10 treninger i juli

[Gjest Gjest_Tuppelure_*]

I går: Halvannen times gå-tur i kjapt tempo, med tung barnevogn.

I dag: Skal på 45 minutter spinning om en drøy time. Planlegger også å løfte litt vekter og ta noen sit-ups når jeg først er i gang.

[Gjest Frk. Grønn]

1) 40 min ergometersykkel, 20 min pilates

2) 40 min ergometersykkel

3) 6 timer fjelltur

4) 30 min jogging, 20 min pilates

5) 40 min ergometersykkel

6) 45 min jogging

[Frk Johansen]

1/10 4. juli 45 min løpetur

2/10 8. juli 45 min løpetur

3/10 11. juli 3 km joggetur

4/10 12. juli 6 km joggetur

5/10 14. juli 45 min løpetur

[Midna]

1/10) 20 min, ergometersykkel. Litt styrke og bevegelighetstrening etterpå.

2/10) Rundt 1 time fotball. Situps, armhevninger og spensthopp etterpå.

3/10) 20 min, ergometersykkel (1 mil). Situps, armhevninger og bevegelighetstrening etterpå.

4/10) 1 times gåtur i regnet på dagen + 1 times fotball på kvelden.

5/10) 1 1/2 times fotball med masse løping.

[Little sister]

1. Aerobic- Mage/Rygg 1 time

2. Aerobic - Mage/Rygg 1,5 timer

3. jogging 1 time

4. Rask gange 2 timer

5. Aerobic- Mage/Rygg 1 time

[Gjest Gjest_tina_*]

Hei, jeg hiver meg med her viss det er greit. Tror 10 treninger i juli skal bli oppnåelig. Fint å kunne bli litt inspirert av dere andre.

Hittil i juli har jeg trent følgende:

1) 30 min jogging

2) 30 min jogging

3) 60 min tennis

4) 75 min tennis

[Frk Johansen]

1/10 4. juli 45 min løpetur

2/10 8. juli 45 min løpetur

3/10 11. juli 3 km joggetur

4/10 12. juli 6 km joggetur

5/10 14. juli 45 min løpetur

6/10 16. juli 80 min skogstur i ulendt terreng

[Gjest Frk. Grønn]

1) 40 min ergometersykkel, 20 min pilates

2) 40 min ergometersykkel

3) 6 timer fjelltur

4) 30 min jogging, 20 min pilates

5) 40 min ergometersykkel

6) 45 min jogging

7) 1t ergometersykkel

[Midna]

1/10) 20 min, ergometersykkel. Litt styrke og bevegelighetstrening etterpå.

2/10) Rundt 1 time fotball. Situps, armhevninger og spensthopp etterpå.

3/10) 20 min, ergometersykkel (1 mil). Situps, armhevninger og bevegelighetstrening etterpå.

4/10) 1 times gåtur i regnet på dagen + 1 times fotball på kvelden.

5/10) 1 1/2 times fotball med masse løping.

6/10) 20 min, ergometersykkel. Litt styrketrening etterpå.

[Gjest Gjest_tina_*]

1) 30 min jogging

2) 30 min jogging

3) 60 min tennis

4) 75 min tennis

5) 60 min gåtur

[Gjest Gjest_tina_*]

1) 30 min jogging

2) 30 min jogging

3) 60 min tennis

4) 75 min tennis

5) 60 min gåtur

6) 30 min jogging

[Frk Johansen]

1/10 4. juli 45 min løpetur

2/10 8. juli 45 min løpetur

3/10 11. juli 3 km joggetur

4/10 12. juli 6 km joggetur

5/10 14. juli 45 min løpetur

6/10 16. juli 80 min skogstur i ulendt terreng

7/10 20. juli 80 min skogstur med hund

[Frk Johansen]

1/10 4. juli 45 min løpetur

2/10 8. juli 45 min løpetur

3/10 11. juli 3 km joggetur

4/10 12. juli 6 km joggetur

5/10 14. juli 45 min løpetur

6/10 16. juli 80 min skogstur i ulendt terreng

7/10 20. juli 80 min skogstur med hund

8/10 21. juli 40 min løpetur

[Midna]

1/10) 20 min, ergometersykkel. Litt styrke og bevegelighetstrening etterpå.

2/10) Rundt 1 time fotball. Situps, armhevninger og spensthopp etterpå.

