Annikkens Antegnelser

[Annikken]

Uke 9: 3 dager, Ca 1 t 30 min

Uke 10

Mandag: 45 min styrke

Økta i dag var bare helt !! Tok meg ut på ALLE øvelsene, det skalv i biceps og rumpe og lår da jeg var ferdig. Var nesten litt vanskelig å gå, SÅ kjørt var jeg!! 45 min høres liksom lite ut, men det var 45 jævli effektive minutter, rett fra det ene til det andre!

Har virkelig fått tilbake iveren. Takk, jenter

[Gjest Icere]

Så søt du er!

[Gjest lucy d-.-b]

Yeahhh!!!!!

[Annikken]

Hmm... er ikke støl i dag... lover dette ille for i morgen, mon tro???

[Annikken]

Ja da har jeg glemt å logge igjen... dumma. Men det har ikke vært supermye trening i forrige uke -- stod på ski på lørdag, så var helt kake i beina på søndag. Bra med litt frisk luft

Uka her har bare vært kål pga den hælvettes jobben. Nå blir det ferietur og så påske, så får bare krysse fingra for at jeg ikke ramler av fullstendig. Kjemper fortsatt litt med motivasjonen da humøret har vært ganske dårlig, men håper det kommer seg utover våren. Har alt for mange jern i ilden, alt for lite tid... hmm.

[Kónguló]

Håper ting bedrer seg på jobb og at humøret blir bedre med lysere tider!

[Gjest Icere]

Det skal bli utrolig deilig med påske og fri og fiske og pils og ski og sjokoladekake og mammas matlaging og kvikklunsj og scooterkjøring og henge etter scooter med akebrett og tryne i bratte fjellsider og spise appelsin og og og KOOOOOOOSE SÆÆÆÆ!

Ønsker deg en fin påske med andre ord.

[Annikken]

GOD PÅSKE til deg også :D

I dag har jeg trent. Det var godt

Logger ikke nå, men begynner på igjen etter påske

[Annikken]

Da har jeg blitt lubben gjen, og målet er å bli svett HVER DAG i april. Så i dag ble det en halvtime jogg og ymse småøvelser. Tungt. Men med vondt skal vondt fordrives... eller noe sånt

[Annikken]

Bolk-logging...

APRIL

2. april: 25 min jogg

4. april: 20 min jogg

5. april: 20 min jogg

6. april: 1 time ymse styrke (ble sliten nok, men timen var nok litt feil for meg)

[Gjest lucy d-.-b]

[Annikken]

7. april: Testa ut det jeg håper skal bli "morgenruten" min - det tok ca 17 minutter fra jeg gikk ut døra til jeg var inne igjen, og da spaserte jeg et par minutter både på starten og slutten av ruta. Perfekt morgenrute!

Teorien min er nemlig at om jeg svetter litt hver dag, så er det bedre enn to timer trening to dager i uka. Det funka for meg en gang tidligere å trene 15 min jogg + litt styrke fire ganger i uka før, så kanskje det funker nå også?

I tillegg har jeg blitt flinkere på kostholdet. Eksempel:

Frokost: Havregryn med melk

Mellommål: Banan

Lunsj: Liten skål med salat, linser og bønner, to knekkebrød (små) med 1/2 egg og f.eks. kalkun

Mellommål: Knekkebrød med 1/2 egg

Middag: Ovnsstekt laks med paprika, løk, brokkoli og squash, olivenolje og pepper

Kveldsmat: En halv rå brokkoli (hahaha, men jeg ELSKER brokkoli!) og lettkakao

I tillegg har jeg tenkt å prøve "ikke spis etter klokka åtte". Dette kommer jo selvsagt an på når jeg spiste middag og/ eller kvelds, men jeg tror jeg får i meg nok til f.eks. lunsj.

