PopTarts 3-trinns plan

[PopTart]

Har bestemt meg for å lage en dagbok her nå hvor hovedfokus går på kosthold, trening og postive tanker for å forbedre psyken.

Psykisk helse, 13.02.09:

Jeg er mye sliten og slapp og alt kjennes som et ork.

Jeg sover for mye og dette gjør meg slappere.

Jeg har ikke trent eller holdt meg i fysisk aktivitet på lenge.

Jeg spiser dårlig, for mye godteri og "junk food". Har ingen regelmessige måltid.

Jeg har sterke humørsvingninger og blir kjempefort hissig

Jeg kjefter og banner for mye.

Jeg er for ofte negativ og lei meg.

Men nå er det på tide med forandringer før den onde sirkelen blir forverret og helt umulig å komme seg ut av!

13.02.09

Kosthold.

Frokost: (klokken 08:00)

2 baguetter med egg

1 kopp te og et glass vann

Lunsj

Et eple

Yoghurt

Middag

Fiskegrateng med poteter og grønnsaker

Kveldsmat

Kyllingsuppe med rundstykke

Trening.

Gå tur

Ta solarium

[*snuppis*]

Dette blir spennende å følge med på!!! Jeg har selv en lignende dagbok her inne, som går ut på det samme..Nemlig komme seg opp litt, bli litt freshere, sunnere, og få vekk litt av dette fettet som henger og dingler på kroppen min her og der....

Jeg har holdt på siden 12 januar jeg da, rimelig stolt av meg selv, for jeg HATER å være sunn og trene! Jeg elsker mat, særlig junk food, men etter denne perioden så frister det ikke så mye lenger og jeg føler meg mye bedre. Som du skriver, man er lat, nedfor, giddalaus og deprimert...OG tro meg, det hjelper å legge om livsstilen og leve sunnere. Man føler seg mer opplagt, fornøyd med seg selv, man blir bedre utseende messig, huden, og etterhvert faller kiloene også av. Også føler man seg flink og lettere!! Kan jo ikke bli bedre da...

Blir spennende å følge med på deg, hva du mestrer, hvordan du går frem og hvilke mål du setter deg:) Håper du er flink på å oppdatere oss:)

Stikk gjerne innom dagboken min også..

utrolig hva motivasjon og råd hjelper også så bare å fyre løs så skal du se du får respons! Lykke til ! Dette klarer du!

[Gjest Sisu]

Hei, og velkommen. Grattis med dagbok

[PopTart]

Hei snuppis og sisu

Jeg er forferdelig dårlig til å oppdatere, men denne helga har gått til festing og tull så jeg har ikke noen bra oppdatering

[PopTart]

16.02.09

Kosthold.

Frokost:

Skorper med leverpostei

Kopp grønn te

Lunsj:

Et eple

Middag:

Tomatsuppe

Kveldsmat:

Grønnsakssuppe (rett i koppen)

Har ikke beveget meg noe særlig i dag, men dansa en del i helga så får se på det som litt trening