Frukt

[Gjest Gjest]

Er det mye sukker i frukt? Er det mye i eple eller appelsin ?

[Wildy]

Det er jo noe sukker i frukt, men her tror jeg fordelene oppveier ulempene! Frukt er godt og sunt, knask i vei!

[Lillemor Gull]

Det er sukker i frukt. Mest fruktsukker. Det meste av energien man får fra frukt stammer fra sukker. Men nå inneholder frukt mye vann og vil derfor ikke gi så mye energi (kalorier) per 100 gram.

Men frukt gir deg masse vitaminer og antioksidanter, som både er viktig for å opprettholde normal kroppsfunksjon og som virker preventivt mot sykdommer som bl.a. kreft.

Sukker er ikke farlig, helt naturlig, men spiser man for mye sukker vil det omdannes til fett, og som alle vet er det ikke gunstig for helsen med for mye.

Hvis man spiser mye sukker (eller generelt får i seg for mye energi), bør man kutte ned inntaket. Å kutte vekk frukten er ikke det gunstigste da, blant annet fordi frukt gir mye ekstra som sagt, vitaminer og antioksidanter og fordi frukten hos de færreste er den største kilden til energi.

Et middels stort eple på 140 gram gir ca 73 kcal (19,3 gram karbohydrater hvorav 14,5 gr er sukkerarter). Man skal spise bra mye eple for å bli feit av det.

Til sammenligning gir en pose smågodt (uten sjokolade) på 140 gram over 500 kcal, ingen vitaminer eller andre gunstige stoffer.

Det er ikke vanskelig å skjønne hvor man bør kutte.