Ny på treningssenter

[AnonymBruker]

Er mann i 50-årene som aldri har trent. Jeg er noe overvektig, men går en del, så er ikke i elendig form. Men når høsten nå er her, blir det mindre spasertur, så jeg tenker på å begynne på treningssenter. Jeg er av legen spesielt blitt anbefalt styrketrening. 

Noen tips? Trenger jeg PT i starten, eller finne jeg ut av apparatene selv? 

Hva med antrekk? Er "posete bommulsklær" ok? Jeg har kort vei til senteret, så jeg tenker å gå i treningsklær til og fra. Man må vel ha egne sko til innebruk? 

Jeg er helt blank og litt nervøs for det her - men har mulighet til å trene når det er lite folk der...  Takk! 

Anonymkode: 8a143...229

[AnonymBruker]

Jeg vil absolutt anbefale å ta noen timer med PT. Det kan være vanskelig å vite hvilke øvelser du bør gjøre for å nå dine mål, og ikke minst hvordan gjøre dem korrekt. En PT vil kunne hjelpe deg med å sette opp et tidsbesparende program tilpasset din kropp og utgangspunkt. 


 

Anonymkode: 41957...88b

[AnonymBruker]

Du trenger ikke PT for å finne ut av apparatene. Når du melder deg inn vil en av de ansatte vise deg apparetene og sette opp et lite program. 

Anonymkode: 185af...a85

[sicario]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Er mann i 50-årene som aldri har trent. Jeg er noe overvektig, men går en del, så er ikke i elendig form. Men når høsten nå er her, blir det mindre spasertur, så jeg tenker på å begynne på treningssenter. Jeg er av legen spesielt blitt anbefalt styrketrening. 

Noen tips? Trenger jeg PT i starten, eller finne jeg ut av apparatene selv? 

Hva med antrekk? Er "posete bommulsklær" ok? Jeg har kort vei til senteret, så jeg tenker å gå i treningsklær til og fra. Man må vel ha egne sko til innebruk? 

Jeg er helt blank og litt nervøs for det her - men har mulighet til å trene når det er lite folk der...  Takk! 

Anonymkode: 8a143...229

Så bra at du kommer deg på trening😃

Først til bekledning. Det viktige er at du har klær som du opplever som komfortable. «Posete bomullsklær» fungerer helt fint. Sørg for at de er nogen lunde rene og ikke lukter av gammel svette bare. Du vil raskt merke om du svetter såpass mye at du med fordel kan gå til innkjøp av et par nye treningsplagg av mer tenknisk stoff som transporterer fukt.  Personlig vil jeg anbefale det, men om du vil bruke «posete bomull», så gjør du det 😊

Om du er nybegynner innen styrketrening, så vil jeg i høyeste grad anbefale deg å påspandere deg en PT-time for å hjelpe deg å sette opp et program til deg. De kan også veilede deg i korrekt bruk av apparater og teknikk på bruk av frivekter. En PT vil lettere kunne hjelpe deg en tilfeldige på internett. Jeg kan anbefale mange fantastiske øvelser til deg, men uten å vite at du gjennomfører de korrekt, så kan det gjøre mer skade en nytte.

 

[AnonymBruker]

Sånn enkelt tenkt :

Jeg liker å ha rent treningstøy hver gang, teknisk treningstøy som tørker fort og er lett å vaske er en fordel. Selv orker jeg sjeldent vaske treningstøy mer enn en gang i uka, så med 5 økter i uka = 5 sett tøy. Trenger verken være dyrt,  fancy eller av riktig merke. Synes det er varmt på mange av 3t sine senter i trondheim og foretrekker shorts/tights + singlet. Og helt ærlig - ingen bryr seg om det er tights, posete bomullsbukse eller skidress for den del.. 

For styrketrening er det "enkelt" å finne forslag til øvelser som settes sammen til ett program på nett, men det er vanskelig for en nybegynner å finne riktig belastning og ikke minst være sikker på at hver øvelse utføres riktig. For å få en god effekt er det jo viktig med tilstrekkelig belastning uten fare for skader. Anbefaler altså sterkt noen timer med PT - du vil komme mye fortere igang med treningen, og sannsynligvis raskere oppnå resultater!

(Ikke praktiserende PT) 

Anonymkode: 916ea...0f9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (20 minutter siden):

Er mann i 50-årene som aldri har trent. Jeg er noe overvektig, men går en del, så er ikke i elendig form. Men når høsten nå er her, blir det mindre spasertur, så jeg tenker på å begynne på treningssenter. Jeg er av legen spesielt blitt anbefalt styrketrening. 

