yoga Skrevet 7. juni 2010 Forfatter #281 Skrevet 7. juni 2010 Takk for svar madam_mim. Skal prøve å få til én kardioøkt etter en styrkeøkt, samt én dag med kun kardio i uken, og se hvordan det fungerer. Dagens økt: 1) Sykling Varighet: 10 min 2) Vekttrening Varighet: 50 min Totalt løftet: 4525.5 kg Skråbenk 6.0kg x 10.0 9.0kg x 10.0 10.0kg x 10.0 10.0kg x 10.0 Roing sittende (Maskin) 25.0kg x 10.0 25.0kg x 10.0 27.5kg x 10.0 Chins (apparat) 40.0kg x 10.0 40.0kg x 10.0 35.0kg x 10.0 Nedtrekk overhånd bredt grep 30.0kg x 10.0 30.0kg x 9.0 Crossover 3.75kg x 10.0 5.0kg x 10.0 5.0kg x 6.0 Arnoldpress (skulderpress) 8.0kg x 10.0 8.0kg x 8.0 Sidehev (To armer om gangen) 5.0kg x 8.0 4.0kg x 10.0 4.0kg x 10.0 Bicepscurl sittende 7.0kg x 10.0 7.0kg x 10.0 7.0kg x 10.0 Triceps nedpress 15.0kg x 10.0 15.0kg x 10.0 17.5kg x 10.0 3) Jogging Varighet: 20 min Treningstype: Intervall Løype: Tredemølle I morgen er planen å være med på en pilates-time, og onsdag skal jeg ta meg treningsfri.
yoga Skrevet 7. juni 2010 Forfatter #282 Skrevet 7. juni 2010 Nå skal jeg på kino og se Sex and the City med ei venninne, og jeg skal spise herligt smågodt; Jeg Digger Smågodt!! Tuddelu!
madam_mim Skrevet 8. juni 2010 #283 Skrevet 8. juni 2010 Savner smågodt... blir nok tid for det snart. Håper du koste deg Ka synst du om å ta intervall etter styrkeøkta?
yoga Skrevet 8. juni 2010 Forfatter #284 Skrevet 8. juni 2010 Savner smågodt... blir nok tid for det snart. Håper du koste deg Ka synst du om å ta intervall etter styrkeøkta? Ja, jeg koste meg veldig. Ikke en toppfilm, men det var jo film med "Sex and the City"- jentene, og da kan et litt dårlig plott tolereres. Jeg synes intervall etter styrkeøktene er supert. Er jo såklart litt pumpa etter nesten én time med styrke, men det går greit så lenge jeg spiser noen riskaker før intervallen, men orker nok ikke noe lenger enn max 30 min., mistenker jeg. Det er nok noe jeg kommer til å fortsette med- ikke etter hver økt, men ihvertfall etter én av ukens økter. Egentlig så vil jeg jo bli sterk og god utholdenhet samtidig, gjerne med engang, men ser at jeg kanskje er litt kravstor med de ønskene.
madam_mim Skrevet 8. juni 2010 #285 Skrevet 8. juni 2010 Du får kanskje ikkje alt med ein gang, men det er sunt å vera kravstor- då oppnår du meir over tid. Pleier også å eta littfør eg kjører intervall- litt avhengig av når på dagen eg trener. Mine styrkeøkter er over halvanna time, då er det godtmed litt tørka frukt og/eller nøtter.
yoga Skrevet 10. juni 2010 Forfatter #286 Skrevet 10. juni 2010 Dagens økt: 1) Sykling Varighet: 10 min 2) Vekttrening Varighet: 45 min Totalt løftet: 5972.0 kg Skråbenk 6.0kg x 12.0 9.0kg x 10.0 10.0kg x 10.0 10.0kg x 10.0 Knebøy 40.0kg x 10.0 40.0kg x 10.0 40.0kg x 10.0 Roing sittende (Maskin) 25.0kg x 10.0 27.5kg x 10.0 27.5kg x 10.0 Lår curl sittende (bakside lår) 45.0kg x 10.0 47.5kg x 10.0 47.5kg x 10.0 Nedtrekk overhånd bredt grep 30.0kg x 10.0 30.0kg x 10.0 30.0kg x 10.0 Arnoldpress (skulderpress) 8.0kg x 10.0 8.0kg x 10.0 8.0kg x 8.0 Triceps nedpress 15.0kg x 10.0 17.5kg x 10.0 17.5kg x 10.0 + mage I dag var det ganske tungt å trene; minimalt med overskudd og småkvalm mye av tiden. Kanskje greit at jeg ikke har noen store planer i kveld, slik at jeg får slappet ordentlig av. Det er forresten veldig morsomt å observere dem som har PT på senteret til tider. I dag var det ei dame som med sin argumenatsjon og småflørting med sin mannlige PT som underholdt hele senteret. Festlig!
yoga Skrevet 11. juni 2010 Forfatter #287 Skrevet 11. juni 2010 Idag var planen å ta en cardioøkt, men siden bena og kroppen føles som bly velger jeg å ta en hviledag. Får heller prøve å ta en økt både lørdag og søndag. A er bortreist noen dager nå, så jeg er hjemme alene, og får da litt alenetid. Uvant, men godt.
