Gjest Lillemor Meg Skrevet 16. august 2009 #301 Skrevet 16. august 2009 Hei Miss Shorty, måtte bare gjengjelde visitten... Og jeg må bare si at etter å ha lest litt i denne dagboken, er jeg kjempeimponert over deg!
Sekretæren Skrevet 16. august 2009 Forfatter #302 Skrevet 16. august 2009 Takk for besøket, hyggelig med nye fjes! Og takk for komplimentet
Sekretæren Skrevet 18. august 2009 Forfatter #303 Skrevet 18. august 2009 (endret) Glemte å logge i går, jeg! Og jeg som hadde en skikkelig bra knebøy-økt!! Hadde det forrige uke og, tror nok den lette, eksplosive fasen har vært bra for meg, selv om det var aldri så kjedelig Fase 3, uke 2, dag 1: A1: Knebøy 45 kg, 2 sett, 3 reps 40 kg, 4 sett, 8 reps A2: Liggende hofteabduksjon 4 sett, 10 reps B1: Bulgarsk utfall m f ben på step 10 kg, 2 sett, 6 reps RP-sett: 7 kg - 10+5+2+3 Usedvanlig dårlig balanse på venstrebenet denne gangen. Grrr! B2: Ettbens glute bridge 2 sett, 8 reps C1: Nordic hamstring 50 reps på færrest mulig sett: 20+15+10+5 Fy fa&%¤#¤%&& C2: Ab-wheel (brukte red cord) 3 sett, 7 reps Endret 19. august 2009 av Miss Shorty
Gjest fragment Skrevet 18. august 2009 #304 Skrevet 18. august 2009 C1: Nordic hamstring 50 reps på færrest mulig reps: 20+15+10+5 Fy fa&%¤#¤%&& Ja, denne er nok seig. Drar du deg opp igjen også, eller hjelper du deg opp med armene? (Nå tar jeg utgangspunkt i at du utfører denne på samme måten som jeg har gjort...)
Sekretæren Skrevet 18. august 2009 Forfatter #305 Skrevet 18. august 2009 I dag! Fase 3, uke 2, dag 2: A1: Chins Rød strikk - 3 sett, 4 reps Blå strikk - RP-sett - 8+3+2+1 Baaaaaaad chins A2: Scapular push ups fra benk 4 sett, 12 reps B: Flatbenk RP-sett - 11 kg, 10+5+3+3 reps C1: Enarmsroing på benk 10 kg, 4 sett, 12 reps C2: Push ups fra benk 4 sett, 6 reps D: JM-press 6 kg, 3 sett, 12 reps Nice! E: EZ-curls RP-sett - 18,5 kg, 12+6+4+3 reps
Sekretæren Skrevet 18. august 2009 Forfatter #306 Skrevet 18. august 2009 Ja, denne er nok seig. Drar du deg opp igjen også, eller hjelper du deg opp med armene? (Nå tar jeg utgangspunkt i at du utfører denne på samme måten som jeg har gjort...) Ikke nedi med armene. Kommer lenger og lenger ned for hver gang, så det kommer seg. Nok en hat/elsk-øvelse
Sekretæren Skrevet 21. august 2009 Forfatter #307 Skrevet 21. august 2009 Trente både i går og i dag, men var så sliten da jeg kom hjem i går, at jeg ikke orket å gjøre mer enn det mest nødvendige. Vel, here it goes! Fase 3, uke 2, dag 3: A1: Mark 50 kg, 4 sett, 5 reps Fikk gooood kontakt, noe som virkelig kjennes i dag. Markstøl... herlig.... A2: Glute bridge m bena på step 4 sett, 10 reps B1: Utfall bakover m f ben på step 10 kg, 2 sett, 6 reps RP-sett, 7 kg, 8+4+3+3 reps B2: Palloff press 3 sett, 10 reps, 3 sek iso hold C1: Nordic hamstring RP-sett, 20+8+5+4 C2: Planke push-ups 3 sett, 6 per side
Sekretæren Skrevet 21. august 2009 Forfatter #308 Skrevet 21. august 2009 Og det å være markstøl er hemmende selv om man skal ta en overkroppsøkt, altså. Oppspennet på benkpressen ble en smule anstrengt, men det gikk Fase 3, uke 2, dag 4: A1: Benk 30 kg, 2 sett, 3 reps 27,5 kg, 4 sett, 8 reps A2: YTWL 2 kg, 4 sett, 5 reps B: Nedtrekk RP-sett, 40 kg, 12+5+4+3 reps C: Skråbenk RP-sett, 10 kg, 12+6+3+3 reps D1: Roing m bryststøtte 8 kg, 4 sett, 12 reps D2: Facepulls 7,5 kg, 10 reps 10 kg, 2 sett, 10 reps D3: FB sidehev 4 kg, 3 sett, 8 reps Tok nesten ikke pause mellom disse, så det var veldig tungt på slutten, men veldig deilig. Roinga ble veldig seig, men det gikk akkurat!
