...og så løfter vi litt mer vekter!

[Tigerlily]

Ja, det er helt vanvittig hvor mye det blir totalt! Selv om jeg sist gang var på halvparten av det jeg vanligvis har i mengde. Ny trening i morgen - gjett om jeg gleder meg!

[Tigerlily]

1) Vekttrening

Varighet: 1 t

Totalt løftet: 4806.0 kg

Benkpress

25.0kg x 2.0

30.0kg x 2.0

35.0kg x 2.0

37.5kg x 1.0

40.0kg x 1.0

42.5kg x 1.0

37.5kg x 4.0

37.5kg x 4.0

37.5kg x 4.0

37.5kg x 4.0

Markløft

60.0kg x 1.0

70.0kg x 1.0

75.0kg x 1.0

80.0kg x 1.0

82.5kg x 1.0

85.0kg x 1.0

57.5kg x 4.0

60.0kg x 4.0

62.5kg x 4.0

62.5kg x 4.0

Knebøy

40.0kg x 2.0

50.0kg x 2.0

55.0kg x 2.0

57.5kg x 4.0

57.5kg x 4.0

60.0kg x 4.0

60.0kg x 4.0

Nedtrekk overhånd bredt grep

30.0kg x 5.0

Chins/kroppsheving overhåndsgrep

52.0kg x 3.0

Rack pull

60.0kg x 1.0

70.0kg x 1.0

80.0kg x 1.0

90.0kg x 1.0

100.0kg x 1.0

105.0kg x 1.0

107.5kg x 1.0

110.0kg x 1.0

112.5kg x 1.0

112.5kg x 1.0

God trening i dag! Er back on track etter pausen - og fantastisk økt i rack pull. Mange løft, og kunne virkelig ha tatt mer - men vi sparer litt på kruttet. Mark var ok, kun tangering av pers siden det var sikkert luftfuktighet på 99% eller noe. Fikk nok en gang nesten opp 45 i benk - nå MÅ det snart løsne!

Har også kjøpt slimløsende middel - har hostet og harket i snart to uker og nå orker jeg ikke mer. Satser på at det hjelper asap, føler meg nesten astmatisk...

[Tigerlily]

1) Vekttrening

Varighet: 1 t

Totalt løftet: 4975.0 kg

Benkpress

35.0kg x 6.0

35.0kg x 6.0

35.0kg x 6.0

30.0kg x 1.0

35.0kg x 1.0

40.0kg x 1.0

Knebøy

40.0kg x 5.0

40.0kg x 10.0

40.0kg x 10.0

40.0kg x 10.0

40.0kg x 10.0

40.0kg x 10.0

Markløft

70.0kg x 4.0

70.0kg x 4.0

70.0kg x 4.0

60.0kg x 10.0

60.0kg x 10.0

Fortsatt syk som bare det, hoster opp bronkiene ca hele tiden. Lege snart? Næ!

Tøff og fin økt, særlig markløft var en seier i dag. Gode sett = tunge sett.

Begynner på sommerjobben i morgen, blir spennende. Første dag er alltid litt limbo - hva gjør man, hvem snakker man med og får man det man trenger av utstyr?

[Tigerlily]

1) Vekttrening

Varighet: 1 t

Totalt løftet: 6593.5 kg

Benkpress

30.0kg x 1.0

40.0kg x 1.0

45.0kg x 1.0

37.5kg x 5.0

37.5kg x 4.0

37.5kg x 4.0

37.5kg x 4.0

Chins/kroppsheving overhåndsgrep

52.0kg x 2.0

52.0kg x 2.0

52.0kg x 4.0

Knebøy

30.0kg x 2.0

40.0kg x 1.0

50.0kg x 1.0

60.0kg x 1.0

65.0kg x 1.0

70.0kg x 1.0

72.5kg x 1.0

72.5kg x 1.0

Markløft

40.0kg x 4.0

50.0kg x 2.0

60.0kg x 1.0

70.0kg x 1.0

75.0kg x 1.0

62.5kg x 10.0

62.5kg x 10.0

Rack pull

60.0kg x 1.0

70.0kg x 1.0

80.0kg x 1.0

90.0kg x 1.0

100.0kg x 1.0

107.5kg x 1.0

112.5kg x 1.0

Armhevinger

52.0kg x 10.0

52.0kg x 10.0

52.0kg x 10.0

52.0kg x 10.0

52.0kg x 10.0

Nesten helt frisk fra hosten, og en god trening! Var tung og treg i kroppen, men satte to perser allikevel. 75kg i kne, 45 i benk. Som jeg har jobbet for de 45! Neste mål i benk er 50, det må bare gå. Håper å få til 100 i mark og i kne til slutt - det er tungt, men det er fint å ha noe å strekke seg etter.

