Ned 5 kg

[Gjest Gjest_xXxX09_*]

jeg er med!

uff, jeg er egentlig medlem her, navnet mitt er det samme som her, når jeg er logget inn.. men når jeg var logget inn fikk jeg ikke gå inn på noen innlegg på forumet.. noen som vet hvorfor?

vel.. tilbake til det vi egentlg snakket om..

- Jeg vil gå ned mellom 5-10kg

- trene: 2-4 ganger i uken til å begynne med. ( da tenker jeg jogge, sykle,gå tur, rockering, pilates osv. etterhvert også timer på treningssenter)

- ikke noe snop eller brus på hverdager.. men brus er lov til fredagsmat på kvelden! (pepsi max!)

- ellers spise sunt, fiber, frukt og grønt som mellom måltider..

- gjerne kutte ned på TV og heller male, være med venner, tegne, scrapbooking ta, og redigere bilder isteden!

dette er mine mål akkurat nå, kan legge på mer etterhvert! L)

lykke til alle sammen!

[frk.strøken]

Jeg vil også være med:) 5kg er første målet mitt.

er 166cm og veier ca 70kg.

Jeg kommer til å holde meg på dietten som jeg bruke i vinter, lavkarbo.

Gikk ned ca 7 kg på det, og fungerer super på meg.

Men har blitt veldig sløv både på trening og kosthold nå i sommer. Så må stå litt på igjen nå. Fint å ha noen å "rapportere" til.

Jeg skal holde meg unna ris, pasta, poteter, brød alt sukker osv.

Gikk veldig bra når jeg bare kom inn i det.

Så for meg ville en biff middag, med salat og stekt i masse smør vært kjempesunt og helt supert Teller ikke kalorier.

Treningen min blir sykle og gå turer med hunden (kanskje småjogge litt;))

[Kamuf Larsen]

Hei,

Jeg kommer nok ikke til å ha daglig "spise-rapport", da å legge om kostholdet ikke er mitt hovedfokus. Jeg skal "bare" kutte ut snopet på hverdager og trene mer. Det er mitt mål.

Så derfor; Jeg trente i går! Jogga i lysløypa, tok 4 intervallrunder i en lang trapp i et boligfelt (de blir sikkert gale av trampinga mi...) og gikk hjem igjen da jeg gjerne ville være gangbar i dag. Kjenner jeg er støl og da er jeg fornøyd med innsatsen i går.

Det vanskeligste for meg er å få på joggeskoa. Motivasjonen fram til dørstokken er krevende. Men når det er gjort så inrømmer jeg - faktisk hver eneste gang - at det er jammen deilig å være ute og svette

I dag skal jeg hvile og i mårra er det sykling dersom det er opphold, ellers er det jogging igjen. Nå ser alt lyst ut - det kan bare gå oppover!

[momo]

Jeg skriver nok opp maten her hver dag, men tar ikke for i går, starter i dag.

I går ble det en time pilates. Og i dag skal jeg ut på noe trening, vet bare ikke hva ennå.

[Gjest ~VanDora~]

I dag, til nå, har jeg spist to karbonader og en pølse med tyttebærsyltetøy.

Er noe av det sunt utenom pølsa da?

Har ekstremt lite peiling..

blir grøt til middag i dag

Når det gjelder mat kommer jeg nok ikke til å kutte ut noe særlig, det er mer snopet som må bort.

Også kanskje bevege seg litt...bittelitt

[Gjest Gjest]

I dag, til nå, har jeg spist to karbonader og en pølse med tyttebærsyltetøy.

Er noe av det sunt utenom pølsa da?

Har ekstremt lite peiling..

blir grøt til middag i dag

Når det gjelder mat kommer jeg nok ikke til å kutte ut noe særlig, det er mer snopet som må bort.

Også kanskje bevege seg litt...bittelitt

Men er pølse sunt da? Det er generelt ikke noe særlig sunt med "blandingsmat" som pølser og sånt. Med blanding mener jeg at det er mye annet enn kjøtt, og ofte så er kjøttet av dårligere kvalitet enn det som er i rene råvarer (hele kjøttstykker som koteletter f eks). Man mister litt oversikten over hva maten inneholder når den består av en miks av ingredienser man ikke har sett og målt opp selv - og noen man ikke vet hva er engang og som man aldri bruker i hjemmelagd mat, det samme gjelder annen ferdigmat, posemat/hel- og halvfabrikata.

