Gjest fragment Skrevet 1. februar 2010 #201 Skrevet 1. februar 2010 (endret) ...men det hadde jo vært litt festlig å komme der som eneste jente i mils omkrets og dytte bort bolegutta, for så å kjøre på med dobbel bicepscurl i kabel etterfulgt av 15 lette pullups-reps Det får bli ...eh, en annen gang. Endret 1. februar 2010 av fragment
Gjest Icere Skrevet 1. februar 2010 #202 Skrevet 1. februar 2010 ...men det hadde jo vært litt festlig å komme der som eneste jente i mils omkrets og dytte bort bolegutta, for så å kjøre på med dobbel bicepscurl i kabel etterfulgt av 15 lette pullups-reps Det får bli ...eh, en annen gang. Yeah! Nå har jeg dødslyst å øve meg på litt chins med nøytralt grep selv. Men noen konkurranse gidder jeg ikke, for dere er miiiilevis foran meg!
Gjest fragment Skrevet 1. februar 2010 #203 Skrevet 1. februar 2010 Du får øve deg litt i smug, så skal du se at du plutselig tar meg igjen, i alle fall Det er i alle fall artig å faktisk klare å dra seg selv opp noen ganger.
Gjest Icere Skrevet 1. februar 2010 #204 Skrevet 1. februar 2010 Du får øve deg litt i smug, så skal du se at da plutselig tar meg igjen, i alle fall Det er i alle fall artig å faktisk klare å dra seg selv opp noen ganger. Motivasjonen er nemlig litt kaputt på vanlige chins, så kanskje det hjelper å øve på en litt lettere variant. :gjeiper: Da får jeg la være å logge de da.
Gjest Icere Skrevet 1. februar 2010 #205 Skrevet 1. februar 2010 HÆ HÆ HÆ! Min nye 1RM ifølge kalkulatorene er 47 kg. Woho! Nå er det bare å klare å løfte det... :gjeiper:
Gjest lucy d-.-b Skrevet 1. februar 2010 #206 Skrevet 1. februar 2010 (endret) HÆ HÆ HÆ! Min nye 1RM ifølge kalkulatorene er 47 kg. Woho! Nå er det bare å klare å løfte det... :gjeiper: Hvilken kalkis bruker du? edit: jeg sjekket denne nå og den mente jeg skulle klare 54 kg I beg to differ! Endret 1. februar 2010 av lucy d-.-b
Gjest Icere Skrevet 1. februar 2010 #207 Skrevet 1. februar 2010 Hvilken kalkis bruker du? http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html
Gjest lucy d-.-b Skrevet 1. februar 2010 #208 Skrevet 1. februar 2010 :klø: De regner likt. Jeg har alltid innbilt meg at de ofte er ganske ulike i beregningene, men det har jo vært håpløse antagelser og ingenting av det er basert på vel gjennomførte studier fra min side Den var fin den kalkulatoren din, den skal jeg legge på favoritter
Gjest Icere Skrevet 1. februar 2010 #209 Skrevet 1. februar 2010 De er stort sett like ja. Denne har jeg linket til maaaange ganger, du må bokmerke oftere! Når trener du i morgen?
Gjest lucy d-.-b Skrevet 1. februar 2010 #210 Skrevet 1. februar 2010 De er stort sett like ja. Denne har jeg linket til maaaange ganger, du må bokmerke oftere! Når trener du i morgen? Jeg er en SUPERSLASK nå det gjelder å bokmerke ting. Jeg tenker "gjør det etterpå, skal bare", og så glemmer jeg det, pc'n blir tom for batter i eller noe annet inntreffer Jeg er litt surr vettu! For meg er ca kl 18 et perfekt tidspunkt for litt trenings Hva syns du?
Gjest Icere Skrevet 1. februar 2010 #211 Skrevet 1. februar 2010 (endret) Kom nettopp på at jeg har møter fra halv åtte og sent i morgen, må sjekke kalenderen når jeg kommer på jobb. Tenker jeg er biiiittelitt på chat i morgen. Kl 18 er litt tidlig ift folk på senteret, kan ikke fordra å stå i kø. I dag måtte vi vente på benken, deretter på skråbenk, også måtte jeg til slutt vente på hantlene. :gjeiper: Vet ikke hvor sosiale vi blir uansett, jeg skal være nesten bare i andreetasjen. Du skulle ikke byttet på dagene! Snøft! Endret 1. februar 2010 av Icere
Gjest lucy d-.-b Skrevet 1. februar 2010 #212 Skrevet 1. februar 2010 Kom nettopp på at jeg har møter fra halv åtte og sent i morgen, må sjekke kalenderen når jeg kommer på jobb. Tenker jeg er biiiittelitt på chat i morgen. Kl 18 er litt tidlig ift folk på senteret, kan ikke fordra å stå i kø. I dag måtte vi vente på benken, deretter på skråbenk, også måtte jeg til slutt vente på hantlene. :gjeiper: Vet ikke hvor sosiale vi blir uansett, jeg skal være nesten bare i andreetasjen. Du skulle ikke byttet på dagene! Snøft! Men skuldrene var så ømme.. Jeg kunne ikke tatt bryst i dag.. Nei vi kommer ikke til å kunne kjøre så mye sammen i morgen uansett, det er sant. Jeg syns det er fint å være ferdig litt tidlig nå, selv om det er endel folk. Jeg tror jeg satser på ca kl 18. Mulig M skal trene rundt den tid, og at jeg kanskje får lokket henne til å ta en superøkt hantelpress. Også tenkte vi å gå gjennom litt frontbøyteknikk fordi de har introdusert det på extreme, og hun slet litt med stang + svette skuldre Bud én er t-skjorte neste gang
Gjest Icere Skrevet 1. februar 2010 #213 Skrevet 1. februar 2010 Frontbøy ftw! Så snart håndleddene kom seg, er det ingen tvil om at jeg liker denne bedre enn knebøy. Ellers får du bare be henne legge på så mye vekter at stanga ikke klarer å skli.
