Høyde - vekt

[buttergirl]

Hei !

Jeg er 168,5 cm og veier 55,5 kg.

Ønsker å gå ned til 53 kg, da dette ville vært til utrolig hjelp for selvtilitten min!

Noen tips om hvordan jeg kan få til dette?

trener corebare trening hver tirsdag, noen som veit hvor mange kalorier det forbrenner?

Har en del sideflesk og store lår.

Trener push-ups og sit-ups hver dag i tillegg til at jeg alltid går til skole, butikk ++

anyone?

[Piper]

I dag ligger du på normalkroppsvekt, men går du ned til 53 kg vil BMI-en din være på undervektig. Så jeg vil si at du ikke skla gå ned noe i vekt, og jeg tviler på at selvtilliten din blir bedre av de få kiloene. På meg høres det ut som du er på god veg til å utvikle spiseforstyrrelse, siden du ikke klarer å se hvor tynn du egentlig er.

[Gjest Fyren]

Hei !

Jeg er 168,5 cm og veier 55,5 kg.

Ønsker å gå ned til 53 kg, da dette ville vært til utrolig hjelp for selvtilitten min!

Noen tips om hvordan jeg kan få til dette?

trener corebare trening hver tirsdag, noen som veit hvor mange kalorier det forbrenner?

Har en del sideflesk og store lår.

Trener push-ups og sit-ups hver dag i tillegg til at jeg alltid går til skole, butikk ++

anyone?

Som forrige innlegg, du burde ikke trene for å gå ned vekt - det vil sannsynligvis ikke føre noe godt med seg... Tren og spis for å bli sterkere og sunnere da kommer den fine kroppsformen også.

[buttergirl]

Hmm, ikke bra. Men jeg er ganske spebygd, så tror ikke det er så farlig å gå ned litt i vekt ..

Her er det jeg spiser i løpet av en dag, er ikke helt sikker på kcal utreininga, men tror det ca er riktig

Frokost: 1 knekkebrød m/ egg 110 kcal

Lunsj: 1 + 1/2 egg 100 kcal

løk

Mellom: 1 knekkebrød m/banan 100 kcal

Middag: 1 laksefilet 200

salat 40

1 kokt gulrot 50

Kveldsmat: 1 appelsin 60

1 knekkebrød m grønsaker 50

0,5dl melk 33 kcal

3 kopper grønn te 0

Til sammen: 733 kcal

Er dette okei om jeg skal holde meg der jeg er?

[Gjest Gjest]

Enkelt og greit; NEI! Du spiser altfor lite!

[Piper]

Det er alt for lite, for du skal ha minst 1200 kalorier i det pr dag. Forbrenningen din er heller ikke god, siden du får i deg alt for få kalorier. Du vil faktisk øke forbrenningen din ved å spise mer, og jeg ville anbefalt deg å spise minst to eller tre knekkebrød til forkost.

Ville også spist to-tre knekkebrød til kvelds, og litt mer til lunsj og middag. Du trener såpass mye, og bør derfor få i deg nok kalorier, noe du pr i dag ikke får. Kanskje en banan før trening. Som sagt så vil forbrenningen din være lav, så lenge du får i deg alt for lite kalorier.

[buttergirl]

Var det jeg var redd for, lav forbrenning.

Får vel ta meg et ekstra knekkebrød til kvelds da Vil jo ikke gå på sparebuss heller ...

[Gjest Gjest]

Hmm, ikke bra. Men jeg er ganske spebygd, så tror ikke det er så farlig å gå ned litt i vekt ..

Her er det jeg spiser i løpet av en dag, er ikke helt sikker på kcal utreininga, men tror det ca er riktig

Frokost: 1 knekkebrød m/ egg 110 kcal

Lunsj: 1 + 1/2 egg 100 kcal

løk

Mellom: 1 knekkebrød m/banan 100 kcal

Middag: 1 laksefilet 200

salat 40

1 kokt gulrot 50

Kveldsmat: 1 appelsin 60

1 knekkebrød m grønsaker 50

0,5dl melk 33 kcal

3 kopper grønn te 0

Til sammen: 733 kcal

Er dette okei om jeg skal holde meg der jeg er?

huff da, du må få i deg mer enn det! for det første er mengene for små, og du kan ikke leve på så lite kalorier!

jeg har selv hatt spiseforstyrrelser og levde på like mye kalorier. nå etter jeg har kommet meg på bedringens vei, kan jeg LOVE deg at det ikke kommer noe bra ut av å leve på den måten.. det virker som du har problemer allerede, og er det ikke så ille nå, så blir det det.

mine tips til deg; du trenger ikke gå ned i vekt. ikke ha et tall du vil ned til, for det vil antageligvis ikke være nok. det skjedde med meg ivertfall.. vekt spiller ingen rolle, det er hvordan du selv synes du ser ut og føler deg. hvis du absolutt ikke er fornøyd med deg selv, så prøv litt trening for å stramme opp eller noe. (ikke det at jeg tror du trenger det....)

