Frokost og kvelds

[Gjest Jersey]

Jeg sliter så fælt med å være kreativ når det gjelder frokost og lunsj. Prøver å unngå å spise brødskiver, fordi jeg prøver å gå ned i vekt. (Spiser jeg èn skive, så MÅ jeg bare ha flere...).

Noen som har noe forslag til hva jeg kan spise til frokost og kvelds utenom brødskiver og knekkebrød?

Vil jo gjerne variere. Gjerne noe med endel proteiner

[Brunhilde]

I Norsk Ukeblad denne uken var det en "proteindiett", der var det fakisk mange forslag som så ut til å smake godt.

Ellers er det jeg kan komme på, som ikke er brødskiver, frukt eller grønnsaker og det er kanskje ikke så veldig spennende?

[Gjest Jersey]

I Norsk Ukeblad denne uken var det en "proteindiett", der var det fakisk mange forslag som så ut til å smake godt.

Ellers er det jeg kan komme på, som ikke er brødskiver, frukt eller grønnsaker og det er kanskje ikke så veldig spennende?

←

Tar imot alle forslag med takk jeg Frukt og grønnsaker går jo ann det også ja...

[Gjest Gjest]

yoghurt med eller uten musli er godt.

eller havregrøt. jeg bruker fruktose istedet for sukker da.

det er hva jeg spiser til frokost eller kvelds, og brød innimellom da.

anbefaler deg å ha brød og knekkebrød som er ok på smak. ikke kjempegode for da blir det vanskelig å stoppe, som du sier.

og litt frukt eller grønnsaker.

[Gjest Sandoz]

Havregryn med kesam, f.eks.

[Gjest Fjellsippa]

Bak brød selv, med masse grovt mel og kli, da klarer du neppe mer en et par brødskiver. Skjønner godt at du spiser mye hvis du bare spiser kjøpbrød. Det er jo bare luft.

Med magert pålegg som f.eks. skinke og tomat er dette slankekost.

[Gjest gjesta]

Jeg har vel ikke akkurat noen idéer utenom det vanlige, men jeg kan prøve å sette opp en liten liste likevel!

- Salater med bønner, frø, nøtter og andre "tunge ting, sammen med smakfulle saker som oliven, melon o.l.

- Sånne plastpakka fullkornsbrød i skiver som jeg ikke husker hva heter

- Egg i forskjellige former og fasonger

- Grove pannekaker med forskjellige godsaker ved siden av

- Stekt tofu med grønnsaker

- Fullkornspastasalat

- (Kald) hjemmelaget grønnsaksuppe

Jeg synes det er veldig godt å kombinere mange forskjellige smaker og konsistenser, da blir jeg lettere psykisk mett. Mat skal nytes.

[Gjest StoreSky]

Hva med bare pålegget..`sitter og spiser roastbeeg med litt ost, ruller det sammen -nam nam! Med litt agurk og tomat og/eller salat er det et veldig ok måltid!

[Gjest Sandoz]

Havregryn med kesam, f.eks.

←

... til frokost, hvis du ikke er veldig aktiv på kvelden.

[Gjest Kristin_]

Kesam med innrørt Fun Light er faktisk veldig godt, med masse proteiner og lite karbohydrater og kalorier. I tillegg henger jeg meg på havregrynsideen til frokost, det er konge

[Gjest piaf]

Omelett?

[Gjest Jersey i.i.]

Takk allle sammen, masse fine forslag her!

[Ian]

Er helt imponert over hvordan dere klarer å holde dere unna godsakene. Glad jeg ikke er kvinne og har alt presset rundt meg.

[Gjest Sandoz]

Et eksempel, treningsfri dag:

Frokost: havregryn med kesam

Mellommåltid: shake og knekkis

Lunsj: omelett med skinke

Mellommåltid: samme som over

Middag: kylling og ris

Mellommåltid: samme som middag, men mindre

Kvelds: shake og fett

Shaken byttes gjerne ut med ordentlig, proteinrik mat.

[Gjest Sandoz]

Er helt imponert over hvordan dere klarer å holde dere unna godsakene. Glad jeg ikke er kvinne og har alt presset rundt meg.

←

Er det opplest og vedtatt at dersom man lever forholdsvis sunt, så er det fordi man må? Det kunne ikke være fordi man trives med det?

[Ian]

Er det opplest og vedtatt at dersom man lever forholdsvis sunt, så er det fordi man må? Det kunne ikke være fordi man trives med det? 

←

Nei, men det er alltid lettere å gi etter for godene i livet!

[Gjest gjesta]

Jeg spiser veldig sunt, og den maten er stort sett bedre enn mye av det usunne jeg heller kunne ha spist. Maten min er definitiv en gode! Så ingen får høre noen klager om hvor kjipt det er å skulle "holde vekta" fra meg!

[Gjest jersey i.i.]

Et eksempel, treningsfri dag:

Frokost: havregryn med kesam

Mellommåltid: shake og knekkis

Lunsj: omelett med skinke

Mellommåltid: samme som over

Middag: kylling og ris

Mellommåltid: samme som middag, men mindre

Kvelds: shake og fett

Shaken byttes gjerne ut med ordentlig, proteinrik mat.

←

Tusen takk Vil du si at dette kan hjelpe meg med å komme ned i vekt?

(Og har du forslag til hvilken proteinrik mat jeg kan erstatte shakene med? Jeg er ikke noe shake-person )

[Gjest Sandoz]

Tusen takk Vil du si at dette kan hjelpe meg med å komme ned i vekt?

(Og har du forslag til hvilken proteinrik mat jeg kan erstatte shakene med? Jeg er ikke noe shake-person )

←

Det er vanskelig å si, for jeg vet ikke hvordan du spiser nå. I tillegg kommer det an på hvor mye du spiser - du må hverken spise for mye eller for lite. Jeg kan dessverre ikke hjelpe med det, jeg har aldri lært meg dette med antall kalorier og sånt.

Men essensen i opplegget er god, ja. Det er mange, mindre måltider i løpet av dagen, og minst 3 av dem er større og skikkelige, og maten er sunn. Frokosten er kjempeviktig. Få i deg grønnsaker også, jeg er litt dårlig på det for tiden. Dette kommer i tillegg til det andre.

I stedet for shake kan du jo bare spise helt vanlig mat, bare en god del mindre. Det pleier jeg å gjøre ihvertfall. Bare husk at det er et mellommåltid, ikke et fullt måltid.

Regelen min er hovedsaklig at jeg spiser proteiner til hvert måltid, og kombinerer det med karbohydrater på dagen og fett på kvelden (sunt fett ).

Det beste er jo å få vite nøyaktig hvordan og hva man skal spise, men det kan jeg altså ikke si når det gjelder deg, men prøv deg frem. Følger du et slikt opplegg med sunn mat i moderate mengder flere ganger om dagen, så vil det få resultater. Både på utseendet og helse. :-D