Noen tips? Trenger jeg PT i starten, eller finne jeg ut av apparatene selv? 

Hva med antrekk? Er "posete bommulsklær" ok? Jeg har kort vei til senteret, så jeg tenker å gå i treningsklær til og fra. Man må vel ha egne sko til innebruk? 

Jeg er helt blank og litt nervøs for det her - men har mulighet til å trene når det er lite folk der...  Takk! 

Anonymkode: 8a143...229

Innesko.

Klær du føler deg komfortabel i.

Drikkeflaske. 

En liten håndduk, hvis du svetter mye. 
 

Ved innmelding tilbyr de fleste treningssenteret en gratis PT-time. 
 

Se på andre hvordan de gjør øvelser, og spør om hjelp. 
De fleste på treningssentere er vennlige og veldig hjelpsomme. 

De største muskelbuntene er ofte noen av de snilleste og mest hjelpsommme, selv om de kanskje ikke ser slik ut. 

Unngå å se på unge jenter. 
Man vet aldri hvor det er satt opp et mobilkamera som filmer. ( Jada, også på de stedene hvor det helt eksplisitt står at det er forbudt å filme )
Brått havner man på TikTok med et pedo-stempel. 

Anonymkode: 48a1c...153

[Tvist]

Jeg er også helt ny på treningssenteret, startet denne uka. Er kvinne, 40 + . Går i løs tights og t-skorte, men folk går i mye forskjellig. Alle er i sin egen lille boble, og mange hører på musikk på ørene, så man er generelt lite opptatt av hva de andre gjør.

De fleste steder får man tilbud om en PT time når man melder seg inn, har tenkt å bruke det for å sette opp et opplegg. Er ikke alle apparatene jeg vet hvordan man bruker, men jeg bruker de jeg skjønner, og lar meg inspirere av hva de andre gjør. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Unngå å se på unge jenter. 
Man vet aldri hvor det er satt opp et mobilkamera som filmer. ( Jada, også på de stedene hvor det helt eksplisitt står at det er forbudt å filme )
Brått havner man på TikTok med et pedo-stempel. 

Anonymkode: 48a1c...153

Som mann 45 lurer jeg nå da på - er det trygt å trene på treningssenter - eller må vi faktisk kun bruke apparater hvor man har ansikt vendt mot vindu/vegg for å kunne trene uten risiko for å bli hengt ut på nett bare for å ha vært tilstede?

Bør vi flytte oss når unge kvinner setter seg på apparat midt foran oss? 

Og ikke minst - finnes det virkelig mannfolk som drar på treningssenter for å glo? Så trivelig på ett sånt sted at jeg drar dit for noe annet enn øvelser er det ikke altså..

Anonymkode: 916ea...0f9

[NoaideBiehtar]

Du trenger ikke PT, men du KAN hvis du vil. Det er ganske dyrt for relativt middelmådig opplegg som det går tretten av på dusinet. 

Hør om senteret tilbyr gratis introtime. 

Ta deg god tid. Bruk noen uker på å teste ulike apparater og øvelser før du går inn for et strengt program. Det tar litt tid bare å bli kjent med kroppen og senteret. 

[AnonymBruker]

Du finner ut av apparatene selv, men det kan likevel være lurt med en time med PT hvor du forteller hva slags mål du har for egentreninga di og hva slags type øvelser du har likt før. 

Da kan de sette opp et enkelt program du kan bruke som utgangspunkt og bytte ut øvelser/øke vekt/repetisjoner etterhvert som du merker fremgang. Så er det bare å booke ny time om et halvt år hvis du vil ha input, men det er absolutt ikke et must. Jeg har fått stor nytte av sporadiske PT-timer da, de har en tendens til å foreslå øvelser som er morsommere enn hva jeg selv/Google kommer opp med. Mindre risiko for skader blir det også når man får en innføring i korrekt form og teknikk. 

Kle deg i noe du føler deg komfortabel i. Så lenge det er rent og puster nok til at du ikke svetter ihjel når du blir varm, er det ok. Jeg startet selv med dyre topper og bukser, nå er det sliten adidasbukse fra 15+ år siden og t-skjorta fra teambuildingtur på jobben før pandemien det går i, hehe. 

