Hvor ofte bør jeg spise?

[Kptpower]

Det har i hvertfall funket for meg og flere av mine venninner. Før spiste jeg bare 2 måltid om dagen og hoppet alltid over frokost. Nå spiser jeg hver tredje time og har som sagt tidligere gått ned 1kg på første uken. Og jeg spiser mer nå enn før.

Det er jo INGENTING som er bedre enn en diett som fungerer.

Her siterer jeg Børge Fagerli som kommenterer det studiet som hevder at å spise hver 3 time er best

Hvor ofte skal du spise?

Det er en myte at man må spise hver 3.time for å få resultater. Utgangspunktet for dette var studier som viste at 6 måltider ga bedre forbrenning og mindre muskeltap enn 2 måltider, men metodikken her var noe tvilsom. For det første fikk gruppen med 2 måltider kun frokost og en tidlig middag, som ville si at de på det meste gikk 18 timer uten mat. I tillegg var dette på relativt høye kaloriunderskudd med lave proteininntak, så det er ganske logisk at muskeltapet var størst i gruppen med bare 2 måltider. Senere studier der man sammenligner for eksempel 3 måltider med 6 måltider, mer jevnt fordelt i løpet av dagen, viser ingen forskjell. Årsaken er at de 3 store måltidene tar omtrent like lang tid å fordøye som de 6 små, og kroppen har flere buffer-mekanismer som jevner ut næringsopptaket såfremt kalorinivået er identisk. På diett kan det være en fordel å spise færre, men større måltider for å føle at man blir skikkelig mett. Når man skal opp i vekt, kan man i stedet spise flere og mindre måltider, for å unngå at man blir alt for mett, og dermed ikke klarer å få i seg nok kalorier. På diett kan jeg anbefale i området 3-5 måltider per dag, og når du skal opp i vekt 4 store måltider med 1-3 mindre mellommåltider for å fylle på kalorier.

[Jollie]

Ja, rister meg selv her for å ikke nevne "spisedagen" . Dette er derimot ikke for å holde forbrenningen oppe men for å fortelle kroppen at alt er normalt. ( ok, kanskje samme sak )

Du må beregne spisedagen etter hvor overvektig man er. Er du f.eks.ganske overvektig bør spisedagen være hver 14. dag, er det bare noen kilo man vil ta av er det f.eks. mellom hver 5-7 dag.

Men jeg står ved det jeg sier at kalori inntak KONTRA kaloriforbrenning er det eneste som bestemmer.

Selvfølgelig er det viktig å sørge for å ha så stor forbrenning som mulig, men dette er jo ikke motstridende av det jeg hevder.

Altså venninden din fikk nedsatt forbrenning slik at hun ikke greide å forbrenne fler kalorier enn hun spiste, derfor gikk hun ikke ned i vekt.

Ja, jeg er enig i det du sier, man må kutte ned på kaloriene for å gå ned i vekt, ville bare få med at man ikke må kutte ut alt:p

[Gjest Bolledeig]

Kptpower: Fint innlegg! Det hele koker ned til hva man foretrekker, så da er det greit at ikke det ene fremstilles som bedre enn det andre når det ikke finnes vitenskaplig hold for det Vet om flere som har stresset livet av seg for å spise hver 3. time, bare fordi det er blitt fremstilt som "best" selv om det ikke har passet dem i det hele tatt.