3/10) 20 min, ergometersykkel (1 mil). Situps, armhevninger og bevegelighetstrening etterpå.

4/10) 1 times gåtur i regnet på dagen + 1 times fotball på kvelden.

5/10) 1 1/2 times fotball med masse løping.

6/10) 20 min, ergometersykkel. Litt styrketrening etterpå.

7/10) Joggetur 15 min. Masse styrkeøvelser for mage og rygg etterpå.

Ikke den lengste joggeturen, men det er min første siden jeg begynte å trene, og klarte å jogge hele turen så da er jeg fornøyd altså

[Gjest Frk. Grønn]

1) 40 min ergometersykkel, 20 min pilates

2) 40 min ergometersykkel

3) 6 timer fjelltur

4) 30 min jogging, 20 min pilates

5) 40 min ergometersykkel

6) 45 min jogging

7) 1t ergometersykkel

8) 45 min jogging, 20 min pilates

9) 1t ergometersykkel

[Frk Johansen]

1/10 4. juli 45 min løpetur

2/10 8. juli 45 min løpetur

3/10 11. juli 3 km joggetur

4/10 12. juli 6 km joggetur

5/10 14. juli 45 min løpetur

6/10 16. juli 80 min skogstur i ulendt terreng

7/10 20. juli 80 min skogstur med hund

8/10 21. juli 40 min løpetur

9/10 23. juli 3 timer muring og blanding av betong med pussing.

[Midna]

1/10) 20 min, ergometersykkel. Litt styrke og bevegelighetstrening etterpå.

2/10) Rundt 1 time fotball. Situps, armhevninger og spensthopp etterpå.

3/10) 20 min, ergometersykkel (1 mil). Situps, armhevninger og bevegelighetstrening etterpå.

4/10) 1 times gåtur i regnet på dagen + 1 times fotball på kvelden.

5/10) 1 1/2 times fotball med masse løping.

6/10) 20 min, ergometersykkel. Litt styrketrening etterpå.

7/10) Joggetur 15 min. Masse styrkeøvelser for mage og rygg etterpå.

8/10) Joggetur 35 min. (5 km)

Min andre joggetur etter at jeg begynte å trene, og klarte å jogge 5 km uten å stoppe! 35 min er ikke akkurat raskt, men jeg er kjempefornøyd med tanke på at det var min andre joggetur. Det beviser bare at jeg kan hvis jeg vil, og at det er instilling det går mest på

[Gjest Frk. Grønn]

Min andre joggetur etter at jeg begynte å trene, og klarte å jogge 5 km uten å stoppe! 35 min er ikke akkurat raskt, men jeg er kjempefornøyd med tanke på at det var min andre joggetur. Det beviser bare at jeg kan hvis jeg vil, og at det er instilling det går mest på

Flott innsats!

------

1) 40 min ergometersykkel, 20 min pilates

2) 40 min ergometersykkel

3) 6 timer fjelltur

4) 30 min jogging, 20 min pilates

5) 40 min ergometersykkel

6) 45 min jogging

7) 1t ergometersykkel

8) 45 min jogging, 20 min pilates

9) 1t ergometersykkel

10) 30 min jogging, 40 min ergometersykkel

Nå er jeg klar for august!

[Midna]

Gratulerer med vel gjennomførte juli treninger Frk. Grønn!

Da sees vi nok igjen i august

[Frk Johansen]

1/10 4. juli 45 min løpetur

2/10 8. juli 45 min løpetur

3/10 11. juli 3 km joggetur

4/10 12. juli 6 km joggetur

5/10 14. juli 45 min løpetur

6/10 16. juli 80 min skogstur i ulendt terreng

7/10 20. juli 80 min skogstur med hund

8/10 21. juli 40 min løpetur

9/10 23. juli 3 timer muring og blanding av betong med pussing.

10/10 24. juli 5,5 km joggetur

Bonus: 26. juli: 40 min joggetur

Hmmm, dette gikk jo utrolig greit, og jeg som synes 15 treninger pleier å være vanskelig å gjennomføre, 10 var veldig greit i en feriemåned. Kanskje fordi når hverdagen kommer er det barn som skal hit og dit og da har mammaen litt vansker med å prioritere trening som man faktisk klarer i ferien i juli. Fortsatt god sommer til dere som ikke er klare for august enda. Jeg skal snart til varmere strøk!