Hvorfor har jeg ikke tatt av?:(

[Gjest Gjest_frustrert_*]

Er litt lei meg nå.. har jobbet skikkelig hardt for å prøve å gå ned i vekt, og var selvsagt kjempe spent i dag for å se resultatet på vekten etter første uken, men nei da! Ingen forskjell! Skjønner ingenting?! Har spist for ca. 1300 kcal hver dag, og vært i mye fysisk aktivitet. Veide meg også på samme tidspunk som før jeg begynte å slanke meg (rett etter jeg stod opp). Slenger ved spiseloggen min. Håper noen kan hjelpe meg litt her

Spisedagbok:

Søndag

havregrøt 212 kcal

havregrøt 212 kcal

1 pizzawrap 440 kcal

havregrøt 212 kcal

salat 16 kcal

mandag

havregrøt 210 kcal

havregrøt 210 kcal

havregrøt 210 kcal

1 kyllingpølse m/grovt brød 400 kcal

havregrøt 210 kcal

Fruktmix 62 kcal

banan 79 kcal

tirsdag

havregrøt 210 kcal

havregrøt 210 kcal

havregrøt 210 kcal

Biff m/salat 440 kcal

havregrøt 210 kcal

onsdag

nutrilett 211 kcal

nutrilett 211 kcal

lett yoghurt 188 kcal

calzone 510 kcal

lett yoghurt 188 kcal

torsdag

lett yoghurt 188 kcal

joikakaker m/ potetstappe og salat 550 kcal

lett yoghurt 188 kcal

fredag

lett yoghurt 200 kcal

bali kyllinggryte m/salat 600 kcal

2 små kakestykker ca. 600 (bursdagsbesøk)

lørdag

lett yoghurt 188 kcal

havregrøt 225 kcal

banan 70 kcal

kyllingfilet m/salat 400 kcal

nutrilet 211

nutrilett 211

fruktmix x2 144 kcal

[Gjest Gjest]

Det tar TID. Husk det. Hjelper ikke å vente en mnd eller noe. Du må la kroppen ha tid!!!

[Chanel.No5]

Fordi du spiser altfor lite og kroppen tviholder på maten den får. Du bør øke inntaket ditt, da spesielt siden du i tillegg er aktiv. Nå vet jeg ikke hvor høy/tung du er, men generelt sett er 1200-1300 kalorier altfor lite..

[Gjest Gjest]

Kvinner skal ha i seg ca 2000 kalorier daglig, minst. Nå sier du ikke noe om hvor aktiv du er, men du skal ha i deg minst 2000, og hvis du vil gå ned i vekt på en sunn måte så skal du ligge på et overskudd på ca 500 kcal pr dag. Da går man ned ca 0.5 kg på 1 uke, forbrenner du ca 1000 så tar du av 1 kg, men mer enn det er ikke å anbefale. Går man fort ned så kommer det fort tilbake igjen.

Men spiser man for lite så blir det som lotte sier, da tviholder kroppen på det du putter i deg, og du kan faktisk risikere å gå opp, istedenfor ned. Lykke til.

[Gjest Gjest]

Beklager, jeg mente "i underskudd", det gikk litt fort i svingene.

[Gjest Gjest]

Beklager, jeg mente "i underskudd", det gikk litt fort i svingene.

Du må vel rette litt mer?

Er 7000 kalorier som må forbrennes for å gå ned 1 kilo.

[Chanel.No5]

Du må vel rette litt mer?

Er 7000 kalorier som må forbrennes for å gå ned 1 kilo.

Mente vel 1000 per dag i en uke, men som skrevet gikk det fort i svingende :gjeiper:

[Celisa]

Første uken med kalorikutt er ikke forbenningen nedsatt, så det er egentlig veldig rart at du ikke har gått ned noe.

[Gjest Gjest]

Vekta varierer jo litt fra dag til dag uansett hva man gjør, og mange veier f eks litt mer rett før mens fordi man har mer væske i kroppen da. Fortsett planen din du, spis gjerne mer også - særlig ettersom du øker den fysiske aktiviteten. Om du ikke går ned så mange kilo vil uansett kroppen din ha godt av det, og få mer muskler (som veier mer enn fett).

[Gjest Gjest]

Mente vel 1000 per dag i en uke, men som skrevet gikk det fort i svingende :gjeiper:

Men da blir et jo en kilo i uka og ikke 0,5.

[Gjest Gjest]

Han eller hun skrev faktisk først "500 kcal pr dagfor å gå ned 0.5 på en uke " etterfulgt av "forbrenner du ca 1000 så tar du av 1 kg", hvor vedkommende glemte å skrive "pr dag" etter "1000", bortsett fra det, og at det kanskje ikke skulle stått ca 1000, for det skal være 1000 nøyaktig, men som vedkommende skrev etterpå så gikk det litt fort i svigene, og gjester kan ikke redigere det de skriver.

