Ny på treningssenter

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 21.10.2026 den 12.32):

Du trenger ikke PT for å finne ut av apparatene. Når du melder deg inn vil en av de ansatte vise deg apparetene og sette opp et lite program. 

Anonymkode: 185af...a85

Det kommer an på hvilket treningssenter man trener på. Mange er ubemannet og der er det ikke noen til å vise deg noe som helst. Men mange har muligheten til å booke en PT via senteret/ kjeden uansett

Anonymkode: a4886...9ea

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 21.10.2026 den 12.56):

Som mann 45 lurer jeg nå da på - er det trygt å trene på treningssenter - eller må vi faktisk kun bruke apparater hvor man har ansikt vendt mot vindu/vegg for å kunne trene uten risiko for å bli hengt ut på nett bare for å ha vært tilstede?

Bør vi flytte oss når unge kvinner setter seg på apparat midt foran oss? 

Og ikke minst - finnes det virkelig mannfolk som drar på treningssenter for å glo? Så trivelig på ett sånt sted at jeg drar dit for noe annet enn øvelser er det ikke altså..

Anonymkode: 916ea...0f9

Jeg er kvinne 40 da, men du skal absolutt ikke flytte deg nei, eller bare velge apparatet som vender mot vinduet. Jeg har trent i mange år og på mitt senter er det ingen som filmer. Jeg måtte filme meg selv en gang for å sjekke form, syntes det var dødspinlig, men gjorde det kjapt og gale😅

Anonymkode: b11ad...ef2

[AnonymBruker]

TS her - da er mann 59 ferdig med sin første tur på lokalt treningssenter. Fint å ha under 10 min å gå. Dette var mye enklere/greiere og ikke skummelt i det hele tatt. Det er veldig store lokaler og god plass midt på dagen. Og ikke minst alle typer folk - fra unge menn på vekter, spreke unge damer på tredemølle, middelaldrene, tykke og sågar godt voksne damer med utenlansk opptinnelse.

Prøvede med på både sykkel, tredemølle, enkle vekter, leg-push, roing osv - dette var jo greit uten forkunnskaper. Tok økten i dag bare for å bli litt kjent, 10 min på tredemølle i rask ganfart blir en fin kompensasjon for mindre gåing i gater om vinteren. Ellers tenker jeg å prøve å lære flere apparater etter hvert. Ble en økt på en drøy halvtime - så var ute av huset i nøyaktig en time - tenker å få til dette sånn to ganger i uka, som minimum. Synes faktisk det var litt gøy! 

Anonymkode: 8a143...229

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 21.10.2026 den 12.24):

Er mann i 50-årene som aldri har trent. Jeg er noe overvektig, men går en del, så er ikke i elendig form. Men når høsten nå er her, blir det mindre spasertur, så jeg tenker på å begynne på treningssenter. Jeg er av legen spesielt blitt anbefalt styrketrening. 

Noen tips? Trenger jeg PT i starten, eller finne jeg ut av apparatene selv? 

Hva med antrekk? Er "posete bommulsklær" ok? Jeg har kort vei til senteret, så jeg tenker å gå i treningsklær til og fra. Man må vel ha egne sko til innebruk? 

Jeg er helt blank og litt nervøs for det her - men har mulighet til å trene når det er lite folk der...  Takk! 

Anonymkode: 8a143...229

I starten bør du investere i noen timer med PT for å få tips om øvelser og riktig teknikk. Hvis du er helt ny på treningssenter,  er det lett å gå seg «vill» i alle apparatene og finne ut hva en ble prioritere. En PT kan sette opp et fornuftig treningsprogram tilpasset ditt nivå med innlagt progresjon og passe på at du får riktig teknikk fra start. Etter hvert som du blir tryggere på øvelser og teknikk, kan du droppe PT. Mht klær, så går de fleste i syntetisk treningstøy, ikke bomull, da det blir vått og tørker sakte hvis det blir svett. De fleste menn trener i syntetisk t-skjorte og lang shorts + joggesko til innebruk (noen som bare trener styrke bruker t.o.m. Converse-sko)

Anonymkode: 0f5c3...9d4

[AnonymBruker]

PT er gull for å komme over kneika. Anbefales!

