*Enigma*s treningsdagbok, volume II

[*Enigma*]

Langkjøring i dag. Sleit litt med å holde pulsen under 80% i perioder, og på siste sangen ga jeg blaffen, hadde så mye energi, at jeg måtte få ut bare littegrann.

Tid: 01:10:30

Gj.sn.puls: 160

Max: 187

[¤flicka¤]

Langkjøring i dag. Sleit litt med å holde pulsen under 80% i perioder, og på siste sangen ga jeg blaffen, hadde så mye energi, at jeg måtte få ut bare littegrann.

Tid: 01:10:30

Gj.sn.puls: 160

Max: 187

På Spektrum? Da har vi vært på samme time Hvis det er noen trøst så slet jeg også med å holde pulsen nede, dvs jeg konsentrerte meg mer om å holde et jevnt, greit nivå som kunne vare hele timen gjennom uten å ta den helt ut

[*Enigma*]

På Spektrum? Da har vi vært på samme time Hvis det er noen trøst så slet jeg også med å holde pulsen nede, dvs jeg konsentrerte meg mer om å holde et jevnt, greit nivå som kunne vare hele timen gjennom uten å ta den helt ut

Nei, på Bislett. Er ikke så mye på Spektrum, fordi de er elendige på styrke og selv om det ikke er langt unna, er det fortsatt betraktelig lengre unna enn Bislett og Majorstua som begge ligger under 10 min unna hjemme. Jeg likte veldig godt onsdagstimen, så jeg hadde tenkt å prøve å prioritere den, men det har vist seg vanskelig siden opplegget mitt da krever at jeg drar direkte etter jobb for å rekke en styrkeøkt før spinninga, og det er ikke alltid like enkelt å få til.

Har en instruktør jeg liker veldig godt som kjører 75 min på Bislett på tirsdager. Siden jeg trener så mye er jeg egentlig litt avhengig av å holde pulsen nede, og jeg har alltid litt problemer med det fordi han har musikk som får meg til å ha lyst til å gi på. Samtidig har jeg en tendens til å være litt sliten på tirsdagene, så det pleier å være litt enklere. Denne gangen måtte jeg virkelig tvinge meg selv til å roe meg ned, og ikke la energien styre.

Det er i grunnen helt ok å gi på på disse timene, det kommer helt an på hva planen din er, selv om det er meningen at du skal holde pulsen på et jevnt nivå er det ingenting i veien for å kjøre sitt eget løp. Man kan jo også holde pulsen over 80% for den saks skyld, men jeg skal egentlig bruke dette som restitusjon. Nå lå ikke pulsen høyt så lenge av gangen at det egentlig var noen krise, jeg følger jo godt med, og det var bare å roe ned litt, skru av litt motstand etc. så dalte den, men det kriblet i beina etter å gi på hele timen.

Får vel bare ta det som et godt tegn. Har sikkert sammenheng med mer hvile enn vanlig forrige uke.

[¤flicka¤]

Bra, for jeg har prøvd å scanne hukommelsen etter timen jeg var på i går for å se om jeg kunne huske noen som så ut som de "het" Enigma, og det uten hell Det var langkjøring 75 det også, skjønner du, så jeg begynte plutselig å lure...

Prøvde selvfølgelig ikke å sprenge meg helt og pushe terskelen, men fikk ikke helt panikk dersom pulsen gikk litt over 80 heller. Blir for mye stress å detaljstyre pulsen alt for mye, synes jeg, iallefall på slike timer.

[*Enigma*]

Bra, for jeg har prøvd å scanne hukommelsen etter timen jeg var på i går for å se om jeg kunne huske noen som så ut som de "het" Enigma, og det uten hell Det var langkjøring 75 det også, skjønner du, så jeg begynte plutselig å lure...

Prøvde selvfølgelig ikke å sprenge meg helt og pushe terskelen, men fikk ikke helt panikk dersom pulsen gikk litt over 80 heller. Blir for mye stress å detaljstyre pulsen alt for mye, synes jeg, iallefall på slike timer.