Gjest lucy d-.-b Skrevet 1. februar 2010 #214 Skrevet 1. februar 2010 Frontbøy ftw! Så snart håndleddene kom seg, er det ingen tvil om at jeg liker denne bedre enn knebøy. Ellers får du bare be henne legge på så mye vekter at stanga ikke klarer å skli. At den bare graaaaaaaver seg ned i skuldrene og etterlater et dypt søkk!!!
Gjest Icere Skrevet 1. februar 2010 #215 Skrevet 1. februar 2010 At den bare graaaaaaaver seg ned i skuldrene og etterlater et dypt søkk!!! Nemlig!
Gjest Bolledeig Skrevet 1. februar 2010 #216 Skrevet 1. februar 2010 Det mest kledelige er blåmerkene som kommer.
Gjest Icere Skrevet 2. februar 2010 #217 Skrevet 2. februar 2010 (endret) 10,5 t jobb. Icere's trening Dato: tirsdag 02.02.2010 Aktiviteter 1) AT 100 grader Varighet: 20 min Distanse: 2700.00 Meter 2) Vekttrening Varighet: 1 t Totalt løftet: 1634.0 kg Sett: 19 Reps: 366 (!) Rotator cuff 1 3.5kg x 15.0 3.5kg x 15.0 5.0kg x 12.0 5.0kg x 12.0 5.0kg x 12.0 YTWL 0.0kg x 20.0 0.0kg x 20.0 0.0kg x 20.0 5 reps per bokstav Sidehev m/bøyde armer 5.0kg x 12.0 3.0kg x 12.0 2.0kg x 12.0 1.0kg x 12.0 0.0kg x 12.0 5.0kg x 10.0 3.0kg x 10.0 2.0kg x 10.0 1.0kg x 10.0 0.0kg x 10.0 5.0kg x 10.0 3.0kg x 10.0 2.0kg x 10.0 1.0kg x 10.0 0.0kg x 10.0 Fytterakkern for en syre jeg fikk av denne økten. Begynner med 5 kg og kjører kontinuerlig til uten vekt, så 50-60 reps per sett. Gruuuusomt! Rotator cuff i kabeldrag, internal 4.5kg x 10.0 4.5kg x 10.0 4.5kg x 10.0 4.5kg x 10.0 4.5kg x 10.0 4.5kg x 10.0 Kjører høyre og venstre arm annenhver. Rotator cuff i kabeldrag, external 4.5kg x 10.0 Eksentriske 4.5kg x 10.0 Eksentriske Rotasjon utover var fryktelig tungt i kabeldrag, og det var ikke lavere vekter å gå på, så det ble eksentriske. Endret 2. februar 2010 av Icere
Gjest lucy d-.-b Skrevet 2. februar 2010 #218 Skrevet 2. februar 2010 Nå burde skuldrene være fornøyde 366 reps ftw! Koselig å se deg i dag!
Gjest Icere Skrevet 2. februar 2010 #219 Skrevet 2. februar 2010 Nå burde skuldrene være fornøyde 366 reps ftw! Koselig å se deg i dag! De kommer til å bli støle hvertfall! Koselig å se deg også.
Gjest Icere Skrevet 4. februar 2010 #220 Skrevet 4. februar 2010 (endret) Icere's trening Dato: torsdag 04.02.2010 Aktiviteter 1) AT 20 grader Varighet: 5 min Distanse: 600.00 Meter 2) Vekttrening Varighet: 1 t 30 min Totalt løftet: 7037.0 kg Sett: 21 Reps: 219 Nedtrekk overhånd bredt grep 18.0kg x 20.0 18.0kg x 20.0 Chins m/strikk, rød 41.0kg x 7.0 41.0kg x 7.0 41.0kg x 7 + 1 eksentrisk 41.0kg x 4 + 1 eksentrisk Trekker fra 20 kg på BW på den røde. Markløft 20.0kg x 12.0 20.0kg x 12.0 40.0kg x 12.0 50.0kg x 12.0 60.0kg x 10.0 65.0kg x 3.0 Pers! Trodde jeg skulle klare 4 her, men var nok for sliten ja... Roing sittende m/smalt grep 32.0kg x 12.0 32.0kg x 12.0 32.0kg x 12.0 Facepulls 23.0kg x 12.0 27.0kg x 12.0 27.0kg x 12.0 Chins m/strikk, rød, nøytralt grep 41.0kg x 7 + 1 eksentrisk 41.0kg x 6.0 41.0kg x 5.0 Endret 4. februar 2010 av Icere
Fremhevede innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Opprett en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå