Trening er gøy!

[Pasjonsblomst]

endelig tilbake fra jobb og "kos".. først jobb, deretter pleasures alene i storbyen.. Bortsett fra at jeg hadde mensen, fikk trøbbel med magen, været var surt, jeg gikk meg vill hele veien og jeg var trøtt/uopplagt.. So its good to be home!!

OG: puta i senga var gigahøy, sikkert 20 cm fullstappa med skumgummi Jeg måtte bruke et badehåndkle som hodepute, det var ikke 100 % akkurat. Som sagt sykt godt å være tilbake hos min kjære, sove i godsenga mi osv osv ....

Nå har jeg treningsklærne på... *ork* Har virkelig mest lyst å late meg idag, men det gjør jo så godt å trene..! Må ikke komme ut av den gode stimen nå, her er det bare å kjøre på!!!

Håper helga deres er god god og at dere holder varmen rundt omkring!

Endret 28. november 2010 av Aurelia

[Pasjonsblomst]

UKE 3 DAG 3

RYP kondisjon

4 x 4 intervaller

5% stigning, 8,5 km/t, 8,5 km/t, 8,5 km/t, 8,7 km/t

Gikk veldig greit, føles godt!

RYP styrke

Knebøy

42,5 kg X 8

40 kg X 8 (gikk ned, for jeg slet sånn med første)

42,5 kg X 8 ( gikk opp, fikk dårlig samvittighet av å gå vekk fra planen)

Skråbenk

8 kg x 8

8 kg x 8

9 kg x 8 (tror jeg går for kun 9 neste gang)

Roing

28 kg X 8

28 kg X 8

28 kg X 8

Arnoldpress

8 kg X 8

8 kg X 8

Bicepscurl

6 kg X 8

7 kg X 8 (første gang på 7 kg.. sleeeet med de siste, men gjennomførte )

Triceps

10 kg X 8 med stang.. fikk vondt i en skulder, og følte at det ikke funka

15 kg x 4 nedtekk kabel... for tungt

10 kg X 8 nedtrekk kabel

10 kg x 7,5 kg... egentlig litt for lett, eller??

Slet veldig med triceps idag av en eller annen grunn.. treffer liksom ikke helt, sliter med å gjøre det riktig osv. svak muskel!

Mage

Planken 1 min (hey!)

Planken 35 min

situps/diverse mageøvelser

Deilig treningsøkt.. nå blir det , litt skjønnhetsbehandling og middag hos svigers

Endret 28. november 2010 av Aurelia

[loxodonta]

nice workout!

[Gjest -Sarah-]

Borte bra, men hjemme best

Bra økt!

[Pasjonsblomst]

UKE 4 DAG 1

RYP styrke

Knebøy

43,5 kg X 8

43,5 kg X 8

43,5 kg X 8 Gikk skikkelig bra idag, nesten sånn jeg følte jeg kunne tatt mer... weee

Skråbenk

8 kg x 8 (som en lek!)

9 kg x 8

9 kg x 8

Roing

28 kg X 8

28 kg X 8

28 kg X 8

Arnoldpress

8 kg X 8

8 kg X 8

Bicepscurl

7 kg X 8

6 kg X 8

Triceps nedtrekk kabel

10 kg X 8

10 kg X 8

mage

Planken x 2 ganger

mageøvelser.. men ga meg fort... auu

:trene: :trene:

Knallbra økt, Aurelia er blitt sterkere og kroppen vant med og avhengig av å trene igjen. I morgen blir det spinning intervall, gleder meg!

Endret 30. november 2010 av Aurelia

[Gjest -Sarah-]

Så gøy at du har blitt sterkere!

Prøver å suge til meg litt motivasjon

Ha en flott dag! Kos deg på spinning!

[Ripsy]

:trene: :trene:

Knallbra økt, Aurelia er blitt sterkere og kroppen vant med og avhengig av å trene igjen. I morgen blir det spinning intervall, gleder meg!

Jeg óg vil bli avhengig!! Har en skikkelig dårlig treningsperiode nå Og når jeg er så dårlig til å trene spiser jeg som regel altfor mye godis... Uff, dårlig sirkel det der.. Håper det er greit jeg henter litt inspirasjon her inne hos deg Aurelia?

Ha en fortsatt fin uke

[Pasjonsblomst]

Hei Ripsy, veldig kos med besøk av deg her!

Sender deg mye svett treningsinspirasjon... Kom deg ut og get going, for det er superdeilig....!!!