Sekretæren Skrevet 21. august 2009 Forfatter #309 Skrevet 21. august 2009 Har shoppet litt i det siste. Mest på eBay, hehe. I går fant jeg to treningstopper på den lille butikken på Domus Athletica. Siden den ene var på salg, tenkte jeg logisk nok at jeg fortjente en topp til... Så det ble to En Nike singlet, som har innebygd sports-BH, men som jeg ikke egentlig synes hadde god nok støtte. Men som singlet er den herlig å ha på, og det var jo bare det jeg ville ha. Så fant jeg en Langermet NIKE-topp, med V-hals, noe jeg har lett etter en stund. Får helt noia når halsen går for langt opp, og de fleste langermede jeg har sett har bare sånn vanlig rund hals, det liker jeg ikke. På eBay fant jeg hele 4 sports-BH'er. 2 Champion og 2 fra Gold's Gym. Og sist, men ikke minst, denne fra NIKE. Championtoppene har jeg fått, de er veldig gode. Hurra for Lånekassa, sier jeg bare :gjeiper:
Gjest fragment Skrevet 21. august 2009 #310 Skrevet 21. august 2009 eBay-shopping er gøy! Stipendet ankommer kontoen min også innen et par dager, så da blir det fort litt ekstra handling her og der. Det nye treningssenteret mitt selger MXDC-klær, og da blir jeg litt fristet... Har i alle fall sett meg ut en genser jeg skal kjøpe, så får vi se om jeg klarer å stoppe der
Sekretæren Skrevet 21. august 2009 Forfatter #311 Skrevet 21. august 2009 MXDC har myyye kult! Hva ligger prisene på sånn generelt for en genser f.eks?
Gjest fragment Skrevet 21. august 2009 #312 Skrevet 21. august 2009 Jeg studerte ikke de andre plaggene så nøye, men den genseren jeg så på kostet vel 599. Så prisnivået er generelt høyt... Men ja, MXDC har mye fint!
Gjest misa Skrevet 21. august 2009 #313 Skrevet 21. august 2009 Grattis med nye, kule treningsklær, det er alltid gøy og, ikke minst, veldig fornuftig! Stemmer også i at MXDC har veldig mye kult, håper at senteret vårt får litt større utvalg etter hvert. God helg! -misa
Sekretæren Skrevet 25. august 2009 Forfatter #314 Skrevet 25. august 2009 Dagens økt var helt grei! Fase 3, uke 3, dag 1: A1: Knebøy 45 kg, 3 sett, 3 reps 40 kg, 4 sett, 8 reps A2: Sideliggende hofteabduksjon 4 sett, 12 reps B1: Bulgarsk utfall m f ben på step 10 kg, 2 sett, 6 reps RP-sett, 7 kg, 10+5+3+2 reps B2: Ettbens glute bridge 2 sett, 10 reps C1: Nordic hamstring 60 reps på færrest mulig sett - 20+15+15+10 Knekk i hofta og snuse på gulvet! Kommer lengre og lengre ned! Stas!! C2: Ab-wheel m red cord 3 sett, 9 reps
Fru Fomle Skrevet 25. august 2009 #315 Skrevet 25. august 2009 Spennende opplegg du følger , er du fornøyd? Meldte meg på Sandviks opplegg jeg også og har lest fase 1. Kunne godt tenke meg å teste det, men siden jeg skal fokusere på kondisjon i høst er det satt på vent en stund. Liggende hofteabduksjon? Har du link, orker ikke å tenke på hva det heter på engelsk akkurat nå
Sekretæren Skrevet 25. august 2009 Forfatter #316 Skrevet 25. august 2009 Jeg er kjempefornøyd med programmet! Fremgangen har vært upåklagelig, begynte med det i midten av juni, og har fått mange kommentarer på at formen ser bedre ut! Anbefaler det på det sterkeste! Om du stikker innom forumet der, så heter jeg det samme som her Den beste videoen jeg fant, var denne: Jeg har ikke benet frem, men rett ned over det andre, og løfter. En velkjent, god gammel Jane Fonda
Fru Fomle Skrevet 26. august 2009 #317 Skrevet 26. august 2009 (endret) Jeg er kjempefornøyd med programmet! Fremgangen har vært upåklagelig, begynte med det i midten av juni, og har fått mange kommentarer på at formen ser bedre ut! Anbefaler det på det sterkeste! Om du stikker innom forumet der, så heter jeg det samme som her Den beste videoen jeg fant, var denne: Jeg har ikke benet frem, men rett ned over det andre, og løfter. En velkjent, god gammel Jane Fonda Aha, den har jeg sett før ja. Den må testes ut, forstod at den skulle være svært nyttig selv om det er Jane Fonda Er registrert på forumet der, men ikke aktiv. Litt dumt når jeg tross alt betaler for det.. Småpenger, men likevel.. Endret 26. august 2009 av Fru Fomle
Sekretæren Skrevet 26. august 2009 Forfatter #318 Skrevet 26. august 2009 Aha, den har jeg sett før ja. Den må testes ut, forstod at den skulle være svært nyttig selv om det er Jane Fonda Er registrert på forumet der, men ikke aktiv. Litt dumt når jeg tross alt betaler for det.. Småpenger, men likevel.. Du kan jo titte innom loggen min som første innlegg
Sekretæren Skrevet 26. august 2009 Forfatter #319 Skrevet 26. august 2009 Fase 3, uke 3, dag 2: A1: Chins 2 reps UTEN STRIKK!!!!! PERS!!!! YEAH!!! 2 sett, 3 reps m rød strikk RP-sett m blå strikk - 8+3+2+1 reps A2: Scapular push-ups m bena på benk 4 sett, 12 reps B: Flatbenk RP-sett, 11 kg, 8+5+3+3 reps C1: Enarmsroing på benk 11 kg, 5 sett, 10 reps C2: Push-ups m bena på benk 1 sett, 8 reps 3 sett, 6 reps D: JM-press 7 kg, 4 sett, 10 reps E: EZ-curls RP-sett, 20 kg, 10+4+3+2 reps
Gjest fragment Skrevet 26. august 2009 #320 Skrevet 26. august 2009 A1: Chins 2 reps UTEN STRIKK!!!!! PERS!!!! YEAH!!! Jøss! Hvilket grep?
Fremhevede innlegg