Let's work out...

[Gjest fragment]

Våknet opp til nok en flott dag her i sør, og da var det ikke så mye annet å gjøre enn å komme seg ut på sykkelen etter frokosten (og Ellen DeGeneres Show :happy:)

Ifølge Gule Sider sitt kart ble det en tur på ca. to mil. Det fungerte faktisk overraskende bra å legge inn små viapunkter slik at jeg fikk opp nøyaktig lengde på løypa.

Fin tur, uten for mye vind. Det blåser ofte her nede, og da er det kjipt å tråkke rundt på sykkel. Motvind er motivasjonsdreper nr. 1!

Har glemt gjennomsnittspulsen, men makspuls var 194. Total kcal var 659.

[Gjest lucy d-.-b]

Høres deilig ut Håper du hadde en fin dag ellers også!

[Gjest fragment]

Grei styrkeøkt før jobb i dag. Fremdeles litt støl etter bryst/triceps-økten på tirsdag, så kjørte lett og utholdende i benken i dag.

12 minutter ellipse

Benkpress: 10/22,5 kg, 12/32,5 kg, 12/32,5 kg, 12/32,5 kg.

Nedtrekk: 8/32 kg, 8/45 kg, 8/45 kg, 8/45 kg.

Skråbenk m/ manualer: 8/11 kg, 8/11 kg, 8/11 kg.

Cable flyes: 8/10,4 kg, 8/10,4 kg, 8/10,4 kg.

Sittende roing: 6/32 kg, 7/32 kg, 7/32 kg.

Enarms bicepscurl i kabel: 3 x maks (dropsett)

15 minutter jogging på mølle

Usikker på hva morgendagen bringer. Mulig det blir en formiddagsøkt (kardio?) på senteret, ettersom jeg skal på jobb på kveldstid. Det er meldt skikkelig drittvær, så det blir neppe noen utendørsaktiviteter.

[Gjest misa]

I kveld skulle du hengt sammen med lucy, Mrs Shorty og meg på NM i Bodyfitness og Bodybuilding 2009!

-misa

[Gjest fragment]

Det hadde vært festlig! Har ikke vært inne på bloggen til Kristine Weber ennå - vant hun i dag også? Imponerende kropp på den jenta...

Har hatt full jobbehelg, så det har blitt lite trening. Håper å få til en økt i morgen, men skal først til frisøren, og så får jeg et kjapt besøk av familien senere. Mulig det blir tid på kvelden en gang.

[Gjest fragment]

Ah, endelig fikk jeg gjort unna frisørbesøket. Er ikke så glad i å gå til frisøren, så det er litt tiltak hver gang. Men nå er man i alle fall kvitt alt overflødig hår!

Hadde nettopp en ganske så ålreit sykkeltur i ettermiddagssola. Livet var sannelig ikke så verst med strålende sol, flat og fin vei foran meg og ikke minst Foo Fighters' "Skin and Bones" på ørene :happy:

Gjennomsnittspuls: 163

Makspuls: 191

Kcal: 581

Varighet: 60 minutter

Endret 5. oktober 2009 av fragment

[Gjest fragment]

Kjapp økt den siste timen på jobb i dag. Sånn sett er jeg heldig, ettersom jeg har mulighet til å trene litt i arbeidstiden. Styrkerommet vårt er imidlertid litt beskjedent utstyrt, og det bærer jo treningsøkten preg av. Men fikk da kjørt bryst/triceps ganske greit.

1000 meter roing

Benkpress: 5 x 5 (40 kg)

Pec-deck flyes: 3 x 8 (ukjent vekt - ingen tall på vektene)

Skråbenk m/ manualer: 3 x 8 (10 kg)

Triceps kickback: 3 x 8 (6 kg)

1000 meter roing

Det svei skikkelig på siste øvelse, og håper at dette er fordi øvelsen ble utført riktig Har liksom alltid foretrukket andre tricepsøvelser, men det er mulig jeg begynner å kjøre kickback fremover.