Hehe, nå lurer jeg fælt på hvordan du tenker deg at en *Enigma* ser ut. Jeg må virkelig komme meg av gårde på den onsdagstimen igjen snart. Har funnet ut at hvis jeg har med fjordlandmiddag på jobb på onsdager, så kan det funke, men denne måneden har økonomien vært litt så som så ettersom jeg kom hjem fra Australia. Men fra 15. april ... (Lurer på hvor mange ganger jeg har tenkt sånn jeg, uten at det har blitt noe av. )

Nei, jeg fant ut at siden energinivået mitt var såpass bra, så gadd jeg ikke detaljstyre, selv om jeg forsøkte å roe litt mer ned når jeg så at pulsen gikk over. Jeg får se om jeg tør satse på en hardere langkjøring en dag, hvor jeg passer på at jeg ikke dumper under 80%, det kan jo bli spennende. :gjeiper:

I utgangspunktet burde det jo være greit, jeg ligger jo over 80% i lang tid når jeg løper.

[¤flicka¤]

Hehe, nå lurer jeg fælt på hvordan du tenker deg at en *Enigma* ser ut. Jeg må virkelig komme meg av gårde på den onsdagstimen igjen snart. Har funnet ut at hvis jeg har med fjordlandmiddag på jobb på onsdager, så kan det funke, men denne måneden har økonomien vært litt så som så ettersom jeg kom hjem fra Australia. Men fra 15. april ... (Lurer på hvor mange ganger jeg har tenkt sånn jeg, uten at det har blitt noe av. )

Nei, hvordan ser du ut...si det Har ikke helt bestemt meg for det

Tenker iallefall at du ser veldig tøff og sterk ut, litt sånn Sarah Connor i Terminator 2 (minus innleggelse på galehus og forkjærlighet for automatvåpen!)

Var på onsdagstimen i forrige uke, men i dag blir det ikke tid. Det verste er at jeg bor i nærheten av instruktøren, så jeg kan risikere å møte på ham på gata. Og da lurer han typisk på hvorfor jeg ikke var på timen hans! Personlig trener uten å betale

[*Enigma*]

Nei, hvordan ser du ut...si det Har ikke helt bestemt meg for det

Tenker iallefall at du ser veldig tøff og sterk ut, litt sånn Sarah Connor i Terminator 2 (minus innleggelse på galehus og forkjærlighet for automatvåpen!)

Var på onsdagstimen i forrige uke, men i dag blir det ikke tid. Det verste er at jeg bor i nærheten av instruktøren, så jeg kan risikere å møte på ham på gata. Og da lurer han typisk på hvorfor jeg ikke var på timen hans! Personlig trener uten å betale

Oooh, I wish!

Kjekt å ha noen som pusher en på trening, synes det er litt ekstra motiverende når det er tydelig at trenere og instruktører kjenner deg igjen, og snakker til deg på sentrene, selv om man da også får de ubehagelige spørsmålene: Hvor var du forrige uke.

Endelig noen som er enig med meg, dette har jeg sagt i lange tider: http://www.kk.no/866999/nei-du-kan-ikke-trene-for-mye

[*Enigma*]

Dagens trening:

6 min romaskin, 1298m

64 min styrketrening, bryst og skuldre:

- Skuldersett->shrugs: 1,25->6/10 - 1,25->6/10 - 2,5->6/10 - 1,25->6/10 - 1,25->6/10

- Skråbenk: 17/5->10 - 18/3->6 - 17/4->5 - 17/4->4 - 17/3->4

- Flyes: 11/5 - 11/5 - 11/5 - 11/5 - 11/5

- Fronthev->shrugs: 9/5->9/10 - 9/5->9/10 - 9/5->9/10 - 9/5->9/10 - 9/5->9/10

- Sidehev->shrugs: 9/5->9/10 - 9/5->9/10 - 9/5->9/10 - 9/5->9/10 - 9/5->9/10

- Foroverbøyd sidehev: 7/5 - 7/5 - 7/5 - 7/5 - 7/5

Tid: 01:10:39

Gj.sn.puls: 135

Max: 182

[*Enigma*]

6 min CrossTrainer, 0,93km

6 min romaskin, 1249m

90 min styrketrening:

- Skuldersett->shrugs: 1,25->4/10 - 1,25->4/10 - 2,5->4/10 - 1,25->4/10 - 1,25->4/10

