Nakkinekkis mat/trenigsdagbok

[Nakkinekki]

Ja da er jeg tilbake.

Har ikke vært her inne på 2 mnd.

Gikk på en lei smell spykisk.

Fikk antidepresiva som gjorde at jeg ble utrolig sulten, så da gikk alt ned også på natten...gikk altså opp 5 kg på 2 mnd.

Men nå går alt mye bedre og jeg skal komme iform og ned i vekt.

71,2

Mandag 25/1-2010

Frokost (240 kval)

Smoothie

2 1/2 dl. E.Lett melk

50g Bringebær

135g banan (1 hel)

Lunsj (311 kcal)

Smoothie

2 1/2 dl E.Lett melk

135g baban (1 hel)

150g Mango

Middag (ca.475 kcal)

3 dl Meksikandk tomatsuppe u/melk

2 hardkokte

Kvelds (111 kcal)

"Smoothie" med vann

1 grapefrukt

2 klementiner

Trening; jogge-syklet 8 km, 26:43 min 291 kcal P.130-145

50 sitt-ups

Dette gikk jo greit.

Endret 27. januar 2010 av Nakkinekki

[Nakkinekki]

69,7, mye vann som forsvinner ut av kroppen min.

Tirsdag 26/1-2010

Frokost (321 kcal)

Smoothie

2 1/2 dl E.Lett melk

150g Mango

140g Banan (1 hel)

50g Jordbær

Lunsj (168 kcal)

Smoothie

2 1/2 dl E.Lett melk

90g Kiwi (1 stk)

90g Jordbær

Middag (325 kcal)

Bergenskfiskesuppe m/torsk og reker

4 dl Suppe m/lettmelk

35g Reker

200g Torsk

Kvelds (142 kcal)

"Smoothie" m/vann

225g Appelsin (1 stk.)

140g Galiamelon

Trening:55 min sirkeltrening, 76 sit-ups.

Endret 27. januar 2010 av Nakkinekki

[Nakkinekki]

69,2

Onsdag 27/01-2010

Frokost (187 kcal)

Smoothie

2 1/2 dl E.Lett melk

200g Skogsbærblanding (rips, bjørne-, bringe-, sol- og blåbær)

Lunsj (239 kcal)

Smoothie

140g Banan (1 hel)

50g Bringebær

Middag (215 kcal)

Kremet Grønnsakssuppe

110g bromkål

Ble faktisk mett, selv med så lite kcal.

Kvelds (111 kcal)

1 Grapefrukt

2 Klementiner

Trening: jogge-sykling 32 min, 9,3 km 342 kcal P130-145

Endret 27. januar 2010 av Nakkinekki

[Nakkinekki]

Ser nå at jeg har glemt å føre på mine vitale mål....

OK

71,2 på mandag morgen

er 164 cm høy

mål: ned ca.10 kg

Endret 31. januar 2010 av Nakkinekki

[Nakkinekki]

69,0

Torsdag 28/01-2010

Frokost (266 kcal)

2 1/2 dl E.Lett melk

140g Banan

100g Blåbær

Lunsj (313 kcal)

2 1/2 dl E.Lett melk

275g mango (1 hel)

100g Kiwi (1 hel)

Middag (320 kcal)

3 dl Gul Ertesuppe

50g stekt bacon

Trening: Sirkeltrening 30 min

Endret 29. januar 2010 av Nakkinekki

[Nakkinekki]

68,8

Fredag 29/01-2010

Frokost (279 kcal)

Smoothie

2 1/2 dl E.Lett Melk

130g Banan

100g Kirsebær

Lunsj (170 kcal)

Smoothie

2 1/2 dl E.Lett melk

130g Banan

100g Bringebær

100g Jordbær

Middag (330 kcal)

4 dl Lofoten Fiskesuppe

200g torsk

Kvelds (198 kcal)

230g Grapefrukt (1 hel)

275g Appelsin (1 hel)

Trening: Sykkel-jogging, 30 min 8,9 km 324 kcal

4 glass rødvin (324 kcal)

Endret 30. januar 2010 av Nakkinekki

[Nakkinekki]

68,0

Lørdag 30/01-2010

Frokost (278 kcal)

2 1/2 dl E.Lett Melk

105g Banan

180g Ananas

Trening: Sirkeltrening 1 time, 64 sit-ups.

