hvordan legge opp en treningsøkt?

[sweetdana]

Jeg har som mål å stramme opp kroppen og lurer på hvordan det er lurest å legge opp en treningsøkt. Går på treningsstudio hvor det er treningssal og svømmehall, men ingen treningstimer (sånn som spinning, aerobic osv).

Fikk et tips om først å varme opp i 10 minutt,deretter gå ned til apparatene for å trene styrke, og deretter fortsette på tredemølle/sykkel igjen for å trene kondisjonen. Kan dette være et greit opplegg?

[Yme]

Ja, det hørtes bra ut.

Last ned, og les, det heftet her! http://www.tn.no/artikler.aspx?id=106

Hvis du følger det som står der, så kan du oppnå målene dine på 12 uker

Du må gjærne gi meg en klem, å si at jeg er en knupp, hvis du ønsker det.

[Yme]

Ps. Hvis du greier å lese gjennom heftet, og er intresert i å starte med et av programmene, så kan jeg sende deg en kostholdskalkulator, som gjør det lettere å sette opp maten du skal spise, på en dag.

[Pimbila]

Jeg har samme opplegg der jeg trener. Treningsveilederen gjorde det for meg. Jeg har

-15 min rask gange/lett jogg først.

-Div styrkeapparater (15 repitisjoner x 3 serier)

-15-45 min kondisjonstrening

[aline]

jeg kjører noe av det samme, men jeg legger kondisstreninga først, så jeg løper på elipsemaskin i 30 min først, så trener jeg styrke 15-20 repetisjoner 4 ganger (rygg og mage= 30 repetisjoner med så høy styrke jeg klarer x 3)

så tar jeg en kjapp runde på elipse eller tredemølle før jeg strekker ut skikkelig.