Hvordan takler dere kjedespising?

[Gjest Mireya]

Jeg kan finne på å gå på kjøkkenet og hente meg "noe", selv om jeg egentlig ikke er sulten. Raider ikke skapene på jevnlig basis, men noen dager føles det som om jeg spiser "hele tiden". (Akkurat nå er jeg gravid, og vet det er vanlig at gravide gjør sånt, men denne uvanen har jeg i ugravid tilstand også! Dessverre. Den har vært en del av meg siden 8-årsalderen. Er nå 22.)

Flere her som har det sånn?

Hva gjør dere for å unngå å kjedespise?

Må ruste meg opp med masse gode, virksomme tips nå, står foran en lang barselpermisjon hjemme...

Mine tips (som jeg ikke alltid følger, men prøver ):

-Ikke ha masse usunne ting i skapene (men hvor sunt er det å kjedespise 1 kg epler, da? Ikke helt bra det heller.)

-La være å spise ved pc og tv (altså prøve å bare spise ved spisebordet, da blir det automatisk slutt på en stor del av kjedespisingen for min del)

-Prøve å få fokus bort fra følelsen av å "måtte" ha mat i munnen når jeg kjeder meg

[Spirito]

Spis kålrot. Det øker forbrenningen masse og er bare sunt.

[Gjest Mireya]

Spis kålrot. Det øker forbrenningen masse og er bare sunt.

←

Takk for tips, men jeg vil gjerne venne meg av med det å måtte ha noe i munnen til enhver tid når jeg kjeder meg/sitter foran pc.

[Gjest Bjørnsdatter]

Vet akkurat hvordan du har det - har perioder der jeg spiser konstant, uansett hva det er, og perioder der jeg spiser en gang om dagen. Ingen av delene er spesielt sunne...

Prøv å skrive opp alt du spiser en stund. For det første merker du hver gang du spiser at "oi, nå spiser jeg igjen", for det andre får du oversikt over hva og hvor mye du spiser totalt.

Prøv å erstatte vanene med nye. I stedet for å spise, gjør noe annet. Ta et glass vann, gå en tur, sett på noe musikk, begynn med en hobby, f.eks scrapping, og i stedet for å spise lager du en albumside (ikke hver gang da ). Eller noe lignende.

Skriv ukesmeny, og handle en gang i uka. Pass på at du ikke er sulten når du handler, og kjøp bare det som står på lista. Da har du bare det du trenger til de planlagte måltidene, og kan ikke spise det som står i kjøleskapet/kjøkkenskapet hvis det ikke er planlagt - da har du jo ikke mat i morgen f.eks. Ha som mål å ikke gå på butikken oftere.

Smør matpakke og spis skikkelig frokost. Da er det lettere å ikke hive innpå med småsnacks, fordi du ikke blir så fort sulten/svimmel når blodsukkeret er lavt.

[Spirito]

Takk for tips, men jeg vil gjerne venne meg av med det å måtte ha noe i munnen til enhver tid når jeg kjeder meg/sitter foran pc.

←

Tygg på blyanter?

Jeg tror vi har et behov for å ha noe i munnen av og til, det er vel derfor man tygger blyanter, røyker, spiser snop og barn sutter på tommelen eller smokken. Jeg vet ikke om det går an å venne seg av med et instinkt? Jeg greier det ihvertfall ikke, og fokuserer heller på å putte i meg sunne ting når jeg absolutt MÅ ha noe i munnen.

*går og kutter opp gulrøtter*

[Spirito]

Et glass med vann er jo også et godt tips, forresten.

[Gjest Bjørnsdatter]

Vet akkurat hvordan du har det - har perioder der jeg spiser konstant, uansett hva det er, og perioder der jeg spiser en gang om dagen. Ingen av delene er spesielt sunne...

Prøv å skrive opp alt du spiser en stund. For det første merker du hver gang du spiser at "oi, nå spiser jeg igjen", for det andre får du oversikt over hva og hvor mye du spiser totalt.

Prøv å erstatte vanene med nye. I stedet for å spise, gjør noe annet. Ta et glass vann, gå en tur, sett på noe musikk, begynn med en hobby, f.eks scrapping, og i stedet for å spise lager du en albumside (ikke hver gang da ). Eller noe lignende.

Skriv ukesmeny, og handle en gang i uka. Pass på at du ikke er sulten når du handler, og kjøp bare det som står på lista. Da har du bare det du trenger til de planlagte måltidene, og kan ikke spise det som står i kjøleskapet/kjøkkenskapet hvis det ikke er planlagt - da har du jo ikke mat i morgen f.eks. Ha som mål å ikke gå på butikken oftere.

Smør matpakke og spis skikkelig frokost. Da er det lettere å ikke hive innpå med småsnacks, fordi du ikke blir så fort sulten/svimmel når blodsukkeret er lavt.

Planlegg når du skal spise. Stå opp til samme tid hver dag, selv om det er helg. Mye lettere å holde vanene da. F.eks frokost kl 7, lunsj kl 11, mellommåltid kl 15 (yoghurt el.l), middag kl 17. Evt. kvelds (et par brødskiver eller frukt eller noe sånt) kl 20. Da vet du hvor lenge det er til neste måltid, og så klarer du kanskje å holde motivasjonen oppe.

[Gjest Elfrida]

Når man spiser uten å være sulten er det ofte for å dekke et annet behov enn sult. Man kan være litt deppa, kjede seg, skuffa over noe eller hundre andre grunner.

Min metode er å stoppe meg selv i det jeg kommer i tanker om å spise uten at jeg er sulten (det er jo lett å merke forskjell, dessuten får man lyst på helt andre ting). Jeg tenker over hva det er jeg _egentlig_ har lyst på, og så skriver jeg det ned, gjør det eller legger meg det på minne til senere. Når jeg har gjennomført dette er ofte lysten borte.

[Gjest gjesta]

Spiser du nok og sunt nok ellers? Kanskje kroppen din trenger noe?

[Gjest KATTAstrofe]

Tyggis

[Gjest lilletroll]

Når jeg leste overskriften på tråden din kom jeg på at jeg hadde en gjeng med brownies jeg bare måtte spise opp - sorry for avsporingen..

[Gjest Gjest]

Særlig nå når høst og vinter (+ jul) kommer, da blir vi feitere veit du