IKKE tell kalorier. drit i det.. du kommer bare til å bli opphengt. jeg skulle gjort nesten hva som helst for å gå tilbake og stoppet meg selv fra å begynne. nå klarer jeg ikke slutte og fokuser så alt for mye på det..

du kan spise dobbelt så mye og fortsatt gå ned i vekt. med så lite som du spiser havner du bare på sparebluss og det er ikke verdt det seinere. tro meg..

[Chanel.No5]

Til sammen: 733 kcal

Spis, for all del, du bør ihvertfall doble ditt inntak og mer til. Dette er mindre enn kroppen trenger for å bare "overleve" i løpet av en dag. Håper du tar til fornuft og øker inntaket betraktelig, deretter kan du heller komme tilbake med spørsmålet og ett inntak som består av ett normalt kosthold. Mener ikke å være frekk med deg eller noe, men dette er seriøst lite mat. Om du ikke klarer å øke mengden bør du kanskje søke litt profesjonell hjelp til å sitte opp en kostliste som ihvertfall inneholder nok mat til at du ikke ødelegger kroppen din.

Masse

[buttergirl]

Kanskje dette var litt lite gjennomtenkt ja ..

Jeg skal skjerpe meg, i morra blir det 1300 kcal, uansett om jeg vil eller ikke!

Men hvordan bør jeg egentlig fordele kaloriene?

Er vel ikke akkurat noe poeng å stappe i meg nok i kveld...

har nemlig liten matlyst på morran og til lunsj, men er veldig sulten i 3 tiden..

Takk for at dere har svart meg Kanskje jeg får litt vett i hjernen...

[Gjest Mea Culpa]

Enig med de andre her. Spis mer og slutt aa tenke paa vekt. Fokuser heller paa trening. Trening gjoer deg glad, sprek og fast i fisken. Er ikke det mye viktigere enn hvor mye du veier?

Endret 25. mars 2009 av Mea Culpa

[buttergirl]

Jo, egentlig. Men det som er er at jeg har så mye sideflesk, og føler at det liksom ikke går bort når jeg trener. Skal begynne å jogge snart da, kanskje det blir minsket da..

Må bare vente til den j**** snøen forsvinner!

[Gjest Mea Culpa]

Jo, egentlig. Men det som er er at jeg har så mye sideflesk, og føler at det liksom ikke går bort når jeg trener. Skal begynne å jogge snart da, kanskje det blir minsket da..

Må bare vente til den j**** snøen forsvinner!

Tren litt mer og hardere saa hjelper det nok paa etterhvert skal du se.

[ThereseSA]

Det går forresten supert å jogge når det er snø også Snødekte veier(som er brøytet da selvsagt) er herlig å jogge på, og er det glatt/is, så fikser brodder det problemet med en gang;) Lykke til!;D

[Gjest Gjest_bettina_*]

Jeg har faktisk akkurat helt lik høyde og vekt som deg, og spiser kanskje 5 ganger så mye som deg i løpet av en dag... Ble overrakset over hvor lite du spiste til å ha helt samme mål som meg.

Eks, hva jeg spiste i går, for å hjelpe deg litt på vei:

Frokost: stor porsjon havregrøt med lettmelk, banan og kanel

Mellom: Eple + yoghurt

Lunsj: Tre grove skiver med pålegg (ost, leverpostei ++, helt vanlig)

Mellom: En banan

Middag: Veldig forskjellig fra dag til dag, men spiser det samme + lik mengde som samboern. F.eks. i går var det to hjemmelagde hamburgere m. ost, salat, dressing, tomat ++

Mellom: Ny porsjon med havregrøt ;p

Kvelds: Fire knekkebrød med smøreost + skummet melk til + en Kvikklunsj

Jeg trener 3 ganger i uka.

