Trening i juli

[Frk Johansen]

1. 2. juli 8,5 km rolig løping i dag tidlig, en deilig start på dagen!

2. 5. juli 8 km rolig løping

3. 9. juli 8 km

4. 12. juli 10 km løping

5. 17. juli tempo 5 km pluss to til.

6. Ferien 5,5 km joggetur

7. ferien 5,5 km joggetur

8. ferien 5,5 km joggetur

9. 29. juli 6 km joggetur, håper snart varmen gir seg så man kan yte litt mer under trening!

[Gjest fragment]

1. 1/7: 1 time sykling (ca. 16 kilometer) og 25 minutter rask tur

2. 2/7: 1,5 time fotball

3. 3/7: Svømming (1000 meter)

4. 4/7: 1,5 time sykling (ca. 30 kilometer)

5. 5/7: 2,5 time fjelltur

6. 6/7: 1 time rask tur

7. 7/7: 1,5 time fotball

8. 8/7: Svømming (1000 meter)

9. 9/7: 1,5 time sykling (ca. 30 kilometer)

10. 10/7: 1 time rask tur

11. 11/7: 1 time styrketrening og 20 minutter jogging

12. 12/7: 1 time sykling (ca. 18 kilometer)

13. 14/7: 1,5 time fotball

14. 15/7: 30 minutter styrketrening og 20 minutter jogging

15. 16/7: 1,5 time fotball

16. 17/7: Svømming (1000 meter)

17. 18/7: 30 minutter styrketrening og 20 minutter sykling

18. 19/7: 45 minutter rask tur

19. 20/7: 50 minutter sykling (ca. 18 kilometer)

20. 21/7: 35 minutter rask tur og 1,5 time fotball

21. 22/7: Svømming (1000 meter)

22. 23/7: 45 minutter rask tur

23. 24/7: 1,5 time fotball

24. 26/7: 45 minutter sykling (ca. 16 kilometer)

25. 28/7: 1,5 time fotball

26. 29/7: 30 minutter styrketrening og 15 minutter jogging

[Gjest fragment]

1. 1/7: 1 time sykling (ca. 16 kilometer) og 25 minutter rask tur

2. 2/7: 1,5 time fotball

3. 3/7: Svømming (1000 meter)

4. 4/7: 1,5 time sykling (ca. 30 kilometer)

5. 5/7: 2,5 time fjelltur

6. 6/7: 1 time rask tur

7. 7/7: 1,5 time fotball

8. 8/7: Svømming (1000 meter)

9. 9/7: 1,5 time sykling (ca. 30 kilometer)

10. 10/7: 1 time rask tur

11. 11/7: 1 time styrketrening og 20 minutter jogging

12. 12/7: 1 time sykling (ca. 18 kilometer)

13. 14/7: 1,5 time fotball

14. 15/7: 30 minutter styrketrening og 20 minutter jogging

15. 16/7: 1,5 time fotball

16. 17/7: Svømming (1000 meter)

17. 18/7: 30 minutter styrketrening og 20 minutter sykling

18. 19/7: 45 minutter rask tur

19. 20/7: 50 minutter sykling (ca. 18 kilometer)

20. 21/7: 35 minutter rask tur og 1,5 time fotball

21. 22/7: Svømming (1000 meter)

22. 23/7: 45 minutter rask tur

23. 24/7: 1,5 time fotball

24. 26/7: 45 minutter sykling (ca. 16 kilometer)

25. 28/7: 1,5 time fotball

26. 29/7: 30 minutter styrketrening og 15 minutter jogging

27. 30/7: 1,5 time fotball

[Frk Johansen]

1. 2. juli 8,5 km rolig løping i dag tidlig, en deilig start på dagen!

2. 5. juli 8 km rolig løping

3. 9. juli 8 km

4. 12. juli 10 km løping

5. 17. juli tempo 5 km pluss to til.

6. Ferien 5,5 km joggetur

7. ferien 5,5 km joggetur

8. ferien 5,5 km joggetur

9. 29. juli 6 km joggetur, håper snart varmen gir seg så man kan yte litt mer under trening!

10. 31. juli 10 km tempo pluss oppvarming og nedjogging - en herlig start på dagen!!!

[Gjest fragment]

1. 1/7: 1 time sykling (ca. 16 kilometer) og 25 minutter rask tur

2. 2/7: 1,5 time fotball

3. 3/7: Svømming (1000 meter)

4. 4/7: 1,5 time sykling (ca. 30 kilometer)

5. 5/7: 2,5 time fjelltur

6. 6/7: 1 time rask tur

7. 7/7: 1,5 time fotball

8. 8/7: Svømming (1000 meter)

9. 9/7: 1,5 time sykling (ca. 30 kilometer)

10. 10/7: 1 time rask tur

11. 11/7: 1 time styrketrening og 20 minutter jogging

12. 12/7: 1 time sykling (ca. 18 kilometer)

13. 14/7: 1,5 time fotball

14. 15/7: 30 minutter styrketrening og 20 minutter jogging

15. 16/7: 1,5 time fotball

16. 17/7: Svømming (1000 meter)

17. 18/7: 30 minutter styrketrening og 20 minutter sykling

18. 19/7: 45 minutter rask tur

19. 20/7: 50 minutter sykling (ca. 18 kilometer)

20. 21/7: 35 minutter rask tur og 1,5 time fotball

21. 22/7: Svømming (1000 meter)

22. 23/7: 45 minutter rask tur

23. 24/7: 1,5 time fotball

24. 26/7: 45 minutter sykling (ca. 16 kilometer)

25. 28/7: 1,5 time fotball

26. 29/7: 30 minutter styrketrening og 15 minutter jogging

27. 30/7: 1,5 time fotball

28. 31/7: 1,5 time fotball

Ja, dette var juli. Jeg er veldig godt fornøyd med å ha fått trent såpass mye i sommer, og 28 økter i løpet av en måned er foreløpig rekord. Måtte august bli like bra, selv om jeg vet det blir litt mindre tid til trening da.