Lunsj (251 kcal)

2 1/2 dl E.Lett Melk

105g Banan

100g Bringebær

50g Bjørnebær

50g Blåbær

Middag (320 kcal)

400g Stroganoff Gryte

Endret 31. januar 2010 av Nakkinekki

[Nakkinekki]

69,1

Søndag 31/01-2010

Frokost (202 kcal)

2 1/2 dl E.Lett Melk

190g Ananas

55g Jordbær

Lunsj (320 kcal)

2 1/2 dl E.Lett Melk

170g Kiwi

85g Banan

Middag 280 kcal)

500g Kyllingfrikase

Trening: Sykkel-jogging 40 min, 12 km.

Endret 31. januar 2010 av Nakkinekki

[Nakkinekki]

69,7 danner vist endel muskler.

Håper det snart er slutt på det og at fettet forsvinner!!!!

Mandag 01/02-2010

Frokost (264 kcal)

2 1/2 dl E.Lett melk

195g ananas

120g banan

50g jordbær

Lunsj (226 kcal)

2 1/2 dl E.Lett melk

120g banan

100g bringebær

Middag (375 kcal)

365g Meksikansk toamtsuppe

2 hardkokte egg

Trening: Sykkel-jogging, 45 min 13,6 km og masse sit-ups og rumpeknip!!!!

Kvelds (170 kcal)

210g Appelsin

190g Sweete

Endret 1. februar 2010 av Nakkinekki

[Nakkinekki]

69,2

Tirsdag 02/02-2010

Frokost (235 kcal)

2 1/2 dl E.Lett melk

110g baban

100g jordbær

Lunsj (281 kcal)

2 1/2 dl E.Lett melk

195 ananas

100g banan

Middag (350 kcal)

Kremet grønnsakssuppe m/blomkål

Trening; sirkeltrening

Endret 2. februar 2010 av Nakkinekki

[Nakkinekki]

69,2

Onsdag 03/02-2010

Frokost (247 kcal)

2 1/2 dl E.Lett melk

120g banan

100g blåbær

Lunsj (261 kcal)

2 1/2 dl E.Lett melk

1 banan

1 kiwi

Middag (400 kcal)

5 dl Bergensk fiskesuppe

300g torsk

Trening: Sykkel-jogging, 32 min, 10 km.

Endret 4. februar 2010 av Nakkinekki

[Nakkinekki]

68,8

Det går sakte men sikkert nedover.

Torsdag 04/02-2010

Frokost (242 kcal)

2 1/2 dl E.Lett melk

110g banan

90g kiwi

Lunsj (217 kcal)

2 1/2 dl E.Lett melk

110g banan

100g bringebær

Middag (422 kcal)

Kremet kyllingsuppe m/kyllingfilet

Trening: Sirkeltrening, 1 time + masse sit-ups

Endret 6. februar 2010 av Nakkinekki

[Nakkinekki]

69,3

Fredag 05/02-2010

Frokost (252 kcal)

2 1/2 dl E.Lett melk

125g banan

100g blåbær

Lunsj (260 kcal)

2 1/2 dl E.Lett melk

125g banan

120g blåbær

Middag (ca.550 kcal)

Taco

Ingen trening idag.

[Nakkinekki]

69,3

Nå må jeg da vel snart være ferdig med å danne muskler???

Lørdag 06/02-2010

Frokost (260 kcal)

2 1/2 dl E.Lett melk

110g banan

100g kirsebær

Trening: Sirkeltrening

Lunsj (226 kcal)

2 1/2 dl E.Lett melk

110g banan

100g jordbær

Middag

Gulasj

[Nakkinekki]

Ha ikke vært her på lenge, sliter med en hardnakket bihulebetennelse.

Har verken smak eller lukt. Dette har nå vart i 2 uker.

Vel når en ikke smaker maten en spiser, så gidder en ikke spise godis heller...er jo bare bortkastet.hehe

Så 65 kg

Endret 11. mars 2010 av Nakkinekki