Dere damer i 50-årene

[AnonymBruker]

Hvor ofte trener dere? Hva? Hvor hardt? 
 

Anonymkode: 8875f...f0d

[AnonymBruker]

Trener aldri. Men liker å gå tur, helst i litt utfordrende terreng. Tenker ikke på det som trening fordi formålet ikke er fysisk fostring, det er bare en bieffekt.

Anonymkode: 9c134...a9d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (14 timer siden):

Hvor ofte trener dere? Hva? Hvor hardt? 
 

Anonymkode: 8875f...f0d

Akkurat nå er jeg i en opptreningsfase etter langvarig sykdom, men før jeg ble syk trente jeg 5 dager i uken, 2 dager styrketrening, og 3 dager kondisjon.

Styrketreningen er ikke veldig tung, men det er funksjonell styrke, det vil si at jeg trener muskulatur og bevegelser som jeg behøver i dagliglivet (løfte, skyve, trekke, bære).  (For eksempel hvis jeg faller, skal jeg ha styrke nok i bryst, armer, bein og kjerne, samt god nok balanse, til å komme meg opp igjen)
Kjernemuskulatur er viktig når det kommer til funksjonell styrke.

Kondisjon trener jeg fordi hjertet er den viktigste muskelen i kroppen, og behøver god styrke for å holde resten av livet.
Jeg trenger ikke løpe langt eller fort, men jeg vil ha mulighet til å gå i motbakker, og opp trapper, uten å hive etter pusten.

 

 

Anonymkode: a399f...fce

[Metalbitch]

Det siste året har jeg vært ute med skade, det har vært veldig mye styrketrening. Tung styrketrening! 

Til vanlig løper jeg mye. Terreng, motbakker og fjell. Ca 5 mil i uka. Løper terrengløp og ultraløp siste åra.

Jeg trenger klatring x 1 pr uke.

Deltar vanligvis på gruppetimer, typ hyrox x 1 pr uke.

51 år.

[AnonymBruker]

Vil ikke anbefale menn og kvinner over 50 å pushe for hardt. Et 50-år gammelt hjerte skal man ikke spøke med. 

Anonymkode: 606a9...ebf

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Vil ikke anbefale menn og kvinner over 50 å pushe for hardt. Et 50-år gammelt hjerte skal man ikke spøke med. 

Anonymkode: 606a9...ebf

Du vet at hjertet er en muskel?

Anonymkode: 300a0...124

[AnonymBruker]

Ror 5 min alt jeg kan hver morgen. 20 min yoga hver kveld. Turer i bratte bakker 1 til 2 ganger i uka sommerstid.

Turene forsvinner vinter da det blur for mye snø.

Trener ikke. Prøver å ikke forfalle slik jeg kan nyte livet også de siste 30 årene av det. Være litt fleksibel i ledd.

Anonymkode: 73c23...2e2

[AnonymBruker]

3-5 økter i uka. Varierer hva jeg gjør. Hvis jrg kun løper, så blir det 3 økter i uka,  men trener styrke, hyrox-timer også, de ukene kan det bli 5 økter . 

Anonymkode: 9554b...943

[Gilmore2025]

2 dager i uken tung styrketrening 

Endret 20. september av Gilmore2025

[AnonymBruker]

Spiller håndball, to treninger i uka pluss kamper. Styrketrening to ganger i uka. Ellers løper jeg, sykler, går på ski, padler eller annet minst en gang i uka utover sykling til jobb etc.

Mannen og jeg danser også en gang i uka.

Anonymkode: 21e01...8fc

[AnonymBruker]

Jeg trener styrke to ganger i uka med to venninner. Fast tid, og da går det fint. 

Ellers litt yoga, sykler litt og går tur. Det blir mer tur om sommeren, svømming osv...men nå om høsten, med regn og mørke kvelder så blir det mindre. Da er jeg glad for styrketrening som er fast. 

Anonymkode: 7361e...bc8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (19 timer siden):

Vil ikke anbefale menn og kvinner over 50 å pushe for hardt. Et 50-år gammelt hjerte skal man ikke spøke med. 