RYP UKE 4 Intervall Spinning 70 min

Huheiiiii.... Da har jeg gjennomført ukas første kondisjonsøkt. Første time ever med spinning intervall, og første spinningtime på lenge. Og det gikk så det suste! :gjeiper: Knallgøy, svettet som en gris (type drypp drypp drypp) hehe. Veldig fornøyd med formen igrunn, var helt gåen og kvalm på slutten da.. Kom seg raskt.

Nå skal det dusjes!!

Hilsen Aurelia full av deilige treningshormoner og såå fornøyd med egen innsats, form og fremgang. Får et mye bedre forhold til kroppen, det er stas!

Endret 1. desember 2010 av Aurelia

[Gjest sorpre89]

Flink du er!

tror jeg skal begynne med RYP jeg også.. men blir nok etter jul pga treningssenteret er endel stengt nå i jula... men blir virkelig inspirert av å lese om det:)

[loxodonta]

Huhei, spinning er gøy! Kjekt å høre at motivasjonen er på topp igjen!

[loxodonta]

æsj...en dubbel en!

Endret 1. desember 2010 av loxodonta

[Gjest -Sarah-]

Så flott at du er full av treningsmotivasjon! Min begynner å komme tilbake etter noen fraværende dager.

70 minutter spinning, wow! Dødsbra!

[Pasjonsblomst]

Yes, svært fornæyd med gårsdagens innsats.. Fikk svi med hodepine og stiv nakke idag, tegn på at jeg tok litt for hardt i går. Har trolig lent meg litt på armene etterhvert og belastet nakken...

not good

[Gjest Kevlarsjäl]

Innom og suger motivasjon! (Det burde vært en sugerørsmiley her!)

[Pasjonsblomst]

UKE 4 DAG 2

RYP styrke

Knebøy

45 kg X 8

45 kg X 8

45 kg X 8

Skråbenk

9 kg x 8

9 kg x 8

9 kg x 8

Roing

28 kg X 8

28 kg X 8

28 kg X 8

Arnoldpress

8 kg X 8

8 kg X 8

Bicepscurl

7 kg X 8

7 kg X 8 Dautungt med 7 kg... but I made it!

Triceps stang

10 kg X 8

10 kg X 8

Mage

Planken 1 min

Planken 50 sek

situps/diverse mageøvelser

Fikk kommentarer på at jeg så skikkelig fit ut idag yeah, i feel great! Hilsen den treningsnarkomane

Endret 4. desember 2010 av Aurelia

[yoga]

Hei hei

Så fin fremgang du har hatt den siste tiden- moro

Etter å ha oppdatert meg i dagboken din gleder jeg meg litt ekstra til å ta fatt på treningen igjen!

Ønsker deg en fin helg.

[loxodonta]

treningsnarkoman

[Gjest Kevlarsjäl]

Åh, du har så utrolig fin avatar.. :rødme:

[Ripsy]

Hei Ripsy, veldig kos med besøk av deg her!

Sender deg mye svett treningsinspirasjon... Kom deg ut og get going, for det er superdeilig....!!!

Det er jo superdeilig! Kom meg på trening i går. Da ble det styrke og litt sats-hopp øvelser. Deilig og støl i dag

Har jo egentlig en liten treningsnarkoman boende inni meg jeg også Han har bare vært en liten tur på ferie...

GOD HELG!!!

[Pasjonsblomst]

UKE 4 DAG 3

RYP kondisjon

5 % stigning

4 x 4 intervall 3D mølle, 8,5-9,2-9.2-9.0

-Måtte hive opp farten idag, og slet enda med å komme opp i puls. Bruker å ligge rundt 168 i dragene, idag lå jeg rundt sånn 155-160.. tegn på at jeg kommer i bedre form? Var tungt nok lell, altså..!

RYP styrke

Knebøy

46 kg X 8

46 kg X 4...uff måtte legge inn en liten pause her.. tungt!!!

46 kg X 4

46 kg X 8

Skråbenk

9 kg x 8

9 kg x 8

9 kg x 8

Roing

28 kg X 8

28 kg X 8

28 kg X 8

Arnoldpress

8 kg X 8

8 kg X 8

Bicepscurl

7 kg X 8

7 kg X 8 Går greiere med 7 kg nå, yeah!

Triceps stang

12 kg X 8

12 kg X 8 --gikk ganske bra idag

Mage

Skippet

:trene: :trene:

Passe skutt nå, lår og skuldre er kjempeslitne, og merker jeg må drikke mye væske og spise godt nå, for ikke å kollapse helt..

OHHH I am so releasing my potensial

Endret 5. desember 2010 av Aurelia