15 treninger i SEPTEMBER!

[Chica]

1. Spinning

2. Gåtur i raskt tempo

3. Sykkeltur + litt styrke på mage/rygg

4. Sykkeltur + litt styrke på mage/rygg

5. Spinning + styrke overkropp

[Midna]

1) 3.september - 50 min jogge/gå tur. Situps, pushups, ryggøvelser, noen spensthopp og litt bevegelighetstrening for bein etterpå.

2) 4.september - 1 time rask gange.

3) 6.september - 1 time rask gange med noen løpe intervaller i bakker og litt innimellom. Styrke og litt bevegelighetstrening for bein etterpå.

4) 8.september - 20 minutter jogging. 15 minutters gange før og etterpå. Trente i tillegg litt styrke etterpå.

11 igjen!

Endret 8. september 2007 av Miss Ariel

[Chica]

1. Spinning

2. Gåtur i raskt tempo

3. Sykkeltur + litt styrke på mage/rygg

4. Sykkeltur + litt styrke på mage/rygg

5. Spinning + styrke overkropp

6. Spinning

[Chica]

1. Spinning

2. Gåtur i raskt tempo

3. Sykkeltur + litt styrke på mage/rygg

4. Sykkeltur + litt styrke på mage/rygg

5. Spinning + styrke overkropp

6. Spinning

7. Spinning

Litt tungt med tredje spinningtime på fire dager. Var kjempesliten! Men skulle bare mangle, presset meg opp i over 200 i puls under intervallene.

Ikke så mange som skriver her inne, men fortsetter nå jeg...

[Karambole]

1) Dynamisk yoga

2) Spinning

3) Forza

4) Bosu

5) Spinning

[Midna]

1) 3.september - 50 min jogge/gå tur. Situps, pushups, ryggøvelser, noen spensthopp og litt bevegelighetstrening for bein etterpå.

2) 4.september - 1 time rask gange.

3) 6.september - 1 time rask gange med noen løpe intervaller i bakker og litt innimellom. Styrke og litt bevegelighetstrening for bein etterpå.

4) 8.september - 20 minutter jogging. 15 minutters gange før og etterpå. Trente i tillegg litt styrke etterpå.

5) 12.september - Ergometersykkel 1 mil - 18 min 55 sek. Tror det var ny rekord! Situps og ryggøvelser etterpå.

10 igjen! Klarer jeg dette mon tro?? Bør få inn 2 treningsøkter til denne uken men har masse å gjøre denne og neste uke. Får se om jeg får presset inn noe... Har så lyst til å klare 15 treninger!

[Karambole]

1) Dynamisk yoga

2) Spinning

3) Forza

4) Bosu

5) Spinning

6) Bosu

[Chica]

1. Spinning

2. Gåtur i raskt tempo

3. Sykkeltur + litt styrke på mage/rygg

4. Sykkeltur + litt styrke på mage/rygg

5. Spinning + styrke overkropp

6. Spinning

7. Spinning

8. Spinning + styrke overkropp

Har blitt dårlig med trening uka her, lørdag først fikk jeg til ukas 2. treningsøkt. Men har fått trent bra idag da, pulsklokken viste over 750 forbrente kalorier

[Karambole]

1) Dynamisk yoga

2) Spinning

3) Forza

4) Bosu

5) Spinning

6) Bosu

7) Styrke

[Gjest itla]

1. 20 min sykling + 40 min styrketrening

2. 40 min rask gange

3. 60 min gåtur

4. 45 min yoga

...og atter en gang betyr stress på jobben praktisk talt ingen trening de siste par ukene. til meg!

Endret 15. september 2007 av itla

[Frk Johansen]

Tok meg en 40 min løpetur i går så det får bli nr 1!

2. 50 minutter intervalltrening

3. 5 km tempo løping - 6. sep

4. 5 km tempo løping. Nå er det mørkt ute kl 06.00!!

5. 10 km

6. 8 km Har vært en uke i Roma men nå er jeg tilbake!! Egentlig burde flere av dagene blitt med som turer, ble helt støl av å gå fra Colosseum og til Peterskirken og tilbake igjen.

[Frk Johansen]

Tok meg en 40 min løpetur i går så det får bli nr 1!

2. 50 minutter intervalltrening

3. 5 km tempo løping - 6. sep

4. 5 km tempo løping. Nå er det mørkt ute kl 06.00!!

5. 10 km

6. 8 km

7. 14 km løpetur.

[Gjest itla]

1. 20 min sykling + 40 min styrketrening

2. 40 min rask gange

3. 60 min gåtur

4. 45 min yoga

5. 60 min aerobics

[Karambole]

1) Dynamisk yoga

2) Spinning

3) Forza

4) Bosu

5) Spinning

6) Bosu

7) Styrke

8) Pilates og 30 min ellipsemaskin

[Frk Johansen]

Tok meg en 40 min løpetur i går så det får bli nr 1!

2. 50 minutter intervalltrening

3. 5 km tempo løping - 6. sep

4. 5 km tempo løping. Nå er det mørkt ute kl 06.00!!

5. 10 km

6. 8 km

7. 14 km løpetur.

8. 8 km løpetur

[Gjest itla]

1. 20 min sykling + 40 min styrketrening

2. 40 min rask gange

3. 60 min gåtur

4. 45 min yoga

5. 60 min aerobics

6. 45 min yoga

[Karambole]

1) Dynamisk yoga

2) Spinning

3) Forza

4) Bosu

5) Spinning

6) Bosu

7) Styrke

8) Pilates og 30 min ellipsemaskin

9) Spinning

[Midna]

1) 3.september - 50 min jogge/gå tur. Situps, pushups, ryggøvelser, noen spensthopp og litt bevegelighetstrening for bein etterpå.

2) 4.september - 1 time rask gange.

3) 6.september - 1 time rask gange med noen løpe intervaller i bakker og litt innimellom. Styrke og litt bevegelighetstrening for bein etterpå.

4) 8.september - 20 minutter jogging. 15 minutters gange før og etterpå. Trente i tillegg litt styrke etterpå.

5) 12.september - Ergometersykkel 1 mil - 18 min 55 sek. Tror det var ny rekord! Situps og ryggøvelser etterpå.

6) 17.september - Rask gange 1 time.

9 igjen. Dette går virkelig dårlig! SKAL trene etterpå!

[Ugla]

Nådd del-målet med 15 "treninger"...

1. Gåtur: 1 tim 35 min.

2. Gåtur/fjelltur: 1 tim 50 min.

3. Gåtur: 1 tim 40 min.

4. Gåtur: 1 tim 10 min.

5. Gåtur: 35 min.

6. Gåtur: 50 min.

7. Gåtur: 45 min.

8. Gå-/jogge-tur: 55 min.

9. Gåtur: 35 min.

10. Gåtur: 40 min.

11. Gå-/jogge-tur: 35 min.

12. Gåtur: 40 min.

13. Joggetur: (bare) 20 min.

14. Rask gåtur: 45 min.

15. Gåtur: 40 min.

...Men skal nok fortsette...

[Gjest itla]

1. 20 min sykling + 40 min styrketrening

2. 40 min rask gange

3. 60 min gåtur

4. 45 min yoga

5. 60 min aerobics

6. 45 min yoga

7. 3 timers gåtur (Akerselva i fakkellys)