Anonymkode: 606a9...ebf

Det er jo derfor vi trener kondisjon, for å styrke hjertet.

Men det er klart, det er ikke smart å gå fra sofa til maraton i løpet av en uke.  Hjertemuskelen må bygges opp gradvis, akkurat som alle andre muskler.

Anonymkode: a399f...fce

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (19 timer siden):

Du vet at hjertet er en muskel?

Anonymkode: 300a0...124

Joda. Men overbelaster du en muskel i feks armene så er det ingen fare. Du overlever det. Overbelaster du derimot hjertemuskelen..da kan det være game over. 

Anonymkode: 606a9...ebf

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Joda. Men overbelaster du en muskel i feks armene så er det ingen fare. Du overlever det. Overbelaster du derimot hjertemuskelen..da kan det være game over. 

Anonymkode: 606a9...ebf

Dette må være det dummeste jeg har lest i hele år, om ikke noensinne.

Anonymkode: 300a0...124

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Dette må være det dummeste jeg har lest i hele år, om ikke noensinne.

Anonymkode: 300a0...124

Så du mener du aldri har hørt om overbelastning av hjertet? Hva med alle de, spesielt menn i 40-50 års alderen som de senere dør plutselig på en kardioøkt?

Anonymkode: 606a9...ebf

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Så du mener du aldri har hørt om overbelastning av hjertet? Hva med alle de, spesielt menn i 40-50 års alderen som de senere dør plutselig på en kardioøkt?

Anonymkode: 606a9...ebf

Du mener på ramme alvor at risikoen for at en 50-åring stryker med av hjerteproblemer på trening er så stor at de må ta det rolig? Unnskyld meg, men er du helt fjern? De som får hjerteproblemer i den alderen får det av helt andre ting enn fysisk aktivitet, det kan jeg garantere deg. "Menn i 40-50 års alderen som de senere dør plutselig på en kardioøkt" har underliggende hjertesykdom, en 40-åring dør for svarte ikke av å ta seg ut på trening. Da burde i så fall jeg vært dau for lenge siden.

Anonymkode: 300a0...124

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 20.9.2026 den 13.36):

Vil ikke anbefale menn og kvinner over 50 å pushe for hardt. Et 50-år gammelt hjerte skal man ikke spøke med. 

Anonymkode: 606a9...ebf

Jeg er 50+, har de siste 2 årene strukturert styreketreningen til 2-3 dager  i uka, og har begynt å løpe 3-4 økter pr uke. Løping er helt nytt for meg. Begge deler for gjøre det jeg kan for å beholde helsen så lenge som mulig. Mine gener tilsier at jeg bør kunne bli 90++, men alder er ikke det samme som hels og livskvalitet. Jeg  ønsker å beholde helsen så lenge som mulig. 

Og mitt hjerrte tåler fint å løpe intervall selv om jeg ikke har løpt siden barneskolen. 

Anonymkode: fd6b6...db6

[AnonymBruker]

Snart 59 år: trenger styrketrening 5- økter i uken. Går tur ca 2 timer hver dag. Spinning 20 minutter før styrke .sykle mye om sommeren, turer på 4- 6b mil.  Svært aktiv og føler meg på topp! Har trent slik i allefal de siste 25 årene, så ingenting nytt 💪 Ser ikke for meg at min livstil skal endre seg om jeg ikke skader meg selvfølgelig! Elsker å ha muskler!!

Anonymkode: c5f45...68e

[AnonymBruker]

Dame på 52, jeg går på tredemølle 45 min hver dag, høyt tempo, med vekter for armer/overkropp mens jeg går, eller vektvest.

 

Anonymkode: 8a80b...03c

[AnonymBruker]

De anbefaler jo til og med 4x4 trening for hjertepasienter, så tror nok en kan slappe helt av med kondisjonstrening selv om en er 50+ 😜 ville heller vært bekymret for det motsatte.

Anonymkode: f922a...429