Anonymkode: e72a8...eef

[fugl fønix]

AnonymBruker skrev (På 21.10.2026 den 12.24):

 

Noen tips? Trenger jeg PT i starten, eller finne jeg ut av apparatene selv? 

Hva med antrekk? Er "posete bommulsklær" ok? Jeg har kort vei til senteret, så jeg tenker å gå i treningsklær til og fra. Man må vel ha egne sko til innebruk?

Anonymkode: 8a143...229

Pt er valgfritt men kan være lurt hvis du ikke vet hvordan du bruker apparatene. Da viser han deg hvordan du bruker apparatene riktig, slik at du ikke får eventuelle skader osv. Så lenge du ikke kommer i bare trusa  så kan du kle deg nesten i hva du vil. Joggebukse,t-shorte, tights,genser,shorts osv. Ja, du må ha med innesko. ( Var en eldre dame her på senteret som kom i bare bh og stringtruse😱, hun fikk tilsnakk av personalet om å kle på seg mer, ha en løs T- shorte på overkroppen og treningsbukse resten.)

Endret 6. november av fugl fønix

[AnonymBruker]

Hvis du går for PT velg en/ei med utdannelse. I de største byene er spennet fra diplom-kurs til master i fysioterapi. For en utrent 50-åring vil jeg anbefale det siste :), (uansett hvor mye people-skill den ufaglærte har).

Er selv i midten av 50-årene, og meget godt trent. Hvis jeg skal gi noen råd:

* Ha lang horisont. Livsstilsendring tar tid, inkludert å venne kroppen til et nytt kosthold. Ikke bruk vekta som indikator det første året. Muskler veier mer enn fett.

* Vær forsiktig med base-øvelser (benkpress/knebøy/markløft), og det er OK å droppe dem i 50-årene. Å automatisere god utøvelse av disse tar mye tid, og er uansett oftest ugreit for ryggen til en 50-åring.

* Vurder supersets (veksle mellom to øvelser uten/små pauser) med lett belastning når du kommer inn i det. Det er veldig tidsbesparende og er skånsomt for ledd og sener. Det vanligste er motvirkende muskelgrupper, f.eks. bryst/rygg eller biceps/triceps. Personlig kjører jeg komplementære muskler rygg/biceps, bryst/triceps osv. 

Generelt sett er korte pauser med lettere belastning mye bedre for oss som er oppe i åra. Folk som diller med mobilene sine mellom settene er også til irritasjon for andre.

Anonymkode: c599a...37b

[NoaideBiehtar]

AnonymBruker skrev (13 minutter siden):

 

* Vær forsiktig med base-øvelser (benkpress/knebøy/markløft), og det er OK å droppe dem i 50-årene. Å automatisere god utøvelse av disse tar mye tid, og er uansett oftest ugreit for ryggen til en 50-åring.

 

Anonymkode: c599a...37b

??? Hvorfor i all verden? 

Du anbefaler vedkommende å få veiledning av en med master i fysioterapi, samtidig som du mener han er for gammel til å gjøre de øvelsene som faktisk krever litt veiledning? 😆 Hva i all verden skal han kaste pengene sine bort på? 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (14 timer siden):

Hvis du går for PT velg en/ei med utdannelse. I de største byene er spennet fra diplom-kurs til master i fysioterapi. For en utrent 50-åring vil jeg anbefale det siste :), (uansett hvor mye people-skill den ufaglærte har).

Er selv i midten av 50-årene, og meget godt trent. Hvis jeg skal gi noen råd:

* Ha lang horisont. Livsstilsendring tar tid, inkludert å venne kroppen til et nytt kosthold. Ikke bruk vekta som indikator det første året. Muskler veier mer enn fett.

* Vær forsiktig med base-øvelser (benkpress/knebøy/markløft), og det er OK å droppe dem i 50-årene. Å automatisere god utøvelse av disse tar mye tid, og er uansett oftest ugreit for ryggen til en 50-åring.

* Vurder supersets (veksle mellom to øvelser uten/små pauser) med lett belastning når du kommer inn i det. Det er veldig tidsbesparende og er skånsomt for ledd og sener. Det vanligste er motvirkende muskelgrupper, f.eks. bryst/rygg eller biceps/triceps. Personlig kjører jeg komplementære muskler rygg/biceps, bryst/triceps osv. 

Generelt sett er korte pauser med lettere belastning mye bedre for oss som er oppe i åra. Folk som diller med mobilene sine mellom settene er også til irritasjon for andre.

Anonymkode: c599a...37b

Dette er jo noen av de beste øvelsene for å bygge styrke, og tung styrke er jo noe man bør trene som 50-åring

Anonymkode: a4886...9ea

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (14 timer siden):

Hvis du går for PT velg en/ei med utdannelse. I de største byene er spennet fra diplom-kurs til master i fysioterapi. For en utrent 50-åring vil jeg anbefale det siste :), (uansett hvor mye people-skill den ufaglærte har).

Er selv i midten av 50-årene, og meget godt trent. Hvis jeg skal gi noen råd:

* Ha lang horisont. Livsstilsendring tar tid, inkludert å venne kroppen til et nytt kosthold. Ikke bruk vekta som indikator det første året. Muskler veier mer enn fett.

* Vær forsiktig med base-øvelser (benkpress/knebøy/markløft), og det er OK å droppe dem i 50-årene. Å automatisere god utøvelse av disse tar mye tid, og er uansett oftest ugreit for ryggen til en 50-åring.

* Vurder supersets (veksle mellom to øvelser uten/små pauser) med lett belastning når du kommer inn i det. Det er veldig tidsbesparende og er skånsomt for ledd og sener. Det vanligste er motvirkende muskelgrupper, f.eks. bryst/rygg eller biceps/triceps. Personlig kjører jeg komplementære muskler rygg/biceps, bryst/triceps osv. 

Generelt sett er korte pauser med lettere belastning mye bedre for oss som er oppe i åra. Folk som diller med mobilene sine mellom settene er også til irritasjon for andre.

Anonymkode: c599a...37b

Med god teknikk er ikke noenting ugreit for ryggen bare fordi man er en viss alder. 😆

Muskler har aldri veid mer enn fett btw, 1 kg fett og 1 kg muskler veier nøyaktig det samme. 😂

Anonymkode: 2418c...d08

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 7.11.2026 den 6.58):

* Vær forsiktig med base-øvelser (benkpress/knebøy/markløft), og det er OK å droppe dem i 50-årene. Å automatisere god utøvelse av disse tar mye tid, og er uansett oftest ugreit for ryggen til en 50-åring.

Anonymkode: c599a...37b

Dette er jeg helt uenig i. Jeg begynte å trene styrke i slutten av 40-årene. Det var først da jeg begynte med markløft at jeg ble kvitt ryggplagene som jeg har slitt med hele livet. Baseøvelsene er viktige for en sterk og funksjonell kropp.

Anonymkode: 94632...62c

[AnonymBruker]

M58, begynte for tre år siden. Jeg hadde ganske god kondisjon av løping, men har skydd styrketrening og syntes hele settingen var superklein. Jeg følte meg som en fisk på land, og hadde nok aldri kommet så godt i gang, hvis det ikke var for noen timer med PT, som laget et par forskjellige programmer for meg, og forklarte hvor mye jeg burde belaste kroppen. 

Nå er jeg bekvem med å prøve nye ting på egenhånd.

Anonymkode: 56895...c88