Hvordan knakk du koden? Overvekt

[AnonymBruker]

Hvordan kom du deg ut av livet som overvektig? Hva hjalp deg? Hvordan klarte du å ikke gå bananas i smågodthylla, og ta gode valg? Hva motiverte deg? 

Vekta bikker snart 100 kg og jeg er 162 cm høy. Jeg klarer ikke å gå ned i vekt, og skammer meg sånn.

Anonymkode: 68e8c...5d1

[AnonymBruker]

Jeg liker ikke smågodt! Gikk på lavkalori og det satte seg. Er snart 20 år siden.  Har det ikke hodet hva som er lavglykemisk og ikke. Vet at om jeg spiser mye karbohydrater så får jeg økt apetitt. Så bruker mye grove kornsorter,  mye smør og fet mat, MYE grønnsaker, men er forsiktig med sukker.

Anonymkode: ca001...901

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Jeg liker ikke smågodt! Gikk på lavkalori og det satte seg. Er snart 20 år siden.  Har det ikke hodet hva som er lavglykemisk og ikke. Vet at om jeg spiser mye karbohydrater så får jeg økt apetitt. Så bruker mye grove kornsorter,  mye smør og fet mat, MYE grønnsaker, men er forsiktig med sukker.

Anonymkode: ca001...901

Gikk på lavkarbo,  skulle det stå

Anonymkode: ca001...901

[AnonymBruker]

Viljen. Sannheten er at viljen aldri egentlig var der. Jeg ville men ville ikke gjør jobben og ha selvkontroll. Disiplin.  Finn noe annet trøstende heller. 

Anonymkode: 187fd...176

[AnonymBruker]

Det har nok alltid vært litt konkurranse mellom meg og søsteren min. Hun er 7 cm lavere enn meg og ser derfor mer petit ut. Da hun sa hun ville slanke seg, innså jeg at jeg ikke kunne være alene som overvektig av oss to. Slik startet motivasjonen.

Så begynte jeg å lese meg opp, finne motivasjon som gjorde at jeg ble skikkelig motivert, for jeg ønsket å ikke være større enn søsteren min. 
 

Det å både lese artikler, bøker, og andre plasser i tillegg til å se litt om slanke på some, hjalp mye. Var mye jeg aldri hadde tenkt på. Oppfatningen fikk seg en stor overraskelse. Det endte med at jeg prøvde ut alt som hørtes oppnåelig ut, og jeg fikk mye kunnskap. 

Deretter startet jeg med små nye vaner, uten å bite over for mye. Slik som å kutte ut majones, så gå fra brød til knekkebrød, også legge til mer grønnsaker. Da jeg hadde spist knekkebrød med salat, kylling, agurk og tomat, feks fra brød med smør, majones og mye pålegg med mye fett, forsto jeg at jeg kunne legge alt på fat og droppe knekkebrød. Deretter kom fasten inn, mer vann og enda mer råvarer og grønnsaker. 
 

Jeg trente ingenting før jeg hadde gått ned i vekt og hadde bmi på ca 23. Som du skjønner, ting ballet på seg på positivt vis. Men jeg skal være ærlig å si det var en hard jobb, og jeg har hatt tilbakefall, men klarer fortsatt og bevare en bmi under 22. 

Er ikke sikkert at det som funket for meg, vil fungere for deg. Men jeg fikk mer motivasjon jo flere kg jeg gikk ned, og kjente kroppen ble lettere og smidigere. Enda bedre da jeg følte meg fin i klær. 

Anonymkode: 4f0b7...f2b

[AnonymBruker]

Aller mest var det at jeg tok en ordentlig oppgjør med konsekvensene vekten min fort kunne få for de jeg er aller mest glad i. Jeg ønsker å se datteren min bli voksen, jeg ønsker å se henne bygge et godt liv og se hvem hun blir. Jeg ønsker også å være en ressurs for henne fremfor en byrde så lenge jeg kan.

Man har aldri noen garantier, for all del. Men risikoen for å stryke med eller bli så dårlig at jeg selv føler meg som en belastning mer enn en støtte ville vært mye, mye høyere hvis jeg skulle være overvektig i flere tiår til. 

Så det var ingen ytre hendelse. Det var en følelse som bygget seg opp over tid, og som til slutt fikk meg til å ta tak. Både for min egen del, fordi jeg vil være med så lenge jeg kan, og for min datters fordi hun fortjener at jeg ikke pådrar meg unødig sykdom kun fordi jeg ville spise snacks. Hun er viktigere for meg enn potetgull. 

Anonymkode: 8379c...685

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Hvordan kom du deg ut av livet som overvektig? Hva hjalp deg? Hvordan klarte du å ikke gå bananas i smågodthylla, og ta gode valg? Hva motiverte deg? 

Vekta bikker snart 100 kg og jeg er 162 cm høy. Jeg klarer ikke å gå ned i vekt, og skammer meg sånn.

Anonymkode: 68e8c...5d1

Brukte en APP for å registrere alt jeg spiste. 

Begynte å gå turer på rutine. 

Anonymkode: 9aef0...15f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Hvordan kom du deg ut av livet som overvektig? Hva hjalp deg? Hvordan klarte du å ikke gå bananas i smågodthylla, og ta gode valg? Hva motiverte deg? 