Tror virkelig at du har ødelagt forbrenningen din helt ved å få i deg så lite mat..! Lykke til med å få økt den iallfall

[Inx]

Hei !

Jeg er 168,5 cm og veier 55,5 kg.

Ønsker å gå ned til 53 kg, da dette ville vært til utrolig hjelp for selvtilitten min!

Noen tips om hvordan jeg kan få til dette?

trener corebare trening hver tirsdag, noen som veit hvor mange kalorier det forbrenner?

Har en del sideflesk og store lår.

Trener push-ups og sit-ups hver dag i tillegg til at jeg alltid går til skole, butikk ++

anyone?

Blir litt tendensiøst det her, men likevel - SLUTT med selvpiningen din. Slutt med målet om å gå ned x kilo - for deg og den vekten du har så er du allerede perfekt!

Sett deg heller mål om at du skal løpe runden din på x minutter, ta x push-ups og x sit-ups. Og strekk deg etter slike mål, ikke etter hva vekta kan vise.

[Chanel.No5]

Jeg har faktisk akkurat helt lik høyde og vekt som deg, og spiser kanskje 5 ganger så mye som deg i løpet av en dag... Ble overrakset over hvor lite du spiste til å ha helt samme mål som meg.

Eks, hva jeg spiste i går, for å hjelpe deg litt på vei:

Frokost: stor porsjon havregrøt med lettmelk, banan og kanel

Mellom: Eple + yoghurt

Lunsj: Tre grove skiver med pålegg (ost, leverpostei ++, helt vanlig)

Mellom: En banan

Middag: Veldig forskjellig fra dag til dag, men spiser det samme + lik mengde som samboern. F.eks. i går var det to hjemmelagde hamburgere m. ost, salat, dressing, tomat ++

Mellom: Ny porsjon med havregrøt ;p

Kvelds: Fire knekkebrød med smøreost + skummet melk til + en Kvikklunsj

Jeg trener 3 ganger i uka.

Tror virkelig at du har ødelagt forbrenningen din helt ved å få i deg så lite mat..! Lykke til med å få økt den iallfall

Håper trådstarter leser dette nøye igjennom...

[buttergirl]

Håper trådstarter leser dette nøye igjennom...

Ojj, det var litt av et sjokk å sammenligne ja

Men har gått på mitt kosthold en good stund nå, så hvis jeg øker mengden mat er jeg redd jeg legger på meg. Og det er hvertfall det siste jeg vil! o.O

Bør jeg starte i det små?

Takk for alle svarene ! Hjelper virkelig !

[crystal]

Ojj, det var litt av et sjokk å sammenligne ja

Men har gått på mitt kosthold en good stund nå, så hvis jeg øker mengden mat er jeg redd jeg legger på meg. Og det er hvertfall det siste jeg vil! o.O

Bør jeg starte i det små?

Takk for alle svarene ! Hjelper virkelig !

Ja, start i det små men for all del, spis deg mett... Og øk inntaket etterhvert som du orker mer mat. Som de andre sier, ikke tenk så mye på kalorier og sånt. Hvis man spiser sunn mat og fordeler måltidene utover dagen, er det faktisk ikke så vanskelig å ikke få i seg aalt for mye kalorier.

Og hvis du er flink og fortsetter å trene så vil du nok ikke gå opp i vekt, og hvis du gjør det så er det nok muskler du legger på deg, og det er bare bra:)

[Gjest Gjest_Emilie_*]

Ojj, det var litt av et sjokk å sammenligne ja

Men har gått på mitt kosthold en good stund nå, så hvis jeg øker mengden mat er jeg redd jeg legger på meg. Og det er hvertfall det siste jeg vil! o.O

Bør jeg starte i det små?

Takk for alle svarene ! Hjelper virkelig !

Kjenner meg veldig igjen i det du skriver.

Har selv levd lenge på lite mat, og er usikker på hva jeg skal gjøre.

Ligger i nedre del av normalvekt, og står stille/går laaangsomt opp i vekt når jeg spiser lite (spiser litt mer enn jeg gjorde som minst). Redd for at jeg går raskt opp i vekt om jeg øker på maten. Hjelper kanskje ikke så mye det jeg skriver, men tenkte at det var fint å vite at du ikke er alene om det du opplever

Blir veldig glad om jeg får noen råd her jeg og