Nevroplastisk arbeid for perimenopause ?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hva går det ut på?

Anonymkode: baadc...202

Fra google:

 

Nevroplastisk arbeid (eller nevroplastisitetstrening) handler om å bruke bevisste øvelser for å endre hjernens struktur og funksjon. Begrepet er basert på nevroplastisitet – hjernens evne til å forme nye nervebaner og kvitte seg med gamle, uhensiktsmessige mønstre gjennom hele livet.

I praksis betyr dette at du trener opp hjernen på samme måte som du trener en muskel, for å endre hvordan du tenker, føler eller reagerer.

Hva brukes det til?

Smertebehandling: Gi slipp på kroniske smerter der hjernen feilaktig feilsender smertesignaler (f.eks. ved TMS eller sensibilisert nervesystem).

Mental helse: Bryte mønstre med angst, depresjon og negative tankespiraler.

Rehabilitering: Gjenopptrene tapte funksjoner etter hjerneslag eller hodeskader.

Hvordan fungerer det i praksis?

Nevroplastisk arbeid krever repetisjon, fokus og tid. Noen vanlige metoder er:

Omprogrammering av tanker: Bevisst avbryte og endre automatiske tankemønstre.

Somatic Tracking: Lære hjernen å observere fysiske sensasjoner i kroppen uten frykt, for å dempe unødvendige smertesignaler.

Visualisering: Mentalt øve på nye reaksjonsmønstre eller bevegelser, noe som aktiverer de samme nervebanene som fysisk handling.

Anonymkode: bf1b3...27b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 minutter siden):

Det kan man spørre de som fronter neveoplastistitet for alt mulig om også. 

Anonymkode: 51b49...188

Ja, men nå spurte jeg deg.

Anonymkode: aaf35...a87

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Det kan man spørre de som fronter neveoplastistitet for alt mulig om også. 

Anonymkode: 51b49...188

De evner jo ikke så svare. Bare svada som kommer fra de hvis man spør.  Derfor må man på forum og spørre de som har prøvd. 

Anonymkode: 31430...ccb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Det er latterliggjøring, som også er hele poenget med tråden. Finne på mye tåpelig og sette det i sammenheng med en behandling man ikke har noe tro på.

Anonymkode: 693f5...d9b

Det var overhode ikke poenget med tråden. Stilte et seriøst spørsmål. Fikk bare useriøse svar og noen som tydeligvis tror alt er latterliggjøring, svarer på svada måter som gjør at man fortsatt ikke skjønner - noe som da kanskje kan føre til en latterliggjøring, isteder for om vedkommende hadde svart seriøst. Men da virker det jo som at det ikke går an svare seriøst og konkret og så går folk i forsvar isteder for å svare. 
Da er det ikke rart folk blir oppgitt og det kan virke som man latterliggjør 

Anonymkode: 31430...ccb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (13 timer siden):

Ja, jeg har jobbet på mange måter med tanker, følelser og handlinger. Ikke anngående perimenopause , siden jeg ikke har plager fra den ennå, men med diverse andre livsproblemer som tappet meg for energi. 
 

Jeg hadde allerede gjort det terapeutiske arbeidet fra før, men ved hjelp av meditasjoner, og ativt endring av vaner har hele mitt syn på livet endret seg. Jeg har mer energi, mindre migrene, begynt å trene mer, økt velværefølelse, mindre stress, blitt ryddigere, mer overskudd til å sette gode grenser for barna, og dermed mer overskudd til hyggelige ting med dem. Andre familiemedlemmers dårlige humør eller energi påvirker meg mindre, og jeg står stødigere i meg selv. ADHD symptomer har forsvunnet/blitt uvesentlige. 

Unødvendige bekymringer og grubling eller vond magefølelse stjeler ikke lenger så mye energi fra det som gir glede og livsgnist. 

Anonymkode: bf1b3...27b

Takk for svar. Høres ut som du jobba med følelser og tanker da, og ikke konkrete fysiske problemer. Fint det har hjulpet deg. 

Anonymkode: 31430...ccb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Det ER i prinsippet det samme, men likevel. Vanlig kognitiv terapi fungerte ikke på meg, men å tilegne seg kunnskap om nevroplastisitet, og hvorfor vi er som vi er og hvorfor kroppen reagerer som den gjør, det har hjulpet meg veldig. Man kan gjerne le av det, men å tilegne seg kunnskap via internett fra psykologer, og influensere har faktisk hatt mer virkning enn  en til en samtaler hos psykolog. 
 

Tidligere hadde jeg migrene med aura og oppkast, etter jeg skiftet jobb har jeg kun mildere hormonelle hodesmerter, så det er absolutt slik at angst, stress og anspenthet forverrer plager, men å fjerne stressfaktorene fører til mindre plager. 

