Å stramme muskler og holde inne magen

[Mathias]

Press/hold musklene nede mens du trammer dem, så trener du hele (selv om man alltid trener hele, da det kun er en muskel vi snakke rom her....) Anyway: løfte bena er stor (!) bellastning på ryggen!...

[Gjest Donna]

Jeg bruker bena - men løfter de ikke opp - det er nok fryktelig tungt. jeg presser korsryggen i gulvet og har knærne bøyd i 90 graders vinkel - og så beveger jeg de slik at det blir tyngre å holde ... hm ikke lett å forklare ...kjenner det iallefall godt at musklene jobber.!! :D Å ligge med bøyde knær og beina i gulvet - og så strekke det ene bainet ut og litt opp og så holde kjennes også godt - men da mer på siden.

Bruker også vanlige situps ....for det tar mest på øvre del av magen.