Det du trenger er: 

1: Lås (oftest er det ikke automatiske låser på senter, så en hengelås med tynnish wire er bra. Folk stjeler en del på treningssenter i de store byene, så ikke ta med verdisaker) til skap 
2: Håndkle+såpe hvis du tenker å dusje 
3: Innesko som ikke lager merker og som er rene under 
4: Ørepropper hvis du vil høre på egen musikk/podkaster mens du trener 
5: Vannflaske 

Ellers er de uskrevne reglene på treningssenter å ikke bråke for mye (høye stønn mens man løfter=kanskje løft litt lettere), tørk kjapt over kontaktflater etter at du har brukt ting, på de fleste sentere er det ikke lov med kalk for grep, ikke hoard alle vekter/manualer/apparater bare for å være sikker på at du har de, ikke sitt i timevis på en maskin mens du scroller på telefonen (selv om å google øvelser i hvilepauser er helt innafor) og generelt bare vær hyggelig og grei. Og husk at du har like mye rett til å være der som andre, så tillat deg å kose deg mens du blir kjent med øvelser og senteret.

Anonymkode: 8a02c...a0d

[AnonymBruker]

PT: Kommer an på hvor du skal trene, ser av svarene her at det er litt ulike opplegg. På Sats får du en gratis PT-time når du melder deg inn, men de gir deg ikke noe gratis treningsopplegg i den prøvetimen. De er selvstendig næringsdrivende som skal leve av å selge timer, så du må kjøpe en pakke på 10 timer til høy timepris. Men det kan være verdt det!

Klær: Det går helt fint å trene i bomullstøy, det har jeg gjort i årevis. Blir svett uansett så klærne må vaskes godt etter hver trening, og fordelen med bomull er at man ikke forurenser verden med mikroplast hver gang man vasker treningstøyet. (Mikroplast som finnes i kroppsvev og til og med brystmelken små babyer skal drikke  ) 

Trening generelt: Ikke ta for høy belastning til å begynne med. Noen menn (særlig) ser man skal ta i alt for mye, det er lett å skade seg. Start forsiktig! 

Et godt tips kan være å bli med på gruppetimer. (Igjen avhengig av senteret.) For beinstyrke og kondisjon er sykkeltimer smart (start med en 30 minutters time, lett belastning på sykkelen, du kan øke etterhvert og ingen bryr seg om din trening utenom du selv). Styrketimer med vektstang eller manualer kan også være veldig god intro til styrke, og mer motiverende enn å styre på aleine. Har de crosstraining i noen form er det ofte sirkeltrening med en god miks av kondisjon og styrke. Disse timene er typisk timer menn deltar på på de sentene jeg går.

Trening er gøy, selv om man er overvektig og ikke verdens sterkeste/sprekeste, må bare finne det du liker å drive med. Lykke til!

Anonymkode: 33385...233

[AnonymBruker]

Jeg ville absolutt anbefalt en time eller to med PT. Hvordan apparater funker er en ting, men å utføre øvelsene korrekt er ikke like selvforklarende. Å få noen enkle tips til program basert på dine preferanser er også fint. Men man kommer veldig langt med en time eller to! 

Angående klær, gå i noe du er komfortabel med, og som gir bevegelsesfrihet. Noen liker shorts, andre liker joggebukse. Noen liker tskjorte, andre hettegenser. Mange går i postete bomullsklær. Jeg er kvinne på 40, og foretrekker shorts og singlet, i teknisk stoff. 

Ta med skotøy og drikkeflaske. Liten håndduk og headset om du ønsker. Jeg bor nært sentret, så jeg har ikke med bag eller lås, jeg henger bare jakke/genser utenfor skapene. Noen pleier ha med en liten sekk/veske til verdisaker, andre låser ting inn i skap. Noen senter er mer utsatt for tyveri enn andre, så der må du vurdere selv risikoen. 

Anonymkode: 21a27...f40

[AnonymBruker]

Pass på ryggen så det ikke går totalt til helvete. 

Anonymkode: f473e...bf3

[AnonymBruker]

Mann 50, trener på senter. 
Jeg har både hatt PT, og har brukt tid på å sette meg inn i styrketrening på egenhånd. 
Har egentlig følt at timene med PT ikke har vært verdt det. Det jeg har lært meg selv, har større verdi.
 

 Ligger så enormt mye info om styrketrening på internett. Treningsprogram, videoer av hvordan gjøre øvelsene, info om kosthold, etc. 

PT er dyrt. Timene med PT er mindre effektive, fordi det går med tid til prat. 
 

Les deg opp på nett. Finn deg et program du syns ser greit ut, avhengig av målene dine. Jeg liker tre dager PPL. 
 

Drit i om du er den eldste på senteret. Alle går stort sett for seg selv uansett, det kan du også. 

Anonymkode: 67d89...7b1

[NoaideBiehtar]

AnonymBruker skrev (På 23.10.2026 den 15.07):

Mann 50, trener på senter. 
Jeg har både hatt PT, og har brukt tid på å sette meg inn i styrketrening på egenhånd. 
Har egentlig følt at timene med PT ikke har vært verdt det. Det jeg har lært meg selv, har større verdi.