- Markløft: 72,5/5 - 72,5/5 - 72,5/5 - 72,5/5 - 72,5/5

- Nedtrekk: 50/5 - 47,5/5 - 47,5/5 - 47,5/5 - 47,5/5

- Nedtrekk, v-grep: 47,5/5 - 47,5/5 - 47,5/5 - 47,5/5 - 47,5/5

- Enhåndsroing: 18/5 - 19/5 - 20/5 - 20/5 - 20/5

- Hammercurl: 12/3 - 11/5 - 11/5 - 11/5 - 11/5

- Curl, manualer: 11/5 - 11/5 - 11/5 - 11/5 - 11/5

- Franskpress: 9/5 - 10/5 - 10/5 - 10/5 - 10/5

- Ass. dips: 24/5 - 21,5/5 - 21,5/5 - 21,5/5 - 21,5/5

- Crunch, ball: 20 - 20 - 20

Tid: 01:42:34

Gj.sn.puls: 138

Max: 178

[*Enigma*]

Trening fredag 15/4:

6 min CrossTrainer, 0,92 km

- Knebøy u/vekt: 15 - 15 - 15

- Squat to stand: 10 - 10 - 10

- Split squat: 30/8->leg press: 60/10 - 30/8 - 30/8 Noen "stjal" leg pressmaskina etter første settet mitt, så da måtte jeg bare droppe det.

- Hofteab.: 3x10 pr. bein

- Hoftead.: 3x10 pr. bein

- Glute bridge: 10 - 10 - 10

24 min tredemølle: 4,11 km, gj.sn.fart: 10,1 km

Total treningstid: 56:32

Gj.sn.puls: 153

Max: 188

Trening lørdag 16/4:

Spinning: 57:24

- Skuldersett->shrugs: 1,25->6/10 - 1,25->6/10 - 2,5->6/10 - 1,25->6/10 - 1,25->6/10

- Benk->push ups: 20/15->10 - 32,5/8->4 - 32,5/8->4

- Flies: 10/10 - 10/10 - 10/10

- Chin ups/pull ups: 12/4 - 12/4 - 12/3 - 12/4

- Omv. roing: 5 - 5 - 5

- Skuldersett->shrugs: 2,5->5/10 - 5->5/10 - 2,5->5/10

- Hofteflex m/push ups bosu: 7 - 6 - 5

- Ab-wheel: 10 - 10

Total treningstid: 02:00:15

Gj.sn.puls: 127

Max: 182

Trening søndag 17/4:

15 + ca 60 min spinning

Total tid: 01:14:16

Gj.sn.puls: 169

Max: 200

Formen i går var rimelig ymse. Våknet tett i nesa, og sår og vondt i halsen.

Kom meg noenlunde greit gjennom første halvdel av spinninga, riktignok var pulsen en del høyere enn normalt, og det var vanskelig å puste siden jeg var så tett, men energien var ikke så aller verst. Midtveis fant jeg det for godt å få opp igjen deler av frokosten, men fortsatte likevel, for man kan jo ikke gi seg og etter det føltes ikke formen så aller verst.

Resten av dagen ble tilbragt på sofaen under et teppe, noe som slett ikke var planen. Jeg hater å være syk, og er ikke noe god på det. Jeg blir så inmari rastløs hvis jeg bare er slapp og smådårlig. Skal jeg klare å holde meg i ro må jeg være så dårlig at jeg ligger rett ut og bare sover.

I dag var planen egentlig å stå opp tidlig og kjøre styrke på morgenen også løpe en tur på ettermiddagen, men jeg var om mulig enda tettere da jeg våkna i morges, så løpetur utgår. Dermed ble det 30 min spinning på morgenen i dag, også styrke i ettermiddag.

Dagens første økt:

5 + 30 min spinning

Total treningstid: 00:35:51

Gj.sn.puls: 161

Max: 184

[madam_mim]

Huff, det er no dritt med sjukdom. Tar du det litt roligare på treninga då? Sjøl mister eg all kraft når eg er dårlig.

God bedring!

[*Enigma*]

Huff, det er no dritt med sjukdom. Tar du det litt roligare på treninga då? Sjøl mister eg all kraft når eg er dårlig.

God bedring!

Takk!

Nja, det begrenser seg litt av seg selv egentlig når jeg er sånn som nå. Energien er ikke helt på topp, og pulsen flyr jo i været av ingenting, og nesa er så full av snørr at det blir umulig å puste. Men går ikke inn selv for å ta det med ro, det bare blir automatisk sånn pga. formen og litt manglende energi.

