Nå er det nok!

[Gjest fragment]

Og hansker må jeg bare ha, nå verker hendene mine bare så fælt.

Det står på min ønskeliste også! Håndflatene mine ser ikke så lekre ut for tiden... Regner med at man får tak i slike hansker på de fleste sportsbutikker, eller?

[Gjest Skya]

Nei, har ikke fått tak i hansker ennå. Var innom et par sportsbutikker og så. I den ene så var de utsolgte og de jeg fant i den andre var for store og klumpete. Jeg vil ha ganske tynne og myke hansker nemlig. Men han i den ene butikken skulle høre med lageret og høre om de hadde noen damehansker der og bestille de til meg. Så jeg skal ivei og høre igjen på tirsdag.

Ser og at jeg har glemt å føre inn den siste treninga mi her. Trente rygg, biceps og bein på torsdag. Og jeg er så godt som tilbake igjen der jeg var før jeg dro på ferie. Det er litt godt og se.

Blir litt så som så med trening i de kommende ukene, for det er jo så mye annet som skjer. Men sånn er det jo når det er sommer.

[Gjest Skya]

Jeg har altfor mye å gjøre for tiden og får rett og slett ikke tid til å trene så mye som jeg vil.

Idag gjorde jeg unna ukas eneste ordentlige treningsøkt. Reiser bort på hyttetur i morgen, og bortsett fra noen gåturer så blir det lite trening på meg. Derfor prøvde jeg å trene hele kroppen idag. Men det tar jo så lang tid, og så blir jeg så sliten...

Valgte øvelser

Benkpress

Vekt Reps

20.0 8.0

30.0 6.0

30.0 6.0

30.0 6.0

Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang

Vekt Reps

30.0 8.0

45.0 6.0

45.0 6.0

45.0 4.0 Failure

Stående roing m/stang

Vekt Reps

35.0 6.0

35.0 6.0

35.0 6.0

Bicepscurl stående m/stang

Vekt Reps

20.0 6.0

20.0 6.0

20.0 6.0

Knebøy

Vekt Reps

20.0 8.0

50.0 6.0

60.0 6.0

60.0 6.0

Markløft m/strake ben

Vekt Reps

20.0 8.0

40.0 8.0

40.0 8.0

40.0 8.0

Bulgarske utfall

Vekt Reps

14.0 12.0

14.0 12.0

14.0 12.0

[Sekretæren]

Det hørtes veldig deilig ut med hyttetur!! Er det i barteland? Hvor lenge blir du borte? Ikke stress sånn med treninga, du er jo kjemperutinert, og pauser er jo greit å ta seg innimellom!

[Gjest Skya]

Men jeg vil ikke ha noen pauser!! Kan ikke folk forstå det og slutte og planlegge langvarige sosiale happenings?!?

Er sånn ca. halvveis mellom her og Barteland. Blir langhelg bare. Skal jobbe litt først, før vi reiser torsdags morgen og kommer igjen søndag.

Får satse på at det blir så vi får være masse ute.

[Sekretæren]

Men jeg vil ikke ha noen pauser!! Kan ikke folk forstå det og slutte og planlegge langvarige sosiale happenings?!?

FY!! Plagsomme venner du har :gjeiper:

[*Enigma*]

Åh, så godt jeg kjenner meg igjen i frustrasjonen over langvarige happeninger Du får legge inn en liten morgenjogg eller noe sånt da vet du Usj, kjedelig å få avbrekk i treninga

[Gjest fragment]

Men jeg vil ikke ha noen pauser!! Kan ikke folk forstå det og slutte og planlegge langvarige sosiale happenings?!?

Kjenner følelsen. Dessuten forventes det jo gjerne at man skal trykke i seg alt mulig av usunn mat og ikke minst alkohol under slike turer. Jeg synes det er litt slitsomt, men det blir sikkert en fin tur også

[Gjest Skya]

I helga har jeg tatt opp konkurransen med norges sterkeste mann. Leste nemlig at han spiste ca. 9 000 kalorier daglig. Og det er vel det jeg har ligget på de siste dagen også.

Den største lasten min er alkohol, er veldig glad i både vin og øl og sier ikke nei takk til det i sosiale sammenhenger.

Men jeg har trent litt og da, har gått to toppturer og nå har jeg trent eleteei styrkeøkt etter at jeg kom hjem. Så tror egentlig ikke det ble så altfor ille.

Har iallefall hatt ei strålende helg.

Dagens styrkeøkt:

Benkpress

Vekt Reps

20.0 8.0

32.5 4.0

32.5 5.0

32.5 6.0

Lenge siden jeg har trent med spotter nå. Derfor har jeg stått på stedet hvil på de sikre tredve kiloene. Men idag bestemte jeg meg for å øke. Og det gikk da ganske bra må jeg si. Litt usikker i starten, men neste gang blir det 6x3!

Nedtrekk overhånd bredt grep

Vekt Reps

25.0 8.0

35.0 6.0

35.0 6.0

35.0 6.0

Stående roing m/stang

Vekt Reps

37.5 6.0

37.5 6.0

37.5 6.0

Økte her og det kjentes bra ut.

Bicepscurl stående m/stang

Vekt Reps

18.5 6.0

18.5 6.0

18.5 6.0

Franskpress (med EZ-stang)

Vekt Reps

18.5 6.0

18.5 6.0

18.5 6.0

Dips

Vekt Reps

0.0 5.0

0.0 4.0

0.0 3.0

Sidehev (To armer om gangen)

Vekt Reps

5.0 6.0

5.0 6.0

5.0 6.0

[Gjest fragment]

Bra med fremgang i benk! Og jeg er ganske så imponert over hvor mye du løfter i stående roing. Hittil går det i 8 x 27,5 kg for min del, men når nok 30-tallet om kort tid.