Anonymkode: 67d89...7b1

Dette er min opplevelse også. Jeg har fått mer utbytte av PT etter å ha trent en stund, for en teknikksjekk. Tar du PT som nybegynner er det så mye nytt å sette seg inn i at du uansett ikke kan terpe grundig på teknikk i baseøvelser, og mye av det du gjør med en PT er veldig selvfølgelig. Det er dyrt for selvfølgeligheter. 

Du kan få mer valuta for pengene ved å trene på egenhånd, og eventuelt få en PT til å hjelpe deg med å spisse treningen når du har litt erfaring. Da kan man droppe en del av selvfølgelighetene.

[AnonymBruker]

Veldig mange treningssentre tilbyr en gratis prøvetime med PT når man melder seg inn. Det kan jeg anbefale hvis du er helt grønn.

Så kan du se det litt an ellers.

 

Anonymkode: be86b...155

[Seff]

AnonymBruker skrev (På 21.10.2026 den 12.49):

Innesko.

Klær du føler deg komfortabel i.

Drikkeflaske. 

En liten håndduk, hvis du svetter mye. 
 

Ved innmelding tilbyr de fleste treningssenteret en gratis PT-time. 
 

Se på andre hvordan de gjør øvelser, og spør om hjelp. 
De fleste på treningssentere er vennlige og veldig hjelpsomme. 

De største muskelbuntene er ofte noen av de snilleste og mest hjelpsommme, selv om de kanskje ikke ser slik ut. 

Unngå å se på unge jenter. 
Man vet aldri hvor det er satt opp et mobilkamera som filmer. ( Jada, også på de stedene hvor det helt eksplisitt står at det er forbudt å filme )
Brått havner man på TikTok med et pedo-stempel. 

Anonymkode: 48a1c...153

Ærlig talt, det er vel ren folkeskikk og anstendighet som bør være grunnen til at man ikke glor, ikke redselen for å bli fersket.

[Vallhallo]

AnonymBruker skrev (På 23.10.2026 den 15.07):

Mann 50, trener på senter. 
Jeg har både hatt PT, og har brukt tid på å sette meg inn i styrketrening på egenhånd. 
Har egentlig følt at timene med PT ikke har vært verdt det. Det jeg har lært meg selv, har større verdi.
 

 Ligger så enormt mye info om styrketrening på internett. Treningsprogram, videoer av hvordan gjøre øvelsene, info om kosthold, etc. 

PT er dyrt. Timene med PT er mindre effektive, fordi det går med tid til prat. 
 

Les deg opp på nett. Finn deg et program du syns ser greit ut, avhengig av målene dine. Jeg liker tre dager PPL. 
 

Drit i om du er den eldste på senteret. Alle går stort sett for seg selv uansett, det kan du også. 

Anonymkode: 67d89...7b1

Gode tips, velg gjerne et program med litt oppvarming/kondisjon, og et (i starten) mindre utvalg styrkeøvelser.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 21.10.2026 den 12.56):

Som mann 45 lurer jeg nå da på - er det trygt å trene på treningssenter - eller må vi faktisk kun bruke apparater hvor man har ansikt vendt mot vindu/vegg for å kunne trene uten risiko for å bli hengt ut på nett bare for å ha vært tilstede?

Bør vi flytte oss når unge kvinner setter seg på apparat midt foran oss? 

Og ikke minst - finnes det virkelig mannfolk som drar på treningssenter for å glo? Så trivelig på ett sånt sted at jeg drar dit for noe annet enn øvelser er det ikke altså..

Anonymkode: 916ea...0f9

Nei, du må ikke glo på veggen selvsagt. 😅 jeg glor overalt rundt men jeg henger meg ikke opp i noen spesifikk person, jeg vet jo hvor ubehagelig det er å gjentatte ganger møte blikket til samme person, og følger ikke opp eventuell øyenkontakt, om jeg skulle få det med noen. 🙈 

Anonymkode: a07c3...3b1

[I Grosny]

NoaideBiehtar skrev (På 21.10.2026 den 21.23):

Du trenger ikke PT, men du KAN hvis du vil. Det er ganske dyrt for relativt middelmådig opplegg som det går tretten av på dusinet. 

Hør om senteret tilbyr gratis introtime. 

Ta deg god tid. Bruk noen uker på å teste ulike apparater og øvelser før du går inn for et strengt program. Det tar litt tid bare å bli kjent med kroppen og senteret. 

Det finnes sikkert middelmådige trenere, men min trener er veldig dyktig .