Problemet mitt når jeg er sjuk er at jeg blir irritert, utålmodig og ekstra rastløs, fordi jeg ikke orker like mye, blir slapp, og det blir enda mer sofasitting enn normalt og er det noe jeg ikke takler så er det å føle meg elendig og samtidig ha lyst til å gjøre masse som jeg bare ikke orker å gjøre.

Heldigvis er det 3x6-9 reps denne uka, så det trenger ikke bli så forbaska tungt. Får bare gjøre det jeg orker så får vi se hva det blir til.

[yoga]

Jeg bøyer meg stadig i støvet av din treningsiver!

Masse lykke til med oppstart av løpesesongen..

Riktig god bedring.

[*Enigma*]

Jeg bøyer meg stadig i støvet av din treningsiver!

Masse lykke til med oppstart av løpesesongen..

Riktig god bedring.

Takk, takk.

Tok en rolig økt i går kveld, både fordi formen var så som så og fordi det passet fint med mengden folk på senteret og med opplegget jeg kjører denne uka. Siden jeg kjører 2 økter pr. dag og hovedsaklig kjører styrke på morgenen måtte jeg dele opp beindagen.

Dermed ble det maskinøvelsene for beina i går, der var det ikke like fullt, så jeg fikk trent innimellom settene til de andre. Litt enklere i maskiner enn i knebøystativet. Der kjører jeg kun mellom om folk kjører samme vekter som meg.

Kveldsøkt mandag:

6 min CT

- Knebøy u/vekt: 15 - 15 - 15

- Leg press: 80/9 - 90/9 - 90/9

- Rotary calf: 45/9 - 45/9 - 45/9

- Leg ext.: 40/8 - 42,5/7 - 42,5/7

- Hofteflex: 10 - 10 - 10

- Båten m/siderot.: 8/20 - 8/20 - 8/20

- Crunch, ball: 20 - 20 - 20

- Sideplanke 3x30 sek pr. side

- Planke: 30 - 30 - 30, 15 sek pause mellom

Total tid: 39:42

Gj.sn.puls: 132

Max: 168

Dagens morgenøkt:

4 min romaskin, 841 m

- Skuldersett->shrugs: 1,25->4/10 - 1,25->4/10 - 2,5->4/10 - 1,25->4/10 - 1,25->4/10

- Skråbenk->push up: 16/8->4 - 16/6->3 - 16/6->3

- Flies: 10/9 - 10/9 - 10/9

- Fronthev->shrugs: 8/9->8/10 - 9/9->9/10 - 9/9->9/10

- Sidehev->shrugs: 9/6->9/10 - 8/7->8/10 - 8/7->8/10

- Foroverbøyd sidehev: 7/8 - 7/8 - 7/8

Total tid: 00:52:35

Gj.sn.puls: 138

Max: 172

I kveld er planen 75 min langkjøring spinning. Må prøve å ta det med ro, jeg vil jo bli kvitt denne driten her, og jeg burde sikkert slappet av og holdt sofaen i stedet, men det er så kjeeeeeeedelig.

[madam_mim]

Må prøve å ta det med ro, jeg vil jo bli kvitt denne driten her, og jeg burde sikkert slappet av og holdt sofaen i stedet, men det er så kjeeeeeeedelig.

Kjenner meg igjen her ja!

[*Enigma*]

Vel, så mye for å ta det med ro. Lå ganske jevnt i puls, men holdt meg ikke i en sone denne gangen. Pulssonene på klokka er delt opp i 60-70%, 70-80% og 80-90%, jeg holdt meg noenlunde jevnt på 75-85%, men så lenge jeg holdt meg jevnt innenfor en 10%, og jeg var mer oppe i 80-85 en 75-80 synes jeg det er greit.

Ikke det, 75-80% av max er vel ikke direkte å ta det med ro, men. Det funket greit likevel, jeg følte jeg fikk løst opp litt i luftveiene. Bra time i dag, selv om han hadde byttet ut musikken til noe mindre bra enn tidligere.