Vekta bikker snart 100 kg og jeg er 162 cm høy. Jeg klarer ikke å gå ned i vekt, og skammer meg sånn.

Anonymkode: 68e8c...5d1

Wegovy er det eneste som har hjulpet meg.

Anonymkode: 0ba66...bab

[AnonymBruker]

Wegovy ble redningen min. Fått et helt nytt mindset og endelig greier jeg å slappe av . Matstøy og craving er helt borte. 

Anonymkode: 1b30e...f52

[Anonym11223344]

Kuttet ut sukker, frokost og enkelte dager lunsj.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (14 timer siden):

Wegovy ble redningen min. Fått et helt nytt mindset og endelig greier jeg å slappe av . Matstøy og craving er helt borte. 

Anonymkode: 1b30e...f52

Hvor lenge skal du gå på det?

Anonymkode: b16bc...b73

[AnonymBruker]

Hadde aldri klart det uten saxenda, psykolog og mye kunnskap om mat. Kommet med ut av stresspising, og mye bedre sammensatt enn før. Spiser heller noen biter sjokolade hver dagen, enn spaare opp til lørdagen, passer min psyke bedre. Nr. en våpen mot søtsug er proteirik mat.

Anonymkode: 4911e...01c

[AnonymBruker]

Koden var å forstå at alt sitter i hodet, det mentale forholdet til søtsaker. Å spise følelser.

Når jeg klarte å kutte ut søtsaker/brus etc, gikk over til å spise råvarebasert. Så raste kiloene av, urolig men sant! Slapp å tenke på slanking.

Anonymkode: b8241...ccf

[AnonymBruker]

Forbrenne mer enn jeg spiste.

Anonymkode: 54868...a30

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Hvor lenge skal du gå på det?

Anonymkode: b16bc...b73

Ikke meg du spør, men: Man må regne med at det er livsvarig behandling.

Anonymkode: cdfb4...a61

[AnonymBruker]

Prøvde mye uten hell. Da KMI passerte 42, gikk jeg til legen min og ba om hjelp. Fikk Wegovy, og nå er livet nesten 50 kg lettere. Snart gått på høyeste dose i 3 år. Må nok fortsette med det, eller tilsvarende behandling, livet ut.

Anonymkode: 6c227...571

[Strigiformes]

AnonymBruker skrev (20 timer siden):

Hvordan kom du deg ut av livet som overvektig? Hva hjalp deg? Hvordan klarte du å ikke gå bananas i smågodthylla, og ta gode valg? Hva motiverte deg? 

Vekta bikker snart 100 kg og jeg er 162 cm høy. Jeg klarer ikke å gå ned i vekt, og skammer meg sånn.

Anonymkode: 68e8c...5d1

Jeg så for meg en sjokolade full av grønt slim, og da fristet det ikke så mye lenger.

[AnonymBruker]

Jeg hadde omtrent samme BMI som deg i starten. Vendepunktet var flere ting, først en tante med fedme som jeg lenge brukte som et eksempel (eller unnskyldning) på at man kan være stor og frisk og sprek. Vi gikk turer i fjellet sammen hvor hun med sine 100 kg + var sterk og sprek. Så måtte hun skifte ut kne og hofteledd og ble inaktiv, så fikk hun diabetes 2 og nervopati, så hjerteproblemer. Alt det skjedde urovekkende raskt da hun ble 60. I tillegg følte jeg meg bare drit. Ville bare skjule meg med klær, begynte å kjenne vondter her og der, jeg fikk soppinfeksjon under en valk på magen da vi var i Spania i 3 uker og legen (de er mer direkte der) sa "du må gå ned i vekt". 

Jeg var så flau, redd, miserabel at det ble nok for meg. Jeg kan velge et annet liv. Jeg har faktisk en fri vilje, jeg er ikke slave av overvekten. La en kostholdsplan, lastet ned en app, meldte meg inn i SATS og valgte en dato (fødselsdatoen til datteren min) som ble datoen for en permanent livsstilsendring. Dette er 7 og et halvt år siden. Jeg brukte 16 måneder på å nå målvekt og er glad jeg brukte så lang tid. For da fikk vanene festet seg. 

I starten var jeg streng med kostholdet, og spiste ikke godteri og kaker eller noe søtt. Etter hvert har jeg blitt mer fleksibel, men etter 2 år uten søtt hadde jeg ikke lyst på det lenger. De siste årene spiser jeg kake om jeg får det servert, men det er ikke så godt lenger. Har mer glede av frisk mat laget fra bunnen av, eller en fruktsalat. Smaksløkene vender seg til å respondere negativt på for mye søtt.

Anonymkode: 3c9c2...53f

[AnonymBruker]

Funket med lavkarbo. Når du først har kommet inn i det, kan du ikke "bare ta litt", for da må du begynne på nytt, og det tar fort en uke eller to å komme inn i ketose igjen.

 

I tillegg forsvant søtsuget med lavkarbo.

 

Brukte Thor Foseid sine kostplaner.

Anonymkode: d1584...771

[AnonymBruker]

Metformin folkens😍 

Anonymkode: d4e2d...4ad