Vet det er en del carbs her, men det er jo proteiner i grønnsaker. Alternativt skal jeg bruke mer skyr og tunfisk i kostholdet. Eventuelt om jeg skal prøve proteinpulver... men jeg synes altså ikke det er noe særlig godt, hehe.

Tanker?

[Gjest lucy d-.-b]

Du kan jo kanskje regne over hvor mye protein du får i deg iløpet av en dag? Tviler på at det er for lite. Så lenge du ligger litt i underskudd på kcal (enten ved å trene eller spise litt mindre, eller begge deler) vil du gå ned i vekt Syns det ser ut som du har et fint kosthold jeg, hvis du selv liker det og koser deg med det ser jeg ingen grunn til å endre på noe.

Blir du ikke av all brokkolien? Det er jo supersunt og veldig godt, men jeg kan få litt tendenser (mildt sagt) til urolig mage hvis jeg spiser mye brokkoli

[Gjest Icere]

Jeg synes det så ut som veldig lite jeg da. :klø: Hvor mange kcal tenker du å ligge på per dag ca?

[Annikken]

Du kan jo kanskje regne over hvor mye protein du får i deg iløpet av en dag? Tviler på at det er for lite. Så lenge du ligger litt i underskudd på kcal (enten ved å trene eller spise litt mindre, eller begge deler) vil du gå ned i vekt Syns det ser ut som du har et fint kosthold jeg, hvis du selv liker det og koser deg med det ser jeg ingen grunn til å endre på noe.

Blir du ikke av all brokkolien? Det er jo supersunt og veldig godt, men jeg kan få litt tendenser (mildt sagt) til urolig mage hvis jeg spiser mye brokkoli

Hahaha Nei, egentlig ikke... har ikke merket noe til det Men jeg bør kanskje ha det i minne i tilfelle jeg får i meg for mye brokkoli...

Jeg synes det så ut som veldig lite jeg da. :klø: Hvor mange kcal tenker du å ligge på per dag ca?

Jeg er egentlig veldig lite god på å telle kalorier, mest fordi jeg er lat Man må kjøpe vekt, og så veie alt... eller, man må vel egentlig bare veie én gang og så huske mengden per klype, dl eller lignende, men jeg har liksom aldri prøvd. Kanskje jeg skal kjøpe meg en vekt og prøve... kansjke jeg ligger mer på underskudd enn jeg aner? Jeg brukte VGs vektklubb i fjor, og da syntes jeg at jeg lå på litt for lite (ca 1500 per dag), men jeg følte at jeg var mer enn mett nok.

Så kanskje jeg skal prøve regne på det likevel... IKEA neste kanskje?

[Annikken]

PS, målet er å aldri være sulten etter lunsj og middag, da skal jeg ha spist godt og være god og mett

[Kónguló]

Ellers trenger du egentlig ikke vekt, ikke hvis du bruker vektklubben.no (eller mylog). Der har de valg mellom gram og "en porsjon", "en spiseskje" osv Jeg har ikke giddet å veie, annet enn kjøtt og pasta og slikt.

Løpeløpeløpeløpe

[Gjest lucy d-.-b]

Sikkert lurt å bare grovsjekke hvor mye du spise ila dagen Så du ikke går på sparebluss.

[Annikken]

Jeg syntes brukergrensesnittet på vektklubb var så jævli at jeg bare ga opp... de kunne i det minste investert i flash eller java eller noe -- istedenfor er det relasting av siden for hver minste lille ting du gjør. Klikk klikk klikk klikk... nei jeg ble bare gal av det

[Annikken]

APRIL

2. april: 25 min jogg

4. april: 20 min jogg

5. april: 20 min jogg

6. april: 1 time ymse styrke (ble sliten nok, men timen var nok litt feil for meg)

7. april: 15 min jogg

8. april: 25 min jogg

Skulle egentlig trene styrke i dag, men er støl i brystet og lårene, så droppa det, blir i morgen istedenfor. Skulle gjerne trent litt rygg, da. Den er svaaaaak!!!