[Gjest Skya]

Bra med fremgang i benk! Og jeg er ganske så imponert over hvor mye du løfter i stående roing. Hittil går det i 8 x 27,5 kg for min del, men når nok 30-tallet om kort tid.

Joda, det går iallefall fremover. På onsdag skal jeg trene med spotter, så da skal jeg iallefall ta 6x3 med 32,5 kg!

Stående roing er faktisk en av mine favoritter. Iallefall når det kommer til rygg. For når jeg gjør denne øvelsen så blir jeg skikkelig støl. Få andre ryggøvelser jeg blir det av.

[Gjest Skya]

Ble ei ren benøkt idag. Etter litt kluss i starten (Jeg regna nemlig feil på knebøyen. Jeg ble så overrasket over at 55 kg var så lett, og så var det 45 kg. ) så ble det ei bra økt og jeg blir sikkert støl som fy i morgen.

Knebøy

Vekt Reps

20.0 8.0

45.0 6.0

50.0 6.0

55.0 6.0

Markløft

Vekt Reps

20.0 6.0

40.0 6.0

40.0 6.0

40.0 6.0

Markløft m/strake ben

Vekt Reps

40.0 4.0

40.0 4.0

40.0 4.0

Bulgarske utfall

Vekt Reps

16.0 12.0

16.0 12.0

16.0 12.0

Leggpress

Vekt Reps

25.0 8.0

35.0 8.0

40.0 8.0

Og så litt ja- og nei-maskin og planke og sideplanke til slutt.

Endret 8. juni 2009 av Skya

[Sekretæren]

Heftig! Mark og strakmark på rappen!

[Gjest Skya]

Gjør de egentlig samtidig da, avslutter markløftinga med 4 strakmark før jeg setter ned stanga. Noe nytt jeg prøvde idag, og det gikk overraskende greit.

[Gjest Skya]

Det er så deilig å være tilbake igjen i mine vanlige rutinger med sunt

kosthold og trening! Storkoser meg!

Overkroppsøkt idag. Trente med ei venninne og det var trivelig. Kjekt med litt selskap innimellom og.

Benkpress

Vekt Reps

20.0 8.0

32.5 6.0

32.5 6.0

32.5 6.0

Nedtrekk overhånd bredt grep

Vekt Reps

25.0 8.0

35.0 6.0

35.0 6.0

35.0 6.0

Stående roing m/stang

Vekt Reps

37.5 6.0

37.5 6.0

37.5 6.0

Bicepscurl stående m/stang

Vekt Reps

18.5 6.0

18.5 6.0

18.5 6.0

Franskpress (med EZ-stang)

Vekt Reps

18.5 6.0

18.5 6.0

18.5 6.0

Dips

Vekt Reps

0.0 5.0

0.0 5.0

0.0 4.0

Sidehev (To armer om gangen)

Vekt Reps

4.0 8.0

4.0 8.0

4.0 8.0

[Sekretæren]

Å, flinka! Dipser du på stativ nå?

[Gjest Skya]

Da fikk jeg tyna beina litt før helga:

Knebøy

Vekt Reps

20.0 8.0

50.0 6.0

50.0 6.0

50.0 6.0

Markløft

Vekt Reps

20.0 8.0

40.0 6.0

40.0 6.0

45.0 6.0

Begynner virkelig å få taket på markløftinga nå og kunne øke med 5 kg idag, har mer og gå på så blir nok +5 kg neste gang og. Gøy!

Bulgarske utfall

Vekt Reps

16.0 12.0

16.0 12.0

16.0 12.0

Sittende lår curl (bakside lår)

Vekt Reps

40.0 8.0

50.0 6.0

55.0 5.0

Legg press i beinpress maskin

Vekt Reps

40.0 6.0

40.0 6.0

40.0 6.0

[Gjest Skya]

Å, flinka! Dipser du på stativ nå?

Det hender jeg gjør det når jeg trener på jobben. For der har vi en god strikk som jeg kan bruke som assistanse. Men som regel så er det ifra benk ja.

[Gjest Skya]

På lørdag hadde jeg ei skikkelig drittøkt. Ser at jeg har glemt å logge den her, men det er sikkert liksågreit.

Tenkte jeg skulle gjøre opp for det idag. Men etter frokost så ble jeg skikkelig stinn og uvel. Klarte hverken å spise eller å drikke noe. Har blitt slik noen ganger når jeg har spist brød. Men i dag spiste jegbare litt havregryn med rosiner, så det var rart.

Klarte ikke å få ned noe før nå i kveld. Da tvang jeg meg til å spise middag. Og det hjalp stinnheta forsvant nesten helt og energien og treningslysta kom:

Valgte øvelser

Knebøy

Vekt Reps

20.0 8.0

50.0 6.0

50.0 6.0

50.0 6.0

Markløft

Vekt Reps

20.0 8.0

50.0 6.0

50.0 6.0

50.0 6.0

Økte!

Bulgarske utfall

Vekt Reps

16.0 12.0

16.0 12.0

16.0 12.0

Tåhev i maskin (Sittende)

Vekt Reps

40.0 6.0

40.0 6.0

40.0 6.0

Planken og sideplanken til slutt.

[Sekretæren]

Grattis med øking i mark!! Jeg digger mark!!!