Ny på treningssenter

[AnonymBruker]

Er mann i 50-årene som aldri har trent. Jeg er noe overvektig, men går en del, så er ikke i elendig form. Men når høsten nå er her, blir det mindre spasertur, så jeg tenker på å begynne på treningssenter. Jeg er av legen spesielt blitt anbefalt styrketrening. 

Noen tips? Trenger jeg PT i starten, eller finne jeg ut av apparatene selv? 

Hva med antrekk? Er "posete bommulsklær" ok? Jeg har kort vei til senteret, så jeg tenker å gå i treningsklær til og fra. Man må vel ha egne sko til innebruk? 

Jeg er helt blank og litt nervøs for det her - men har mulighet til å trene når det er lite folk der...  Takk! 

Anonymkode: 8a143...229

[AnonymBruker]

Jeg vil absolutt anbefale å ta noen timer med PT. Det kan være vanskelig å vite hvilke øvelser du bør gjøre for å nå dine mål, og ikke minst hvordan gjøre dem korrekt. En PT vil kunne hjelpe deg med å sette opp et tidsbesparende program tilpasset din kropp og utgangspunkt. 


 

Anonymkode: 41957...88b

[AnonymBruker]

Du trenger ikke PT for å finne ut av apparatene. Når du melder deg inn vil en av de ansatte vise deg apparetene og sette opp et lite program. 

Anonymkode: 185af...a85

[sicario]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Er mann i 50-årene som aldri har trent. Jeg er noe overvektig, men går en del, så er ikke i elendig form. Men når høsten nå er her, blir det mindre spasertur, så jeg tenker på å begynne på treningssenter. Jeg er av legen spesielt blitt anbefalt styrketrening. 

Noen tips? Trenger jeg PT i starten, eller finne jeg ut av apparatene selv? 

Hva med antrekk? Er "posete bommulsklær" ok? Jeg har kort vei til senteret, så jeg tenker å gå i treningsklær til og fra. Man må vel ha egne sko til innebruk? 

Jeg er helt blank og litt nervøs for det her - men har mulighet til å trene når det er lite folk der...  Takk! 

Anonymkode: 8a143...229

Så bra at du kommer deg på trening😃

Først til bekledning. Det viktige er at du har klær som du opplever som komfortable. «Posete bomullsklær» fungerer helt fint. Sørg for at de er nogen lunde rene og ikke lukter av gammel svette bare. Du vil raskt merke om du svetter såpass mye at du med fordel kan gå til innkjøp av et par nye treningsplagg av mer tenknisk stoff som transporterer fukt.  Personlig vil jeg anbefale det, men om du vil bruke «posete bomull», så gjør du det 😊

Om du er nybegynner innen styrketrening, så vil jeg i høyeste grad anbefale deg å påspandere deg en PT-time for å hjelpe deg å sette opp et program til deg. De kan også veilede deg i korrekt bruk av apparater og teknikk på bruk av frivekter. En PT vil lettere kunne hjelpe deg en tilfeldige på internett. Jeg kan anbefale mange fantastiske øvelser til deg, men uten å vite at du gjennomfører de korrekt, så kan det gjøre mer skade en nytte.

 

[AnonymBruker]

Sånn enkelt tenkt :

Jeg liker å ha rent treningstøy hver gang, teknisk treningstøy som tørker fort og er lett å vaske er en fordel. Selv orker jeg sjeldent vaske treningstøy mer enn en gang i uka, så med 5 økter i uka = 5 sett tøy. Trenger verken være dyrt,  fancy eller av riktig merke. Synes det er varmt på mange av 3t sine senter i trondheim og foretrekker shorts/tights + singlet. Og helt ærlig - ingen bryr seg om det er tights, posete bomullsbukse eller skidress for den del.. 

For styrketrening er det "enkelt" å finne forslag til øvelser som settes sammen til ett program på nett, men det er vanskelig for en nybegynner å finne riktig belastning og ikke minst være sikker på at hver øvelse utføres riktig. For å få en god effekt er det jo viktig med tilstrekkelig belastning uten fare for skader. Anbefaler altså sterkt noen timer med PT - du vil komme mye fortere igang med treningen, og sannsynligvis raskere oppnå resultater!

(Ikke praktiserende PT) 

Anonymkode: 916ea...0f9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (20 minutter siden):

Er mann i 50-årene som aldri har trent. Jeg er noe overvektig, men går en del, så er ikke i elendig form. Men når høsten nå er her, blir det mindre spasertur, så jeg tenker på å begynne på treningssenter. Jeg er av legen spesielt blitt anbefalt styrketrening. 

Noen tips? Trenger jeg PT i starten, eller finne jeg ut av apparatene selv? 

Hva med antrekk? Er "posete bommulsklær" ok? Jeg har kort vei til senteret, så jeg tenker å gå i treningsklær til og fra. Man må vel ha egne sko til innebruk? 

Jeg er helt blank og litt nervøs for det her - men har mulighet til å trene når det er lite folk der...  Takk! 

Anonymkode: 8a143...229

Innesko.

Klær du føler deg komfortabel i.

Drikkeflaske. 

En liten håndduk, hvis du svetter mye. 
 

Ved innmelding tilbyr de fleste treningssenteret en gratis PT-time. 
 

Se på andre hvordan de gjør øvelser, og spør om hjelp. 
De fleste på treningssentere er vennlige og veldig hjelpsomme. 

De største muskelbuntene er ofte noen av de snilleste og mest hjelpsommme, selv om de kanskje ikke ser slik ut. 

Unngå å se på unge jenter. 
Man vet aldri hvor det er satt opp et mobilkamera som filmer. ( Jada, også på de stedene hvor det helt eksplisitt står at det er forbudt å filme )
Brått havner man på TikTok med et pedo-stempel. 

Anonymkode: 48a1c...153

[Tvist]

Jeg er også helt ny på treningssenteret, startet denne uka. Er kvinne, 40 + . Går i løs tights og t-skorte, men folk går i mye forskjellig. Alle er i sin egen lille boble, og mange hører på musikk på ørene, så man er generelt lite opptatt av hva de andre gjør.

De fleste steder får man tilbud om en PT time når man melder seg inn, har tenkt å bruke det for å sette opp et opplegg. Er ikke alle apparatene jeg vet hvordan man bruker, men jeg bruker de jeg skjønner, og lar meg inspirere av hva de andre gjør. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Unngå å se på unge jenter. 
Man vet aldri hvor det er satt opp et mobilkamera som filmer. ( Jada, også på de stedene hvor det helt eksplisitt står at det er forbudt å filme )
Brått havner man på TikTok med et pedo-stempel. 

Anonymkode: 48a1c...153

Som mann 45 lurer jeg nå da på - er det trygt å trene på treningssenter - eller må vi faktisk kun bruke apparater hvor man har ansikt vendt mot vindu/vegg for å kunne trene uten risiko for å bli hengt ut på nett bare for å ha vært tilstede?

Bør vi flytte oss når unge kvinner setter seg på apparat midt foran oss? 

Og ikke minst - finnes det virkelig mannfolk som drar på treningssenter for å glo? Så trivelig på ett sånt sted at jeg drar dit for noe annet enn øvelser er det ikke altså..

Anonymkode: 916ea...0f9