vil ned 5 kg. fort!

[Gjest Gjest]

Jeg har lagt på meg fem kg på kort tid.

Vet syndebukken er mye alkohol i helgene.. til tross for at jeg er sunn i uken..

Men en vendig i livet mitt har gjort siste tiden ti ganger mer sosial enn fortiden, og da blir man med ut når alle andre skal..

Jeg trener spinning tre ganger i uken, to av gangene er kombinert med styrke, og ballspill 1-2 ganger i uken.

Jeg spiser frokost: 2 knekke brød eller en skive brød.

Lunsj: to skiver brød som regel

Middag: noe enkelt å billig.. (er fattig student)

Drikker vann gjennom hele dagen, og noe saft.

Følte magen begynte bli flat igjen før helgen..

men etter noen få glass vin i helgen føler jeg meg oppblåst igjen..

Hva skal jeg gjøre?

SLutter snart å spise!

Uaktuelt å kutte bli med ut i helgene..

Vil være den samme gamle tynne ikke oppblåste som jeg var før til jul...

[LilleLy]

en kilo fett tilsvarer i overkant av 9000 kcalorier, dvs 5 kg = ca 45 000. Du kan regne ut hvor lang tid det tar å trene bort hvis du ikke kan kutte ned noe på inntaket (inkl alkohol). En times trening med forholdsvis høy intensitet forbrenner omtrent 600 kcal... ikke akkurat vitenskapelig kanskje, men sånn regner jeg selv jobber med samme formål, men drikker ikke alkohol...

[Gjest *Snart medlem*]

Hva med å drikke mindre i helgene, uten å kutte ut alkoholen? Evt begynne å drikke noe med mindre kalorier i?

Og ikke minst - hopp over nattmaten på vei hjem fra byen

[Mischa]

Drikk ren sprit (eks. vodka eller bacardi) og Sprite Zero... det gjør jeg når jeg forsøker å miste noen kg, og det går strålende! Smaker godt gjør det også..Gikk ut hver helg, men gikk ned i vekt, og kutt ut nattmaten ja... selvfølge!

[Gjest Gjest]

Å droppe mat er vel det dummeste? Spis sunt og ikke minst nok mat!

[Gjest Deception]

Hva skal jeg gjøre?

SLutter snart å spise!

Uaktuelt å kutte bli med ut i helgene..

Vil være den samme gamle tynne ikke oppblåste som jeg var før til jul...

←

En veldig god løsning du har der. Slutt å spise, og drikk like mye som før, så skal du se problemet forsvinner (og du vil få andre i stedet). Les det du selv skrev en gang til, så tror jeg du finner svaret ganske lett.

[Gjest Gjest]

en kilo fett tilsvarer i overkant av 9000 kcalorier, dvs 5 kg = ca 45 000. Du kan regne ut hvor lang tid det tar å trene bort hvis du ikke kan kutte ned noe på inntaket (inkl alkohol). En times trening med forholdsvis høy intensitet forbrenner omtrent 600 kcal... ikke akkurat vitenskapelig kanskje, men sånn regner jeg selv jobber med samme formål, men drikker ikke alkohol...

←

7000kcal er det vel. Ikke 9000

[Supraspinatus]

Drikk ren sprit (eks. vodka eller bacardi) og Sprite Zero... det gjør jeg når jeg forsøker å miste noen kg, og det går strålende! Smaker godt gjør det også..Gikk ut hver helg, men gikk ned i vekt, og kutt ut nattmaten ja... selvfølge!

←

Det er tull at det er sunnere.

Skal du ned i vekt må du spise mindre en du forbruker. Kutter du ut maten så dør du, enkelt og greit. Du er nødt til å kutte alkoholen i tillegg. Sier ikke at du må slutte helt å drikke, men å gå ut hver helg ødelegger for treningen, forbrenningen og du legger på deg.

5kg tar realistisk 8-10 uker å gå ned. Men da kjører du et strikt kosthold og grei treningsmengde. Pass på å ikke overtren

edit: Legger til:

ALDRI kutt et måltid! Hvis du går lenge sulten vil kroppen gå i sparemodus og lagre mest mulig som fett fordi den ikke vet når neste ladning med mat kommer. Spis heller mindre og sunnere jevnt over

Endret 20. november 2006 av speedbird

[tjamsa]

Det høres ikke ut som om du får i deg så voldsomt mye vitaminer, og da vil mye av den innsatsen du legger i trening være nytteløs dessverre. I tillegg vil næringsfattig mat bare gjøre deg sulten hele tiden, helt til kroppen får riktig næring.

Du skal ikke være redd for å spise deg mett, ihvertfall ikke med såpass mye trening. Spis mer og sunnere, og da vil vekten justere seg selv.

Endret 22. november 2006 av tjamsa

[Mischa]

Mente selvsagt ikke at man skal kutte ut måltider! men nattmat er ofte fete unødvendige måltider.. hvor mange ganger ellers spiser man klokken 04:00 om natten? Om man må spise noe på vei hjem fra byen får man velge en sunnere variant når man kommer hjem istedenfor feite kebaber og bakte poteter med smør.

Mitt sprit/sprite-råd var ment som beste løsning når man absolutt vil ut i helgene og det ikke er aktuelt å la være å drikke

Ellers er det vel bare å lange turer flere ganger i uken, spise mye fiber som gir økt metthetsfølelse.. så er du nok godt på vei

[Den Gale Professor]

Jeg trener spinning tre ganger i uken, to av gangene er kombinert med styrke, og ballspill 1-2 ganger i uken.

Jeg spiser frokost: 2 knekke brød eller en skive brød.

Lunsj: to skiver brød som regel

Middag: noe enkelt å billig.. (er fattig student)

Drikker vann gjennom hele dagen, og noe saft.

Hva skal jeg gjøre?

SLutter snart å spise!

Uaktuelt å kutte bli med ut i helgene..

Vil være den samme gamle tynne ikke oppblåste som jeg var før til jul...

←

Du spiser for sjelden. Du bør spise minimum 5 små måltider om dagen. Billige middager er skumle, for de er ofte for fulle av mettet fett og for raske karbohydrater, og med for lite kostfiber.

Du bør snarest mulig lese deg opp på kosthold og diett, for det du skriver tyder på at du ikke vet mye om det. Vil anbefale deg denne nettsiden:

http://www.johnstonefitness.com - les forumet der, under "fat loss/ cutting".

DGP