selvsagt bli kortere, det er slik den fungerer. Og siden det ikke er noe fett til å tette sprekkene mellom musklene, sener, osv så ser de mer struttende ut.

[Cheesecake]

Hvis du vil slippe å kaste bort tiden din; hør på de som anbefaler styrke, og dropp pilates/yoga, eller ha det i tillegg, som "kosetrening".

Styrketrening, utfall, knebøy, markløft, frontbøy - i kombinasjon med kardiotrening, intervaller funker bra på lårene mine.

Men, du kommer aldri unna kosthold. Skaff en kostholdsplan og hold det til 1 dag hvor du koser deg med 1 eller 2 belønningsmåltider, ellers kjører du strikt resten av uka.

Det siste: TID.

Ikke 2-3 måneder (selv om du vil se forskjell også da!) men ÅR. Flere år, hele resten av livet faktisk. Dette vil gi steingode resultater og du kan glede deg over stram og fin kropp når du er 30, 40, 50, 60 etc.!

Thumbs up til deg, min venn!

Tren STYRKE, og da mener jeg styrke! Vekter som er rosa, er ikke vekter.

Jeg trener de overnevnte øvelsene, 5x5.

Mange synes det kan bli for slitsomt å løfte så tungt, og velger derfor å løfte mindre med fler repitisjoner. Feil, løft så tungt du klarer! Dette får du mer ut av, og gir raskere resultater.

[Gjest Tigress]

Strammare muskulatur tyder vel eigentleg berre mindre feitt. Under feittet har vi alle stramme musklar, det er ikkje slik at musklane blir slappe som ein utsliten gummistrikk, men er dei små og utrente og dølgde bak masse feitt så ser ein jo slapp ut. For å sjå strammare ut må ein altså byggje musklar og kvitte seg med feitt. Styrketrening er dermed vegen å gå, då får ein større musklar som brenn meir feitt også, men ein bør jo redusere feittet også, anten ved å auke treningsmengda eller ved å redusere inntaket.