Klart at du skal ikke tenke på at du må endre på eller kutte ut alt sånt med en gang for å ha håp om å gå ned noen kilo. Da blir det antagelig veldig vanskelig å sette i gang. Men en hovedregel for hva som er sunt eller i det minste sunnere, er at du bruker rene og "hele" råvarer når du kan, framfor mat som er "lagd ferdig" fra produsenten.

Ellers er kylling og fisk sunnere og lettere enn rødt kjøtt (gris, storfe, lam).

Og du bør absolutt få grønnsaker inn i kostholdet ditt! Hva som helst av grønnsaker. Jeg kjøper ofte det som er i sesong og har ok pris, framfor å bestemme meg for at jeg SKAL ha en bestemt type grønnsak.

[Gjest Buttergirl]

Så derfor; Jeg trente i går! Jogga i lysløypa, tok 4 intervallrunder i en lang trapp i et boligfelt (de blir sikkert gale av trampinga mi...) og gikk hjem igjen da jeg gjerne ville være gangbar i dag. Kjenner jeg er støl og da er jeg fornøyd med innsatsen i går.

Det vanskeligste for meg er å få på joggeskoa. Motivasjonen fram til dørstokken er krevende. Men når det er gjort så inrømmer jeg - faktisk hver eneste gang - at det er jammen deilig å være ute og svette

Synes du har vært flink, og trapping er jo noe av den mest kaloriforbrennende treningen !!

Er selv veldig glad i å jogge når jeg først får på meg skoa ja..

idag kjøpte jeg meg treningthights som jeg har ønsket meg lenge, gleder meg til det slutter å regne så jeg kan komme meg ut å trene ! :D

[Gjest Gjest]

jeg jogger 4 dager i uka i ca 35 - 45 minutter på tredemølle.. hvor ca 5 - 10 minutter er oppvarming/nedtrapping.. er det nok trening?

ellers går jeg en liten tur på de dagene jeg ikke jogger..

[Gjest Gjest]

jeg jogger 4 dager i uka i ca 35 - 45 minutter på tredemølle.. hvor ca 5 - 10 minutter er oppvarming/nedtrapping.. er det nok trening?

ellers går jeg en liten tur på de dagene jeg ikke jogger..

Nok i forhold til hva? Hva er målene dine for treningen?

[Babyrus]

I dag, til nå, har jeg spist to karbonader og en pølse med tyttebærsyltetøy.

Er noe av det sunt utenom pølsa da?

Har ekstremt lite peiling..

blir grøt til middag i dag

Når det gjelder mat kommer jeg nok ikke til å kutte ut noe særlig, det er mer snopet som må bort.

Også kanskje bevege seg litt...bittelitt

Karbonader og pølser inneholder ofte myyyye fett, mens grøt ikke er så veldig dumt, men fortsatt ikke direkte sunt.

[momo]

Har ikke gått helt bra med meg de dagene her da det gjelder mat, det har både blitt litt godteri og alkohol. Men fra i morgen er det strengt med maten igjen.

Men jeg har vært flink med trening da. Har trent 1 time pilates, 1 time svømming og 30 min joggetur og 30 min styrke. Og blir nok pilates i kveld. Så treningen er det jeg får til.

[Gjest Gjest]

Har ikke gått helt bra med meg de dagene her da det gjelder mat, det har både blitt litt godteri og alkohol. Men fra i morgen er det strengt med maten igjen.

Men jeg har vært flink med trening da. Har trent 1 time pilates, 1 time svømming og 30 min joggetur og 30 min styrke. Og blir nok pilates i kveld. Så treningen er det jeg får til.

Det er jo kjempebra med såpass trening da Jeg er av den oppfatning at man til en viss grad kan balansere andre "dårlige" vaner ved å ha noen gode. F eks at om man stort sett spiser sunt (tenker da på mye grønnsaker, belgfrukter, omega-3/fisk, hvitt kjøtt o.l) tåler man bedre å trene mindre eller å spise noe usunt. Og ved å trene tror jeg at selv dårlig mat man spiser blir utnyttet bedre av kroppen. Selv om det selvsagt ikke er lurt å leve på godteri og alkohol da. Når du trener får du gjerne bedre appetitt også, så sikkert lurt å prøve å unngå å ha godteri i huset til enhver tid. Får håpe det blir slik at ettersom du er så flink til å trene, får du etter hvert enda mer motivasjon for å spise mer sunt, det optimaliserer jo treninga.