Anonymkode: bf1b3...27b

Jeg forstår ikke helt, du sier det ikke er det samme som kognitiv terapi. Men at det handler om å fjerne stress faktorer og jobbe med angst?

Jeg blir så forvirret, for folk snakker om dette på såå ulike måter 

Anonymkode: 31430...ccb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 14.10.2026 den 6.32):

Så komisk hvordan dette selges inn som en metode for alt men når man spør om folk kan dele erfaringer med metoden for ditt og datt er det ingen som faktisk har fått noe bedring. 
Bekrefter vel bare inntrykket av alle disse nevroplastiske veilederne som svindel 😀

Anonymkode: 31430...ccb

 

AnonymBruker skrev (26 minutter siden):

Det var overhode ikke poenget med tråden. Stilte et seriøst spørsmål. Fikk bare useriøse svar og noen som tydeligvis tror alt er latterliggjøring, svarer på svada måter som gjør at man fortsatt ikke skjønner - noe som da kanskje kan føre til en latterliggjøring, isteder for om vedkommende hadde svart seriøst. Men da virker det jo som at det ikke går an svare seriøst og konkret og så går folk i forsvar isteder for å svare. 
Da er det ikke rart folk blir oppgitt og det kan virke som man latterliggjør 

Anonymkode: 31430...ccb

Jeg regner med du forstår av deg selv at det første innlegget jeg siterte her nok er grunnen til tonen i svarene du har fått. Det skyter hele "var et seriøst spørsmål"-påstanden din rett ned.

Anonymkode: aaf35...a87

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (30 minutter siden):

 

Jeg regner med du forstår av deg selv at det første innlegget jeg siterte her nok er grunnen til tonen i svarene du har fått. Det skyter hele "var et seriøst spørsmål"-påstanden din rett ned.

Anonymkode: aaf35...a87

Ja ser det kan tolkes feil. Men Fikk jo ingen svar før det da så ble så oppgitt fordi det er det jeg føler overalt, at det er umulig å få noen svar eller bekreftelser for de påstandene som er. Jeg syns imidlertid det er rart du henger deg så opp i den ene når jeg har forklart hva jeg mente med det. Og du bare driver tråden og masser om det om imot om igjen 

Anonymkode: 31430...ccb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (59 minutter siden):

Takk for svar. Høres ut som du jobba med følelser og tanker da, og ikke konkrete fysiske problemer. Fint det har hjulpet deg. 

Anonymkode: 31430...ccb

Jeg fikk redusert migrene og utmattelse. 

Anonymkode: bf1b3...27b

[AnonymBruker]

Jeg fikk redusert ryggsmerter via nevroplastisk trening. 
Dette fungerer best på nociplastisk smerte og -plager vil jeg anta. 
 

Anonymkode: d2b97...4f5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (56 minutter siden):

Jeg forstår ikke helt, du sier det ikke er det samme som kognitiv terapi. Men at det handler om å fjerne stress faktorer og jobbe med angst?

Jeg blir så forvirret, for folk snakker om dette på såå ulike måter 

Anonymkode: 31430...ccb

Prinsippet er det samme, men vanlig kognitiv terapi ble for overfladisk. Jeg måtte gå i dybden og endre automatiske tanker og følelser, da fungerte ikke det terapeuter kaller kognitiv terapi, men meditasjoner med visualisering fungerte. 

Anonymkode: bf1b3...27b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Prinsippet er det samme, men vanlig kognitiv terapi ble for overfladisk. Jeg måtte gå i dybden og endre automatiske tanker og følelser, da fungerte ikke det terapeuter kaller kognitiv terapi, men meditasjoner med visualisering fungerte. 

Anonymkode: bf1b3...27b

Men det er litt mer komplisert enn å bare endre tanker, måtte også endre miljøet rundt meg, f.eks skifte jobb. Alt henger sammen med alt. 

Anonymkode: bf1b3...27b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (24 minutter siden):

Ja ser det kan tolkes feil. Men Fikk jo ingen svar før det da så ble så oppgitt fordi det er det jeg føler overalt, at det er umulig å få noen svar eller bekreftelser for de påstandene som er. Jeg syns imidlertid det er rart du henger deg så opp i den ene når jeg har forklart hva jeg mente med det. Og du bare driver tråden og masser om det om imot om igjen 

Anonymkode: 31430...ccb

Jeg har sitert det innlegget èn gang, og har ellers ikke nevnt det i det hele tatt. Så forstår ikke hva du snakker om ang å henge seg opp i og mase igjen og igjen. Dette er første gang jeg har nevnt det innlegget.