Var for øvrig flere ting som irriterte meg i dag. Det er lagt opp til en veldig tett timeplan på tirsdager, noe flere har klaget over så nå skal de faktisk gjøre noe med det. I dag var det en vikar som hadde timen før oss, så hun var ikke egentlig ferdig da vi skulle starte. 15 min inn i timen kommer det inn en fyr. For det første så kommer han da 15 min inn i timen, han har en hvit, gjennomsiktig shorts uten bokser, som ikke holder seg oppe i det hele tatt, så han sitter med skikkelig rørleggersprekk hele timen. Veldig delikat! Riktignok prøver han å dra den opp i blant, men da drar han den bare milevis opp i rumpesprekken og et halv minutt etter er shortsen midtveis nede på rumpa igjen.

Ikke fulgte han med heller, han satt og kjørte helt sitt eget opplegg, tydeligvis prøvde han seg på styrketråkk eller noe sånt, men det er temmelig bortkasta når du ikke bruker baksiden av låret til å trekke opp, sånn at du knapt beveger beina.

10 min etter ham kom det inn en PT med en klient. Han styrer veldig med innstillinger og forklarer masse for henne, for hun har tydeligvis aldri vært på spinning før. Når folk kommer inn for seint så kan de være stille, det er utrolig forstyrrende når de kommer inn for seint, at en PT da skal dra med seg en klient inn i timen og snakke til henne ...

Jenta gikk også før tida, det samme gjorde fyren med rørleggersprekken.

Anyway, vi testet også en litt festlig greie. Instruktøren på denne timen er veldig opptatt av å drive litt "folkeopplysning", og trekker fram artikler etc. han har lest som omfatter trening. I helga snakket han om en artikkel som omhandlet dette med å høre på musikk når man trener og han tok også opp denne artiklen i dag. Så foreslo han å gjøre et lite eksperiment, og lurte på om vi var villige til å være med. Vi skulle kjøre en bakke, først med musikk, deretter skulle vi kjøre samme bakken uten musikk. Det var i grunnen veldig kult.

Vi snakket litt på slutten om hvordan det var å kjøre med musikk vs. uten. Nå er det jo alltid sånn at de fleste holder kjeft i sånne sammenhenger, men vi som faktisk sa noe var enige om at vi klarte å holde noenlunde samme intensitet, og at det var enklere å konsentrere seg om teknikk og hva man gjorde uten musikk, men at det ville blitt fryktelig kjedelig med en hel spinningtime uten.

Dagens spinningtime:

Total tid: 01:12:45

Gj.sn.puls: 165

Max: 189

[*Enigma*]

Dagens første økt unnagjort, til tross for at jeg slett ikke hadde lyst til å krype ut av dyna i morges. Aller helst skulle jeg trukket dyna over hodet og blitt der hele dagen, bare så synd at verden ikke fungerer sånn, man slutter ikke å eksistere en dag bare fordi man gjemmer seg under dyna. Tror ikke noen ville reagert om jeg ble hjemme pga. sykdom i dag, de fleste har fått med seg at formen min ikke er på topp akkurat, men det er jo ikke det at jeg er syk som er problemet.

Sparket meg nå selv bak til slutt og kom meg av gårde på en liten styrkeøkt. Turte ikke legge på max i dag, siden huet ikke var til stede, så safet bittelitt.

Dagens økt:

6 min tredemølle, 0,95 km

- Knebøy u/vekt: 15 - 15 - 15

- Frontbøy: 20/9 - 32,5/7 - 32,5/6

- Squat to stand: 10 - 10 - 10

- Strakmark: 60/9 - 65/9 - 67,5/8

- Utfall, manualer: 12/7 - 12/7 - 12/7

- Tåhev på step i smith: 65/9 - 72,5/9 - 72,5/9

Total tid: 48:53

Gj.sn.puls: 144

Max: 187

[*Enigma*]

Det ble bare én økt på onsdag. Hadde ting å gjøre på jobb, så kom meg ikke av gårde tidlig som planlagt, og var dønn sliten da jeg kom hjem.

