Hvordan unngå å legge på seg når man slutter å røyke?

[Gjest Dolphina]

Er det noen som har tips og/eller erfaringer til dette?

Er livredd for å legge på meg enda mer...

[Malou]

Min oppskrift var mer mosjon (gåturer for det meste) og et høyt inntak av gulerøtter. Var også mer bevisst på hvor mye jeg spiste og hvorfor jeg spiste i en periode. Det fungerte bra en stund, i den perioden jeg var mest opptatt av å ikke røyke og tilhørende usunne vaner, men etter at jeg fikk det litt på avstand har jeg nok lagt på meg et par kilo allikevel som jeg prøver å kvitte meg med igjen. Mest fordi buksene er blitt bittelitt trange i livet. :evil: Men jeg har vært røykfri i over 7 mnd nå! :D Det er det viktigste!

Lykke til uansett, både med røyking og vekt!

Jennifer

[Gjest Malena]

Jeg la helt om kosholdet da jeg kuttet røyken - om en måneds tid kan jeg feire 1-års-jubileum som ikke-røyker. Har ikke tatt ett eneste trekk av en sigarett på dette året.

I tillegg til å legge om kosten begynte jeg å trimme - gå lange turer hver dag. Så jeg opplevde å gå ned i vekt etter at jeg kuttet røyken.

Gled deg - se fram til å bli røykfri - det er rett og slett deilig å slippe å være så avhengig av noe at det omtrent styrer hele livet ditt. Deilig å merke at man blir i bedre form.

Mitt råd er å spise mer frukt og trimme mer ... jeg tror jeg spiste 8 epler til dagen de første ukene - opplevde at det tok vekk det verste røyksuget.

Når jeg klarte å kutte røyken, så klarer alle det.

[tuji]

Dette står det også om i boken jeg skryter sånn av; "Endelig ikke-røyker". Hovedpoenget er vel at man ikke skal erstatte røyken med noe, verken plaster, tyggegummi - eller mat. Grunnen til at folk legger på seg når de slutter, er jo at de spiser mer, det er ikke fraværet av nikotin som gjør det.

[Gjest Anonymous]

Ofte er det faktisk fraværet av nikotin som fører til vektøkning ved røkestopp da nikotinen kan øke forbrenningen med opptil 10%. Da vil det jo nødvendigvis gi seg utslag i vektøkning når man slutter å røyke hvis man ikke samtidig endrer kostholdet eller begynner å trene.

[Nusse]

Nesten alle som slutter å røyke legger på seg noe.

Jeg tror nesten man finne seg i det, og konsentrere seg om å blir røykfri først. Når dette er overstått, må du se på kostholdet ditt, for å komme tilbake på normal vekt.

Det er lettere å kjempe med et problem av gangen, enn å prøve å hanskes med begge på samme tid!

LYKKE TIL!

[Nigella]

Nesten ett år siden jeg sluttet å røyke, lå på 20 - 30 sig pr dag.

Jeg har trent på helsestudio 3 - 5 g pr uke for å holde vekta.

Gikk opp ca 2 kg (selv om jeg trener), har fått god kondis og styrke.

Samtidig hjelper treninga på motivasjonen, jeg tror det hadde vært vanskelig for meg å være røykfri i lengden uten den.

Har prøvd å fokusere på ett sunt og variert kosthold i denne perioden, der jeg koser meg med ordentlig mat og driter i å telle kalorier.

Tenkte nøye igjennom røykestoppen på forhånd, og ble enig med meg selv om at vektøkning var å foretrekke fremfor å fortsette å røyke.