madam_mim Skrevet 11. juni 2010 #288 Skrevet 11. juni 2010 Kanskje du treng ein proteinmuffin? Når eg er heima aleina betyr det som regel BAKETID! Gjerne baking av alskens rare ting som er så i overkant sunne at min kjære ikkje ser poenget i dei. God helg
yoga Skrevet 11. juni 2010 Forfatter #289 Skrevet 11. juni 2010 Hehe, på det planet er vi visst ganske like madam_mim. I dag skal jeg bake brød, samt lage pizza med grov bunn. Og i morgen står grov foccacia for tur. Proteinmuffins-oppskriften din skal prøves, må bare gå til anskaffelse av noe proteinpulver først. En riktig god helg ønskes deg også.
yoga Skrevet 11. juni 2010 Forfatter #290 Skrevet 11. juni 2010 Jeg sitter og ser tilbake på treningslogger fra mai-måned. På under en mnd. (16. mai) har jeg økt med 5 kg. i knebøy, 2 kg. i skråbenk, 7,5 kg. i sittende roing, 5 kg. i lårcurl og 5 kg. i triceps nedpress. Alt på 10 reps. Med tanke på at denne økningen har skjedd under eksamensperiode og innlevering av bacheloroppgaven må jeg si meg veldig fornøyd!
yoga Skrevet 12. juni 2010 Forfatter #291 Skrevet 12. juni 2010 I dag: 1) Jogging Varighet: 30 min Ha en fin lørdag, jenter!
madam_mim Skrevet 12. juni 2010 #292 Skrevet 12. juni 2010 Gratulerer med knallbra framgang på kort tid! Husker kossen trening blei ekstra morsomt i eksamenstida. Til og med oppvasken var spennande der mot slutten av lesinga...
yoga Skrevet 13. juni 2010 Forfatter #293 Skrevet 13. juni 2010 (endret) Takk madam_mim. Blir ekstra motiverende å trene når en opplever å ha en kurant progresjon. Dagens økt: 1) Sykling Varighet: 10 min 2) Vekttrening Varighet: 1 t Totalt løftet: 4697.0 kg Knebøy 40.0kg x 10.0 40.0kg x 10.0 42.5kg x 10.0 Skråbenk 6.0kg x 12.0 10.0kg x 10.0 10.0kg x 10.0 10.0kg x 8.0 Bulgarske utfall 7.0kg x 10.0 7 kgs. manual i hver hånd. 7.0kg x 10.0 Roing sittende (Maskin) 27.5kg x 10.0 27.5kg x 10.0 27.5kg x 10.0 Chins (apparat) 40.0kg x 10.0 40.0kg x 10.0 35.0kg x 10.0 Sidehev (To armer om gangen) 4.0kg x 10.0 4.0kg x 10.0 4.0kg x 10.0 Triceps nedpress 17.5kg x 10.0 17.5kg x 10.0 17.5kg x 10.0 + mage Dette var den siste økta med 10 reps på en stund. Reiser på fjellet en av de førstkommende dagene (GLEDER MEG ), og når jeg kommer hjem går jeg ned på 6 reps og blir det resten av ferien. Skal prøve å få til 2-3 styrkeøkter i uka, samt to kardioøkter de periodene jeg er hjemme og i nærheten av senteret. Den ene kardioøkta planlegger jeg å legge etter en av styrkeøktene, mens den andre blir på en ren utholdenhetsøkt. Yoga skal bli sterk og sprek, ja! Edit: feil logging Endret 15. juni 2010 av yoga
yoga Skrevet 15. juni 2010 Forfatter #294 Skrevet 15. juni 2010 I dag reiser jeg avgårde på hytta og til den norske vakre naturen. Fjellskoene og fiskestanga er pakket, og jeg gleder meg! Gleder meg til å stå ved et stille vann med stekende sol (forhåpentligvis) og vente på at ørreten biter (for det gjør den såklart. )Livet er herlig! På veien skal jeg kjøpe meg nye løpesko, så de skal innvies på fjellet! Ha noen flotte dager, alle sammen.
twinklestar Skrevet 15. juni 2010 #296 Skrevet 15. juni 2010 God tur! Nyt livet på fjellet! Høres forresten ikke ut som om det skal bli noe problem... Kos deg!
yoga Skrevet 25. juni 2010 Forfatter #297 Skrevet 25. juni 2010 Nå er jeg hjemme fra en fantastisk tur på fjellet. Vi har kost oss masse; fiska ved idylliske små fjellvann, spist mye god mat, spilt kort, lest og gått lange turer med oppakning. Ja, rett og slett en herlig energigivende tur.
Kónguló Skrevet 25. juni 2010 #298 Skrevet 25. juni 2010 Velkommen hjem igjen! Det hørtes skikkelig deilig ut!
yoga Skrevet 25. juni 2010 Forfatter #299 Skrevet 25. juni 2010 Takk, det var en fantastisk herlig tur! I morgen er planen en styrkeøkt, men for første gang på en god stund kjenner jeg at motivasjonen for styrke ikke er helt på topp. Satser på at en god natts søvn gjør susen, for det skal trenes i morgen. Det blir også første økt med 6 reps. Blir spennende å se hvordan kroppen responderer på det..
madam_mim Skrevet 26. juni 2010 #300 Skrevet 26. juni 2010 Velkommen heim igjen! Etter så mye tid i frihet på fjellet er kanskje hodet lite innstilt på skjemaer og planar? Min hjerne gjør av og til sånne små "opprør" mot programmer Uansett lykke til på treninga i dag.
Fremhevede innlegg