[Tigerlily]

Aktiviteter

1) Jogging/Løping

Varighet: 1 t

Treningstype: Langkjøring

Distanse: 7500.00 Meter

En helt ok økt, første kondisøkt på en liten evighet, og det gikk greit. En rolig langkjøring på en times tid, vekslet mellom rask gange og rolig løping, men løp mest. Bra! Neste gang blir det intervall!

[Tigerlily]

1) Vekttrening

Varighet: 1 t

Totalt løftet: 3191.5 kg

Markløft

60.0kg x 1.0

70.0kg x 1.0

77.5kg x 1.0

82.5kg x 1.0

87.5kg x 1.0

65.0kg x 10.0

Rack pull

60.0kg x 1.0

70.0kg x 1.0

80.0kg x 1.0

90.0kg x 1.0

100.0kg x 1.0

105.0kg x 1.0

110.0kg x 1.0

115.0kg x 1.0

Benkpress

32.5kg x 10.0

37.5kg x 6.0

40.0kg x 2.0

35.0kg x 1.0

40.0kg x 1.0

45.0kg x 1.0

Chins/kroppsheving overhåndsgrep

52.0kg x 2.0

52.0kg x 5.0

Utfall

10.0kg x 16.0

10.0kg x 16.0

To perser (mark og rack) - og så var det utrolig digg å trene av seg all jobbfrustrasjon som har samlet seg opp de siste par ukene.

[Pingting]

*kommenterer*

Sånn, fornøyd?

Må si innsatsen din er inspirerende. Jeg synes det er så vanskelig med trening jeg, når jeg bor på et sted uten senter og med slitsom jobb (som jo er trening i seg selv, men strengt tatt ikke nok?).

Flinka!

[Tigerlily]

Hihi, takk for kommentar! Og feltarbeid er trening, bare på en annen måte. I alle fall for de av oss som ikke er supertreningsmennesker fra før av. Økt aktivitet = bra!

Gårsdagens trening:

1) Vekttrening

Varighet: 1 t

Totalt løftet: 2812.5 kg

Benkpress

20.0kg x 3.0

25.0kg x 3.0

27.5kg x 3.0

30.0kg x 3.0

35.0kg x 3.0

40.0kg x 2.0

Chins/kroppsheving overhåndsgrep

52.0kg x 5.0

52.0kg x 5.0

Bulgarske utfall

20.0kg x 5.0

20.0kg x 5.0

20.0kg x 5.0

20.0kg x 5.0

20.0kg x 5.0

20.0kg x 5.0

20.0kg x 5.0

20.0kg x 5.0

Sumo-markløft

50.0kg x 5.0

50.0kg x 5.0

50.0kg x 5.0

50.0kg x 5.0

To nye øvelser, begge modifikasjoner av tidligere øvelser. Bulgarske utfall er vondt, men godt. Sumo-markløft er vondt, men godt. Hehehe! Burde vært superstøl i dag - men det er jeg ikke, merkelig nok. Bare i overkroppen, etter benk og kroppshev. Og da mest i ryggen og litt i magen (som kommer av all kjernemuskulaturtreningen i slynge som vi tok på begynnelsen av timen).

Nå - er på jobb, har strengt tatt ingenting å gjøre. Jaja.

[Tigerlily]

1) Vekttrening

Varighet: 1 t

Totalt løftet: 5031.5 kg

Benkpress

30.0kg x 1.0

40.0kg x 1.0

42.5kg x 1.0

45.0kg x 1.0

37.5kg x 4.0

37.5kg x 4.0

Markløft

40.0kg x 1.0

50.0kg x 1.0

60.0kg x 1.0

70.0kg x 1.0

80.0kg x 1.0

85.0kg x 1.0

90.0kg x 1.0

67.5kg x 10.0

Chins/kroppsheving overhåndsgrep

52.0kg x 2.0

52.0kg x 5.0

Knebøy

45.0kg x 10.0

45.0kg x 10.0

45.0kg x 10.0

Foroverlent liggende roing

9.0kg x 10.0

9.0kg x 10.0

9.0kg x 10.0

9.0kg x 10.0

9.0kg x 10.0

9.0kg x 10.0

Rack pull

60.0kg x 1.0

70.0kg x 1.0

80.0kg x 1.0

90.0kg x 1.0

100.0kg x 1.0

112.5kg x 1.0

117.5kg x 1.0

Puh, en god, hard trening. Pers*2: Markløft og rack pull, samt tangering i benk. "Foroverlent liggende roing, enhånds" er egentlig å stå i planken og så ro. 20s arbeid, 10s pause. Tungt, men å, så deilig!

Ikke minst er det deilig å jobbe med kroppen, kjenner at kontorjobb er litt drepen for motivasjon og glede. Desto bedre at kroppen faktisk svarer og presterer!