Trening morgen, torsdag:

4 min romaskin, 843 m

- Skuldersett->shrugs: 1,25->5/10 - 1,25->5/10 - 2,5->5/10 - 1,25->5/10 - 1,25->5/10

- Markløft: 70/7 - 70/7 - 70/7

- Nedtrekk: 41/8 - 43,3/7 - 43,4/7

- Nedtrekk, v-grep: 43,3/6 - 41/6 - 41/6

- Enhåndsroing: 17,5/9 - 18,8/8 - 20/8

- Hammercurl: 11/6 - 11/6 - 11/6

- Preacher curl: 10/9 - 12,5/9 - 15/8

- Franskpress: 9/9 - 10/6 - 10/4

- Triceps pulldown: 18/9 - 20,3/9 - 20,3/8

- Båten m/siderot.: 10/20 - 10/20 - 10/20

- Crunch, ball: 20

Total tid: 01:20:36

Gj.sn.puls: 139

Max: 182

Løpetrening, ettermiddag:

Total tid: 01:44:33

Distanse: 14,6 km

Gj.sn.fart: 8,4 km/t

Max: 11,1 km/t

Gj.sn.puls: 168

Max: 197

Løpeturen gikk ikke helt etter planen. For det første ble turen lengre enn planlagt, noe som virket som en veldig god idé først. Formen virket ok, og det var jo så nydelig vær og deilig å være ute. Men da jeg begynte å spy halvveis var det ikke så inmari kult å være ca 8 km hjemmefra, så det ble mye gåing og litt småjogging innimellom, og ganske mange stopp. Slo til slutt av klokka litt ovenfor Color Line-kaia. Er vel en 15 min derfra og hjem, men da måtte jeg bare sette meg ned en stund fordi formen var så dårlig.

Startet fredagen med løpetrening:

Total tid: 00:56:42

Distanse: 8,5 km

Gj.sn.fart: 9,0 km/t

Max: 10,5 km/t

Gj.sn.puls: 177

Max: 191

Fortsatt kvalm, ble en del gåing i alt av tyngre oppoverbakker. Energien strakk bare ikke til.

Fredagens styrkeøkt ble litt hastverkstrening. Skulle møte noen kompiser og kollegaer på utepils og var ikke helt sikker på hvor mye tid jeg hadde.

3 min dynamisk tøying og oppvarming

- Knebøy u/vekt: 15 - 15 - 15

- Squat to stand: 10 - 10 - 10

- Split squat: 30/8 - 30/8 - 30/8

- Leg press: 80/9 - 80/9 - 80/9

- Hofteab.: 15 - 15 - 15

- Hoftead.: 15 - 15 - 15

- Glute bridge: 15 - 15 - 15

Total tid: 00:35:34

Gj.sn.puls: 130

Max: 177

Startet dagen i dag med en løpeøkt, er fortsatt kvalm, tror det har å gjøre med at jeg drikker for lite. Jeg trener mer, men drikker ikke mer. Da blir det tull med væskebalansen. Merker det best når jeg løper, så da ble det gåing i alt av tyngre oppoverbakker i dag og.

Total tid: 00:55:56

Distanse: 8,5 km

Gj.sn.fart: 9,1 km/t

Max: 10,4 km/t

Gj.sn.puls: 183

Max: 197

Dagens styrkeøkt:

4 min romaskin, 827 m

- Skuldersett->shrugs: 1,25->4/10 - 1,25->4/10 - 2,5->4/10 - 1,25->4/10 - 1,25->4/10

- Benkpress: 20/15 - 35/8 - 35/8

- Flies->push up: 10/10->5 - 110/10->4 - 10/10->4

- Chins/pull ups: 12/5 - 12/5 - 12/4 - 12/5

- Omv.roing: 5 - 6 - 5

- Skuldersett->shrugs: 5->5/10 - 5->5/10 - 5->5/10

- Hofteflex (1+1+2): 5 - 5

- Ab-wheel: 5 - 5

- Crunch, ball: 20 - 20

Total treningstid: 01:07:35

Gj.sn.puls: 137

Max: 169

[madam_mim]

Det høres mildt sagt ubehagelig ut! Men du har jo løsninga (?) så eg håper du får orden på det. Føler du deg ellers bedre?

God påske!

[*Enigma*]

Det høres mildt sagt ubehagelig ut! Men du har jo løsninga (?) så eg håper du får orden på det. Føler du deg ellers bedre?

God påske!

Absolutt ikke behagelig, så jeg håper i det minste at det bare er det som er problemet. Har forsøkt å få i meg litt mer drikke i går og mer i dag, og kun en treningsøkt i dag, så får vi se hvordan formen er i morgen.

Forkjølelsen er vel noenlunde borte tror jeg, men allergihelvetet har startet på grunn av den varme påsken, så nå har jeg en måneds tid å se fram til hvor jeg er ekstra snørrete og herlig. :gjeiper: