10 treninger i juli

[Little sister]

1. Aerobic- Mage/Rygg 1 time

2. Aerobic - Mage/Rygg 1,5 timer

3. jogging 1 time

4. Rask gange 2 timer

5. Aerobic- Mage/Rygg 1 time

6. Aerobic- Mage rygg 2 timer

Fire igjen på fem dager....

[Little sister]

1. Aerobic- Mage/Rygg 1 time

2. Aerobic - Mage/Rygg 1,5 timer

3. jogging 1 time

4. Rask gange 2 timer

5. Aerobic- Mage/Rygg 1 time

6. Treningsenter - div apparater 2 timer

7. Aerobic- Mage rygg 2 timer

Glemte bort at jeg var med en veninne på treningsenter her om dagen!

da var det bare tre igjen.

Det kan jeg klare

[Midna]

1/10) 20 min, ergometersykkel. Litt styrke og bevegelighetstrening etterpå.

2/10) Rundt 1 time fotball. Situps, armhevninger og spensthopp etterpå.

3/10) 20 min, ergometersykkel (1 mil). Situps, armhevninger og bevegelighetstrening etterpå.

4/10) 1 times gåtur i regnet på dagen + 1 times fotball på kvelden.

5/10) 1 1/2 times fotball med masse løping.

6/10) 20 min, ergometersykkel. Litt styrketrening etterpå.

7/10) Joggetur 15 min. Masse styrkeøvelser for mage og rygg etterpå.

8/10) Joggetur 35 min. (5 km)

9/10) Joggetur i skogen 25 min. Situps og pushups etterpå.

Gratulerer med vel gjennomført Frk Johansen! Du får kose deg masse på ferie!

Vi klarer dette her vi også little sister!=)

[Gjest Frk. Grønn]

1) 40 min ergometersykkel, 20 min pilates

2) 40 min ergometersykkel

3) 6 timer fjelltur

4) 30 min jogging, 20 min pilates

5) 40 min ergometersykkel

6) 45 min jogging

7) 1t ergometersykkel

8) 45 min jogging, 20 min pilates

9) 1t ergometersykkel

10) 30 min jogging, 40 min ergometersykkel

Nå er jeg klar for august!

En liten "bonustrening" i går: 45 min pilates

[Gjest Gjest_tina_*]

1) 30 min jogging

2) 30 min jogging

3) 60 min tennis

4) 75 min tennis

5) 60 min gåtur

6) 30 min jogging

7) ca 3 timers skogstur

8) 30 min gåtur

To til nå, en i morra og en på tirsdag så er jeg også klar for august. Gratulerer til dere som er i mål med ti treninger eller mer

[Little sister]

1. Aerobic- Mage/Rygg 1 time

2. Aerobic - Mage/Rygg 1,5 timer

3. jogging 1 time

4. Rask gange 2 timer

5. Aerobic- Mage/Rygg 1 time

6. Treningsenter - div apparater 2 timer

7. Aerobic- Mage/rygg 2 timer

8. Aerobic - Mage/rygg 1,5 timer

to igjen på to dager!

[Gjest Gjest_tina_*]

1) 30 min jogging

2) 30 min jogging

3) 60 min tennis

4) 75 min tennis

5) 60 min gåtur

6) 30 min jogging

7) ca 3 timers skogstur

8) 30 min gåtur

9) 60 min gåtur

...puh...rekker det nok, 1 dag igjen....

[Little sister]

1. Aerobic- Mage/Rygg 1 time

2. Aerobic - Mage/Rygg 1,5 timer

3. jogging 1 time

4. Rask gange 2 timer

5. Aerobic- Mage/Rygg 1 time

6. Treningsenter - div apparater 2 timer

7. Aerobic- Mage/rygg 2 timer

8. Aerobic - Mage/rygg 1,5 timer

9. Rask gange 45 minutter

10. Styrketrening hjemme, kun for å få nr 10! 1 time

Jeg må si denne tråden motiverer meg! Hadde aldri giddet å trene så mye nå på slutten av månen, om jeg ikke hadde et mål og nå!

Jeg hadde tenkt å ta siste trening i morgen, men kom på i kveld at det var jo august i morgen allerede, så jeg måtte ta to økter i dag, en i mårrest og en nå i kveld

I morgen drar jeg på ferie, så vet ikke hvor mye trening det blir i August. Skal bare til Trondheim, men der er en fin ferie for meg. (alle veninnene mine bor der)

Grattis til alle her inne, dere er kjempeflinke

[Drua]

1) 20 min gåtur

2) 25 min sykkeltur

3) 10 min sykkeltur, 20 min rask gange på tredemølle, 10 minutter stepmaskin

4) 25 min sykkeltur, 15 min stepmaskin, 20 min styrke

5) 25 min pilates

6) 20 min sykkeltur, 15 min stepmaskin, 30 min styrke

7) 20 min sykkeltur, 20 min stepmaskin, 20 min styrke

8) 30 min sykkeltur

Æsj, har ikke klart det jeg, blitt litt for mye jobbing i det siste. Men, er fornøyd likevel jeg, for jeg har klart å bevege meg mye mer denne måneden enn på lenge. Dessuten sykler jeg til jobben hver dag, og det har jeg ikke ført opp, for det jo bare noen kilometer. Prøver igjen i august

[Gjest Gjest_tina_*]

1) 30 min jogging

2) 30 min jogging

3) 60 min tennis

4) 75 min tennis

5) 60 min gåtur

6) 30 min jogging

7) ca 3 timers skogstur

8) 30 min gåtur

9) 60 min gåtur

10) 60 min tennis

YES, klarte det!

Må si meg enig med Little sister at denne tråden motiverte til å få til dette.

[Midna]

1/10) 20 min, ergometersykkel. Litt styrke og bevegelighetstrening etterpå.

2/10) Rundt 1 time fotball. Situps, armhevninger og spensthopp etterpå.

3/10) 20 min, ergometersykkel (1 mil). Situps, armhevninger og bevegelighetstrening etterpå.

4/10) 1 times gåtur i regnet på dagen + 1 times fotball på kvelden.

5/10) 1 1/2 times fotball med masse løping.

6/10) 20 min, ergometersykkel. Litt styrketrening etterpå.

7/10) Joggetur 15 min. Masse styrkeøvelser for mage og rygg etterpå.

8/10) Joggetur 35 min. (5 km)

9/10) Joggetur i skogen 25 min. Situps og pushups etterpå.

10/10) Joggetur i skogen litt over 30 min, med tre løpeintervaller opp en lang bratt bakke. Situps og pushups etterpå.

Må bare få med at denne treningen var i går, og ikke i dag! Så klarte det akkurat

Nå er jeg veldig klar og motivert for en ny måned!