Yogas` treningsglede

[Sekretæren]

Ja, det er lurt å bytte på slik, selvsagt. Hvis du ikke får til å heise deg opp på nordic, kan du jo dytte deg opp, og heller utnytte den eksentriske fase, dvs når du er på vei ned, ved å gjøre det veeeeldig sakte. Det blir enormt raskt fremgang av slikt. Personlig synes jeg ikke lårcurl tar noe særlig på baksiden av lår, så før du går på den, anbefaler jeg å prøve nordic en gang til. Eksentrisk

Er dette rekkefølge du vil ha det, eller er det tilfeldig?

Bare er lite forslag

Dag 1:

Knebøy

Utfall

Chins

Push ups

Triceps/biceps

Core

Dag 2:

Knebøy

Nordic hamstring

Roing

Flatbenk

Sidehev/foroverbøyd sidehev (supersett, dvs annenhver gang?)

Core

Dag 3:

(Knebøy?)

Annen utfallvariant

Roing

Push ups

Triceps/biceps

Core

Eller no

[yoga]

Dagens økt, og fpr en herlig økt det var:

1) Sykling (Landevei)

Varighet: 10 min

Distanse: 0.00 Meter

2) Vekttrening

Varighet: 45 min

Totalt løftet: 3127.5 kg

Knebøy

30.0kg x 5.0

40.0kg x 5.0

40.0kg x 5.0

42.5kg x 5.0

Skråbenk

6.0kg x 10.0

9.0kg x 5.0

11.0kg x 5.0

11.0kg x 5.0

Utfall

26.0kg x 5.0

26.0kg x 5.0

26.0kg x 5.0

Roing sittende (Maskin)

22.5kg x 5.0

22.5kg x 5.0

25.0kg x 5.0

Chins (apparat)

45.0kg x 5.0

35.0kg x 5.0

35.0kg x 5.0

35.0kg x 5.0

Supersett

Sidehev (To armer om gangen)

4.0kg x 5.0

6.0kg x 5.0

6.0kg x 5.0

6.0kg x 5.0

Triceps nedpress

15.0kg x 5.0

15.0kg x 5.0

15.0kg x 5.0

Beinhev

0.0kg x 10.0

0.0kg x 10.0

0.0kg x 10.0

I dag hang kroppen ordentlig med, og det kjentes godt!

Er strålende fornøyd med skråbenken. En av mine mål for denne perioden var å komme meg over fra metallmanualene til de svarte manulene, og det gjorde jeg i dag.

Neste styrkeøkt er planlagt på mandag.

Ha en flott helg dere.

[Sekretæren]

Grattis med svarte manualer

[yoga]

Grattis med svarte manualer

Hehe- takk! Nå håper jeg du setter deg tilbake og mimrer om de dager da du var mindre sterk og nybegynner.

[yoga]

Dagens økt:

Sykling på senteret.

50 min. intervall.

[yoga]

Dagens økt:

1) Sykling (Landevei)

Varighet: 10 min

Distanse: 0.00 Meter

2) Vekttrening

Varighet: 1 t

Totalt løftet: 3928.0 kg

Skråbenk

6.0kg x 10.0

8.0kg x 5.0

11.0kg x 5.0

11.0kg x 4.0

10.0kg x 5.0

Knebøy

30.0kg x 5.0

40.0kg x 5.0

40.0kg x 5.0

42.5kg x 5.0

Roing sittende (Maskin)

25.0kg x 5.0

25.0kg x 5.0

25.0kg x 5.0

Chins (apparat)

45.0kg x 5.0

35.0kg x 5.0

35.0kg x 5.0

35.0kg x 5.0

Lår curl sittende (bakside lår)

35.0kg x 5.0

47.5kg x 5.0

47.5kg x 5.0

50.0kg x 5.0

Sidehev (To armer om gangen)

4.0kg x 5.0

5.0kg x 5.0

5.0kg x 5.0

5.0kg x 5.0

Triceps nedpress

10.0kg x 5.0

15.0kg x 5.0

15.0kg x 5.0

17.5kg x 5.0

Bicepscurl sittende

6.0kg x 5.0

9.0kg x 5.0

9.0kg x 5.0

9.0kg x 5.0

Beinhev

0.0kg x 10.0

0.0kg x 10.0

[yoga]

I dag er jeg syk på dag to. Våknet i går med influensasymptomer, feber og en hals fra h....! Er ikke ofte jeg er sengeliggende, men det har jeg vært til nå. Formen er litt bedre i dag; kroppen verker ikke så, men halsen har blitt verre. Den er konstant vond og har problemer med å svelge og å få i meg tilstrekkelig mat og drikke. Men har ihvertfall fått karret meg over fra senga til sofaen. Gudskjelov har jeg en samboer som er ordentlig god og kan det å dulle med meg. :rødme:

Hvis jeg ikke er bedre til i morgen, blir det nok en tur til legen. *synes synd på meg selv*

[madam_mim]

Huffameg, god bedring til deg. Det er skit å vera sjuk

Håper du snart blirbedre og tilbake på det KNALL opplegget du har på gang her! Imponert.

