Kitty's kost- og treningsdagbok

[Kitty_katt]

Yess...er vel på tide jeg også lager meg en slik treningsdagbok. Jeg er 19 år og har fulltidsjobb som praktikant på en dyreklinikk. Dette er ingen stillesittende jobb og jeg er i aktivitet hele dagen. Ellers prøver jeg å få til 3-4 dager i uken med trening på treningssenteret. Nå kjører jeg et enkelt frullkroppsprogram som jeg har satt sammen med en treningsveileder, i tillegg til litt kondisjonstrening.

Treningen syns jeg går greit, men kostholdet er det værre med. Syns selv jeg spiser ganske sunt men sliter med å få i meg nok mat. Slurver ofte med måltidene og spiser alt for lite som resulterer i lite energi og dårlig forbrenning. Så tar gjerne i mot tips og råd

Veier 69-70 kg og er 170m høy. Målet mitt er å gå ned i vekt og kanskje få litt muskler etterhvert også

[Kitty_katt]

Har ikke vært på trening idag, men kan skrive opp gårsdagens trening:)

Strake markløft: 10x25 kg

10x30 kg

10x30 kg

Knebøy: 8x20 kg

8x25 kg

8x25 kg

Tar ikke så tungt på knebøy fordi jeg har litt problemer med ryggen og fikk anbefalt å begynne lett og øke gradvis senere.

Benkpress: 8x20 kg

8x20 kg

7x25 kg

Fremoverbøyd roing: 8x20 kg

8x20 kg

8x20 kg

Så en øvelse jeg ikke vet hva heter. Skal prøve å forklare hva jeg gjør og håper noe vet hva jeg mener Grin Ligger på en benk mellom to slike stativer med tau, tar et tau i hver hånd (høyre hånd på venstre tau og venstre hånd på høyre tau) og drar ut/nedover.

Skulle egentlig ha en øvelse for magen også, men det glømte jeg rett og slett av

[Gjest fragment]

http://www.mensfitness.com/2008/images/090...e-rev-fly-2.jpg

Slik, bare liggende på ryggen? Det kalles vel omvendte pec-decks/reverse flyes eller noe sånt. Jeg har aldri prøvd det med kabler, kun i pec-deck-apparatet.

[Kitty_katt]

http://www.mensfitness.com/2008/images/090...e-rev-fly-2.jpg

Slik, bare liggende på ryggen? Det kalles vel omvendte pec-decks/reverse flyes eller noe sånt. Jeg har aldri prøvd det med kabler, kun i pec-deck-apparatet.

Ja, slik er den. Mens jeg ligger på en benk:)

[Sekretæren]

*følge med*

[Kitty_katt]

Dagens mat:

Sen frokost: havregrøt m/proteinpulver, cottage cheese, banan og kanel og natreen + 1 glass melk

Lunsj: ovnsbakt laks m/løk og minimais + 2 knekkebrød m/leverpostei

Middag: fiskegrateng og kålrabi vedsidenav

Til kvelds blir det sikkert smoothie av et slag:)

Må bare få nevne at jeg har store problemer med å få i meg grønnsaker. Har aldri likt det og får det sjeldent ned. Prøver så godt jeg kan å venne med til det ved å tilberede det på forskjellige måter og prøve forskjellige sorter. Så i dag har jeg vært flink og fått i meg 3 forskjellige grønnsaker:D Gulrot og kålrabi er jeg veldig glad i da

[Kitty_katt]

Hadde planlagt en trenigsøkt i dag men er enda veldig stiv og støl etter lørdagens økt Må komme meg avgårde i mårra da.

Matmessig har det heller ikke vært noe særlig. Har så dårlig matlyst fortiden, tilegg til at jeg er skikkeli kvalm om morgene og får ikke i meg frokost

M1: banan

M2: 1 horn uten noe på og 1/2 eple

M3: liten sjokolade

M4: lasagne

[Kitty_katt]

Oj nei! Har helt glemt av dagboka mi Har hatt 1 ukes ferie hjemme og ellers bare jobba og gjort mye husarbeid :gjeiper: Har ikke trent på en stund heller, blir så lat i sommervarmen Men har fått solt meg litt og fått LITT brunfarge og litt rødfarge, hihi. Skal prøve å få trent litt etter ferien min neste uke, sykle til og fra trening og bare kjøre gjennom styrkeprogrammet mitt og komme meg ut igjen i sola