I form til sommeren

[Gjest Lance]

Å sammenligne treningsregimet til eliteutøvere innen utholdenhetsidrett med det som trengs for mosjonister som trener 3 ganger i uka blir meningsløst.

Intervalltrening er svært mye effektivt enn trening med lavere intensitet - hvis man vil ha bedre kondis, og spesielt hvis man vil ned i vekt.

Dette standpunktet er underbygd blant annet av en rekke studier de har gjordt ved ntnu: http://www.google.no/search?q=ntnu+interva...lient=firefox-a

Ved høy puls forbrenner kroppen mest karbohydrater, ved mer moderat puls forbrenner kroppen for det meste fett. Hvis man tilbakelegger f. eks. 30 km på sykkel forbrenner man dermed mye fett hvis man sykler med lav intensitet, og mye karbohydrater hvis man sykler med høy intensitet.

Intervalltrening gir ofte raskt utslag på kondisjonen, særlig for utrente folk, men så stagnerer man gjerne. Skal man få god kondisjon må man trene mye rolig i en oppbyggingsfase, før man spisser det med en kort periode med hard intervalltrening.

Å trene med 170 i puls i en time er ikke bra for noen, da har man stor sjanse for å bli overtrent. Å ligge på makspuls klarer ingen i mer enn noen sekunder, og ingen har noe treningsmessig utbytte av å ligge på makspuls, annet enn for å faktisk finne makspulsen, slik at man kan vite hvor mye under man skal ligge.