Når du skriver skråbenk 11 kilo meiner du 11 kilo i kvar hand eller til saman? Uansett grattis med dei tøffe svarte vektene. Skjønner godt ka du meiner...

[yoga]

Huffameg, god bedring til deg. Det er skit å vera sjuk

Håper du snart blirbedre og tilbake på det KNALL opplegget du har på gang her! Imponert.

Når du skriver skråbenk 11 kilo meiner du 11 kilo i kvar hand eller til saman? Uansett grattis med dei tøffe svarte vektene. Skjønner godt ka du meiner...

Takk takk, og så hyggelig med besøk.

Formen begynner å komme seg sakte, men sikkert nå. Gudskjelov. Men det blir nok noen dager før jeg drar på neste treningsøkt. Tar ingen sjanser nå rett før eksamenstid og herk.

Med 11 kg. så mener jeg 11 kg i hver hånd.

Ha en god kveld.

[yoga]

Nå er jeg lei av å være syk nå! Feberen og det drittet er borte, men halsen har prestert å bli verre igjen. Er en typisk halsbetennelse, og det er usigelig vondt! Er i tillegg medtatt og svimmel. Hvis ikke det er betraktelig bedre til mandagen får jeg karre meg til legen. *klageklageklage*

Ha en flott helg dere!

[Sekretæren]

Skikkelig god bedring!

[yoga]

Skikkelig god bedring!

Takk skal du ha - det varmer!

[yoga]

Jeg sitter og drømmer meg bort i treningsverden nå som jeg ikke får trent. Føler jeg nesten trener litt på måfå for tiden, uten noen spesifikke mål. Ikke det; jeg digger trening, jeg digger muskler og jeg får veldig mye igjen for det!

Ser at det er en del her inne som trener mot konkrete mål- NM, stafetter etc. Og jeg syns selv det virker fristende- å trene mot et spesifikt mål; en konkurranse. Kanskje jeg i første omgang skal ha det som mål; å finne et spesifikt mål å trene mot.

(fy, for et rotete og egentlig veldig off-topic innlegg )

[Gjest Icere]

God bedring!

Jeg trener "bare" for å bli sterk. Men det er som du sier, kanskje man skulle trent mot noe mer spesifikt? Eller, jeg har jo forsåvidt et (veldig generelt) mål; å gå på fjelltur med 30 kg i sekken over lengre distanser.

[yoga]

Det skal jeg også i sommer, og det er definitivt et mål i seg selv, ja. Det hadde jeg helt glemt.

Hvem vet; kanskje vi en dag møtes i en konkurranse? Det hadde vært kult det!

[Gjest Icere]

Tung-sekk-på-fjellet-konkurranse? Hvor går turene dine da? Jeg har sååå lyst å dra til Femundsmarka (blir kano i så fall), og vi småplanlegger en tur til neste år. Skal få med meg hvertfall en langtur til høsten, men har ikke bestemt hvor ennå.

[yoga]

I`m in!

I år går turene til Jotunheimen - 1 uke, skal gå Besseggen - dagstur og Galdhøpiggen - dagstur. Gleder meg veldig!

Kjenner noen som er i Femund hvert år, og de stortrives med det.

Det er også et sted jeg har veldig lyst til å utforske.

[Gjest Icere]

Høres herlig ut! Det er ingenting som er så avslappende for meg som å være på fjellet, og jeg er aldri mer i "balanse", hvis man kan si det sånn.

[yoga]

Som jeg savner å trene! Lurer på om jeg skal være med på en pilatestime i morgen for å sette kroppen litt i gang igjen!

[twinklestar]

Formen bedre?

Pilates en jo en fin økt å starte med hvis du ikke er helt i supertopp form.

Det med å finne seg mål har hjulpet veldig for motivasjonen min, iallfall i forhold til kondisjonstrening. Før trente jeg neste bare styrke, men nå som jeg har et mål har kondisjonstrening også blitt gøy Helt utrolig til å være meg egentlig. Men savner styrketreningen da... Til høsten skal jeg kombinere det!

Og hvis du ikke er bedre: Lag deg en kopp med noe deilig varm drikke! Det skal jeg