[Tonje Marie]

Det er som en her oppe sier, at det tar TID! Jeg har selv prøvd en diet for litt siden, men var for vanskelig. Dietter er heller ikke alltid så bra, fordi det går for fort for kroppen, og man har lett for å gå opp igjen.

Jeg har fått høre at jeg har blitt litt tynnere i det siste, men jeg har ikke gjort noe spesielt med det egentlig. Spist sunt, og ofte.

Vekten er heller ikke alt. Trener man får man også muskler og muskler veier mer enn fett.

[Gjest Grafica]

Om du har trent styrketrening, så bygger du muskler, og muskler veier mer enn fett. Bruk målebånd også, for å virkelig få rèell oversikt over nedgangen.

Men jeg også tror du spiser for lite. Også tror jeg du burde prøve å variere kostholdet ditt litt mer? Få inn litt mer frukt og grønt, litt mer proteiner og vitaminer, og rett og slett litt mer variasjon.

[Tonje Marie]

Om du har trent styrketrening, så bygger du muskler, og muskler veier mer enn fett. Bruk målebånd også, for å virkelig få rèell oversikt over nedgangen.

Men jeg også tror du spiser for lite. Også tror jeg du burde prøve å variere kostholdet ditt litt mer? Få inn litt mer frukt og grønt, litt mer proteiner og vitaminer, og rett og slett litt mer variasjon.

Veldig enig i det du sier. Det er nok viktig med variasjon i matveien og tenke sunn mat.. Fine oppskrifter som er sunne og enkle å lage. Jeg spiser mye knekkebrød til lunsj, og frokost. En annen bra frokost er kun omelett av 2 egg, med litt skinke, purre, mais og ost i. Veldig godt og sunt. Men jeg spiser kun omeletten, ikke noe brødskive ved siden av da. Er ikke brødmenneske derfor jeg heller spiser knekkebrød med f.eks. krydderskinke eller baconost på.

[Gjest Grafica]

Omelett og eggerøre er veldig fint til frokost, og ikke noe særlig mer komplisert enn havregrøt! Kombiner med ett grovt knekkebrød med f.eks. leverpostei eller makrell i tomat ved siden av, så får du både proteiner, fiber og andre godsaker som kroppen trenger.

Når du sier fruktmix, mener du tørket frukt da? Kanskje du kunne investert i en blender (fåes ned til rundt hundrelappen), og laget smoothie med frosne bær istedet? Kjempegodt, og utrolig bra for kroppen! Frosne bær, banan, biola, juice, det er mye godt og sunt man kan putte i en smoothie

Jeg vet som sagt ikke hva du trener, men for å få effektiv nedgang må man kombinere styrketrening og kondisjonstrening Styrketrening er viktig uansett! Noen tror at man kan gå ned av å gå turer et par ganger i uka. Og å gå tur er veldig bra altså. Men om man ikke bygger litt muskler kan man lett se litt kvapsete ut, pluss at jo mer muskler man har, jo mer fett forbrenner man!

[Gjest Gjest]

Det kostholdet du lister opp, er veien til alvorlige mangelsykdommer. Du spiser utrolig lite variert. Du kan ikke spise havregrøt 4 av 5 måltider daglig. Du må variere.

I tillegg: 1 uke er ingenting Om du blir oppgitt etter EN uke, så bør du ta en liten virkelighetssjekk. Å gå ned i vekt tar tid. Sånn er det bare.

Du sier ingenting om hvor mye du trener.

[Gjest svanungen]

Veldig enig i ting som tidligere er nevnt her!

1. spis VARIERT

2. spis MYE grønnsaker og frukt

3. spis MER - den perioden jeg gikk ned mest, var også den perioden jeg spiste mest... Aldri spist så mye i hele mitt liv, men vekta gikk jevnt nedover.

4. drikk mye vann

5. tenk langsiktig

Lykke til!

[Celisa]

Dere har rett i det dere skriver, mange gode tips, men det ER faktisk rart at hun ikke har gått ned NOE. 1300 kcal gir et solid kaloriunderskudd, og første uken er IKKE forbrenningen nedsatt. Det som nevnes med at kroppen går på sparebluss etc spiller jo ikke inn før hun har hatt dette underskuddet tilstrekkelig lenge. Det er heller ikke sannsynlig at hun har gått opp noe i muskelvekt, vi snakker om EN UKE her.

TS: skjønner veldig godt at du er frustrert. Jeg aner ikke hvorfor du ikke har gått ned noe, for det burde du ha gjort.

[Gjest Tokidoki]

Jeg spiste 1300 kcal i uka og gikk ned ganske mye, men jeg spiste mye mer variert en du gjør! Å leve på kun havregrøt kan da neppe føre til noe godt.

[Caramela]

Men jeg også tror du spiser for lite. Også tror jeg du burde prøve å variere kostholdet ditt litt mer? Få inn litt mer frukt og grønt, litt mer proteiner og vitaminer, og rett og slett litt mer variasjon.

Enig! Alt jeg tenkte var: "Gud, blir hun ikke lei havregrøt?" Og "Hvor er frukten? Hvor er grønnsakene?" Hmm..