Men jeg synes du er flink!

[Gjest Celine86]

62,8 kg har blitt til 62,1 kg

Jeg teller kalorier samt at jeg prøver og kutte ned på karbohydrater og salt.

[Gjest Gjest]

Men er pølse sunt da? .

Kalkun og kylling vel? Ta av skinnet og endene og sitt igjen med resten til pasta, broccolli og pesto?

[Ruskesara]

Jeg er også med Er 168 og veier 64 kg, så 5 kg ned hadde vært fint. Jeg er flink å trene, men er så utrolig glad i snop. Noen forslag til hva man kan spise i stedet for sjokolade?

[Gjest Gjest]

Kalkun og kylling vel? Ta av skinnet og endene og sitt igjen med resten til pasta, broccolli og pesto?

Tja, jeg er av den formening at pølse (fra butikk, ikke slakter/hjemmelagd) ikke er sunt. Det er mye drit i kylling- og kalkunpølse også, og lite nyttige ting, selv om det er mindre skadelig fett. Men som en del av en rett med andre gode ting, som grønnsaker, i hjemmelagd suppe etc funker det jo fint, jeg spiser det selv, og vil ikke ta fra folk gleden over å spise pølse. Men når man i løpet av en dag har spist pølse, karbonade og tyttebærsyltetøy og lurer på om noe ANNET enn pølsene er sunne, tenkte jeg det var greit å nevne at pølser i seg selv ikke er særlig sunn mat. Kanskje karbonadene er sunnere om de er lagd av karbonadedeig, f eks.

[buttergirl]

æsj, har ikke gått så bra som forventet, har skeiet ut både med mat og trening... men skal begynne på trerningssenter fast to ganger i uken nå da .

Har skadet foten så får ikke jogget heller, men håper den er bedre om noen dager !

I dag har jeg spist en sunn frokost. glemmte lunsj, og pizza til kveldsmat, ble vel litt for mange pizzastykker

Vekten ligger på 69,6 kg ikke særlig stor framgang akkurat...

[momo]

Det er jo kjempebra med såpass trening da Jeg er av den oppfatning at man til en viss grad kan balansere andre "dårlige" vaner ved å ha noen gode. F eks at om man stort sett spiser sunt (tenker da på mye grønnsaker, belgfrukter, omega-3/fisk, hvitt kjøtt o.l) tåler man bedre å trene mindre eller å spise noe usunt. Og ved å trene tror jeg at selv dårlig mat man spiser blir utnyttet bedre av kroppen. Selv om det selvsagt ikke er lurt å leve på godteri og alkohol da. Når du trener får du gjerne bedre appetitt også, så sikkert lurt å prøve å unngå å ha godteri i huset til enhver tid. Får håpe det blir slik at ettersom du er så flink til å trene, får du etter hvert enda mer motivasjon for å spise mer sunt, det optimaliserer jo treninga.

Men jeg synes du er flink!

Tusen takk! Ja, treningen er vel det jeg har lettest for å klare.

Ja, i hverdagen spiser jeg sunnt da, med masse frukt, grønnsaker, fisk og kylling, bønner og sånn.

Men sjokolade er min store synder og alkohol da jeg fester, for da blir det jo en del.

Nå har jeg mensen og derfor det ble en del sjokolade i helgen, dårlig unnskyldning da.

Så sjokoladen skal jeg skjerpe meg på.

Mens jeg fester vel en gang i måneden, og den alkoholden får jeg bare drikke da. Er jeg flink med alt det andre så er det ikke alkoholen en gang i måneden jeg blir fet av.

[momo]

62,8 kg har blitt til 62,1 kg

Jeg teller kalorier samt at jeg prøver og kutte ned på karbohydrater og salt.

Gratulerer! Er jo kjempebra resultat!

[momo]

Jeg er også med Er 168 og veier 64 kg, så 5 kg ned hadde vært fint. Jeg er flink å trene, men er så utrolig glad i snop. Noen forslag til hva man kan spise i stedet for sjokolade?

Nå er sjokolade mitt store problem og. Og da jeg klarer å være flink, men mensen kommer og jeg bare må ha sjokolade så kjøper jeg en mørk sjokolade med 86% kakao. Og da har jeg en sånn 100 g plate i flere dager under mensen. Så det er ihvertfall ett mye bedre alternativ enn 100g melkesjokolade om dagen under mensen.