Anonymkode: aaf35...a87

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Prinsippet er det samme, men vanlig kognitiv terapi ble for overfladisk. Jeg måtte gå i dybden og endre automatiske tanker og følelser, da fungerte ikke det terapeuter kaller kognitiv terapi, men meditasjoner med visualisering fungerte. 

Anonymkode: bf1b3...27b

Ok. Hvordan kan man endre automatiserte følelser når de nettopp er automatisert og underbevisste? Må du finne ut hva du reagerer på og hvorfor? De fleste av oss har vel utrolig mye forskjellig og alt er vel ikke heller en direkte respons på noe på noe spesifik. Men det er kanskje det som er poenget og derfor kognitiv terapi ikke funker 

hvorfor /hvordan hadde disse følelsene noe å si for din fysiske sykdom?

 

Anonymkode: 31430...ccb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Men det er litt mer komplisert enn å bare endre tanker, måtte også endre miljøet rundt meg, f.eks skifte jobb. Alt henger sammen med alt. 

Anonymkode: bf1b3...27b

Ja det er klart det gjør men det er jo ikke alltid man kan endre miljøet som det første man gjør på en måte, eller lignene. Mange trenger også å bli friskere først før slike intervensjoner er mulig . Så da er man stuck da

Anonymkode: 31430...ccb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Ok. Hvordan kan man endre automatiserte følelser når de nettopp er automatisert og underbevisste? Må du finne ut hva du reagerer på og hvorfor? De fleste av oss har vel utrolig mye forskjellig og alt er vel ikke heller en direkte respons på noe på noe spesifik. Men det er kanskje det som er poenget og derfor kognitiv terapi ikke funker 

hvorfor /hvordan hadde disse følelsene noe å si for din fysiske sykdom?

 

Anonymkode: 31430...ccb

Dette er et stort spørsmål, og jeg vet ikke om jeg er den rette til å forklare deg det, men for meg handlet det om å gradvis gjøre det ubevisste bevisst. Klare å fange opp de ubevisste mønstrene, for så aktivt endre dem, helt til de nye tankene var så innarbeidet at de ble den nye automatikken min.

Det handlet om å lære hvordan barndommen hadde påvirket meg, og hvilke følelser og tanker som hadde manifestert seg, og som ikke lenger hjalp meg. Her var det snakk om å konsumere mengder av info helt til jeg forsto alt klinkende klart. 
 

Andre øvelser var å fange opp dynamikker med andre der jeg ble trigget, for å så analysere disse og tenke ut hvordan jeg kunne overstyre mitt ubevisste mønster, men helt bevisste handlinger, og det tredje, der jeg har brukt meditasjoner har handlet om å endre hvordan jeg ser på meg selv, hvem jeg tenker at jeg er og hva som er min identitet. Meditasjoner har også latt kroppen øve på å gi slipp på negative følelser, og erstattet de med gode. Jeg hadde en etablert vane for å tenke og føle negativt. 
 

Jeg har aldri brukt dette bevisst mot det fysiske, siden det ikke har vært det fysiske som har vært den største belastningen for meg, men energinivået mitt har blitt vanvittig mye høyere, siden de ubevisste belastningene som begrenset meg ikke lenger er der. Nå tar jeg aktive valg som handler om hva jeg vil gjøre, og hvem jeg vil være, istedenfor å føle meg låst i det jeg trodde var meg, og de handlingene jeg trodde jeg måtte gjøre, eller unngå de tingene jeg ikke trodde jeg kunne. 
 

Kroppen føles lettere, sinnet føles klarere, energinivået er bedre nå i 40 årene, enn de var i 20 årene, og ja ytre omstendigheter endret seg gradvis ettersom jeg endret meg. 
 

Jeg har forresten ikke brukt penger på dyre kurs eller lignende, men jeg har brukt informasjon fra bøker, podcaster og youtube. 

Anonymkode: bf1b3...27b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Ja det er klart det gjør men det er jo ikke alltid man kan endre miljøet som det første man gjør på en måte, eller lignene. Mange trenger også å bli friskere først før slike intervensjoner er mulig . Så da er man stuck da

Anonymkode: 31430...ccb

Nei, derfor man begynner i det små. Å tilegne seg kunnskap er lavterskel. Ligge helt rolig i senga å høre en lydbok burde de fleste klare. Alt kommer jo ann på utgangspunktet man har. Man kan begynne med å ta tak i de problemene man tror man har mest sjanse for å løse, dele det opp litt. For noen er det kanskje lavterskel å begynne å gå en tur hver dag, men for andre kan det være å ringe et familiemedlem. Hos noen er det kanskje forholdet man er i som er problemet, og man nå rett og slett få hjelp til å finne en vei ut. 

Anonymkode: bf1b3...27b