Hvorfor har jeg ikke tatt av?:(

[sofie777]

Jeg er også på vei nedover, men jeg gjør det ved hjelp av www.vektklubb.no. Der har jeg lært å bli mer bevisst på hva jeg spiser, samtidig som maten er veldig variert. Jeg skal spise ca 1750kcal hver dag og det går for det meste greit. Det er lov å skeie ut innimellom. Maten der er helt normal og hele familien kan spise det samme uten problem. Av og til kan maten gjentas, men det er bare noen få dager i strekk og da får jeg som singel spist opp (eller ferdig) en type mat/pålegg. Det koster litt penger og en må bruke litt tid på å sette opp den maten som passer for en om ikke forslaget passer helt, men det er verdt det.

[Inx]

Har du akkurat begynt med styrketrening i tillegg? Hvis du har det kan det godt tenkes at muskulaturen din holder på endel mere væske enn den gjorde før og således veier opp for tapet av fettreserver.

Jeg synes forsåvidt at du spiser altfor lite generelt, og altfor lite protein og fett. Med mindre du ønsker å bli svakere, få mindre muskelmasse, mere løs hud osv osv. så må du forandre kostholdet ditt. Å slanke seg kan du fint gjøre, men du vil så langt det er mulig beholde muskelmassen din som i dag

[Gjest Gjest]

Dere har rett i det dere skriver, mange gode tips, men det ER faktisk rart at hun ikke har gått ned NOE. 1300 kcal gir et solid kaloriunderskudd, og første uken er IKKE forbrenningen nedsatt. Det som nevnes med at kroppen går på sparebluss etc spiller jo ikke inn før hun har hatt dette underskuddet tilstrekkelig lenge. Det er heller ikke sannsynlig at hun har gått opp noe i muskelvekt, vi snakker om EN UKE her.

TS: skjønner veldig godt at du er frustrert. Jeg aner ikke hvorfor du ikke har gått ned noe, for det burde du ha gjort.

Men vi vet jo ikke hvor mye/lite hun har spist før hun startet dette prosjektet. Hvis hun har ligget i underskudd tidligere også (det kan man jo, selv om man legger på seg?) er det ikke første uke sånn sett.

Ville også spist mer variert. Virker som det er mye karbohydrater i dietten sammenliknet med andre nødvendige ting - kroppen trenger nok sunt fett og protein også, i tillegg til vitaminer o.l, og den har ikke nødvendigvis godt av store mengder fiber så lenge den ikke får nok annet nyttig. Ville absolutt prøvd å spise mer variert, og mer grønnsaker ikke minst. Det er litt morsommere å spise da enn om de fleste av dagens måltider er grøt og/eller nutrilett...

[Celisa]

Men vi vet jo ikke hvor mye/lite hun har spist før hun startet dette prosjektet. Hvis hun har ligget i underskudd tidligere også (det kan man jo, selv om man legger på seg?) er det ikke første uke sånn sett.

Neida det har du rett i. Men jeg tror nok det store flertallet av overvektige spiser for mye heller enn for lite. Det skal ganske lang tid med kaloriunderskudd før man faktisk begynner å gå opp igjen av det.

[Teriyaki]

Som alle har sagt, så tar det tid.

Jeg var ganske slank for et år siden. Det var da jeg begynte å trene såpass regelmessig at man kan forvente resultat. Jeg spiser mye, og variert. Siden da har jeg gått ned ca. 6 kg. De fleste kiloene begynte ikke å rase av før jeg hadde trent i noen mnd. Men dette er fordi jeg ikke gikk inn for en skikkelig rask vektnedgang, ville bare stramme opp kroppen litt. Det tar gjerne en tid før kroppen begynner å gå ned i vekt. I tillegg må du jo huske på at om du trener styrke i tillegg, så vil det gjerne ta enda litt tid, med tanke på at muskler veier mer enn fett. Ikke vei deg en gang i uken, vei deg heller en gang i måneden. Så slipper du å hele tiden se hvor liten vektreduksjonen er.

Ellers så spist du jo alt for lite. Du vil også oppleve at etter hvert som kroppen din blir vant til regelmessig trening (så framt du trener riktig, dvs. at du er veldig sliten og ikke bare litt andpusten etter endt trening), så vil du trenge mer mat. Jeg spiser mer nå enn for et år siden.