Skikkelig høstvær ute i dag, så resten av dagen tilbringes garantert inne. Håper godværet er tilbake igjen snart, alt er litt lettere da.

Endret 6. oktober 2009 av fragment

[Gjest lucy d-.-b]

Det svei skikkelig på siste øvelse, og håper at dette er fordi øvelsen ble utført riktig Har liksom alltid foretrukket andre tricepsøvelser, men det er mulig jeg begynner å kjøre kickback fremover.

Jeg leste akkurat litt om teknikk på tricepsøvelser. Skal implementere litt av det i dag. Det er blant annet en video om kicbacks

Tricepstrening med vitenskap

[Gjest fragment]

Det største problemet var egentlig at jeg manglet speil i treningsrommet, og sånn sett hadde dårlig oversikt over hva armen min drev på med bak der. Men den videoen var ganske oppklarende i forhold til dette med vinkel på armen osv., så skal huske på det neste gang. Takk for tips!

[Gjest fragment]

Åhoi. Da var man blitt bileier! Så da er det bare til å krysse fingrene og be til høyere makter om at dette var et greit kjøp...

[Sekretæren]

Gratulerer med bil!

[Gjest misa]

Grattis med bil! Hva endte det på?

-misa

[Gjest fragment]

Det ble en Opel Astra 96-modell. Den har vært eid av et eldre ektepar helt siden den var ny, og kun gått 120 000 km. Så dette pluss en del andre ting gjorde at jeg følte det var greit å slå til. Er jo student uten nevneverdig inntekt, så jeg håper virkelig at dette ikke blir et håpløst prosjekt. Betalte 18 000 kr. Kommer nok til å selge den igjen neste høst, for da drar jeg tilbake til Oslo for å gå sisteåret. Og Oslo er jo ikke akkurat en by hvor det i mitt tilfelle er nødvendig med bil...

[Gjest misa]

Så bra, høres jo helt perfekt ut. Vi kjøpte oss bil i mai, blir en del reising til Tjøme og Gardermoen, og når man betaler 750,- tur-retur for to stk til sistnevnte, så er ikke bil en så dum investering. :gjeiper: Vi fant en Turtlesgrønn Toyota Corolla 99-modell, hadde gått akkurat over 100 000 km. Vi betalte 70 000,-, og fikk prutet med skifte av registerreim, tilstandsrapport, omreg.avg. Er digg å ha bil!!

-misa

[Hulda]

Det hadde vært festlig! Har ikke vært inne på bloggen til Kristine Weber ennå - vant hun i dag også? Imponerende kropp på den jenta...

Enig, enig. Hun er nydelig.

Grattis med bil!

[Gjest fragment]

Bil er greit, ja. Hadde vel egentlig aldri tenkt at jeg skulle kjøpe bil allerede nå, men jeg ser at det er et behov. Og ettersom jeg har en del penger til overs føler jeg at det kan være en grei investering. Så i morgen blir det en tur i banken for å ta ut penger. Stort beløp å valse rundt med, men tar det nok mens jeg er på jobb. Og da er nok sjansen for å bli slått ned og ranet relativt liten

[Hulda]

Hahaha!

[Gjest misa]

Pass på så ikke vi kommer en tur da.

-misa

[Gjest fragment]

Det er bare til å prøve seg. Henviser for øvrig til linken jeg postet i forrige uke. Ja, nettopp - bildet av han som lå med trynet i grusen foran oss. Så vi er klare, vi!

Endret 7. oktober 2009 av fragment

[Gjest misa]

Det er bare til å prøve seg. Henviser for øvrig til linken jeg postet i forrige uke. Ja, nettopp - bildet av han som lå med trynet i grusen foran oss. Så vi er klare, vi!

Ååååååja, du må ha med deg flere ja! Ho ho ho!

-misa