muskler på innsiden av lårene..

[Gjest ano]

jeg vil begynne å trene litt hjemme,da jeg bor langt unna treningssenter,

men hvordan trener man musklene på innsiden av lårene uten utstyr?

de begynner å bli så slappe at de gnis mot hverandre når jeg går.det er litt urettferdig at jeg bare legger på meg på underkroppen,overkroppen er slank og fin den......

har dere ellers noen forslag til hvordan jeg bør trene?-kondis,styrke her hjemme?

vil bli kjempeglad for svar!

[Gjest Hvitveis]

Se på denne lenka:

http://www.dagbladet.no/dinside/2003/01/15...5/358712-1.html

Særlig bilde fem er en øvelse for innsiden av låret. Og husk at det tar tid, et par ganger i uka i et par uker framover er ikke bra nok

[Gjest Kira]

Dette trener rumpe og innsidelårene: Legg deg ned på ryggen, ha bena dine slik at kneskålene peker opp. Ta bena mest mulig fra hverandre og løft opp "bakparten". Du vil kjenne det "strekker" seg, da gjør du det riktig.

Lykke til!

[Mathias]

de begynner å bli så slappe at de gnis mot hverandre når jeg går.det er litt urettferdig at jeg bare legger på meg på underkroppen,overkroppen er slank og fin den......vil bli kjempeglad for svar!

Noe av saken her er jo at kroppens kjemi forandrer seg hele tiden (med åra). De fleste har spesielle punkter som det legger seg mer fett på enn ellers. Dette er kroppens energidepoter.

Videre er det nok ikke musklene som blir så slappe at lårene til slutt gnisser mot hverandre, det skyldes fett.

Trener man musklene, vil de stramme seg litt opp, og bli sterkere, men det har liten visuell effekt å trene musklene på innsiden. Dette er fordi musklene fremdeles vil ligge under et lag med fett.

Det som gir effekt er å røre seg generelt, trene forbrennng og ta av seg samt komme i bedre fysisk form. Da vil hele kroppen bli i bedre form og "strammere". du vil også få bedre humør, mer overskudd og færre kroppslige plager (vondt i rygg og nakke etc)

Problemet med trening for å bli kvitt punkter med fett(depot), er at mange da ender opp med å spise for lite, trene for mye og da ende opp usunn og alt for tynn....see?...

Et annet problem er at man ofte jobber mot det som er naturlig for kroppen... Bla er det veldig naturlig at lårene "gnisser" mot hverandre. De tynne damene vi ser i blader etc er like "sjeldne" som overvektige damer....ergo ikke vanlige...

Mye av poenget med trening etter min mening er holde kroppen og hodet frisk og rask, mens man lever med den kroppen man har, og lærer å akseptere det...

Det var mye og mer enn du lurte på, men jeg kom inn i en stim her...

[Mathias]

de begynner å bli så slappe at de gnis mot hverandre når jeg går.det er litt urettferdig at jeg bare legger på meg på underkroppen,overkroppen er slank og fin den......vil bli kjempeglad for svar!

Noe av saken her er jo at kroppens kjemi forandrer seg hele tiden (med åra). De fleste har spesielle punkter som det legger seg mer fett på enn ellers. Dette er kroppens energidepoter.

Videre er det nok ikke musklene som blir så slappe at lårene til slutt gnisser mot hverandre, det skyldes fett.

Trener man musklene, vil de stramme seg litt opp, og bli sterkere, men det har liten visuell effekt å trene musklene på innsiden. Dette er fordi musklene fremdeles vil ligge under et lag med fett.

Det som gir effekt er å røre seg generelt, trene forbrennng og ta av seg samt komme i bedre fysisk form. Da vil hele kroppen bli i bedre form og "strammere". du vil også få bedre humør, mer overskudd og færre kroppslige plager (vondt i rygg og nakke etc)

Problemet med trening for å bli kvitt punkter med fett(depot), er at mange da ender opp med å spise for lite, trene for mye og da ende opp usunn og alt for tynn....see?...

Et annet problem er at man ofte jobber mot det som er naturlig for kroppen... Bla er det veldig naturlig at lårene "gnisser" mot hverandre. De tynne damene vi ser i blader etc er like "sjeldne" som overvektige damer....ergo ikke vanlige...

Mye av poenget med trening etter min mening er holde kroppen og hodet frisk og rask, mens man lever med den kroppen man har, og lærer å akseptere det...

Det var mye og mer enn du lurte på, men jeg kom inn i en stim her...